مەزمۇن جەدۋىلى
ئوقۇرمەنلىرىمىز ئۈچۈن پايدىلىق دەپ قارىغان مەھسۇلاتلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىمىز. ئەگەر ئۇلىنىشىمىز ئارقىلىق مال سېتىۋالسىڭىز ، كومىسسىيە تاپالىشىمىز مۇمكىن.
«مەن كۆپ سۆزلىمەيمەن. ئۆزۈمنى بەك جىمجىت ۋە زېرىكىشلىك ھېس قىلىمەن ، بەك جىمغۇر بولغاچقا كىشىلەر مەن بىلەن پاراڭلىشىشنى خالىمايدۇ. كىشىلەر نېمىشقا جىمجىت كىشىلەرنى ياقتۇرمايدۇ ، مەن بۇ توغرىدا نېمە قىلىشىم كېرەك؟ »
گۇرۇپپا ئالدىدا سۆزلەشنى جەمئىيەتتە ئوڭايسىز ھېس قىلامسىز ياكى ئاخىرىدا گېپىڭىزگە دەسسىلىپ پۇت دەسسەپ تۇرامسىز؟ بەلكىم سىز باشقىلار بىلەن سۆھبەتكە قوشىدىغان قىممىتىڭىز يوق دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. بەلكىم سىز جىم تۇرغانلىقىڭىز ئۈچۈن كىشىلەر سىزنىڭ غەلىتە ئىكەنلىكىڭىزگە ئىشىنىدىغاندەك ھېس قىلىشى مۇمكىن.
كىشىلەر نېمە ئۈچۈن جىمجىت ئادەمنى ياخشى كۆرمەيدۇ؟ بەزىلەر بۇ خاتىرجەمسىزلىكنى تاپالايدۇ - ئۇلار سىزنىڭ نېمە ئويلاۋاتقانلىقىڭىزنى بىلمەيدۇ ، بۇ بەلكىم ئۇلارنى بىئارام قىلىشى مۇمكىن.
جىمجىت كىشىلەر ئەتراپىدىكى كىشىلەرنىڭ بىئارام بولۇشىمۇ مەدەنىيەتلىك بولىدۇ. غەرب جەمئىيىتى مۇۋەپپەقىيەت قازانغان ۋە چىقىشقاق كىشىلەرنى چىقىشقاق ۋە جۇشقۇن دەپ تەسۋىرلەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، تەتقىقاتلار شۇنى ئىسپاتلىدىكى ، گەرچە دوستانە بولۇش غەرب مەدەنىيىتىدە ، جۇڭگودا ئاكتىپلىق بىلەن كۆرۈلسىمۇ ، تارتىنچاقلىق ئىشەنچكە قارىغاندا تېخىمۇ قەدىرلىنىدۇ.ھايات ئۇلارنىڭ جىمجىت تەڭتۇشلىرىغا قارىغاندا.
قاراڭ: قانداق قىلغاندا تېخىمۇ ئاسان مېڭىش ۋە ئەستايىدىل بولماسلىق كېرەكبەزىدە كىشىلەرنىڭ بىزنى ياقتۇرمايدىغانلىقى ياكى پەقەت شۇنداق ھېس قىلىدىغانلىقىنى بىلىش تەس. كىشىلەرنىڭ سىزنى ياقتۇرمايدىغانلىقىنى قانداق بىلىش توغرىسىدىكى يېتەكچىمىزنى كۆرۈڭ. باشقىلارنىڭ سىزنى ياخشى كۆرمەسلىكىدىكى سەۋەبلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالغان سوئال-جاۋابلىرىمىزنى قىلسىڭىزمۇ بولىدۇ. سۈكۈت قىلىش بەلكىم ئىچ مىجەزنىڭ سۈكۈتتىكى ئورنى ۋە ئۇلار ئەڭ راھەت ھېس قىلغان جاي بولۇشى مۇمكىن. ئىچ مىجەز كىشىلەر سۆھبەتنى ئاز باشلايدۇ ۋە دائىم ئىجتىمائىي ئالاقە ئارقىلىق ئەمەس ، يالغۇزلۇقتىن كۈچ چىقىرىدۇ. []
بۇ بىزنىڭ قانداق سىملىق ئىكەنلىكىمىز ، شۇنداقلا نورمال ۋە ساغلام ئۇسۇل. قانداقلا بولمىسۇن ، باشقىلار جىمجىت بولۇشى مۇمكىن ، چۈنكى ئۇلار ئىجتىمائىي ئەھۋالدىن قورقىدۇ ۋە خاتا گەپ قىلغانلىقى ئۈچۈن غەلىتە ياكى ئەخمەق دەپ قارىلىشىدىن قورقىدۇ. ئۇلارنىڭ جىمجىتلىقى بەلكىم تەشۋىشنىڭ نەتىجىسى بولۇشى مۇمكىن. ئىچ مىجەز سىزدە تۇغۇلدى - بۇ سىزنىڭ مىجەزىڭىزنىڭ كەم بولسا بولمايدىغان بىر قىسمى. يەنە بىر جەھەتتىن ئېيتقاندا ، ئىجتىمائىي ئوڭايسىزلىق ياكى ئىجتىمائىي تەشۋىش سىزنىڭ ئىرسىيەت ۋە تەجرىبىڭىزنىڭ كوكتېلنىڭ نەتىجىسى. سەنھەتتا ھەددىدىن ئاشقۇچى بولۇپ ، جەمئىيەتتە تەشۋىش بولالايدۇ.
جىم تۇرۇشنىڭ ئاساسلىق پەرقى ، چۈنكى ئۇ سىزنىڭ تەبىئىي مايىللىقىڭىز ۋە جىمجىتلىقىڭىزنىڭ سەۋەبى ، چۈنكى سىز جەمئىيەتتىن ئەنسىرەيسىز. ئەگەر سىزنىڭ ئىجتىمائىي شارائىتتا سۆزلەشنى خالىماسلىقىڭىزدىكى ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچ قورقۇشنىڭ تۈرتكىسىدە ، مەيلى ئۇ ھۆكۈم چىقىرىشنىڭ ئۈچەينى ئېچىشتۇرىدىغان قورقۇنچلۇقى بولسۇن ، سىز ھەقىقىي سىزنى تونۇغان ئەھۋال ئاستىدا كىشىلەر بىلەن تونۇشۇشتىن ئەنسىرەيسىز ، ياكى باشقىلار ئالدىدا ئەخمەق ئاڭلىنىشتىن قورقىسىز ، ئۇنداقتا سىزدە ئىجتىمائىي ئەندىشە بولۇشى مۇمكىن. ئارام ئالالمايسىز ، ھەمدە دىققىتىڭىزنى چېچىدىغان ۋە قورقۇنچلۇق ھېس قىلىسىز.
ئۇنىڭدىن باشقا ، تېخىمۇ كۆپ مەسلىھەت سوراش ئۈچۈن سۈكۈت قىلىشنى قانداق توختىتىش توغرىسىدىكى ئاساسلىق قوللانمىمىزنى كۆرۈڭ. بۇ بەلكىم راھەت رايونىڭىزدىن ئازراق چېكىنىشىڭىز كېرەكلىكىدىن دېرەك بېرىدۇ ، ئەمما ئۆزىڭىزگە قانچە جەڭ ئېلان قىلسىڭىز ، شۇنچە ئىشەنچكە ئايلىنىسىز.
مىسال سۈپىتىدە ، ئەگەر ئادەتتە خىزمەتداشلىرىڭىز بىلەن قەتئىي ئالاقە قىلمىسىڭىز ، چۈشلۈك تاماق ۋاقتىدا تېلېفونىڭىزنى ئۈستەلگە قويۇپ ، ئەتراپىڭىزدىكى كىشىلەر بىلەن بىر نەچچە سۆز ئالماشتۇرۇڭ. ياكى ، ئەگەر سىز ئادەتتە «ياخشى» دىن «قانداق ئەھۋالىڭىز؟» غا جاۋاب قايتۇرسىڭىز ، ئۆزىڭىز قىلىۋاتقان ئىشلارنى بىر ياكى ئىككى جۈملە بىلەن ئورتاقلىشىڭ. تەشۋىشلىنىشكە باشلىغانلىقىڭىزنى بايقىسىڭىز ، ئەتراپىڭىزغا دىققەت قىلىڭ. باشقىلارنىڭ نېمە دېيىشى ، نېمە كىيىشى ، بەدەن تىلى ۋە چىراي ئىپادىسىگە دىققەت قىلىڭ. ئەتراپىڭىزدىكى ئاددىي بايانلار سىزنىڭ دوستانە ئىكەنلىكىڭىزنى بىلدۈرىدۇ. بۇ قىلالايدۇسۆھبەتنى باشلاشنىڭ ئىلھامى سۈپىتىدە ئىشلەڭ: «بۈگۈن سىرتتا سوغۇق» ، «يېمەكلىكنىڭ پۇرىقى» ، «بۇ يېڭى چاپانمۇ؟ مەن ئۇنى ياقتۇرىمەن. »
قاراڭ: قانداق قىلغاندا تېخىمۇ قىزىقارلىق بولىدۇ (گەرچە زېرىكىشلىك ھاياتىڭىز بولغان تەقدىردىمۇ)سۆھبەت باشلىغۇچىلارنى ئويدۇرۇشقا ئۇرۇنماي ، ئىجابىي بولسىلا ، باشتىن كەچۈرگەنلىرىڭىز توغرىسىدىكى ئەمەلىي ئويلىرىڭىزنى ئورتاقلىشىڭ.
ئۆزىڭىزنى تەنقىد قىلىدىغان خىياللىرىڭىزغا جەڭ ئېلان قىلىڭ
كېلەر قېتىم ئۆزىڭىزنى «كىشىلەر ھېچقاچان مېنىڭ گېپىمنى ئاڭلىمايدۇ» ياكى «مەن بۇ كىشىلەر بىلەن سۆزلىشىشنى خالىمايمەن» دەپ ئويلاپ ، بۇ پىكىرلەرگە جەڭ ئېلان قىلىڭ. كىشىلەر سىزنى ئاڭلىغان ۋاقىتلار بولغانمۇ؟ بۇ پەيتتىن پايدىلىنىپ كىشىلەر بىلەن پاراڭلىشىشنى مەشىق قىلىشنى خالىمايدىغانلىقىڭىزغا ئىشىنەمسىز؟
ئويلىغانلىرىڭىز ۋە ھېسسىياتىڭىزغا دىققەت قىلىڭ بۇ ئىچكى ئويلارنى ئېلىشتىكى كۈچلۈك ئۇسۇل. ئۆزىڭىزنى ئەستايىدىللىق بىلەن كۆزىتىش ئارقىلىق ، سىزدىن ئۆتۈپ كەتكەن ئىچكى ئويلارنى ھېس قىلالايسىز. مەسىلەن ، سىزدە كىشىلەر بىلەن ئارىلىشىشتىن سۆزلەيدىغان پىكىر ئەندىزىسىنىڭ بارلىقىنى بايقىشىڭىز مۇمكىن. سىز بۇ خىياللارغا جەڭ ئېلان قىلالايسىز ، مەن يۇقىرىدىكى باسقۇچتا سۆزلەپ ئۆتكىنىمدەك. مەسىلەن ، سىز قىلماسلىقىڭىز مۇمكىنبىر كونسېرتقا بارماقچى ، ئەمما سىز قەھۋەخانا دېگەندەك بىر-بىرلەپ كۆرۈشۈشنى تەۋسىيە قىلسىڭىز بولىدۇ. ئەھۋالغا قاراشنىڭ يېڭى ئۇسۇلىنى ئويلاپ بېقىڭ. سىز ھەتتا بەزى ئاكتىپ مۇئەييەنلەشتۈرۈشلەرنى ئالدىن تەييارلىسىڭىزمۇ بولىدۇ. مەسىلەن ، ئەگەر سىز كىشىلەر بىلەن پاراڭلىشىشقا قىزىقمايدىغاندەك ھېس قىلسىڭىز ، بىر جەزملەشتۈرۈش «مەن قىممەتلىك تۆھپە قوشالايمەن» بولۇشى مۇمكىن.
مۇئەييەنلەشتۈرۈش خىزمەتتە ئىشەنچلىك ھېس قىلىشى كېرەك. MindTools دىكى بۇ قوللانما سىزنىڭ ئۆزىڭىزنىڭ جەزملەشتۈرۈشىڭىزنى يېزىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.
ئاۋازىڭىزنى لايىھىلەپ چىقىڭ ئاڭلاش ئۈچۈن ، نورمال سۆزلەش ئاۋازىڭىزنى لايىھىلەشكە ئېھتىياجلىق بولۇشىڭىز مۇمكىن. نۇرغۇن مەشىقلەر ئارقىلىق ئاۋازىڭىزنى قانداق قىلىپ ئۈنۈملۈك لايىھىلەشنى ئۆگىنىۋالالايسىز ، شۇنداق بولغاندا باشقىلار گۇرۇپپىدا ئاڭلايدۇ.
قانداق قىلغاندا تېخىمۇ يۇقىرى ئاۋازدا سۆزلەش توغرىسىدىكى يېتەكچىمىزنى كۆرۈڭ.داۋالاش ، چۈنكى ئۇلار چەكسىز ئۇچۇر ۋە ھەپتىلىك يىغىن بىلەن تەمىنلەيدۇ ، ھەمدە داۋالاش دوختۇرىنىڭ ئىشخانىسىغا بارغاندىن ئەرزان.
ئۇلارنىڭ پىلانى ھەر ھەپتىدە 64 دوللاردىن باشلىنىدۇ. ئەگەر بۇ ئۇلىنىشنى ئىشلەتسىڭىز ، BetterHelp + دىكى تۇنجى ئايدا% 20 ئېتىبارغا ئېرىشىسىز ، ھەر قانداق SocialSelf دەرسلىكى ئۈچۈن كۈچكە ئىگە 50 دوللارلىق تالون: بۇ يەرنى چېكىپ BetterHelp ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇرغا ئېرىشىش ئۈچۈن بۇ يەرنى چېكىڭ. ئوركېستىرلار سىزنى جىمجىت بولغانلىقىڭىز ئۈچۈن ياقتۇرمايدۇ ، ياكى بەلكىم خىزمەتتە سىزگە قانداق مۇئامىلىدە بولۇشىڭىز مۇمكىن ، چۈنكى خىزمەتداشلىرىڭىز سىز چوقۇم ئىتتىرىشچان بولۇشىڭىزدىن ھايا قىلىدىغانلىقىڭىز ئۈچۈن دەپ ئويلايدۇ.
سۈكۈت قىلىش خىزمەت تۇرمۇشىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ ، چۈنكى خىزمەتداشلار زېرىكىشلىك ، جەمئىيەتكە ماس كەلمەيدىغان ياكى مىجەزى كەمچىل بولغان جىمجىت ئادەمنى تېپىشى مۇمكىن. بۇ خىل ئەھۋال ئاستىدا ، بىر ئاز ئىجتىمائىي ئالاقە ئۇزۇن مۇساپىنى بېسىپ ئۆتىدۇ:
- خىزمەتتىكى خىزمەتداشلىرىڭىزنىڭ ئورنىغا ئۇلارنى تونۇۋېلىڭ
- ئىشتىن كېيىنكى ئىچىملىك ياكى ئىجتىمائىي پائالىيەتكە «ھەئە» دېسىڭىز
- خىزمەت قىلىدىغان ئادەم بىلەن چۈشلۈك تاماق يېيىشنى تەۋسىيە قىلىڭ.
دوستىڭىز بىلەن قانداق پاراڭلىشىدىغانلىقىڭىزنى ۋە ئۇلارنىڭ سىز بىلەن سۆزلىشىشنى خالايدىغانلىقىڭىزنى ئويلاڭ. ئوخشاش دەرىجىدىكى كۆيۈمچانلىق ۋە سەۋرچانلىق بىلەن ئۆزىڭىز بىلەن پاراڭلىشىڭ. ئىجتىمائىي ۋەزىيەتتىكى باتۇرلۇق ۋە ئىشەنچ پات يېقىندا ماس كېلىدۇ. كىملىكىڭىزنى ئۆزگەرتەلمەسلىكىڭىز مۇمكىن ، ئەمما دۇنياغا بولغان كۆز قارىشىڭىزنى ئەلۋەتتە ئۆزگەرتەلەيسىز.
سۈكۈت قىلىش ياخشى ئىش
بەزىدە ، بىز ئاجىزلىق دەپ ھېس قىلالايدىغىنىمىز ئەمەلىيەتتە بىر كۈچ بولالايدۇ. باشقىلارغا قارىغاندا سۈكۈت قىلىشنىڭ بىر قىسىم ئېسىل زىيانلىرى بار بەلكىم سىز كۈزەتكۈچى بولۇش ۋە باشقىلارنىڭ چاقچاقلىرى ۋە ھېكايىلىرىنى ئاڭلاش ، شۇنداقلا ئۇلارنىڭ يۈرۈش-تۇرۇشلىرى ، ئۇسلۇبى ۋە ئىشەنچسىزلىكىنى كۆرۈشتىن تولىمۇ ھۇزۇرلىنىسىز. سىز ئويلىغان ۋاقتىڭىزدىكى ھەمراھىڭىزغا قارىغاندا تېخىمۇ كۆپ پىكىر يۈرگۈزۈشىڭىزگە يول قويۇشىڭىز مۇمكىنسۆزلەڭ ، سىز بېرىشكە تېگىشلىك نەرسىلەرنىڭ ئەڭ ياخشىسىنى تەمىنلەيسىز.
سىز ھەتتا تەبىئىي ئالاھىدىلىكلىرىڭىزنى ئىشلىتىپ ، تۆۋەندىكى ئۇسۇللار ئارقىلىق تېخىمۇ چوڭقۇر ۋە ئەھمىيەتلىك باغلىنىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيسىز:
- جىم تۇرغان ۋاقتىڭىزدا تېخىمۇ چوڭقۇر قاتلامدىكى كىشىلەر بىلەن تونۇشۇش تېخىمۇ ئاسان بولىدۇ. ھەمىشە سۆزلەشنىڭ ئورنىغا ، ئاكتىپلىق بىلەن ئاڭلاۋاتىسىز قارشى تەرەپ ھەققىدە سوئال سوراش سىز ئۇلار ھەققىدە ئۆگەنسىڭىز بولىدۇ. كىشىلەر بۇنى دوستىدا قەدىرلەيدۇ.
- سىز بەلكىم ناھايىتى ياخشى ئاڭلىغۇچى بولۇشىڭىز مۇمكىن. كىشىلەر ھەتتا سىزنى ئىزدەشى مۇمكىن ، چۈنكى ئۇلار سىزنىڭ چۈشىنىدىغان قۇلاق ئىكەنلىكىڭىزنى بىلىدۇ.
- ئەمەلىيەتتە پاراڭلاشقاندا ، كىشىلەر توختاپ ئاڭلىشى مۇمكىن. نېمىلا دېگەنبىلەن ، بۇنداق قىلىشىڭىز دائىم مۇمكىن ئەمەس. بۇ بەلكىم باشقىلارنىڭ سىزنى چۈشىنىشلىك ئادەم دەپ قارايدىغانلىقى ۋە سىزدىن مەسلىھەت سوراپ كېلىشى مۇمكىنلىكىدىن دېرەك بېرىدۇ. سىز باشقا بىر كىشىنىڭ مۇددىئاسىغا ھۆكۈم قىلغاندا بۇنى پايدىسىڭىز بولىدۇ.
