Les gens ne m'aiment pas parce que je suis silencieux

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"Je ne parle pas beaucoup. J'ai l'impression d'être trop silencieux et ennuyeux et que les gens ne veulent pas me parler parce que je suis si silencieux. Pourquoi les gens n'aiment-ils pas les gens silencieux et que dois-je faire pour y remédier ?

Vous sentez-vous socialement mal à l'aise lorsque vous vous exprimez devant un groupe ou finissez-vous par trébucher sur vos mots ? Peut-être pensez-vous que vous n'avez rien d'intéressant à ajouter à une conversation avec d'autres personnes. Peut-être avez-vous l'impression que les gens pensent que vous êtes étrange parce que vous êtes silencieux.

Après avoir lu ce guide, j'espère que vous comprendrez mieux ce que les gens reprochent aux personnes silencieuses, pourquoi vous êtes peut-être silencieux et ce que vous pouvez faire pour y remédier.

Pourquoi les gens n'aiment-ils pas les personnes silencieuses ?

Les personnes silencieuses observent d'abord et ne parlent que lorsqu'elles ont quelque chose à dire. Certains peuvent trouver cela déstabilisant - ils ne savent pas ce que vous pensez et cela peut les mettre mal à l'aise.

La gêne des gens face aux personnes silencieuses peut également être d'ordre culturel ; la société occidentale présente les personnes qui réussissent et qui sont extraverties comme étant extraverties et exubérantes. Pourtant, des études ont montré que même si le fait d'être amical est perçu positivement par les autres dans les cultures occidentales, en Chine, la timidité est plus valorisée que la confiance en soi[].

Cependant, des études ont également montré que les jeunes adultes plus extravertis sont plus heureux à un âge avancé que leurs pairs plus discrets[] Par conséquent, le secret d'une vie plus heureuse peut résider dans la recherche de moyens pour devenir plus confiant sur le plan social.

Il est parfois difficile de savoir si les gens ne nous aiment pas ou si c'est simplement ce que l'on ressent. Consultez notre guide pour savoir si les gens ne vous aiment pas. Vous pouvez également faire notre quiz sur les raisons pour lesquelles quelqu'un ne vous aime pas.

Raisons pour lesquelles vous pourriez être silencieux

Comprendre les raisons pour lesquelles vous ne parlez pas beaucoup peut vous aider à être plus ouvert.

Introversion

Être introverti et être silencieux n'est pas la même chose, mais il est courant que les introvertis soient plus silencieux. Le silence peut être la position par défaut d'un introverti et celle où il se sent le plus à l'aise. Les introvertis ont tendance à moins engager la conversation et à se ressourcer dans la solitude plutôt que dans l'interaction sociale[].

C'est ainsi que nous sommes faits, et c'est une façon normale et saine d'être. Cependant, d'autres personnes peuvent être silencieuses parce qu'elles sont intimidées par les situations sociales et craignent d'être considérées comme bizarres ou stupides si elles disent la mauvaise chose. Leur silence est plus probablement le résultat de l'anxiété.

Anxiété sociale

Parfois, les gens pensent qu'ils sont introvertis alors qu'en réalité ils souffrent d'anxiété sociale. L'introversion est innée - c'est une partie inhérente de votre personnalité. En revanche, la maladresse sociale ou l'anxiété sociale est le résultat d'un cocktail de votre génétique et de votre expérience. Vous pouvez même être extraverti et souffrir d'anxiété sociale.

La principale différence entre se taire parce que c'est votre préférence naturelle et se taire parce que vous êtes socialement anxieux est la peur. Si votre motivation pour ne pas parler dans des circonstances sociales est motivée par la peur, qu'il s'agisse d'une phobie viscérale d'être jugé, que vous vous inquiétiez d'apprendre à connaître les gens au cas où ils découvriraient votre vrai visage, ou que vous redoutiez d'avoir l'air stupide devant un groupe d'amis, vous ne pouvez pas vous empêcher d'avoir peur de la peur et de l'anxiété.les autres, il se peut que vous souffriez d'anxiété sociale.

Signes d'anxiété sociale

• Vous évitez les situations, même si cela signifie que vous risquez de manquer de précieuses opportunités de développement personnel.
• Vous ne vous amusez pas, même lorsque vous êtes seul, vous n'arrivez toujours pas à vous détendre, vous êtes distrait et agité.
• Contrairement aux personnes introverties, vous vous sentez toujours épuisé après avoir été seul parce que votre esprit ne peut pas se détendre.
• Il peut s'agir de personnes qui vous ont déjà prouvé par le passé qu'elles vous apprécient et vous acceptent, ce qui élimine le besoin de vous sentir anxieux.
• Il n'y a que peu d'endroits où vous vous sentez à l'aise. Tout comme les gens, les nouveaux endroits peuvent être intimidants, ce qui vous rend incertain et anxieux.

Consultez notre guide sur la façon de se sentir moins nerveux en présence d'autres personnes.

Comment être moins silencieux

Vous n'êtes pas le seul à vous sentir ainsi, mais le fait que vous préfériez rester discret ne signifie pas que vous devez toujours le faire ; certaines situations peuvent vous obliger à être plus bavard et plus extraverti.

Pour plus de conseils, consultez notre guide principal sur la façon de cesser d'être silencieux.

Faites de petits pas en dehors de votre zone de confort

Au fil du temps, à mesure que vous développez vos compétences, essayez de vous impliquer dans des situations plus difficiles. Cela peut signifier que vous devez sortir légèrement de votre zone de confort, mais plus vous vous mettez au défi, plus vous devenez confiant.

Par exemple, si vous n'avez pas l'habitude d'interagir avec vos collègues, laissez votre téléphone à votre bureau pendant le déjeuner et échangez quelques mots avec les personnes présentes. "bon" à "Comment allez-vous ?" Si vous n'êtes pas en mesure de le faire, partagez en une ou deux phrases ce que vous avez fait.

S'inspirer de ce qui se passe autour de soi

Concentrez-vous sur ce qui se passe autour de vous plutôt que sur ce qui se passe en vous. Si vous commencez à vous sentir anxieux, concentrez-vous sur votre environnement. Observez ce que disent les autres, ce qu'ils portent, leur langage corporel et leurs expressions faciales. De simples déclarations sur votre environnement peuvent vous signaler que vous êtes amical. Cela peut vous servir d'inspiration pour commencer à vous concentrer sur ce qui se passe autour de vous.conversations : "Il fait froid dehors aujourd'hui", "La nourriture sent bon", "C'est une nouvelle veste ? je l'aime bien".

Plutôt que d'essayer d'inventer des amorces de conversation, partagez vos pensées réelles sur ce que vous vivez, pour autant qu'elles soient positives.

Remettez en question vos pensées autocritiques

La prochaine fois que vous vous surprendrez à penser "De toute façon, les gens ne m'écoutent jamais" ou "De toute façon, je n'ai pas envie de parler à ces gens", remettez ces pensées en question. Y a-t-il eu des moments où les gens vous ont écouté ? Êtes-vous sûr de ne pas vouloir profiter de ce moment pour vous entraîner à parler aux gens ?

Soyez attentif à vos pensées et à vos sentiments

La pleine conscience consiste à concentrer son attention sur le moment présent sans le juger. C'est une méthode puissante pour détecter les pensées intérieures. En vous observant attentivement, vous pouvez ressentir des pensées internes qui vous auraient échappé autrement. Par exemple, vous pouvez découvrir que vous avez un schéma de pensée qui vous empêche d'interagir avec les gens. Vous pouvez alors remettre en question ces pensées, comme je l'ai expliqué dans mon article.dans l'étape précédente.

Pour obtenir des conseils sur la façon de commencer à pratiquer la pleine conscience et la méditation, consultez le guide de méditation de Mindful.org.

Recherchez des endroits moins bruyants

Si les grands espaces bondés ne vous conviennent pas, il est peut-être préférable de trouver une situation ou un lieu qui vous convienne mieux. Par exemple, vous n'avez peut-être pas envie d'aller à un concert, mais vous pouvez suggérer de rencontrer quelqu'un en tête-à-tête, dans un café par exemple.

Utiliser des affirmations réalistes

Votre ancienne façon de penser vous a peut-être rendu anxieux. Essayez de trouver une nouvelle façon de voir la situation. Vous pouvez même préparer des affirmations positives à l'avance. Par exemple, si vous avez l'impression de ne pas être assez intéressant pour les gens qui vous parlent, une affirmation pourrait être : "Je peux apporter une contribution précieuse".

Les affirmations doivent être crédibles pour fonctionner[] Cela signifie qu'une affirmation telle que "Je suis la personne la plus sociable du monde" pourrait vous faire vous sentir plus mal dans votre peau. Ce guide de MindTools peut vous aider à rédiger vos propres affirmations.

Projetez votre voix

L'anxiété sociale, la timidité ou le manque de confiance en soi peuvent vous amener à parler doucement et votre voix sera finalement noyée dans un groupe de personnes extraverties. Pour être entendu, vous devrez peut-être projeter votre voix normale. Avec beaucoup d'entraînement, vous pouvez apprendre à projeter efficacement votre voix afin d'être entendu par les autres membres d'un groupe.

Consultez notre guide sur la façon de parler plus fort.

Essayez la thérapie

Si la peur vous fait éviter les environnements sociaux, ou si vous pensez que vous êtes socialement anxieux, une thérapie parlante telle que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peut vous être utile.

Nous recommandons BetterHelp pour la thérapie en ligne, qui offre une messagerie illimitée et une séance hebdomadaire, et qui est moins chère que de se rendre dans le cabinet d'un thérapeute.

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Comment être moins silencieux sur le lieu de travail

Vous avez peut-être l'impression que vos collègues ne vous aiment pas parce que vous êtes silencieux ou qu'il y a une tendance dans la façon dont vous êtes traité au travail parce que vos collègues pensent que parce que vous êtes timide, vous êtes forcément un enfant de la rue.

Le fait d'être silencieux peut avoir des répercussions sur la vie professionnelle, car les collègues pourraient trouver qu'une personne silencieuse est ennuyeuse, qu'elle n'a pas de compétences sociales ou qu'elle manque de personnalité :

• Apprenez à les connaître en tant que personnes et pas seulement en tant que collègues de travail.
• Dites "oui" à l'occasion d'un verre après le travail ou d'un événement social.
• Proposez d'aller déjeuner avec quelqu'un avec qui vous travaillez.

Ces mesures montreront que vous essayez de faire un effort, et non seulement cela peut vous aider à être plus sociable et sympathique, mais la recherche montre même que les travailleurs sont plus heureux dans leur travail lorsqu'ils entretiennent des amitiés avec leurs collègues, en constatant que les personnes qui ont un ami proche au travail sont sept fois plus susceptibles d'être plus satisfaites et plus efficaces dans leur travail[].

Vous pouvez ainsi changer la façon dont vos collègues vous perçoivent sans compromettre votre identité.

Parlez à vous-même comme vous parleriez à un ami

Que les raisons pour lesquelles vous vous taisez soient inhérentes à votre personnalité ou qu'elles résultent de vos expériences passées et de vos peurs, il n'y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas vivre une vie pleine, saine et heureuse. Si vous décidez de changer votre façon d'aborder les situations sociales, l'aspect le plus important est de ne pas oublier de vous traiter et de vous parler avec gentillesse.

Pensez à la façon dont vous parleriez à un ami et à la façon dont vous voudriez qu'il vous parle ; parlez à vous-même avec le même niveau de compassion et de patience. Le courage et la confiance dans les situations sociales suivront bientôt. Vous ne pouvez peut-être pas changer qui vous êtes, mais vous pouvez certainement changer votre façon de voir le monde.

Quand se taire est une bonne chose

Parfois, ce que nous percevons comme une faiblesse peut en fait être une force. Il y a de merveilleux avantages à être plus silencieux que les autres ; peut-être aimez-vous vraiment être un observateur et écouter les blagues et les histoires des autres, ainsi qu'observer leurs manières, leur style et leurs insécurités. Vous laissez peut-être aussi les idées mariner plus longtemps que vos compagnons extravertis - par conséquent, lorsque vous le faites, vous vous sentez plus à l'aise.parler, vous offrez le meilleur de ce que vous avez à donner.

Vous pouvez même utiliser vos traits naturels pour vous aider à établir des relations plus profondes et plus significatives de la manière suivante :

• Il peut être plus facile d'apprendre à connaître les gens en profondeur lorsque vous êtes silencieux. Au lieu de toujours parler, vous écoutez activement ; en posant des questions sur l'autre personne, vous apprenez à la connaître. C'est ce que les gens apprécient chez un ami.
• Vous pourriez être un grand auditeur et les gens pourraient même vous solliciter parce qu'ils savent que vous serez une oreille compréhensive.
• Lorsque vous parlez, il est probable que les gens s'arrêtent et vous écoutent. Après tout, vous ne le faites probablement pas souvent. Cela pourrait signifier que les autres vous considèrent comme une personne perspicace et qu'ils viennent vous demander conseil.
• Les personnes calmes sont plus à l'écoute de leur intuition et ont moins tendance à l'ignorer lorsqu'elle leur dit que quelque chose ne va pas. Vous pouvez utiliser cela à votre avantage lorsque vous jugez les intentions d'une autre personne.