Orang Tidak Menyukai Saya Karena Saya Pendiam

Kami menyertakan produk yang menurut kami berguna bagi pembaca kami. Jika Anda melakukan pembelian melalui tautan kami, kami dapat memperoleh komisi.

"Saya tidak banyak bicara. Saya merasa saya terlalu pendiam dan membosankan dan orang-orang tidak ingin berbicara dengan saya karena saya sangat pendiam. Mengapa orang tidak menyukai orang yang pendiam, dan apa yang harus saya lakukan?"

Apakah Anda merasa canggung berbicara di depan banyak orang atau akhirnya tersandung dan tersendat-sendat saat berbicara? Mungkin Anda merasa tidak memiliki sesuatu yang berharga untuk ditambahkan ke dalam percakapan dengan orang lain. Mungkin Anda merasa orang lain menganggap Anda aneh karena Anda pendiam.

Setelah membaca panduan ini, harapan saya adalah Anda akan memiliki pemahaman yang lebih baik tentang apa yang orang lain miliki terhadap orang yang pendiam, mengapa Anda mungkin pendiam, dan apa yang harus dilakukan untuk mengatasinya.

Mengapa orang tidak menyukai orang yang pendiam?

Orang yang pendiam sering kali mengamati terlebih dahulu dan hanya berbicara ketika mereka memiliki sesuatu untuk dikatakan. Beberapa orang mungkin menganggap hal ini mengganggu - mereka tidak tahu apa yang Anda pikirkan, dan hal ini mungkin membuat mereka tidak nyaman.

Ketidaknyamanan orang-orang di sekitar orang yang pendiam juga bisa disebabkan oleh budaya; masyarakat barat menggambarkan orang yang sukses dan ramah sebagai orang yang supel dan ceria. Namun, penelitian menunjukkan bahwa meskipun bersikap ramah dipandang positif oleh orang lain dalam budaya barat, di Tiongkok, rasa malu lebih dihargai daripada kepercayaan diri.

Namun, penelitian juga menunjukkan bahwa orang dewasa muda yang lebih supel lebih bahagia di kemudian hari dibandingkan rekan-rekan mereka yang lebih pendiam. Oleh karena itu, rahasia untuk hidup yang lebih puas mungkin terletak pada menemukan cara untuk menjadi lebih percaya diri secara sosial.

Terkadang sulit untuk mengetahui apakah orang tidak menyukai kita atau hanya merasa seperti itu. Lihat panduan kami tentang cara mengetahui apakah orang tidak menyukai Anda. Anda juga dapat mengerjakan kuis kami yang membahas alasan mengapa seseorang tidak menyukai Anda.

Alasan mengapa Anda mungkin menjadi pendiam

Memahami alasan mengapa Anda tidak banyak bicara dapat membantu Anda menjadi lebih ramah.

Introversi

Menjadi introvert dan pendiam bukanlah hal yang sama, tetapi biasanya kita yang introvert lebih pendiam. Diam mungkin merupakan posisi default introvert dan tempat mereka merasa paling nyaman. Introvert cenderung lebih jarang memulai percakapan dan lebih sering mendapat energi dari kesendirian daripada melalui interaksi sosial.

Namun, orang lain mungkin pendiam karena mereka terintimidasi oleh situasi sosial dan takut dianggap aneh atau bodoh karena mengatakan hal yang salah. Pendiamnya lebih disebabkan oleh rasa cemas.

Kecemasan sosial

Terkadang orang mengira mereka introvert, padahal kenyataannya mereka menderita kecemasan sosial. Introversi terlahir ke dalam diri Anda - ini adalah bagian yang melekat pada kepribadian Anda. Di sisi lain, kecanggungan sosial atau kecemasan sosial adalah hasil dari campuran genetika dan pengalaman Anda. Anda bahkan dapat menjadi seorang ekstrovert dan memiliki kecemasan sosial.

Perbedaan utama antara menjadi pendiam karena itu adalah preferensi alami Anda dan menjadi pendiam karena Anda cemas secara sosial adalah rasa takut. Jika motivasi Anda untuk tidak ingin berbicara dalam situasi sosial didorong oleh rasa takut, apakah itu fobia yang mengepal karena takut dihakimi, apakah Anda khawatir untuk mengenal orang lain seandainya mereka mengenal diri Anda yang sebenarnya, atau Anda takut terdengar bodoh di depan orang lain.orang lain, maka Anda mungkin memiliki kecemasan sosial.

Tanda-tanda bahwa Anda mungkin mengalami kecemasan sosial:

• Anda menghindari situasi, meskipun itu berarti berpotensi kehilangan peluang berharga untuk pertumbuhan pribadi.
• Anda tidak menikmati diri sendiri bahkan ketika Anda sendirian - Anda masih tidak bisa rileks, dan Anda merasa terganggu dan gelisah.
• Tidak seperti orang yang introvert, Anda masih merasa lelah setelah menyendiri karena pikiran Anda tidak bisa rileks.
• Anda hanya memiliki orang-orang tertentu yang membuat Anda merasa nyaman di dekatnya. Mereka mungkin orang-orang yang telah membuktikan kepada Anda di masa lalu bahwa mereka telah menghargai dan menerima Anda, sehingga Anda tidak perlu merasa cemas.
• Hanya ada beberapa tempat yang membuat Anda merasa rileks. Sama halnya dengan orang, tempat baru bisa jadi menakutkan, menyebabkan Anda merasa tidak yakin dan cemas.

Lihat panduan kami tentang cara mengurangi rasa gugup di sekitar orang lain.

Bagaimana cara untuk menjadi lebih tenang

Mungkin atasan atau teman Anda mengatakan bahwa Anda terlalu pendiam, atau mungkin Anda merasa sulit untuk memulai percakapan dengan orang yang tidak Anda kenal. Anda tidak sendirian dalam merasakan hal ini, tetapi meskipun Anda lebih suka berdiam diri, bukan berarti Anda harus selalu begitu; akan ada situasi yang mengharuskan Anda untuk lebih banyak bicara dan lebih ramah.

Selain itu, lihat panduan utama kami tentang cara berhenti berdiam diri untuk saran lebih lanjut.

Ambil langkah kecil di luar zona nyaman Anda

Seiring berjalannya waktu, saat Anda mengembangkan keterampilan Anda, cobalah untuk melibatkan diri Anda dalam situasi yang lebih menantang. Ini mungkin berarti Anda harus sedikit keluar dari zona nyaman Anda, tetapi semakin Anda menantang diri sendiri, maka Anda akan semakin percaya diri.

Sebagai contoh, jika Anda biasanya tidak berinteraksi sama sekali dengan rekan kerja Anda, tinggalkan ponsel Anda di meja saat makan siang dan berbicaralah dengan siapa pun yang ada di sekitar Anda. Atau, jika Anda biasanya hanya merespons "bagus" untuk "Apa kabar?" bagikan dalam satu atau dua kalimat tentang apa yang telah Anda lakukan.

Gunakan apa yang terjadi di sekitar Anda sebagai inspirasi

Fokuslah pada apa yang terjadi di sekeliling Anda daripada apa yang terjadi di dalam diri Anda. Jika Anda mulai merasa cemas, fokuslah pada sekeliling Anda. Fokuslah pada apa yang orang lain katakan, apa yang mereka kenakan, bahasa tubuh mereka, dan ekspresi wajah mereka. Pernyataan-pernyataan sederhana mengenai sekeliling Anda sangat ampuh untuk menandakan bahwa Anda bersahabat. Hal ini bisa menjadi inspirasi untuk memulaipercakapan: "Di luar dingin hari ini", "Makanannya enak", "Apakah itu jaket baru? Saya suka."

Daripada mencoba mengarang percakapan pembuka, bagikan pemikiran Anda yang sebenarnya tentang apa yang Anda alami, selama itu positif.

Tantang pikiran kritis Anda

Lain kali ketika Anda mendapati diri Anda berpikir "Orang-orang tidak pernah mendengarkan saya" atau "Saya tidak ingin berbicara dengan orang-orang ini", tantanglah pikiran-pikiran tersebut. Pernahkah ada saat-saat di mana orang-orang mendengarkan Anda? Apakah Anda yakin Anda tidak ingin menggunakan momen ini untuk berlatih berbicara dengan orang lain?

Berhati-hatilah dengan pikiran dan perasaan Anda

Mindfulness adalah ketika Anda memusatkan perhatian pada saat ini tanpa menghakiminya. Ini adalah metode yang ampuh untuk mengetahui pikiran internal. Dengan mengamati diri sendiri secara sadar, Anda dapat mengalami pikiran internal yang jika tidak, akan berlalu begitu saja. Sebagai contoh, Anda mungkin mendapati bahwa Anda memiliki pola pikir yang membuat Anda enggan berinteraksi dengan orang lain. Anda kemudian dapat menantang pikiran-pikiran ini, seperti yang telah saya jelaskantentang pada langkah di atas.

Untuk saran tentang cara memulai dengan kesadaran dan meditasi, lihat panduan meditasi dari Mindful.org ini

Carilah tempat yang tidak terlalu bising

Jika Anda merasa bahwa tempat yang besar dan ramai bukanlah hal yang Anda sukai, maka mungkin lebih baik mencari situasi atau lokasi yang lebih cocok untuk Anda. Sebagai contoh, Anda mungkin tidak ingin pergi ke konser, tetapi Anda dapat menyarankan untuk bertemu dengan seseorang secara empat mata, seperti di kedai kopi.

Gunakan afirmasi yang realistis

Mungkin cara berpikir lama Anda membuat Anda merasa cemas. Cobalah untuk menemukan cara baru dalam melihat situasi. Anda bahkan dapat menyiapkan beberapa afirmasi positif sebelumnya. Misalnya, jika Anda merasa Anda tidak cukup menarik untuk diajak bicara, salah satu afirmasi dapat berupa "Saya dapat memberikan kontribusi yang berharga".

Afirmasi harus terasa kredibel agar dapat bekerja dengan baik. Artinya, afirmasi seperti "Saya adalah orang yang paling sosial di dunia" dapat membuat Anda merasa lebih buruk tentang diri Anda. Panduan dari MindTools ini dapat membantu Anda menulis afirmasi Anda sendiri.

Memproyeksikan suara Anda

Kecemasan sosial, rasa malu, atau kurangnya kepercayaan diri dapat menyebabkan Anda berbicara dengan suara pelan dan pada akhirnya suara Anda akan tenggelam dalam sekelompok orang yang ramah. Agar dapat didengar, Anda mungkin perlu memproyeksikan suara bicara Anda yang normal. Dengan banyak latihan, Anda dapat mempelajari cara memproyeksikan suara Anda secara efektif agar dapat didengar oleh orang lain dalam suatu kelompok.

Lihat panduan kami tentang cara berbicara lebih keras.

Coba terapi

Jika Anda merasa bahwa rasa takut membuat Anda menghindari lingkungan sosial, atau Anda merasa cemas secara sosial, maka terapi bicara seperti Terapi Perilaku Kognitif (CBT) dapat membantu Anda.

Kami merekomendasikan BetterHelp untuk terapi online, karena mereka menawarkan pesan tanpa batas dan sesi mingguan, dan lebih murah daripada pergi ke kantor terapis.

Paket mereka mulai dari $64 per minggu. Jika Anda menggunakan tautan ini, Anda mendapatkan diskon 20% untuk bulan pertama Anda di BetterHelp + kupon $50 yang berlaku untuk kursus SocialSelf apa pun: Klik di sini untuk mempelajari lebih lanjut tentang BetterHelp.

(Untuk mendapatkan kupon SocialSelf $50, daftar dengan tautan kami, lalu kirimkan email konfirmasi pesanan BetterHelp kepada kami untuk mendapatkan kode pribadi Anda. Anda bisa menggunakan kode ini untuk semua kursus kami).

Bagaimana cara untuk tidak terlalu diam di tempat kerja

Anda mungkin merasa bahwa rekan kerja Anda tidak menyukai Anda karena Anda pendiam, atau mungkin ada pola dalam cara Anda diperlakukan di tempat kerja karena rekan kerja Anda berpikir bahwa karena Anda pemalu, maka Anda harus menjadi orang yang suka menyendiri.

Menjadi pendiam dapat memengaruhi kehidupan kerja karena rekan kerja berpotensi menganggap seseorang yang pendiam sebagai orang yang membosankan, tidak kompeten secara sosial, atau kurang berkepribadian. Dalam situasi seperti ini, sedikit bersosialisasi akan sangat membantu:

• Kenali mereka sebagai manusia, bukan hanya sebagai rekan kerja
• Katakan "ya" untuk sesekali minum-minum sepulang kerja atau acara sosial
• Sarankan untuk pergi makan siang dengan seseorang yang bekerja bersama Anda.

Langkah-langkah ini akan menunjukkan bahwa Anda berusaha, dan tidak hanya dapat membantu Anda menjadi lebih ramah dan disukai, tetapi penelitian bahkan menunjukkan bahwa pekerja lebih bahagia dalam pekerjaan mereka ketika mereka membina persahabatan dengan rekan kerja mereka, dan menemukan bahwa orang yang memiliki teman dekat di tempat kerja tujuh kali lebih mungkin untuk menjadi lebih puas dan efisien dalam pekerjaan mereka.

Dengan cara ini, Anda dapat mengubah cara kolega Anda melihat Anda tanpa mengorbankan jati diri Anda.

Bicaralah pada diri Anda sendiri seperti Anda berbicara dengan seorang teman

Apakah alasan Anda untuk menjadi pendiam adalah bawaan atau hasil dari pengalaman masa lalu dan rasa takut Anda, tidak ada alasan bagi Anda untuk tidak dapat menjalani hidup yang utuh, sehat, dan bahagia. Jika Anda memutuskan untuk membuat perubahan pada cara Anda mendekati situasi sosial, aspek yang paling penting adalah ingatlah untuk memperlakukan dan berbicara kepada diri Anda sendiri dengan kebaikan.

Pikirkan tentang bagaimana Anda akan berbicara dengan seorang teman dan bagaimana Anda ingin mereka berbicara kepada Anda; bicaralah kepada diri Anda sendiri dengan tingkat kasih sayang dan kesabaran yang sama. Keberanian dan kepercayaan diri dalam situasi sosial akan segera mengikutinya. Anda mungkin tidak dapat mengubah siapa diri Anda, tetapi Anda pasti bisa mengubah cara pandang Anda terhadap dunia.

Ketika diam adalah hal yang baik

Terkadang, apa yang kita anggap sebagai kelemahan, sebenarnya bisa menjadi kekuatan. Ada beberapa keuntungan yang luar biasa dari menjadi lebih pendiam daripada yang lain; mungkin Anda benar-benar menikmati menjadi pengamat dan mendengarkan lelucon dan cerita orang lain, serta memperhatikan tingkah laku, gaya, dan kegelisahan mereka. Anda mungkin juga membiarkan ide meresap lebih banyak daripada teman Anda yang supel - oleh karena itu, saat Anda melakukannyaberbicara, Anda memberikan yang terbaik dari apa yang Anda miliki untuk diberikan.

Anda bahkan dapat menggunakan sifat alami Anda untuk membantu Anda membina hubungan yang lebih mendalam dan bermakna dengan cara-cara berikut ini:

• Akan lebih mudah untuk mengenal orang lain secara lebih dalam ketika Anda diam. Daripada selalu berbicara, Anda secara aktif mendengarkan; mengajukan pertanyaan tentang orang lain berarti Anda bisa belajar tentang mereka. Orang-orang menghargai hal ini dalam diri seorang teman.
• Anda berpotensi menjadi pendengar yang baik, bahkan orang-orang mungkin akan mencari Anda karena mereka tahu bahwa Anda akan menjadi pendengar yang pengertian.
• Ketika Anda benar-benar berbicara, orang mungkin akan berhenti dan mendengarkan. Lagipula, mungkin jarang sekali Anda melakukannya. Ini bisa berarti bahwa orang lain melihat Anda sebagai orang yang berwawasan luas dan mungkin akan datang kepada Anda untuk meminta nasihat.
• Orang yang pendiam bisa memiliki lebih banyak hubungan dengan firasat mereka dan mungkin cenderung mengabaikan ketika firasat mereka mengatakan ada sesuatu yang tidak beres. Anda bisa menggunakan hal ini untuk keuntungan Anda saat menilai niat orang lain.