Er det normalt ikke at have en bedste ven?

Vi inkluderer produkter, som vi mener er nyttige for vores læsere. Hvis du foretager et køb via vores links, kan vi tjene en provision.

"Jeg har et par venner og bekendte, men jeg har aldrig været god til at danne dybe venskaber. Er det normalt ikke at have en bedste ven?"

Hvis du ikke har en bedste ven, spekulerer du måske på, om du gør noget forkert. Men i virkeligheden er der mange mennesker, der ikke har intime venner, og det er normalt ikke at have en bedste ven.

Hvor mange mennesker har en bedste ven?

1 ud af 5 af den amerikanske befolkning siger, at de slet ikke har nogen nære venner,[] så hvis du ikke har en bedste ven, er du ikke den eneste. Over halvdelen (61%) af voksne siger, at de føler sig ensomme og gerne vil opbygge meningsfulde relationer,[].

Hvis du er glad for de venner, du har i øjeblikket, er der ingen grund til at prøve at få en bedste ven for sjovs skyld. Du har måske venner, men ingen bedste ven; det er helt OK. Det er ikke nødvendigt at have en BFF.

Hvorfor har jeg ikke en bedste ven?

Du har måske ikke en bedste ven af en eller flere af følgende grunde:

• Få eller ingen muligheder for at møde venner: Du kan f.eks. bo i et landligt område eller have et meget krævende job, der giver dig meget lidt fritid.
• Problemer med tillid: Gode venskaber kræver gensidig sårbarhed. Venner åbner op og deler ting om hinanden.[] Hvis du har problemer med at stole på folk, kan du have svært ved at knytte bånd til en potentiel ven.
• Mangel på sociale færdigheder: Det kan skyldes, at du ikke har haft mange muligheder for at øve dine sociale færdigheder, eller at dine forældre ikke har lært dig at få venner. Andre årsager til dårlige sociale færdigheder omfatter psykiske sygdomme, såsom depression, og autismespektrumforstyrrelser (ASF).
• Generthed og/eller social angst: Hvis du er genert eller ængstelig over for andre mennesker, kan du have svært ved at begynde at tale med folk og få venner.
• Ekstrem indadvendthed: Introverte kan og får venner, men de har ofte sværere ved at smalltalke,[] hvilket er det første skridt til at danne meningsfulde venskaber. Ekstreme introverte har måske endnu sværere ved det.
• Urealistiske forventninger: Hvis du for eksempel tror, at bedste venner aldrig er uenige eller skændes, vil dine venskaber ikke vare særlig længe, fordi de ikke vil leve op til dine forventninger.
• Tidligere erfaringer med mobning eller afvisning: Hvis du for eksempel blev mobbet som barn eller i gymnasiet, kan du være kommet til at tro, at du altid vil være en outsider. Det kan gøre dig tilbageholdende med at komme tæt på folk, selv hvis du gerne vil have en bedste ven.
• At investere tid i usunde venskaber: Hvis du har tendens til at holde fast i venskaber, der er ensidige eller giftige, har du måske ikke tid til at lede efter bedre venner.

Hvad skal man gøre, hvis man vil have en bedste ven?

Nogle mennesker siger, at de knyttede bånd til deres bedste venner næsten øjeblikkeligt, men det er usædvanligt. Generelt tager det cirka 200 timers social interaktion at gå fra fremmede til nære venner.

Her er nogle tips, der kan hjælpe dig med at få en bedste ven:

• Start med at lede efter et sted, hvor du kan møde ligesindede mennesker . Det er ofte lettere at blive venner med nogen, når man har noget til fælles, f.eks. en fælles interesse eller et lignende livssyn. Prøv regelmæssig undervisning og møder, der giver dig mulighed for at lære nogen at kende over tid. Hvis du går på college eller i gymnasiet, kan du kigge efter klubber, hvor du kan møde studerende med lignende hobbyer. Du kan også prøve apps eller hjemmesider til at få venner.
• Hvis du synes, det er sjovt at tale med nogen, så spørg efter deres kontaktoplysninger. Du kan for eksempel sige: "Det har været rigtig sjovt. Lad os udveksle numre, så vi kan holde kontakten."
• Når du har fået en persons oplysninger, så brug jeres fælles interesse som en grund til at holde kontakten. Du kan f.eks. sende dem en artikel eller et link til en video, som de måske vil synes om.
• Inviter din nye ven til at hænge ud. Se vores guide til, hvordan du spørger nogen, om de vil hænge ud, uden at det bliver akavet.
• Tilbring tid med den anden person regelmæssigt for at opbygge et bånd.
• Vær forberedt på at åbne op. Lad din nye ven lære dig at kende på et personligt plan. Det betyder, at du skal dele dine meninger og følelser. Hvis du har svært ved at stole på andre mennesker, kan vores guides om, hvordan man opbygger tillid i venskaber, og hvordan man kommer tættere på sine venner, hjælpe dig.
• Hold kontakten, og tag jævnligt kontakt. Som en generel regel bør du tage kontakt en gang om ugen for at bevare et tæt venskab.
• Vide, hvornår man skal give slip på ensidige venskaber. Hvis du er den eneste, der gør en indsats for at opbygge eller vedligeholde et venskab, er det som regel bedst at komme videre. Lær tegnene på en ægte ven.
• Tag fat på de underliggende problemer i terapien. Hvis du er deprimeret, ængstelig eller føler dig helt overvældet af tanken om at socialisere, kan terapi være en god idé. En terapeut kan hjælpe dig med at identificere uhensigtsmæssige tankemønstre og adfærd, der gør det svært for dig at få venner. Du kan søge efter en autoriseret terapeut på .

Hvis du tror, at det underliggende problem er mangel på sociale færdigheder, kan disse artikler måske hjælpe:

• Sådan forbedrer du dine sociale færdigheder - den komplette guide
• Hvordan man læser og opfanger sociale signaler som voksen

Du vil måske også finde vores liste over de bedste bøger om sociale færdigheder for voksne nyttig.

Det er ikke altid nødvendigt at starte helt fra bunden; måske kender du allerede nogen, der kunne blive din bedste ven. Overse ikke dine nuværende bekendte eller tilfældige venner. Hvis du for eksempel kan lide en af dine kolleger eller klassekammerater, kan du invitere dem til at mødes uden for arbejdet og lære dem bedre at kende.

Du kan også prøve at genoptage kontakten med en ven, du ikke har set eller talt med i et stykke tid. Måske kan I genoptage venskabet og lære hinanden bedre at kende.