Πώς να κάνετε φίλους στα 30 σας

"Τώρα που είμαι στα 30 μου, δεν έχω πολλούς φίλους. Όλοι φαίνονται πολύ απασχολημένοι για να κάνουν παρέα. Αρχίζω να νιώθω μοναξιά, παρόλο που έχω δουλειά και σύντροφο. Πώς μπορώ να κάνω φίλους;"

Γιατί είναι τόσο δύσκολο να κάνεις φίλους στα 30 σου;

Δεν είστε μόνοι αν δυσκολεύεστε να κάνετε φίλους στα 30. Υπάρχουν ατελείωτα θέματα στο διαδίκτυο που γράφονται από ανθρώπους που περιγράφουν ότι είναι 30 ετών και δεν έχουν φίλους.

Μελέτες δείχνουν ότι χάνουμε το 50% των φίλων μας κάθε 7 χρόνια[] Καθώς μεγαλώνουμε, οι περισσότεροι άνθρωποι είναι πιο απασχολημένοι με συζύγους, παιδιά, καριέρα και ίσως με τη φροντίδα των ηλικιωμένων γονέων τους.

Η κοινωνικοποίηση πέφτει κάτω από τη λίστα των προτεραιοτήτων τους.

Τα καλά νέα είναι ότι είναι δυνατόν να διευρύνετε τον κοινωνικό σας κύκλο σε οποιαδήποτε ηλικία. Σε αυτόν τον οδηγό, θα μάθετε πώς να γνωρίσετε ανθρώπους στα 30 σας και να τους μετατρέψετε σε φίλους.

Μέρος 1. Γνωριμία με νέους ανθρώπους

1. Γίνετε μέλη σε συλλόγους και ομάδες που επικεντρώνονται στα ενδιαφέροντά σας

Για όποιον δεν ξέρει πού να κάνει φίλους, το meetup.com είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε. Αναζητήστε συνεχείς συναντήσεις αντί για εφάπαξ εκδηλώσεις. Οι έρευνες δείχνουν ότι τα μέρη όπου μπορείτε να έχετε προσωπικές συζητήσεις με ανθρώπους σε τακτική βάση είναι τα καλύτερα μέρη για να κάνετε φίλους.[] Η συμμετοχή στην ίδια ομάδα κάθε εβδομάδα σας δίνει την ευκαιρία να δημιουργήσετε ουσιαστικές σχέσεις.

Κοιτάξτε τα προφίλ των υφιστάμενων μελών της ομάδας. Αυτό θα σας δώσει μια ιδέα για το μέσο όρο του φύλου και της ηλικίας τους, κάτι που είναι χρήσιμο αν θέλετε να γνωρίσετε άλλους 30άρηδες που είναι παρόμοιοι με εσάς.

Θα μπορούσατε επίσης να παρακολουθήσετε ένα μάθημα στο τοπικό σας κοινοτικό κολέγιο. Βρείτε μια τάξη ή ένα μάθημα αναζητώντας "[η πόλη σας] + μαθήματα" ή "[η πόλη σας] + μαθήματα". Θα συναντήσετε ομοϊδεάτες σας και θα επικεντρωθείτε όλοι στο ίδιο θέμα ή δραστηριότητα, πράγμα που σημαίνει ότι θα έχετε πολλά πράγματα να συζητήσετε.

2. Γνωρίστε τους συναδέλφους σας

Χαμογελάστε, πείτε "Γεια" και κάντε μικρή συζήτηση με τους συναδέλφους σας στην αίθουσα διαλείμματος, στον ψύκτη νερού ή όπου αλλού πηγαίνουν όταν έχουν ελεύθερο χρόνο. Η μικρή συζήτηση μπορεί να φαίνεται βαρετή, αλλά δημιουργεί αμοιβαία εμπιστοσύνη και είναι μια γέφυρα για πιο ουσιαστικές συζητήσεις. Δείξτε γνήσιο ενδιαφέρον για τη ζωή τους εκτός εργασίας. Ασφαλή θέματα για να μιλήσετε κατά τη διάρκεια της γνωριμίας περιλαμβάνουν τα χόμπι, τα σπορ, τα κατοικίδια ζώα,και την οικογένειά τους.

Όταν βγαίνετε έξω για καφέ ή φαγητό, ρωτήστε αδιάφορα τους συναδέλφους σας αν θα ήθελαν να έρθουν κι αυτοί μαζί σας. Εκτός αν υπάρχει κάποιος επιτακτικός λόγος για τον οποίο δεν μπορείτε να πάτε, να παρευρίσκεστε πάντα σε κοινωνικές εκδηλώσεις στο χώρο εργασίας σας. Εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία για να ανακαλύψετε αν έχετε κάτι κοινό πέρα από το να εργάζεστε στον ίδιο χώρο.

Εάν είστε αυτοαπασχολούμενος, γίνετε μέλος του τοπικού σας εμπορικού επιμελητηρίου. Θα μπορέσετε να δικτυωθείτε με άλλους ιδιοκτήτες επιχειρήσεων και ίσως να συνάψετε ταυτόχρονα κάποιες συμβάσεις.

Δείτε το άρθρο μας σχετικά με το πώς να κάνετε φίλους στη δουλειά.

3. Αν έχετε παιδιά, συνδεθείτε με άλλους γονείς

Όταν παραλαμβάνετε ή αφήνετε τα παιδιά σας, πιάστε κουβέντα με τους άλλους γονείς. Επειδή έχετε παιδιά στο ίδιο σχολείο ή νηπιαγωγείο, έχετε ήδη κάτι κοινό. Πιθανότατα μπορείτε να μιλήσετε για τους δασκάλους, το πρόγραμμα σπουδών και τις εγκαταστάσεις του σχολείου. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να γίνετε μέλος μιας οργάνωσης ή ενός συλλόγου γονέων και δασκάλων (PTO/PTA) για να γνωρίσετε άλλες μαμάδες και μπαμπάδες.

Όταν το παιδί σας μιλάει με τους φίλους του στις πύλες του σχολείου, δείτε αν οι γονείς τους είναι κοντά. Αν είναι, περπατήστε προς τα εκεί και συστηθείτε. Πείτε κάτι σαν "Γεια σας, είμαι η μαμά/ο μπαμπάς του [όνομα του παιδιού σας], πώς είστε;" Αν αφήνετε ή παίρνετε το παιδί σας τακτικά, θα αρχίσετε να συναντάτε τα ίδια άτομα.

Αν έχετε μικρά παιδιά, προσπαθήστε να γνωρίσετε τους γονείς των φίλων τους όταν κανονίζετε ραντεβού για παιχνίδι. Αφού συμφωνήσετε για την ημερομηνία και την ώρα, προχωρήστε τη συζήτηση σε λίγο πιο προσωπικό επίπεδο. Για παράδειγμα, ρωτήστε τους πόσο καιρό ζουν στην περιοχή, αν έχουν άλλα παιδιά ή αν γνωρίζουν κάποια καλά πάρκα ή παιδότοπους κοντά.

4. Γίνετε μέλος μιας αθλητικής ομάδας

Έρευνες δείχνουν ότι η συμμετοχή σε ένα ομαδικό άθλημα μπορεί να βελτιώσει τη συναισθηματική σας υγεία και να μεγαλώσει τον κοινωνικό σας κύκλο.[] Ορισμένα πρωταθλήματα αναψυχής διαθέτουν ομάδες για συγκεκριμένες ηλικιακές ομάδες, συμπεριλαμβανομένων των ατόμων ηλικίας 30 ετών και άνω. Η συμμετοχή σε μια ομάδα μπορεί να σας δώσει την αίσθηση του ανήκειν, γεγονός που μπορεί να βελτιώσει την αυτοεκτίμηση και την προσωπική σας ανάπτυξη.[] Δεν χρειάζεται να είστε πολύ αθλητικοί για να συμμετάσχετε. Για τους περισσότερους ανθρώπους, η κύριαστόχος είναι να διασκεδάσουμε.

Πολλές ομάδες κοινωνικοποιούνται εκτός προπονήσεων. Όταν οι συμπαίκτες σας προτείνουν να πάτε για ένα ποτό ή γεύμα μετά την προπόνηση, αποδεχτείτε την πρόσκληση. Η συζήτηση είναι απίθανο να στερέψει, επειδή έχετε όλοι ένα κοινό ενδιαφέρον. Αν η ομάδα αποτελείται από άτομα που είναι περίπου στην ηλικία σας, μπορεί επίσης να μπορέσετε να δεθείτε με κοινές εμπειρίες ζωής, όπως η αγορά σπιτιού ή το να γίνετε για πρώτη φορά γονείς.

Αν σας αρέσει κάποιος, ρωτήστε τον αν θα ήθελε να κάνετε παρέα για λίγο πριν από την επόμενη προπόνησή σας. Αυτός είναι ένας χαμηλής πίεσης τρόπος να ζητήσετε να περάσετε περισσότερο χρόνο μαζί.

5. Αναζητήστε φίλους στο διαδίκτυο

Μπορείτε να γνωρίσετε ανθρώπους στο διαδίκτυο μέσω των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, κοινοτήτων παιχνιδιών στο διαδίκτυο ή φόρουμ. Ξεκαθαρίστε στο προφίλ σας ότι θα θέλατε να συζητήσετε για τα ενδιαφέροντά σας και να κάνετε νέους φίλους. Αν ψάχνετε για άτομα που είναι επίσης γύρω στα 30, πείτε το. Το Reddit, το Discord και το Facebook διαθέτουν χιλιάδες ομάδες που καλύπτουν πολλά θέματα και χόμπι.

Το να κάνεις φίλους μετά τα 30 μπορεί να είναι πιο εύκολο να το κάνεις στο διαδίκτυο παρά από κοντά, επειδή δεν χρειάζεται να ταξιδέψεις οπουδήποτε για να κοινωνικοποιηθείς. Αυτό το καθιστά μια βολική επιλογή για τους γονείς και τα άτομα με απαιτητική καριέρα.

Οι εφαρμογές φιλίας, όπως το Bumble BFF ή το Patook, είναι μια άλλη επιλογή. Λειτουργούν με τον ίδιο τρόπο όπως οι εφαρμογές γνωριμιών, αλλά είναι σχεδιασμένες για αυστηρά πλατωνικές σχέσεις. Προσπαθήστε να ξεκινήσετε συζητήσεις με πολλά άτομα κάθε φορά, επειδή δεν θα απαντήσουν όλοι.

Εδώ εξετάσαμε τις καλύτερες εφαρμογές και ιστότοπους για να κάνετε φίλους.

6. Γίνετε μέρος της τοπικής σας θρησκευτικής κοινότητας

Αν ασκείστε κάποια θρησκεία, αναζητήστε τον πλησιέστερο κατάλληλο χώρο λατρείας. Οι έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που συμμετέχουν σε μια θρησκευτική κοινότητα τείνουν να έχουν στενότερες φιλίες και περισσότερη κοινωνική υποστήριξη[].

Ορισμένα μέρη φιλοξενούν τακτικές συναντήσεις για συγκεκριμένες ομάδες ανθρώπων, όπως γονείς και ανύπαντροι ενήλικες που θέλουν να γνωρίσουν έναν σύντροφο. Μπορεί ακόμη και να βρείτε ομάδες που απευθύνονται σε "30somethings", οι οποίες μπορεί να είναι εξαιρετικές αν θέλετε να κάνετε φίλους παρόμοιας ηλικίας.

7. Εθελοντισμός για μια φιλανθρωπική ή πολιτική οργάνωση

Ο εθελοντισμός και η προεκλογική εκστρατεία σας δίνουν την ευκαιρία να συνδεθείτε με ανθρώπους με κοινά ενδιαφέροντα και να γνωρίσετε νέους φίλους που μοιράζονται τις ίδιες αξίες με εσάς. Για να βρείτε θέσεις εθελοντών, αναζητήστε στο Google "[Η πόλη ή η κωμόπολή σας] + εθελοντισμός" ή "[Η πόλη ή η κωμόπολή σας] + κοινωφελής εργασία". Τα περισσότερα πολιτικά κόμματα απαριθμούν ομάδες εθελοντών στους ιστότοπούς τους. Ελέγξτε το United Way για ευκαιρίες εθελοντισμού σε όλο τον κόσμο.

Μέρος 2. Μετατροπή των γνωριμιών σε φίλους

Για να αναπτύξετε ουσιαστικές σχέσεις, πρέπει να συνεχίσετε να επικοινωνείτε με τις νέες γνωριμίες. Η εύρεση δυνητικών φίλων είναι το πρώτο βήμα, αλλά οι έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι πρέπει να περάσουν περίπου 50 ώρες παρέα ή να επικοινωνήσουν πριν γίνουν φίλοι[].

Ακολουθούν μερικές συμβουλές:

1. Εξασκηθείτε στην ανταλλαγή στοιχείων επικοινωνίας όταν μιλάτε με κάποιον

Όταν έχετε μια υπέροχη συζήτηση με κάποιον, ζητήστε τον αριθμό του ή προτείνετε έναν άλλο τρόπο να μείνετε σε επαφή. Αν έχει απολαύσει τη συζήτηση μαζί σας, πιθανώς θα εκτιμήσει την πρόταση.

Ωστόσο, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε την κρίση σας για να αποφύγετε να κάνετε το άλλο άτομο να νιώσει άβολα. Αν έχετε μιλήσει μαζί του μόνο για λίγα λεπτά, μπορεί να φανείτε κολλητικός αν ζητήσετε τον αριθμό του. Ωστόσο, αν έχετε ξανασυναντηθεί ή έχετε κάνει μια συζήτηση σε βάθος για μια ώρα, κάντε το.

Πείτε κάτι σαν: "Ήταν ωραία που μιλήσαμε, ας ανταλλάξουμε τηλέφωνα και ας μείνουμε σε επαφή!" ή "Θα ήθελα πολύ να μιλήσουμε ξανά για [θέμα]. Να συνδεθούμε στο [πλατφόρμα κοινωνικής δικτύωσης της επιλογής σας]; Το όνομα χρήστη μου είναι [το όνομα χρήστη σας]."

2. Χρησιμοποιήστε τα κοινά σας ενδιαφέροντα ως λόγο για να παραμείνετε σε επαφή

Όταν βρίσκετε κάτι που σας κάνει να σκέφτεστε το άλλο άτομο, μεταβιβάστε το. Για παράδειγμα, αν έχετε κοινό ενδιαφέρον για τη διακόσμηση εσωτερικών χώρων, στείλτε του συνδέσμους για τυχόν σχετικά άρθρα που θα βρείτε. Κρατήστε το συνοδευτικό μήνυμα σύντομο και τελειώστε με μια ερώτηση.

Για παράδειγμα, "Είδα αυτό και μου θύμισε τη συζήτησή μας για τα ανακυκλωμένα έπιπλα. Τι λες;" Αν απαντήσει θετικά, μπορείτε στη συνέχεια να κάνετε μια εκτενέστερη συζήτηση και να τον ρωτήσετε αν θα ήθελε να βρεθούμε σύντομα.

3. Προτείνετε μια δομημένη δραστηριότητα ή μια ομαδική συνάντηση

Ως γενικός κανόνας, όταν γνωρίζεις κάποιον, είναι καλύτερο να προτείνεις δραστηριότητες που είναι καλά δομημένες. Αυτό κάνει τον χρόνο που περνάτε μαζί λιγότερο αμήχανο. Για παράδειγμα, αντί απλά να τον προσκαλέσεις να "αράξετε", κάλεσέ τον μαζί σου σε μια έκθεση, σε ένα μάθημα ή στο θέατρο. Για λόγους ασφαλείας, συναντήσου σε δημόσιο χώρο μέχρι να τον γνωρίσεις καλύτερα.

Οι ομαδικές δραστηριότητες μπορεί να είναι λιγότερο εκφοβιστικές από τις συναντήσεις ένας προς έναν. Αν γνωρίζετε άλλα άτομα με τα ίδια ενδιαφέροντα, προτείνετε να βρεθείτε όλοι μαζί. Θα μπορούσατε να πάτε σε μια εκδήλωση ως ομάδα ή απλώς να συναντηθείτε για μια συζήτηση σχετικά με ένα συγκεκριμένο θέμα ή χόμπι.

4. Ανοίξτε

Το να κάνετε σε κάποιον ερωτήσεις και να ακούτε προσεκτικά τις απαντήσεις του είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μάθετε γι' αυτόν. Αλλά πρέπει επίσης να μοιραστείτε πράγματα για τον εαυτό σας. Οι έρευνες δείχνουν ότι η ανταλλαγή εμπειριών και απόψεων δημιουργεί ένα αίσθημα εγγύτητας μεταξύ αγνώστων.[]

Γίνετε περίεργοι για τους ανθρώπους. Αλλάζοντας τη νοοτροπία σας, θα σας είναι πιο εύκολο να σκεφτείτε ερωτήσεις και να συνεχίσετε μια συζήτηση. Για παράδειγμα, αν κάποιος αναφέρει ότι έπρεπε να φύγει από την πόλη για μια εκδήλωση του κλάδου, αυτό υποδηλώνει πολλές πιθανές ερωτήσεις όπως:

• Τι είδους εργασία κάνουν;
• Το απολαμβάνουν;
• Πρέπει να ταξιδεύουν πολύ;

Χρησιμοποιήστε τη μέθοδο Inquire, Followup, Relate (IFR) για να συνεχίσετε μια συζήτηση.

Για παράδειγμα:

Εσύ ρωτήστε: Ποια είναι η αγαπημένη σας κουζίνα;

Απαντούν: Ιταλικά, αλλά μου αρέσει και το σούσι.

Εσύ συνέχεια: Έχετε βρει κανένα καλό ιταλικό εστιατόριο εδώ γύρω;

Απαντούν: Έχω ένα αγαπημένο μαγαζί στο κέντρο της πόλης, αλλά είναι κλειστό για ανακαίνιση αυτή τη στιγμή.

Εσύ αφορούν: Ω, αυτό είναι ενοχλητικό. Όταν το αγαπημένο μου καφέ έκλεισε για ένα μήνα πέρυσι, μου έλειψε πολύ.

Στη συνέχεια, μπορείτε να ξεκινήσετε ξανά τον κύκλο. Διαβάστε αυτόν τον οδηγό για περισσότερες συμβουλές σχετικά με το πώς να συνεχίσετε μια συζήτηση.

5. Κάντε το "Ναι!" την προεπιλεγμένη απάντησή σας στις προσκλήσεις

Αποδεχτείτε όσο το δυνατόν περισσότερες προσκλήσεις. Δεν είναι απαραίτητο να μείνετε σε όλη την εκδήλωση. Αν μπορείτε να διαχειριστείτε μόνο μια ώρα, αυτό είναι ακόμα πολύ καλύτερο από το να μην πάτε καθόλου. Μπορεί να είναι πιο διασκεδαστικό από ό,τι φανταζόσασταν. Αν πρόκειται για ομαδική εκδήλωση, θα μπορούσατε να γνωρίσετε μερικούς φοβερούς νέους ανθρώπους. Δείτε κάθε εκδήλωση ως μια πολύτιμη ευκαιρία να εξασκήσετε τις κοινωνικές σας δεξιότητες.

Αυτός ο κανόνας γίνεται ακόμα πιο σημαντικός καθώς μπαίνετε στα 30. Καθώς μεγαλώνουμε, πολλοί από εμάς δεν έχουμε τόσο χρόνο για να κοινωνικοποιηθούμε όσο στην εφηβεία και τα 20. Αν και οι φίλοι μας είναι απασχολημένοι, οι ευκαιρίες να συναντηθούμε γίνονται σπανιότερες. Σε κανέναν δεν αρέσει να τον απορρίπτουν. Αν πείτε "Όχι" περισσότερες από μία φορές χωρίς να προσφέρετε να το αναβάλλετε, μπορεί να σταματήσουν να ζητούν να σας δουν.

6. Αισθανθείτε άνετα με την απόρριψη

Δεν θα θελήσουν όλοι να προχωρήσουν πέρα από το στάδιο της γνωριμίας. Αυτό είναι εντάξει και δεν σημαίνει ότι κάτι δεν πάει καλά με εσάς. Η απόρριψη σημαίνει ότι πήρατε μια ευκαιρία. Είναι ένα σημάδι ότι αναζητάτε ευκαιρίες και ότι παίρνετε πρωτοβουλίες. Όσο περισσότερους ανθρώπους συναντάτε και μιλάτε μαζί τους, τόσο λιγότερο θα σας ενοχλεί.

Ωστόσο, αν σας απορρίπτουν συνεχώς και υποψιάζεστε ότι οι άνθρωποι σας θεωρούν παράξενους ή περίεργους, δείτε αυτόν τον οδηγό: Γιατί είμαι περίεργος; Ίσως χρειαστεί να προσαρμόσετε τη γλώσσα του σώματός σας ή τον τρόπο συζήτησής σας για να κάνετε τους άλλους ανθρώπους να αισθάνονται πιο άνετα.

...

Για περισσότερες συμβουλές σχετικά με το πώς να κάνετε φίλους, δείτε τον πλήρη οδηγό μας: Πώς να κάνετε φίλους.