Sådan ved du, om og hvorfor du er ekstremt introvert

Det kan være svært at være indadvendt. Du har måske svært ved at få venner og ville ønske, at du kunne være mere social og udadvendt. Samtidig nyder du måske virkelig din alenetid og forstår ikke hypen omkring store grupper eller fester.

At være hardcore introvert kommer med unikke udfordringer. Denne guide vil fremhæve de vigtigste tegn på at være ekstremt introvert. Vi vil også diskutere årsagerne til introversion, hvordan du stadig kan få venner, og hvordan du får mest muligt ud af din stille tid.

Du kan også læse vores guide til de bedste bøger for introverte.

Tegn på, at du er ekstremt introvert

At være indadvendt er mere end bare at være stille omkring andre og have brug for alenetid. Hvis du er meget indadvendt, kan dette personlighedstræk påvirke alle områder af dit liv.

Her er nogle fælles karakteristika, som ekstreme introverte deler.

1. Alenetid er meget vigtigt for dig

Selvom mange mennesker antager, at introverte foretrækker ensomhed, viser ny forskning, at det ikke nødvendigvis er sandt. I stedet kan det se ud til, at introverte simpelthen omfavner det at være alene mere end ekstroverte.

Hvorfor? Introverte værdsætter måske dispositionel autonomi Det betyder, at de nyder at lære om deres indre oplevelser og følelser[] Så hvis du har et højt niveau af denne autonomi, giver det mening, at du godt kan lide at være alene. Det giver dig en chance for at udforske dig selv og din indre verden.

Så selv om du ikke nødvendigvis foretrækker Når man er alene, har ekstremt introverte måske en større chance for at få mest muligt ud af den ensomme tid.

2. Du har ikke behov for at være centrum for opmærksomhed.

Forskning viser, at ekstroverte kan lide at opføre sig på måder, der tiltrækker social opmærksomhed[] Det kan forklare, hvorfor de har tendens til at tale mere og nyder at tilbringe tid i store grupper.

Men introverte motiveres ikke af de samme belønninger. Du foretrækker måske en samtale på tomandshånd i stedet for at tale foran mange mennesker. Og til fester har du sandsynligvis ikke den samme lyst til at vise dig frem eller møde alle i lokalet.

3. Du kan have problemer med arbejdsmøder

For en ekstremt indadvendt person kan et traditionelt arbejdsmøde føles overvældende og ubehageligt.

Ekstroverte personer kan dominere samtalen. Når det kommer til lederskab, synes mange opgaver, som at tale offentligt eller lede møder, at favorisere ekstroversion.

Men i denne artikel fra Harvard Business Review gør forfatteren opmærksom på myten om, at "kloge mennesker tænker på fødderne." Hun hævder, at indadvendte medarbejdere har tendens til at yde deres største bidrag, når de kan bearbejde passende information.

Det er min kliniske erfaring, at mange introverte trives, når de kan bruge asynkron kommunikation. Det er kommunikation, der ikke kræver øjeblikkelig opmærksomhed, som f.eks:

• Tekstbeskeder
• E-mails
• Online-fora
• Samarbejdsdokumenter

Ekstroverte foretrækker synkron kommunikation, hvilket sker, når kommunikationen foregår i realtid (som i ansigt-til-ansigt-interaktioner eller telefonopkald). Denne artikel fortæller i detaljer om forskellene mellem asynkron og synkron kommunikation.

4. Du kan ofte føle dig overstimuleret.

Høje lyde, for mange mennesker, blinkende farver - alt dette kan være intense triggere for en introvert. Det er ikke, fordi introverte er ekstra følsomme. Det er bare, fordi du måske lægger mærke til alle de detaljer, som andre mennesker typisk overser.

I hendes bog, Den introverte fordel , Dr. Marti Olsen Laney forklarer, at introverte har tendens til at være mere følsomme over for dopamin end ekstroverte. De har brug for mindre af det for at føle sig tilfredse og glade. Ekstroverte har på den anden side brug for mere dopamin for at føle sig godt tilpas. Det er derfor, de kan blive tiltrukket af store fester og mange mennesker.

Hvis du bliver overstimuleret for ofte, kan du føle, at du har følelsesmæssige tømmermænd. Se vores hovedguide om håndtering af introvert udbrændthed.

5. Du har hele verdener i dit hoved

I min kliniske erfaring har jeg bemærket, at introverte ofte er kreative, og at de elsker at dagdrømme. Andre kan genkende dette træk, og de vil måske kalde dig "for intens".

Men hvis du altid foretrækker verden i dit hoved i stedet for den virkelige verden, er du måske ekstremt introvert.

Dagdrømmeri kan være sjovt og produktivt, men det kan også blive en måde at flygte fra virkeligheden på. I stedet for at beskæftige sig med livet og skabe meningsfulde relationer kan ekstreme introverte foretrække komforten i deres egen fantasi. Selvfølgelig kan dette mønster blive problematisk, når du har brug for at fokusere på problemer i den virkelige verden.

6. Du er måske god til at træffe beslutninger og udskyde tilfredsstillelse.

En nylig undersøgelse viste, at 40% af introverte ikke træffer impulsive beslutninger. Derudover føler over en tredjedel af introverte ikke behov for at konsultere andre mennesker, før de træffer deres valg[].

Mens ekstroverte måske dobbelttjekker og beder om bekræftelse, angiver 79% af de introverte, at de bruger deres indre følelser og intuition til at guide dem. Med andre ord føler du dig sandsynligvis tryg ved at stole på dig selv for at træffe det bedste valg.

7. Du har måske fået at vide, at du er utilnærmelig.

Verden kan være hård ved indadvendte. Nogle udadvendte mennesker kan tage din indadvendthed personligt, især hvis de ikke forstår din personlighed.

De antager måske, at din stille opførsel betyder, at du er snobbet eller reserveret. De tror måske også, at det er, fordi du ikke kan lide dem.

Desværre kan det føles nedslående. Hvis du er som de fleste introverte, vil du gerne have tætte relationer, og du vil ikke skabe bølger. Men du vil heller ikke tvinge dig selv til at være nogen, du ikke er.

8. du deler ikke altid dine meninger

Vi lever i et samfund, hvor det virker, som om alle siger deres mening uden at tænke nærmere over det. Internettet gør det nemt for alle at lade, som om de er lænestolseksperter.

Men ekstremt introverte mennesker har ikke nødvendigvis lyst til at dele deres tanker med hele verden. Faktisk foretrækker du måske endda at tie stille om, hvad du føler, medmindre nogen spørger dig direkte.

Hvis den anden person er uenig, behøver du måske ikke at argumentere tilbage. I stedet kan du vælge at lytte, observere og nå frem til en fornuftig aftale sammen.

9. Du foretrækker at lytte frem for at tale

Min erfaring er, at introverte som regel er gode til at lytte.

Du er indadvendt, analytisk og empatisk over for andre mennesker. Og når du først åbner dig for nogen, kan du føle en dyb forbindelse til dem. Men mange gange foretrækker du at lytte og observere i stedet for at dele dine egne følelser. Det betyder ikke nødvendigvis, at du er forsigtig. Det betyder bare, at du føler dig bedre tilpas med at være den, der giver støtte, end den, der modtager den.

10. Du kan være loyal til det yderste

En ekstrem introvert kan være overdrevent loyal, selv når det ikke længere er gavnligt. For eksempel kan du forblive venner med nogen, der ikke behandler dig særlig godt. Eller du kan blive i et forhold, bare fordi det har været behageligt. Det er selvfølgelig ikke nødvendigvis på grund af introversion - det kan ske af mange grunde, herunder social angst og lavt selvværd.

Tanken om at skulle gå ud og møde en ny person, få kontakt med vedkommende og opbygge et forhold virker drænende. Det føles ofte mere behageligt at lade tingene være, som de er.

De bedste jobs for ekstremt introverte

Da vi tilbringer så stor en del af vores dage på arbejdet, er det vigtigt, at du finder et job, hvor du kan omfavne din indadvendte personlighed.

Ingeniør

Ingeniørarbejde er et vellønnet og efterspurgt job. Du vil sandsynligvis arbejde med en blanding af ekstroverte og introverte. Men mange ingeniørjob fokuserer på at bruge selvstændige problemløsningsevner til at løse bestemte tekniske problemer. I mange tilfælde vil du arbejde alene og lejlighedsvis have kontakt med andre teammedlemmer.

IT-specialist

Hvis du kan lide computere, er der altid efterspørgsel efter IT-specialister. Du behøver ikke at tale med mange mennesker, men du skal være dygtig til fejlfinding og tænke selvstændigt. Mange IT-specialister kan arbejde hjemmefra.

Bibliotekar

At arbejde som bibliotekar giver dig mulighed for at omfavne et roligt rum, mens du engagerer dig i social interaktion med andre. I dette job vil du katalogisere bøger og film, føre tilsyn med forskellige bibliotekstjenester og hjælpe lånerne med at finde det, de har brug for.

Paralegal

Hvis du er interesseret i jura, kan et job som paralegal være et perfekt job for en introvert. Du vil hjælpe din advokat med research, organisering af filer og forberedelse af juridiske briefs. Selv hvis du arbejder sammen med et team, vil du bruge en stor del af din dag på at håndtere disse opgaver alene.

Bogholder

Alle personer og virksomheder skal holde styr på deres økonomi, og revisorer hjælper med skat og pengehåndtering. For det meste arbejder du alene og konsulterer kunder med jævne mellemrum. Mange revisorer arbejder enten i et firma eller eksternt.

Manager for sociale medier

Selvom det har ordet "social" i titlen, kan dette job være en god mulighed for introverte. Det meste af tiden vil du udføre opgaver som SEO, PPC-kampagner og skabe unikt indhold. Dette job har også en tendens til at være fjernstyret, hvor det meste af kommunikationen foregår online.

Kunstner/forfatter/kreative erhverv

Hvis du kan lide at skabe kunst, vil du måske forfølge en kreativ karriere. I disse job arbejder du ofte helt alene. Det giver dig masser af uforstyrret tid til at forestille dig, brainstorme og skabe. Du taler måske med folk, der har med markedsføring eller salg at gøre, men mange af disse interaktioner kan foregå online.

Hvordan man bliver mere udadvendt og får venner

Introversion er ikke det samme som generthed, selv om mange mennesker forveksler de to ord.

Generthed er som regel en form for social angst. Du er nervøs for, at andre vil dømme dig negativt, hvilket gør dig stille og reserveret.[] Introversion henviser til, at man har brug for tid til at lade op alene.

Nogle indadvendte mennesker har tendens til at være meget udadvendte, og de får let venner. Derfor tror andre måske, at de er udadvendte. Men de bliver stadig drænet, og de sætter normalt grænser for deres sociale interaktioner.

Hvis du er indadvendt og genert, skal du lære at stille folk de rigtige spørgsmål, blive mere fortrolig med afvisninger og ændre din selvtale. Se vores hovedguide, der beskriver præcis, hvordan du bliver mere udadvendt.

Almindelige spørgsmål

Er jeg indadvendt, eller er det noget andet?

Nogle gange kan det føles, som om vi er indadvendte, når det i virkeligheden er noget andet. Find ud af, om din ekstreme indadvendthed faktisk kan være social angst eller depression. Disse symptomer kan også føre til isolation.

Hvornår er det isolation i stedet for indadvendthed?

Nogle gange er det svært at sige, hvad der er hvad. Er du alene, fordi du nyder at være sammen med dig selv, eller er du alene, fordi du ikke kan holde andre mennesker ud?

Her er et par måder at kende forskel på.

Isolation

Du vil næsten altid helst være alene. Du kan føle dig deprimeret og bekymre dig om at være en byrde for andre. Men selvom du foretrækker at være alene, kæmper du med at føle dig ensom. Hvis andre tjekker op på dig, ignorerer du dem måske eller lader som om, at alt er okay. Desværre kan dette mønster få dig til at føle dig mere deprimeret eller ængstelig.

Din isolation kan være en kort fase. Men den kan også vare ved i flere måneder eller endda år. For at komme ud af den, skal du være villig til at interagere med andre igen.

Introversion

Du kan godt lide at være sammen med andre, selv om det nogle gange gør dig træt. Du har mange aktiviteter, som du nyder at gøre alene, men du nyder også at gøre mange ting sammen med familie eller venner. Du kan tolerere sociale sammenhænge, selv om du foretrækker, at de er små. Du er måske stille, men det betyder ikke, at du ikke bekymrer dig om andre mennesker.

Nogle gange finder man på undskyldninger for, hvorfor man ikke kan hænge ud, men man prøver også at presse sig selv til at være social.

Hvorfor er jeg indadvendt?

Introversion befinder sig på et spektrum. Selvom introverte deler lignende træk, er der forskellige undertyper. For eksempel er det muligt at være en mere social introvert, og det er også muligt at være en mere ængstelig eller tilbageholdende introvert.

Hvorfor er jeg så indadvendt?

En undersøgelse viste, at introverte og ekstroverte har vigtige hjerneforskelle. Introverte har mere blodgennemstrømning i de regioner, der er forbundet med at lægge planer og løse problemer. De har også højere niveauer af hjerneaktivitet med motorisk kontrol, læring og årvågenhed.

Er det sundt at være ekstremt indadvendt?

Det er helt i orden at nyde ensomhed og foretrække mere intim kommunikation med andre. Men det er vigtigt, at du forstår forskellen mellem introversion og et underliggende psykisk problem som social angst.

Hvad vil det sige at være asocial?

Asociale mennesker er ikke motiverede til at opsøge sociale interaktioner. At være asocial er et af de vigtigste symptomer på skizofreni, depression, autisme og nogle personlighedsforstyrrelser.

Nogle introverte er asociale, men det er relativt sjældent at være virkelig asocial. De fleste mennesker higer efter menneskelig interaktion. De vil gerne være tæt på andre mennesker, men de ved måske ikke, hvordan de skal skabe disse relationer. Eller i tilfælde af introversion vil de gerne have kontakt, men for meget interaktion (eller den forkerte slags interaktion) kan være drænende.

Kan en introvert blive ekstrovert?

En metaanalyse viser, at personligheder kan ændre sig over tid, især når man bliver ældre[] Det er muligt at blive mere udadvendt og social med andre. Det er også muligt at få flere venner og vise sig frem oftere.

Husk på, at introverte og ekstroverte også behandler belønninger forskelligt. Ekstroverte har en tendens til at frigive mere dopamin, når de bliver ophidsede.

Derfor har de en tendens til at søge oplevelser, der udløser dopaminresponsen. Introverte føler også glæde, men de oplever mindre dopamin, når der sker noget spændende.

Hvad er de forskellige typer af introverte?

Introverte kommer ikke i en pakke, der passer til alle. Der er forskellige nuancer af denne personlighed. Dette indlæg fra Scientific American tilbyder en quiz for hver kategori for at hjælpe dig med at finde ud af, hvilken slags introvert du måske er.

Sociale introverte

Sociale introverte nyder intime sammenkomster med mennesker. De foretrækker bare, at grupperne er små og tætknyttede. Hvis du er i denne kategori, kan du lide aktiviteter som at mødes til kaffe, spise middag med et par nære venner eller tage på vandreture med nogen.

Af alle typer introverte er de sociale introverte de mest udadvendte. De føler sig ikke generte over for andre, men de bliver drænet, når de er i sociale sammenhænge for længe. Du har måske en god mængde venner, men du deler ikke meget om dig selv, medmindre du føler dig virkelig tæt på nogen.

Tænkende introverte

Tænkende introverte kan nogle gange virke reserverede eller distræte. Det er, fordi de ofte er "inde i deres hoveder." Hvis du er en tænkende introvert, bruger du meget tid på at skabe, forestille dig og fortælle historier. Du nyder at dagdrømme og fantasere, og du sætter også pris på at analysere verden omkring dig.

Andre mennesker synes måske, at du er genert eller reserveret. Men det er fordi, du er meget opmærksom på dine egne følelser og oplevelser. Det kan føles underligt eller udmattende at forsøge at forklare det for andre mennesker.

Ængstelige introverte

Forskning viser, at angstlidelser rammer næsten 20 % af den amerikanske befolkning[].

Ængstelige introverte har ofte en angstlidelse ud over deres indadvendthed. I dette tilfælde kan sociale interaktioner føles ubehagelige og skræmmende. Du vil måske virkelig gerne i kontakt med andre mennesker, men du føler dig nervøs. Du bliver også selvbevidst, hvis du tror, at andre måske dømmer dig.

Ængstelige introverte er de mest tilbøjelige til at blive ekstremt introverte. Det skyldes, at din sociale angst kan forhindre dig i at socialisere. I stedet for at arbejde dig igennem denne frygt, undgår du måske interaktioner og isolerer dig fra andre.

Tilbageholdende indadvendte

Tilbageholdende introverte har en tendens til at være mere forsigtige, når de møder folk første gang. De læser rummet, før de åbner sig. Hvis du er en tilbageholdende introvert, kan du ikke lide forandringer. Du bliver også utilpas, hvis du føler dig presset ind i en bestemt situation.

Tilbageholdende introverte kan godt lide deres rutiner. Når man først føler sig tryg ved andre mennesker, har man en tendens til at føle sig godt tilpas. Men man vil gerne vide, hvad man kan forvente, når man tilbringer tid sammen med dem.