Γιατί είμαι αντικοινωνικός; - Λόγοι για τους οποίους και τι να κάνετε γι' αυτό

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που θεωρούμε χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν κάνετε μια αγορά μέσω των συνδέσμων μας, ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια.

"Γιατί είμαι τόσο αντικοινωνική; Σχεδόν πάντα προτιμώ να είμαι μόνη μου και ποτέ δεν επιθυμώ να αναζητώ ανθρώπους. Τον τελευταίο καιρό ενδιαφέρομαι ακόμη λιγότερο για κοινωνικές συναναστροφές. Είναι εντάξει να είσαι αντικοινωνική ή είναι κακό;"

- Ράιλι

Είναι σύνηθες να αισθάνεστε σαν τον Riley. Σε αυτό το άρθρο, θα αναφερθώ σε διάφορους λόγους που σας κάνουν να αισθάνεστε αντικοινωνικοί και τι μπορείτε να κάνετε γι' αυτούς.

Γιατί είμαι αντικοινωνικός;

Η πραγματική αντικοινωνική διαταραχή της προσωπικότητας μπορεί να είναι αποτέλεσμα τραυματικών εμπειριών της παιδικής ηλικίας. Ωστόσο, το αίσθημα αντικοινωνικότητας, όπως το να μην απολαμβάνεις την κοινωνικοποίηση, μπορεί να είναι αποτέλεσμα κατάθλιψης ή κοινωνικού άγχους, κακών κοινωνικών εμπειριών στο παρελθόν, πολύ μικρής κοινωνικής έκθεσης ή ενός φοβισμένου-αποφευκτικού στυλ προσκόλλησης.

Είναι κακό να είσαι αντικοινωνικός;

Όλοι οι άνθρωποι έχουν διαφορετικές κοινωνικές ανάγκες. Αν σας αρέσει να περνάτε περισσότερο χρόνο μόνοι σας, αυτό είναι απολύτως εντάξει. Αλλά μερικές φορές, υπάρχουν βαθύτεροι λόγοι που σας κάνουν να αισθάνεστε αντικοινωνικοί. Ίσως υπάρχει κάτι που σας εμποδίζει να συναντηθείτε με ανθρώπους, και αυτό μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε μοναξιά. Αυτό το είδος αντικοινωνικότητας μπορεί να είναι κακό για εσάς, καθώς σας εμποδίζει να κάνετε κάτι που πραγματικά θέλετε.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ αντικοινωνικού και αντικοινωνικού;

Ένα αντικοινωνικό άτομο αδιαφορεί για την κοινωνικοποίηση. Δεν την αντιπαθεί - απλώς δεν ενδιαφέρεται.

Για τους περισσότερους από εμάς, το να είμαστε αντικοινωνικοί σημαίνει ότι δεν θέλουμε να κοινωνικοποιηθούμε. Για τους ψυχολόγους, το αντικοινωνικό έχει διαφορετική έννοια και σχετίζεται με την κοινωνιοπάθεια (αντικοινωνική διαταραχή προσωπικότητας). Ένα αντικοινωνικό άτομο ως ιατρικός όρος είναι κάποιος που αδιαφορεί για τους άλλους.

Σε αυτό το άρθρο, εστιάζουμε στη δημοφιλή έννοια της λέξης: δεν έχετε όρεξη για κοινωνικοποίηση.

"Έγινα ξαφνικά πιο αντικοινωνικός"

"Γιατί είμαι ξαφνικά τόσο αντικοινωνικός; Δεν ήμουν έτσι παλιά"

Μπορεί να υπάρχουν διάφοροι λόγοι που ξαφνικά δεν έχετε διάθεση να συναντήσετε ανθρώπους:

• Περνάτε μια αγχωτική περίοδο.
• Πάσχουν από κατάθλιψη ή άλλα είδη ψυχικών ασθενειών.
• Έχοντας μια κακή εμπειρία κοινωνικοποίησης.
• Περνάτε μια προσωπική αλλαγή και δεν αισθάνεστε πλέον σύνδεση με τους υπάρχοντες φίλους.

Ορισμένους παράγοντες μπορείτε να τους αλλάξετε (όπως, για παράδειγμα, να αλλάξετε τις συνθήκες εργασίας σας ώστε να είναι λιγότερο αγχωτικές ή να αναζητήσετε περισσότερους ομοϊδεάτες).

Για άλλα υποκείμενα ζητήματα, όπως η κατάθλιψη, μπορεί να είναι χρήσιμο να επισκεφθείτε έναν θεραπευτή.

Παρακάτω, θα καλύψουμε διάφορους λόγους για τους οποίους μπορεί να είστε αντικοινωνικοί. Επίσης, δείτε τον οδηγό μας για το πώς να μην είστε αντικοινωνικοί. Περιέχει πρακτικές συμβουλές για το πώς να ξεπεράσετε το αίσθημα αντικοινωνικότητας.

Κεφάλαιο 1:

Κεφάλαιο 2:

Λόγοι αντικοινωνικότητας

1. Φοβάστε την απόρριψη;

Σύμφωνα με τη θεωρία της επικάλυψης κοινωνικού-σωματικού πόνου, η απόρριψη μπορεί να προκαλέσει σωματικό πόνο. Έτσι, αν σας έχουν απορρίψει στο παρελθόν, είναι λογικό να προτιμάτε να το αποφύγετε στο μέλλον μένοντας μακριά από κοινωνικές καταστάσεις[].

Προσπαθήστε να επαναπροσδιορίσετε την απόρριψη ως ένα βήμα πιο κοντά στην εύρεση συμβατών φίλων. Αν κάποιος δεν μπορεί ή δεν εκτιμά την προσωπικότητά σας, αυτό δεν σημαίνει ότι υπάρχει κάτι "λάθος" με εσάς- είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να ψάξετε αλλού για επαφές. Αν σας απορρίπτουν συνεχώς, ίσως πρέπει να δουλέψετε πάνω στις κοινωνικές σας δεξιότητες, όπως η γλώσσα του σώματος, η συζήτηση και η πρόσκληση των ανθρώπων για παρέα.

2. Σας εκφόβιζαν ως παιδί ή έφηβος;

Έρευνες δείχνουν ότι τα άτομα που εκφοβίστηκαν ως παιδιά τείνουν να έχουν προβλήματα στο να κάνουν και να διατηρούν φίλους ως ενήλικες[]. Αν σας εκφόβιζαν, μπορεί να είστε υπερ-επιφυλακτικοί σε πιθανές απειλές και να δυσκολεύεστε να εμπιστευτείτε τους άλλους ανθρώπους. Ορισμένα θύματα κατηγορούν τον εαυτό τους και πιστεύουν ότι αν ήταν καλύτεροι άνθρωποι, δεν θα είχαν κακοποιηθεί. Το να αφήσετε αυτή τη ντροπή μπορεί να είναι δύσκολο.

Το να γράφετε ημερολόγιο, να δημιουργείτε έργα τέχνης και να μιλάτε σε ακροατές που σας υποστηρίζουν ομότιμα, μπορεί να σας βοηθήσει να εκφράσετε δύσκολα συναισθήματα. Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να συγχωρήσετε τον θύτη σας μέσω πρακτικών ενσυνειδητότητας, όπως ο διαλογισμός της αγάπης. Αν η αυτοβοήθεια δεν αποδώσει, σκεφτείτε να επισκεφθείτε έναν θεραπευτή που μπορεί να σας διδάξει τεχνικές για τη διαχείριση των συναισθημάτων σας.

Συνιστούμε το BetterHelp για διαδικτυακή θεραπεία, καθώς προσφέρει απεριόριστη ανταλλαγή μηνυμάτων και εβδομαδιαία συνεδρία και είναι φθηνότερο από το να πηγαίνετε στο γραφείο ενός θεραπευτή.

Τα προγράμματά τους ξεκινούν από 64 δολάρια την εβδομάδα. Αν χρησιμοποιήσετε αυτόν τον σύνδεσμο, θα λάβετε 20% έκπτωση στον πρώτο σας μήνα στο BetterHelp + ένα κουπόνι 50 δολαρίων που ισχύει για οποιοδήποτε μάθημα SocialSelf: Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε περισσότερα για το BetterHelp.

(Για να λάβετε το κουπόνι σας $50 SocialSelf, εγγραφείτε μέσω του συνδέσμου μας. Στη συνέχεια, στείλτε μας με email την επιβεβαίωση της παραγγελίας της BetterHelp για να λάβετε τον προσωπικό σας κωδικό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον κωδικό για οποιοδήποτε από τα μαθήματά μας.)

3. Αισθάνεστε αμήχανα για την εμφάνισή σας;

Εάν αισθάνεστε μη ελκυστικοί, μπορεί να αποφεύγετε τις κοινωνικές καταστάσεις[] Εάν έχετε τόσο μεγάλη αυτοπεποίθηση που προτιμάτε να μην βγαίνετε από το σπίτι, μπορεί να έχετε δυσμορφική διαταραχή του σώματος (BDD), η οποία συνδέεται με την κοινωνική αποφυγή[].

Η θετική στάση απέναντι στο σώμα είναι υπέροχη, αλλά το να αγαπάτε την εμφάνισή σας μπορεί να είναι ένας υπερβολικά φιλόδοξος στόχος αυτή τη στιγμή. Προσπαθήστε αντ' αυτού να είστε ουδέτεροι απέναντι στο σώμα σας. Προκαλέστε τον εαυτό σας να κοιτάζεται στον καθρέφτη για αρκετά λεπτά κάθε μέρα μέχρι να νιώσετε εντάξει με την αντανάκλασή σας.

Περιορίστε την κατανάλωση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης. Μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε χειρότερα για την εμφάνισή σας, ιδιαίτερα αν συγκρίνετε τον εαυτό σας με άτομα που θεωρείτε πιο ελκυστικά.[]

4. Αισθάνεστε ότι οι άνθρωποι έχουν ελάχιστα να προσφέρουν;

Οι κυνικοί υποθέτουν και αναζητούν το χειρότερο στους ανθρώπους και τις καταστάσεις[] Επειδή δεν εμπιστεύονται τα κίνητρα των άλλων ανθρώπων, οι κυνικοί μπορεί να τους διαγράψουν πολύ γρήγορα. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να απομονωθούν και να νιώσουν μοναξιά.

Αναπτύξτε την πίστη σας στην ανθρωπότητα αναζητώντας ιστορίες ανθρώπων που σας εμπνέουν.

Δοκιμάστε τον εθελοντισμό- πιθανόν να συναντήσετε ανθρώπους που νοιάζονται πραγματικά για σημαντικούς σκοπούς. Προκαλέστε τον εαυτό σας να παρατηρεί τα θετικά χαρακτηριστικά των άλλων και αφιερώστε λίγο χρόνο για να νιώσετε ευγνωμοσύνη όταν κάποιος σας βοηθάει.

Όταν κάνετε μια γενίκευση όπως "Όλοι είναι χάλια", σταματήστε και σκεφτείτε: Είναι η σκέψη αυτή πάντα και απόλυτα αληθινή; Μπορείτε να σκεφτείτε κάποιο στοιχείο που να την διαψεύδει;

5. Έχετε κατάθλιψη;

Η κοινωνική απόσυρση είναι ένα κοινό σύμπτωμα της κατάθλιψης[] Άλλα σημάδια περιλαμβάνουν απώλεια ευχαρίστησης σε δραστηριότητες που σας άρεσαν, δακρύρροια, ανεξήγητους πόνους, ακατάλληλα αισθήματα ενοχής, χαμηλή αυτοεκτίμηση και αίσθημα δυσανεξίας προς τους άλλους.

Μιλήστε με το γιατρό σας αν πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε κατάθλιψη. Η ψυχοθεραπεία, ιδιαίτερα η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία, μπορεί να είναι χρήσιμη. Μπορείτε να βρείτε έναν θεραπευτή μέσω του καταλόγου GoodTherapy. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει μια σειρά αντικαταθλιπτικών. Άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η τακτική άσκηση και η πιο θρεπτική διατροφή, μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα.

Συνιστούμε το BetterHelp για διαδικτυακή θεραπεία, καθώς προσφέρει απεριόριστη ανταλλαγή μηνυμάτων και εβδομαδιαία συνεδρία και είναι φθηνότερο από το να πηγαίνετε στο γραφείο ενός θεραπευτή.

Τα προγράμματά τους ξεκινούν από 64 δολάρια την εβδομάδα. Αν χρησιμοποιήσετε αυτόν τον σύνδεσμο, θα λάβετε 20% έκπτωση στον πρώτο σας μήνα στο BetterHelp + ένα κουπόνι 50 δολαρίων που ισχύει για οποιοδήποτε μάθημα SocialSelf: Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε περισσότερα για το BetterHelp.

(Για να λάβετε το κουπόνι σας $50 SocialSelf, εγγραφείτε μέσω του συνδέσμου μας. Στη συνέχεια, στείλτε μας με email την επιβεβαίωση της παραγγελίας της BetterHelp για να λάβετε τον προσωπικό σας κωδικό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον κωδικό για οποιοδήποτε από τα μαθήματά μας.)

6. Νιώθετε ότι δεν έχετε τίποτα να πείτε;

Αν νιώσετε άνετα με την κουβεντούλα, είναι λιγότερο πιθανό να ξεμείνετε από πράγματα να πείτε, ακόμη και αν δεν έχετε πολλά ενδιαφέροντα.

Εξασκηθείτε στο να μιλάτε με ανθρώπους που βλέπετε ήδη καθημερινά, όπως συναδέλφους και γείτονες. Το να σχολιάσετε τον καιρό, το περιβάλλον σας, την επικαιρότητα και ό,τι συμβαίνει στην περιοχή σας είναι συνήθως αρκετό για να ξεκινήσετε μια συζήτηση. Αν σας τελειώσουν τα πράγματα που μπορείτε να πείτε, κάντε ερωτήσεις. Οι περισσότεροι άνθρωποι χαίρονται να μιλούν για τον εαυτό τους.

Ακολουθεί ο οδηγός μας για το πώς να ξεκινήσετε μια συζήτηση.

7. Περνάτε πολύ χρόνο της ζωής σας στο διαδίκτυο;

Ο εθισμός στο Διαδίκτυο είναι ένα αυξανόμενο πρόβλημα που επηρεάζει περίπου το 2% του ενήλικου πληθυσμού.[]

Η υπερβολική χρήση του διαδικτύου μπορεί να οδηγήσει σε κοινωνική απομόνωση. Η διαδικτυακή επικοινωνία είναι λιγότερο απαιτητική από τις συνομιλίες πρόσωπο με πρόσωπο,[] γεγονός που την καθιστά δελεαστική εναλλακτική λύση στη διαπροσωπική αλληλεπίδραση.

Δυστυχώς, το να βασίζεστε στο διαδίκτυο μπορεί να σας κάνει να νιώθετε περισσότερο μόνοι, ειδικά αν είστε φανατικοί χρήστες των μέσων κοινωνικής δικτύωσης. Χρησιμοποιήστε το διαδίκτυο για να συμπληρώσετε, όχι να αντικαταστήσετε, μια κοινωνική ζωή εκτός σύνδεσης. Αντί να στέλνετε μηνύματα σε φίλους και συγγενείς, προσπαθήστε να τους ζητήσετε να βρεθείτε από κοντά.

Αν υποψιάζεστε ότι έχετε εθισμό στο διαδίκτυο, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή που περιορίζει τη χρήση σας, όπως το YourHour.

Ακολουθεί ο οδηγός μας αν νιώθετε ότι χάνετε τις κοινωνικές σας δεξιότητες.

8. Καίγεστε από την εργασία σας;

Η επαγγελματική εξουθένωση έχει πολλαπλές συνιστώσες: αποστασιοποίηση και κυνισμό, συναισθηματική και σωματική εξάντληση και αίσθημα αναποτελεσματικότητας[] Οι επιπτώσεις μπορεί να επεκταθούν στην προσωπική σας ζωή, αφήνοντάς σας ανίκανους ή απρόθυμους να κοινωνικοποιηθείτε. Οι άνθρωποι που έχουν πάθει επαγγελματική εξουθένωση είναι συχνά ευερέθιστοι, απαθείς και δεν είναι πολύ διασκεδαστικοί. Επειδή η επαγγελματική εξουθένωση μπορεί να αναπτυχθεί αργά, μπορεί να μην αντιληφθείτε ότι συμβαίνει μέχρι να είστε εντελώςανίκανοι να αντεπεξέλθουν.

Ενημερώστε τον προϊστάμενό σας ή τον μέντορά σας εάν αισθάνεστε εξαντλημένοι. Μαζί μπορείτε να βρείτε βραχυπρόθεσμες και μακροπρόθεσμες στρατηγικές αντιμετώπισης. Για παράδειγμα, μπορεί να χρειαστεί να πάρετε μια εβδομάδα άδεια για να ξεκουραστείτε ψυχικά και σωματικά και, στη συνέχεια, να επανεκτιμήσετε το φόρτο εργασίας και τα πρότυπα εργασίας σας όταν επιστρέψετε.

9. Έχετε διαταραχή κοινωνικού άγχους (SAD);

Η διαταραχή κοινωνικού άγχους (SAD) επηρεάζει το 6,8% του πληθυσμού των Η.Π.Α.[] Το κύριο σύμπτωμα είναι ένας συντριπτικός φόβος για τις κοινωνικές καταστάσεις που ξεπερνά κατά πολύ την τυπική συστολή. Αν πάσχετε από SAD, μπορεί να αισθάνεστε πολύ ανήσυχοι για καθημερινές δραστηριότητες που περιλαμβάνουν επαφή με άλλους, όπως τηλεφωνήματα ή φαγητό σε δημόσιο χώρο. Μπορεί να αισθάνεστε ανήσυχοι ότι οι άλλοι θα σας κρίνουν, να έχετε κρίσεις πανικού σεκοινωνικές καταστάσεις και μπορεί να αποσυρθεί εντελώς από τις κοινωνικές δραστηριότητες.

Η πιο αποτελεσματική θεραπεία για τη SAD είναι η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT). Ζητήστε από το γιατρό σας να σας παραπέμψει σε έναν θεραπευτή ή βρείτε έναν χρησιμοποιώντας .

Δείτε το άρθρο μας σχετικά με το πώς να κάνετε φίλους όταν έχετε κοινωνικό άγχος.

10. Έχετε αποφευκτικό στυλ προσκόλλησης;

Οι αλληλεπιδράσεις που έχουμε με τους γονείς μας ως μωρά διαμορφώνουν τον τρόπο με τον οποίο διαμορφώνουμε δεσμούς με τους άλλους αργότερα στη ζωή μας. Αν οι γονείς σας δεν ικανοποιούσαν με συνέπεια τις συναισθηματικές σας ανάγκες, μπορεί να μάθατε ότι οι σχέσεις είναι δύσκολες και ότι οι άλλοι άνθρωποι δεν είναι αξιόπιστοι. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να αναπτύξατε μια αποφευκτική στάση απέναντι στους άλλους ανθρώπους.

Μερικοί άνθρωποι που αποφεύγουν μπορεί να αποφασίσουν ότι οι σχέσεις είναι πολύ δύσκολες, ακόμη και αν ένα κομμάτι τους θα ήθελε στενούς φίλους ή έναν ρομαντικό σύντροφο. Η αλλαγή του στυλ προσκόλλησης είναι δυνατή, αλλά συνήθως απαιτεί ψυχοθεραπεία και προθυμία να πειραματιστείτε με νέους τρόπους να σχετίζεστε με άλλους ανθρώπους[].

Περισσότερα σχετικά με το φοβικό-αποφευκτικό στυλ προσκόλλησης στο Healthline.

11. Βρίσκεστε σε φάση μετάβασης;

Μια σημαντική μετάβαση, όπως η αποφοίτηση από το κολέγιο ή το να γίνετε γονείς, μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι ή καταβεβλημένοι για να κοινωνικοποιηθείτε. Μπορεί επίσης να αισθάνεστε ότι έχετε αφήσει πίσω σας παλιούς φίλους ή συγγενείς καθώς εισέρχεστε σε ένα νέο στάδιο της ζωής σας.

Η συνάντηση με ανθρώπους που βρίσκονται σε παρόμοια κατάσταση μπορεί να βοηθήσει- θα μπορέσετε να συνδεθείτε με τις κοινές σας εμπειρίες και να προσφέρετε συναισθηματική και πρακτική υποστήριξη. Για παράδειγμα, αν είστε νέος γονέας και δεν έχετε πηγές κοινωνικής υποστήριξης, μπορείτε να προσπαθήσετε να βρείτε μια τοπική ομάδα γονέων στο Meetup.com ή να ζητήσετε συστάσεις από τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

12. Είστε ένα ιδιαίτερα ευαίσθητο άτομο (HSP);

Οι Άνθρωποι με Υψηλή Ευαισθησία (Highly Sensitive People - HSPs) έχουν ενσυναίσθηση, διεγείρονται εύκολα και επηρεάζονται εύκολα από τα συναισθήματα - τόσο τα δικά τους όσο και των άλλων. Οι περισσότεροι είναι εσωστρεφείς και χρειάζονται τακτικό χρόνο για να επαναφορτιστούν[] Οι HSPs είναι επίσης πολύ προσεκτικοί στις λεπτές αποχρώσεις του περιβάλλοντός τους, και αυτό μπορεί να κάνει την κοινωνικοποίηση, ειδικά σε θορυβώδεις ή πολυσύχναστους χώρους, συντριπτική. Μπορείτε να κάνετε ένα γρήγορο online τεστ για να δείτε αν είστεείστε HSP.

Το να είσαι HSP δεν είναι ένα ελάττωμα του χαρακτήρα, είναι ένα χαρακτηριστικό που συναντάται στο 15-20% του πληθυσμού.[]

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την ευαισθησία και πώς να βελτιώσετε τις κοινωνικές σας δεξιότητες ως HSP, διαβάστε το "The Highly Sensitive Person" και άλλους τίτλους της Elaine N. Aron.

13. Προτιμάτε να ονειροπολείτε;

Όλοι ονειροπολούμε, αλλά μερικοί άνθρωποι περνούν τόσο πολύ χρόνο σε έναν φανταστικό κόσμο που σπάνια αλληλεπιδρούν με πραγματικούς ανθρώπους[] Αυτό ονομάζεται δυσπροσαρμοστική ονειροπόληση (ΜΟ) και συνδέεται με το κοινωνικό άγχος και την εμπειρία παιδικού τραύματος[].

Αν ονειροπολείτε υπερβολικά, μπορείτε να διακόψετε τη συνήθεια αυτή παραμένοντας προσεκτικοί.

Ελέγξτε τον εαυτό σας καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, ρυθμίζοντας ωριαίες υπενθυμίσεις στο τηλέφωνό σας. Κάθε φορά που λαμβάνετε μια ειδοποίηση, πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και φέρτε την προσοχή σας στην παρούσα στιγμή. Μπορεί επίσης να ωφεληθείτε από μια θεραπεία, ιδίως αν ονειροπολείτε για να ξεφύγετε από την καθημερινή ζωή ή αν έχετε ιστορικό τραύματος.

Συνιστούμε το BetterHelp για διαδικτυακή θεραπεία, καθώς προσφέρει απεριόριστη ανταλλαγή μηνυμάτων και εβδομαδιαία συνεδρία και είναι φθηνότερο από το να πηγαίνετε στο γραφείο ενός θεραπευτή.

Τα προγράμματά τους ξεκινούν από 64 δολάρια την εβδομάδα. Αν χρησιμοποιήσετε αυτόν τον σύνδεσμο, θα λάβετε 20% έκπτωση στον πρώτο σας μήνα στο BetterHelp + ένα κουπόνι 50 δολαρίων που ισχύει για οποιοδήποτε μάθημα SocialSelf: Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε περισσότερα για το BetterHelp.

(Για να λάβετε το κουπόνι σας $50 SocialSelf, εγγραφείτε μέσω του συνδέσμου μας. Στη συνέχεια, στείλτε μας με email την επιβεβαίωση της παραγγελίας της BetterHelp για να λάβετε τον προσωπικό σας κωδικό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον κωδικό για οποιοδήποτε από τα μαθήματά μας.)

14. Είστε εσωστρεφής;

Ενώ οι εσωστρεφείς μπορεί να μην είναι τόσο κοινωνικοί όσο οι εξωστρεφείς, οι εσωστρεφείς εξακολουθούν να θέλουν φίλους και να απολαμβάνουν την κοινωνικοποίηση. Ωστόσο, μπορεί να απολαμβάνουν διαφορετικό είδος κοινωνικών εκδηλώσεων από τους εξωστρεφείς.

Αν θεωρείτε τον εαυτό σας αντικοινωνικό εσωστρεφή, σκεφτείτε τι είδους κοινωνικοποίηση σας ευχαριστεί. Για παράδειγμα, ενώ μπορεί να μην σας αρέσουν τα μπαρ ή τα πάρτι, μπορεί να σας αρέσουν οι λέσχες σκακιού ή τα μαθήματα φιλοσοφίας.

Ακολουθούν οι συμβουλές μας για το πώς να κάνετε φίλους ως εσωστρεφής.

Να είναι αντικοινωνικός σε ορισμένες καταστάσεις

Γιατί είμαι αντικοινωνικός με την οικογένειά μου;

Κατά τη διάρκεια της εφηβείας μας, τείνουμε να ενδιαφερόμαστε λιγότερο να είμαστε με την οικογένειά μας και περισσότερο να ενδιαφερόμαστε να είμαστε με φίλους και ερωτικούς συντρόφους. Αυτό είναι φυσιολογικό και οι ψυχολόγοι το ονομάζουν αυτό εφηβικό διαχωρισμό.

Πιθανώς είναι μια φυσική λειτουργία που έχει ως στόχο να μας παρακινήσει να αναζητήσουμε νέους κοινωνικούς κύκλους και να μη βασιζόμαστε πλέον τόσο πολύ στην οικογένεια[].

Αν και είναι φυσιολογικό να ενδιαφέρεστε λιγότερο για τις συναναστροφές με την οικογένεια στην εφηβεία, μπορεί να εξακολουθεί να είναι συνετό να διατηρείτε τους δεσμούς σας μαζί τους. Αν και μπορεί να μην το απολαμβάνετε τόσο πολύ όσο πριν, καταβάλλετε προσπάθεια να εξακολουθείτε να είστε ευγνώμονες, να κάνετε κάποια συζήτηση και -αν βρίσκεστε μακριά από το σπίτι- να διατηρείτε τακτικά επαφή.

Γιατί είμαι αντικοινωνικός στη δουλειά;

Το 61% αναφέρει ότι άλλαξε κάποια πτυχή της προσωπικότητάς του στην εργασία[].

Είναι φυσιολογικό να θέλετε να επικεντρώνεστε στη δουλειά όταν βρίσκεστε στη δουλειά και να είστε ένα πιο χαλαρό άτομο εκτός γραφείου. Μπορεί να είναι ωφέλιμο να έχετε μια εργασιακή προσωπικότητα, αρκεί να μην επηρεάζει αρνητικά τις σχέσεις σας με τους συναδέλφους σας.

Αν δεν συναναστρέφεστε συνήθως με τους συναδέλφους σας, δείτε αν μπορείτε να μεταβείτε στον πιο κοινωνικό σας εαυτό κατά τη διάρκεια του γεύματος, των διαλειμμάτων για καφέ και μετά τη δουλειά.