Orang Tak Suka Saya Kerana Saya Pendiam

Kami menyertakan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Jika anda membuat pembelian melalui pautan kami, kami mungkin mendapat komisen.

“Saya tidak banyak bercakap. Saya rasa saya terlalu pendiam dan membosankan dan seperti orang tidak mahu bercakap dengan saya kerana saya sangat pendiam. Mengapa orang tidak menyukai orang yang pendiam, dan apakah yang perlu saya lakukan mengenainya?”

Adakah anda berasa janggal secara sosial bercakap di hadapan kumpulan atau akhirnya tersandung dan tersandung pada kata-kata anda? Mungkin anda berfikir bahawa anda tidak mempunyai apa-apa yang bernilai untuk ditambahkan pada perbualan dengan orang lain. Mungkin rasanya orang percaya bahawa anda pelik kerana anda pendiam.

Selepas membaca panduan ini, harapan saya ialah anda akan lebih memahami apa yang orang ada terhadap orang yang pendiam, sebab anda mungkin diam dan apa yang perlu dilakukan mengenainya.

Mengapa orang tidak menyukai orang yang pendiam?

Orang yang pendiam selalunya memerhati dahulu dan hanya bercakap apabila mereka mempunyai sesuatu untuk diperkatakan. Sesetengah orang boleh merasakan ini meresahkan – mereka tidak tahu apa yang anda fikirkan dan ini mungkin membuatkan mereka tidak selesa.

Ketidakselesaan orang ramai di sekeliling orang yang pendiam juga boleh menjadi budaya; masyarakat barat menggambarkan orang yang berjaya dan keluar sebagai seorang yang suka bergaul dan bersemangat. Namun, kajian telah menunjukkan bahawa walaupun bersikap mesra dilihat secara positif oleh orang lain dalam budaya barat, di China, rasa malu lebih dihargai daripada keyakinan.[]

Walau bagaimanapun, kajian juga menunjukkan bahawa lebih ramai orang dewasa muda yang suka bergaul lebih gembira di kemudian hari.kehidupan daripada rakan sebaya mereka yang lebih pendiam.[] Oleh itu, rahsia untuk kehidupan yang lebih puas mungkin terletak pada mencari cara untuk menjadi lebih yakin secara sosial.

Kadang-kadang sukar untuk mengetahui sama ada orang tidak menyukai kita atau sama ada ia berasa begitu. Lihat panduan kami tentang cara mengetahui sama ada orang tidak menyukai anda. Anda juga boleh melakukan kuiz kami yang merangkumi sebab seseorang mungkin tidak menyukai anda.

Sebab mengapa anda mungkin diam

Memahami sebab tidak banyak bercakap boleh membantu anda menjadi lebih mesra.

Introversi

Menjadi introvert dan pendiam bukanlah perkara yang sama, tetapi adalah perkara biasa bagi kita yang introvert yang pendiam. Berdiam diri mungkin kedudukan lalai seorang introvert dan di mana mereka berasa paling selesa. Introvert cenderung untuk kurang memulakan perbualan dan sering bertenaga daripada bersendirian dan bukannya melalui interaksi sosial.[]

Begitulah cara kita berwayar, dan ini adalah cara yang normal dan sihat. Walau bagaimanapun, orang lain mungkin diam kerana mereka takut dengan situasi sosial dan takut dianggap sebagai pelik atau bodoh kerana mengatakan perkara yang salah. Kesunyian mereka lebih berkemungkinan disebabkan oleh kebimbangan.

Kebimbangan sosial

Kadang-kadang orang menganggap mereka seorang introvert sedangkan sebenarnya mereka mengalami kebimbangan sosial. Introversi dilahirkan dalam diri anda - ia adalah sebahagian daripada keperibadian anda. Sebaliknya, kejanggalan sosial atau kebimbangan sosial adalah hasil daripada genetik dan pengalaman anda. awakmalah boleh menjadi ekstrovert dan mempunyai kebimbangan sosial.

Perbezaan utama antara diam kerana ia adalah pilihan semula jadi anda dan diam kerana anda cemas secara sosial ialah ketakutan. Jika motivasi anda untuk tidak mahu bercakap dalam keadaan sosial didorong oleh ketakutan, sama ada fobia untuk dihakimi, sama ada anda bimbang untuk mengenali orang sekiranya mereka mengenali diri anda yang sebenar, atau anda takut terdengar bodoh di hadapan orang lain, maka anda mungkin mengalami kebimbangan sosial.

Tanda-tanda bahawa anda boleh mengalami situasi tersebut<0,><1 walaupun anda mungkin terlepas dari situasi tersebut,><1: peluang untuk pertumbuhan peribadi.

Anda tidak menggembirakan diri anda walaupun anda bersendirian – anda masih tidak boleh berehat dan anda berasa terganggu dan gelisah.

Masa bersendirian tidak mengisi semula anda. Tidak seperti orang introvert, anda masih berasa letih selepas bersendirian kerana fikiran anda tidak boleh berehat.

Anda hanya mempunyai orang tertentu yang anda rasa selesa bersama. Mereka mungkin orang yang telah membuktikan kepada anda pada masa lalu bahawa mereka sudah menghargai dan menerima anda, oleh itu menghilangkan keperluan untuk berasa cemas.

Hanya terdapat beberapa tempat di mana anda berasa santai. Sama seperti orang, tempat baharu boleh menakutkan, menyebabkan anda berasa tidak pasti dan cemas.

Lihat panduan kami tentang cara kurang gementar di sekeliling orang.

Cara kurang senyap

Mungkin bos anda ataurakan mengatakan bahawa anda terlalu pendiam, atau mungkin anda sukar untuk memulakan perbualan dengan seseorang yang anda tidak kenali. Anda tidak bersendirian dalam perasaan seperti ini, tetapi walaupun anda lebih suka berdiam diri tidak bermakna anda sentiasa perlu; akan ada situasi yang mungkin memerlukan anda untuk menjadi lebih cerewet dan lebih mesra.

Selain itu, lihat panduan utama kami tentang cara berhenti berdiam diri untuk mendapatkan nasihat lanjut.

Ambil langkah kecil di luar zon selesa anda

Dari masa ke masa, sambil anda mengembangkan kemahiran anda, cuba libatkan diri anda dalam situasi yang lebih mencabar. Ini mungkin bermakna anda perlu keluar sedikit daripada zon selesa anda, tetapi semakin anda mencabar diri anda, maka semakin yakin anda.

Sebagai contoh, jika anda biasanya tidak berinteraksi langsung dengan rakan sekerja anda, tinggalkan telefon anda di meja anda semasa makan tengah hari dan tukar beberapa perkataan dengan sesiapa sahaja di sekeliling. Atau, jika anda biasanya hanya membalas “baik” kepada “apa khabar?” , kongsi dalam satu atau dua ayat perkara yang telah anda lakukan.

Gunakan perkara yang berlaku di sekeliling anda sebagai inspirasi

Fokus pada perkara yang berlaku di sekeliling anda dan bukannya perkara yang berlaku secara dalaman. Jika anda mendapati bahawa anda mula berasa cemas, fokus pada persekitaran anda. Fokus pada apa yang orang lain katakan, apa yang mereka pakai, bahasa badan mereka dan ekspresi muka mereka. Pernyataan ringkas tentang persekitaran anda sangat berkesan untuk menandakan bahawa anda mesra. Ini bolehberfungsi sebagai inspirasi untuk memulakan perbualan: "Hari ini sejuk di luar", "Makanan berbau harum", "Adakah itu jaket baharu? Saya sukakannya.”

Daripada cuba mengada-adakan pemula perbualan, kongsi pendapat sebenar anda tentang perkara yang anda alami, asalkan ia positif.

Cabar pemikiran anda yang mengkritik diri anda

Lain kali anda mendapati diri anda berfikir "Orang tidak akan pernah mendengar cakap saya" atau "Saya tidak mahu bercakap dengan orang ini", cabar fikiran itu. Pernahkah ada masa di mana orang telah mendengar anda? Adakah anda pasti anda tidak mahu menggunakan masa ini untuk berlatih bercakap dengan orang lain?

Berhati-hati dengan fikiran dan perasaan anda

Kewaspadaan ialah apabila anda menumpukan perhatian anda pada masa sekarang tanpa menilainya. Ia adalah kaedah yang ampuh untuk mengambil kira pemikiran dalaman. Dengan memerhatikan diri anda dengan penuh perhatian, anda boleh mengalami pemikiran dalaman yang mungkin telah anda lalui. Sebagai contoh, anda mungkin mendapati bahawa anda mempunyai corak pemikiran yang membezakan anda daripada berinteraksi dengan orang lain. Anda kemudiannya boleh mencabar pemikiran ini, seperti yang saya bincangkan dalam langkah di atas.

Untuk mendapatkan nasihat tentang bermula dengan kesedaran dan meditasi, lihat panduan meditasi oleh Mindful.org

Cari tempat yang kurang bising

Jika anda mendapati ruang yang besar dan sesak itu bukan perkara anda, maka sebaiknya cari situasi atau lokasi yang lebih sesuai untuk anda. Sebagai contoh, anda mungkin tidakingin pergi ke konsert, tetapi anda boleh mencadangkan bertemu seseorang secara satu lawan satu, seperti di kedai kopi.

Gunakan penegasan yang realistik

Mungkin cara pemikiran lama anda membuatkan anda berasa cemas. Cuba buat cara baru untuk melihat keadaan. Anda juga boleh menyediakan beberapa pengesahan positif terlebih dahulu. Contohnya, jika anda rasa anda tidak cukup menarik untuk orang bercakap, satu penegasan boleh jadi "Saya boleh membuat sumbangan yang berharga".

Pengesahan perlu berasa boleh dipercayai untuk berfungsi.[] Ini bermakna bahawa penegasan seperti "Saya orang yang paling sosial di dunia" mungkin membuat anda berasa lebih teruk tentang diri anda. Panduan daripada MindTools ini boleh membantu anda menulis pengesahan anda sendiri.

Unjurkan suara anda

Kebimbangan sosial, rasa malu atau kurang keyakinan boleh menyebabkan anda bercakap dengan lembut dan suara anda akhirnya akan tenggelam dalam sekumpulan orang yang keluar. Untuk didengari, anda mungkin perlu menayangkan suara pertuturan biasa anda. Dengan banyak latihan, anda boleh belajar cara menayangkan suara anda dengan berkesan supaya dapat didengari oleh orang lain dalam kumpulan.

Lihat panduan kami tentang cara bercakap dengan lebih kuat.

Cuba terapi

Jika anda mendapati ketakutan membuatkan anda mengelakkan persekitaran sosial, atau anda berpendapat bahawa anda mungkin cemas secara sosial, maka anda mungkin mendapati terapi bercakap seperti Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT) sebagai laluan yang berguna.

Kami mengesyorkan BetterHelp untuk dalam talianterapi, kerana mereka menawarkan pemesejan tanpa had dan sesi mingguan, dan lebih murah daripada pergi ke pejabat ahli terapi.

Rancangan mereka bermula pada $64 seminggu. Jika anda menggunakan pautan ini, anda mendapat diskaun 20% pada bulan pertama anda di BetterHelp + kupon $50 yang sah untuk mana-mana kursus SocialSelf: Klik di sini untuk mengetahui lebih lanjut mengenai BetterHelp.

(Untuk menerima kupon SocialSelf $50 anda, daftar dengan pautan kami. Kemudian, e-mel pengesahan pesanan BetterHelp kepada kami untuk menerima kod peribadi anda. >>>>> senyap>. Anda mungkin merasakan bahawa rakan sekerja anda tidak menyukai anda kerana anda pendiam, atau mungkin terdapat corak bagaimana anda dilayan di tempat kerja kerana rakan sekerja anda berpendapat bahawa kerana anda malu, anda mesti menjadi penolak.

Mendiamkan diri boleh menjejaskan kehidupan kerja kerana rakan sekerja berpotensi menemui seseorang yang pendiam untuk membosankan, tidak cekap dari segi sosial atau kurang personaliti. Dalam situasi ini, sedikit pergaulan berguna:

• Kenali mereka sebagai orang bukan hanya rakan sekerja
• Katakan "ya" pada minuman atau acara sosial sekali-sekala selepas bekerja
• Cadangkan pergi makan tengah hari dengan seseorang yang bekerja dengan anda.

Langkah-langkah ini akan menunjukkan bahawa anda boleh berusaha, menyelidik dan bukan sahaja untuk mencuba, dan bukan sahaja untuk mencuba. menunjukkan bahawa pekerja lebih gembira dalam pekerjaan mereka apabila mereka memupuk persahabatan dengan merekarakan sekerja, mendapati bahawa orang yang mempunyai rakan rapat di tempat kerja adalah tujuh kali lebih berkemungkinan lebih berpuas hati dan cekap dalam tugas mereka.[]

Dengan cara ini, anda boleh mengubah cara rakan sekerja anda melihat anda tanpa menjejaskan siapa anda.

Bercakap dengan diri sendiri seperti anda bercakap dengan rakan

Sama ada alasan anda untuk berdiam diri adalah wujud atau akibat daripada kehidupan anda yang tidak sihat, tidak ada sebab, dan tidak ada sebab untuk hidup yang lalu. Jika anda memutuskan bahawa anda ingin membuat perubahan pada cara anda mendekati situasi sosial, aspek yang paling penting ialah ingat untuk melayan dan bercakap dengan diri anda dengan baik.

Fikirkan tentang cara anda bercakap dengan rakan dan cara anda mahu mereka bercakap dengan anda; bercakap dengan diri sendiri dengan tahap belas kasihan dan kesabaran yang sama. Keberanian dan keyakinan dalam situasi sosial tidak lama lagi akan menyusul. Anda mungkin tidak dapat mengubah diri anda, tetapi anda pasti boleh mengubah pandangan anda terhadap dunia.

Apabila diam adalah perkara yang baik

Kadangkala, apa yang kita anggap sebagai kelemahan, sebenarnya boleh menjadi kekuatan. Terdapat beberapa faedah hebat untuk menjadi lebih senyap daripada yang lain; mungkin anda benar-benar seronok menjadi pemerhati dan mendengar jenaka dan cerita orang lain, serta menonton gelagat, gaya dan rasa tidak selamat mereka. Anda juga mungkin membiarkan idea-idea diperap lebih daripada rakan keluar anda - oleh itu apabila anda melakukannyabercakap, anda menawarkan yang terbaik daripada apa yang anda perlu berikan.

Anda juga boleh menggunakan sifat semula jadi anda untuk membantu anda memupuk hubungan yang lebih mendalam dan bermakna dengan cara berikut:

• Adalah lebih mudah untuk mengenali orang pada tahap yang lebih mendalam apabila anda diam. Daripada sentiasa bercakap, anda sedang mendengar secara aktif; bertanya soalan tentang orang lain bermakna anda boleh belajar tentang mereka. Orang menghargai ini dalam rakan.
• Anda berkemungkinan menjadi pendengar yang hebat. Orang lain mungkin mencari anda kerana mereka tahu bahawa anda akan menjadi telinga yang memahami.
• Apabila anda benar-benar bercakap, orang mungkin akan berhenti dan mendengar. Lagipun, mungkin tidak selalu anda berbuat demikian. Ini mungkin bermakna orang lain melihat anda sebagai seorang yang berwawasan dan mungkin datang kepada anda untuk mendapatkan nasihat.
• Orang yang pendiam boleh mempunyai lebih banyak kaitan dengan perasaan mereka dan berkemungkinan tidak akan mengabaikan apabila ia memberitahu mereka bahawa ada sesuatu yang tidak kena. Anda boleh menggunakan ini untuk kelebihan anda apabila menilai niat orang lain.