Tabl cynnwys
“Sut alla i ddod yn well am siarad â phobl? Rwyf bob amser wedi bod ychydig yn lletchwith wrth wneud sgwrs, a dydw i ddim yn siŵr am beth ddylwn i siarad. Sut alla i hyfforddi fy hun i fod yn well sgyrsiwr?”
Os ydych chi am wella'ch sgiliau sgwrsio a theimlo'n fwy cyfforddus mewn sefyllfaoedd cymdeithasol, mae'r canllaw hwn ar eich cyfer chi. Byddwch yn dysgu rhai technegau ac ymarferion syml y gallwch eu defnyddio wrth siarad â phobl mewn sefyllfaoedd anffurfiol a phroffesiynol. Pan fyddwch chi wedi dysgu rheolau sylfaenol sgwrsio, byddwch chi'n teimlo'n fwy hyderus o gwmpas eraill.
1. Gwrandewch yn ofalus ar y person arall
Efallai eich bod eisoes wedi clywed am “wrando gweithredol.”[] Mae gwrando gweithredol yn ymwneud â rhoi sylw gwirioneddol i'r person rydych chi'n siarad ag ef a bod yn bresennol yn y sgwrs. Mae pobl â sgiliau sgwrsio gwael yn tueddu i aros am eu tro i siarad heb gofrestru'r hyn y mae eu partner sgwrsio yn ei ddweud.
Gallai hyn swnio'n hawdd, ond, yn ymarferol, gall fod yn anodd cadw ffocws. Efallai y byddwch chi'n dechrau meddwl a ydych chi'n dod ar draws yn dda neu beth fyddwch chi'n ei ddweud nesaf. Un ffordd dda o gadw ffocws yw aralleirio'r hyn y maent yn ei ddweud yn ôl wrthynt.
Os yw rhywun yn siarad am Lundain ac yn dweud eu bod yn caru’r hen adeiladau, er enghraifft, fe allech chi ddweud:
“Felly, eich hoff beth am Lundain yw’r hen adeiladau? Gallaf ddeall hynny. Mae gwir ymdeimlad o hanes. Pa unher wahanol i un bersonol, ond bydd y sgiliau a ddefnyddiwch yn debyg iawn.
Mewn sgwrs broffesiynol, fel arfer mae'n bwysig bod yn glir ac yn canolbwyntio ond hefyd yn gynnes ac yn gyfeillgar. Dyma rai rheolau allweddol ar gyfer sgyrsiau proffesiynol
- Peidiwch â gwastraffu amser. Dydych chi ddim eisiau bod yn wyllt, ond dydych chi ddim am gymryd eu hamser chwaith os oes ganddyn nhw ddyddiad cau. Os yw sgwrs yn teimlo fel ei bod yn llusgo, gwiriwch gyda nhw. Ceisiwch ddweud, “Dydw i ddim eisiau eich cadw chi os ydych chi'n brysur?”
- Cynlluniwch yr hyn sydd angen i chi ei ddweud ymlaen llaw. Mae hyn yn arbennig o bwysig mewn cyfarfodydd. Mae rhoi rhai pwyntiau bwled i chi'ch hun yn golygu nad ydych chi'n colli rhywbeth pwysig ac yn helpu i gadw'r sgwrs ar y trywydd iawn.
- Rhowch sylw i rannau personol y sgwrs. Mae'r bobl rydych chi'n cwrdd â nhw mewn cyd-destun proffesiynol yn dal i fod yn bobl. Gofyn cwestiwn syml fel “Sut mae’r plantos?” yn dangos eich bod wedi cofio rhywbeth sy'n bwysig iddyn nhw, ond dim ond os ydyn nhw'n teimlo eich bod chi'n gwrando ar yr ateb.
- Rhowch ben i bobl am sgyrsiau anodd. Os ydych chi'n gwybod bod angen sgwrs galed arnoch chi yn y gwaith, ystyriwch roi gwybod i'r person arall am beth rydych chi am siarad ag ef. Gall hyn eu helpu i osgoi teimlo'n ddall ac yn amddiffynnol.
15. Arwain bywyd sy'n ddiddorol i chi
Gall fod yn anodd iawn bod yn ddiddorolsgyrsiwr os nad yw eich bywyd eich hun yn ddiddorol. Edrychwch ar yr ateb posibl hwn i’r cwestiwn, “Beth wnaethoch chi ei wneud y penwythnos hwn?”
“O, dim byd llawer. Fi jyst kinda pottered o gwmpas y tŷ. Darllenais ychydig a gwneud rhywfaint o waith tŷ. Dim byd diddorol.”
Nid yw’r enghraifft uchod yn ddiflas oherwydd mae’r gweithgareddau’n ddiflas. Mae hyn oherwydd bod y siaradwr wedi diflasu ganddyn nhw. Os oeddech chi'n teimlo eich bod chi wedi cael penwythnos diddorol, efallai eich bod chi wedi dweud:
“Ces i benwythnos braf, tawel iawn. Cefais ychydig o dasgau gwaith tŷ oddi ar fy rhestr o bethau i'w gwneud, ac yna darllenais y llyfr diweddaraf gan fy hoff awdur. Mae’n rhan o gyfres, felly rwy’n dal i’w gymysgu heddiw ac yn ceisio gweithio allan beth mae’n ei olygu i rai o’r cymeriadau.”
Ceisiwch neilltuo ychydig o amser bob wythnos, neu hyd yn oed bob dydd, i wneud rhywbeth sy’n wirioneddol ddiddorol i chi. Hyd yn oed os nad oes gan eraill ddiddordeb yn y gweithgaredd, mae’n debyg y byddant yn ymateb yn dda i’ch brwdfrydedd. Gall hyn hefyd helpu i adeiladu eich hunan-barch. Ceisiwch ddatblygu ystod o ddiddordebau; bydd hyn yn ehangu eich repertoire sgwrsio.
Gall darllen am bynciau amrywiol fod o gymorth hefyd. Gall darllen yn eang wella'ch geirfa a'ch gwneud chi'n sgyrsiwr mwy deniadol. (Fodd bynnag, mae’n bwysig cofio nad yw gwybod llawer o eiriau cymhleth o reidrwydd yn eich gwneud yn berson diddorol.)
16. Dysgwch sgwrs ffônmoesau
Mae rhai pobl yn cael sgyrsiau ffôn yn anos na siarad wyneb yn wyneb, tra bod pobl eraill yn cael profiad i'r gwrthwyneb. Ar y ffôn, ni allwch ddarllen iaith corff y person arall, ond nid oes angen i chi boeni chwaith am eich ystum na'ch symudiadau.
Rhan bwysig o foesau ffôn yw cydnabod nad ydych chi'n gwybod beth mae'r person arall yn ei wneud pan fyddwch chi'n ffonio. Ceisiwch ddangos eich bod yn eu parchu drwy ofyn a yw nawr yn amser da i siarad a rhoi rhywfaint o wybodaeth iddynt am y math o sgwrs yr hoffech ei chael. Er enghraifft:
- “Ydych chi'n brysur? Dim ond galw am sgwrs ydw i a dweud y gwir, felly gadewch i mi wybod os ydych chi ar ganol rhywbeth.”
- “Mae'n ddrwg gen i dorri ar draws eich noson. Sylweddolais fy mod wedi gadael fy allweddi yn y gwaith, ac roeddwn yn meddwl tybed a allwn alw heibio i godi'r sbâr?” 13>17. Osgoi torri ar draws
- Ohlin, B. (2019). Gwrando Gweithredol: Y Gelfyddyd o Sgwrs Empathetig. PositivePsychology.com .
- Wenzlaff, R. M., & Wegner, D. M. (2000). Atal Meddwl. Adolygiad Blynyddol o Seicoleg , 51 (1), 59–91.
- Dynol, L. J., Biesanz, J. C., Parisotto, K. L., & Dunn, E. W. (2011). Mae Eich Hunan Gorau yn Helpu Datgelu Eich Gwir Hunan. Gwyddoniaeth Seicolegol a Phersonoliaeth Gymdeithasol , 3 (1), 23–30.
Mae gan sgwrs dda lif naturiol rhwng y ddau siaradwr, a gall ymyrryd ddod yn anghwrtais. Os byddwch yn cael eich hun yn torri ar draws, ceisiwch gymryd anadl ar ôl i'r person arall orffen siarad. Gall hynny roi saib bach i osgoi siarad drostynt.
Os sylweddolwch eich bod wedi torri ar draws, peidiwch â chynhyrfu. Ceisiwch ddweud, “Cyn i mi dorri ar draws, roeddech chi'n dweud…” Mae hyn yn dangos mai damwain oedd eich ymyrraeth a bod gennych chi wir ddiddordeb yn yr hyn sydd ganddyn nhw i'w ddweud.
18. Gadewch i rai pethau fynd i mewnsgwrs
Weithiau, rydych chi'n meddwl am rywbeth diddorol, craff, neu ffraeth i'w ddweud, ond mae'r sgwrs wedi symud ymlaen. Mae’n demtasiwn ei ddweud beth bynnag, ond gall hyn dorri ar lif naturiol y sgwrs. Yn lle hynny, ceisiwch adael iddo fynd. Atgoffwch eich hun, “Nawr rydw i wedi meddwl amdano, gallaf ei godi y tro nesaf y mae'n berthnasol,” ac ailganolbwyntio ar ble mae'r sgwrs nawr.
Sut i wella eich sgiliau sgwrsio wrth ddysgu iaith dramor
Ymarfer siarad, gwrando ar, a darllen eich iaith darged mor aml â phosib. Chwiliwch am bartner cyfnewid iaith trwy tandem.net. Gall grwpiau Facebook, fel English Conversation, eich cysylltu â phobl eraill sydd eisiau ymarfer iaith dramor.
Wrth siarad â siaradwr brodorol, gofynnwch iddynt am adborth manwl. Ynghyd ag adborth ar eich geirfa a'ch ynganiad, gallech hefyd ofyn am eu cyngor ar sut y gallwch addasu eich arddull sgwrsio i swnio'n debycach i siaradwr brodorol.
Os na allwch ddod o hyd i bartner iaith neu os byddai'n well gennych ymarfer ar eich pen eich hun wrth fagu mwy o hyder, rhowch gynnig ar ap sy'n caniatáu ichi ymarfer gyda bot iaith, fel Magiclingua.
Cwestiynau cyffredin
Pa ymarferion y gallaf eu gwneud yn rheolaidd Pa ymarferion y gallaf eu gwneud i wella fy sgiliau ymarfer corff rheolaidd? Os yw eich hyder yn isel, dechreuwch gyda rhyngweithiadau bach, isel eu risg. Er enghraifft, dywedwch “Helo, sut wyt ti?” i siopgweithiwr neu gofynnwch i'ch cydweithiwr a gawsant benwythnos da. Gallwch symud ymlaen yn raddol i sgyrsiau dyfnach, mwy diddorol. Pryd y gallai fod angen cymorth proffesiynol arnaf ar gyfer fy sgiliau sgwrsio gwael?
Mae rhai pobl ag ADHD, Aspergers, neu awtistiaeth yn cael cymorth proffesiynol yn ddefnyddiol i wella eu sgiliau sgwrsio. Mae'n bosibl y bydd angen therapi lleferydd ar gyfer y rhai sydd â mutistiaeth neu anawsterau corfforol gyda lleferydd. Os oes gennych Aspergers, gall ein canllaw ar sut i wneud ffrindiau pan fydd gennych Aspergers fod yn ddefnyddiol.
Cyfeiriadau
Mae llawer mwy o fanylion am wrando gweithredol yn y rhan fwyaf o'r llyfrau ar ein rhestr llyfrau sgiliau sgwrsio.
2. Darganfyddwch beth sydd gennych chi'n gyffredin â rhywun
Y ffordd orau o gadw sgwrs i fynd yw pan fydd gennych chi a'r person rydych chi'n siarad â nhw ddiddordeb mewn parhau â hi. Rydych chi'n gwneud hynny trwy siarad am hobïau, gweithgareddau, a dewisiadau sydd gennych chi'n gyffredin.
Ceisiwch gynnig gwybodaeth am eich diddordebau a gweld a ydyn nhw'n ymateb i unrhyw un ohonyn nhw. Soniwch am weithgaredd y gwnaethoch chi neu rywbeth sy'n bwysig i chi.
Dyma ddolen i ganllaw manwl yn esbonio sut i wneud sgwrs, sy'n cynnwys llawer o strategaethau a fydd yn eich helpu i ddod o hyd i bethau cyffredin.
Colyn i'r emosiwn
Weithiau, efallai na fydd gennych unrhyw beth yn gyffredin â rhywun arall. Os yw hyn yn wir, gallwch chi rannu sut rydych chi'n teimlo o hyd. Ceisiwch droi'r sgwrs at emosiynau yn hytrach na ffeithiau. Er enghraifft, os ydych chi'n ceisio parhau i siarad am ffeithiau, efallai y byddwch chi'n cael sgwrs ar y llinellau hyn:
Nhw: Es i i gyngerdd neithiwr.
Chi: O, cŵl. Pa fath o gerddoriaeth?
Nhw: Clasurol.
Chi: O. Rwy'n hoffi metel trwm.
Ar y pwynt hwn, efallai y bydd y sgwrs yn arafu.
Os ydych chi'n colyn i siarad am yr emosiynau, gallai'r sgwrs fynd fel hyn:
Nhw: Es i i gyngerdd neithiwr.
Chi: O, cŵl. Pa fath o gerddoriaeth?
Nhw: Clasurol.
Chi: O, waw. Dydw i erioed wedi bod i gyngerdd clasurol o'r blaen. Rwy'n fwy i mewn i fetel trwm. Mae rhywbeth gwahanol am gyngerdd byw, serch hynny, onid oes? Mae'n teimlo'n llawer mwy arbennig na gwrando ar recordiad.
Nhw: Ie. Mae’n brofiad hollol wahanol, ei glywed yn fyw. Rwyf wrth fy modd â'r teimlad o gysylltiad â phawb arall yno.
Chi: Rwy'n gwybod beth rydych yn ei olygu. Yr ŵyl orau es i erioed iddi [parhau i rannu]…
3. Gofynnwch gwestiynau personol i symud heibio sgwrs fach
Mae siarad bach yn bwysig, gan ei fod yn meithrin cydberthynas ac ymddiriedaeth, ond gall fynd yn ddiflas ar ôl ychydig. Ceisiwch symud y sgwrs yn raddol tuag at bynciau mwy personol neu ystyrlon. Gallwch wneud hyn drwy ofyn cwestiynau personol sy'n annog meddwl dyfnach.
Er enghraifft:
- “Sut daethoch chi i'r gynhadledd heddiw?” yn gwestiwn amhersonol, seiliedig ar ffeithiau.
- “Beth oeddech chi'n ei feddwl o'r siaradwr hwnnw?" ychydig yn fwy personol oherwydd ei fod yn gais am farn.
- “Beth wnaeth i chi ddod i mewn i'r proffesiwn hwn?” yn fwy personol oherwydd mae'n rhoi cyfle i'r person arall siarad am ei uchelgeisiau, ei ddymuniadau a'i gymhelliant.
Darllenwch ein herthygl ar sut i ddechrau cael sgyrsiau ystyrlon a dwfn.
Gweld hefyd: Sut i Fod yn Ddiplomyddol a Tactful (Gydag Enghreifftiau)4. Defnyddiwch eich amgylchoedd i ddod o hyd i bethau i'w dweud
Mae llawer o wefannau ar y rhyngrwyd sy'n addo eich helpu i ddatblygu sgiliau sgwrsio da yn hirrhestrau o bynciau sgwrsio ar hap. Gall fod yn dda cofio cwestiwn neu ddau, ond ni ddylai sgyrsiau a sgwrs fach fod ar hap os ydych chi'n bwriadu bondio â rhywun.
Defnyddiwch yr hyn sydd o'ch cwmpas am ysbrydoliaeth ar gyfer sut i ddechrau sgwrs. Er enghraifft, gall “Rwyf wrth fy modd sut y gwnaethant adnewyddu eu fflat” fod yn fwy na digon i ddangos eich bod yn agored i ryngweithio mewn parti cinio.
Gallwch hefyd ddefnyddio arsylwad am yr hyn y mae'r person arall yn ei wisgo neu'n ei wneud i ddechrau sgwrs. Er enghraifft, “Dyna freichled cŵl, ble cawsoch chi hi?” neu “Hei, mae'n ymddangos eich bod chi'n arbenigwr ar gymysgu coctels! Ble dysgoch chi sut i wneud hynny?”
Dyma ein canllaw ar sut i wneud siarad bach.
5. Ymarferwch eich sgiliau sgwrsio sylfaenol yn aml
Gall llawer ohonom fynd yn nerfus iawn a dechrau poeni pryd bynnag y bydd yn rhaid i ni fynd i fyny a siarad â rhywun, yn enwedig cyn i ni ddechrau hyfforddiant sgiliau cymdeithasol.
Mae gwneud sgwrs yn sgil, ac mae hynny'n golygu bod angen i chi ymarfer er mwyn gwella. Ceisiwch osod nod i chi'ch hun gael rhywfaint o ymarfer sgwrsio bob dydd.
Os yw hyn yn swnio'n frawychus, atgoffwch eich hun nad yw siarad â rhywun yn ymwneud â gwneud sgwrs berffaith. Mae'n ymwneud â bod yn berthnasol i'r sefyllfa rydych ynddi. Mae'n ymwneud â bod yn ddiffuant yn hytrach na cheisio meddwl yn wyllt am rywbeth diddorol i'w ddweud. Hyd yn oed “Hei, sut wyt ti?” i ariannwr yn ddaymarfer. Dyma drosolwg o sut i wneud sgwrs.
6. Edrych yn hyderus ac yn hawdd mynd atynt
Gall siarad â rhywun nad ydych yn ei adnabod fod yn frawychus. Mae'n hawdd meddwl, "Beth ydw i hyd yn oed yn ei ddweud?", "Sut ydw i'n ymddwyn?" a “Pam hyd yn oed trafferthu?”
Ond siarad â phobl nad ydych chi'n eu hadnabod yw sut rydych chi'n dod i'w hadnabod. Peidiwch â bod ofn mynegi eich personoliaeth.
Mae ymddangos yn hawdd mynd atynt yn bwysig iawn wrth siarad â phobl newydd. Mae iaith y corff, gan gynnwys cyswllt llygad hyderus, yn rhan fawr ohono. Mae sefyll yn syth, cadw'ch pen i fyny, a gwenu yn gwneud gwahaniaeth enfawr.
Gweld hefyd: 48 Dyfyniadau Hunandosturi I Lenwi Eich Calon Gyda CharedigrwyddPeidiwch â bod ofn cwrdd â rhywun newydd yn gyffrous. Pan fyddwch yn mynegi diddordeb mewn pobl ac yn gwrando arnynt, byddant yn agor i chi, a bydd eich sgyrsiau yn troi'n rhywbeth ystyrlon.
7. Arafwch a chymerwch seibiant
Pan rydyn ni'n nerfus, mae'n hawdd iawn siarad yn gyflym mewn ymdrech i gael yr holl beth drosodd cyn gynted â phosibl. Yn aml, bydd hyn yn eich arwain at fwmian, atal dweud, neu ddweud y peth anghywir. Ceisiwch siarad tua hanner y cyflymder rydych chi'n ei ddymuno'n naturiol, gan gymryd seibiannau i anadlu ac i roi pwyslais. Gall hyn wneud i chi swnio'n fwy meddylgar a gallai hyd yn oed eich helpu i ymlacio.
Mae hefyd yn bwysig cymryd seibiannau o ymarfer gwneud sgwrs os ydych chi’n cael trafferth. Mae mewnblyg, yn arbennig, angen amser i ailwefru er mwyn atal gorfoledd cymdeithasol. Os ydych chi'n teimlo bod eich pryder yn cynyddu, ystyriwch gymryd ychydigmunudau yn rhywle tawel i dawelu cyn ceisio eto. Gallwch hefyd ganiatáu i chi'ch hun adael parti yn gynharach neu gael penwythnos i gyd ar eich pen eich hun ar gyfer gorflino tymor hwy.
Dyma ein canllaw llawn ar wneud sgwrs fel mewnblyg.
8. Arwydd y byddwch yn siarad pan fyddwch mewn grwpiau
Nid yw aros am eich tro yn gweithio mewn gosodiadau grŵp oherwydd anaml y bydd y sgwrs yn marw'n ddigon hir. Ar yr un pryd, ni allwch dorri ar draws pobl yn amlwg.
Trac sy’n gweithio’n dda yw anadlu i mewn yn gyflym ychydig cyn i chi fod ar fin siarad. Mae hyn yn creu sain adnabyddadwy rhywun sydd ar fin dweud rhywbeth. Cyfunwch hynny â symudiad ysgubol o'ch llaw cyn i chi ddechrau siarad.
Pan fyddwch chi'n gwneud hyn, mae pobl yn isymwybodol yn cofrestru eich bod ar fin dechrau siarad, ac mae ystum y llaw yn tynnu llygaid pobl tuag atoch chi.
Mae rhai gwahaniaethau rhwng sgyrsiau grŵp a sgyrsiau 1-i-1 y mae pobl yn tueddu i'w hanwybyddu. Gwahaniaeth allweddol yw pan fydd mwy o bobl mewn sgwrs, yn aml mae'n fwy am gael hwyl na dod i adnabod eich gilydd ar lefel ddwfn.
Po fwyaf o bobl yn y grŵp, y mwyaf o amser y byddwch chi'n ei dreulio'n gwrando. Mae cadw cyswllt llygad â'r siaradwr presennol, nodio, ac ymateb yn helpu i'ch cadw chi'n rhan o'r sgwrs hyd yn oed pan nad ydych chi'n dweud dim byd.
Darllenwch ein canllawiau ar sut i ymuno â sgwrs grŵp a sut i gael eich cynnwys mewn sgwrs gydagrŵp o ffrindiau.
9. Byddwch yn chwilfrydig am bobl eraill
Mae bron pawb yn hoffi teimlo'n ddiddorol. Gall bod yn wirioneddol chwilfrydig am bobl eraill eich helpu i ddod ar draws fel sgyrsiwr gwych.
Mae bod yn chwilfrydig yn ymwneud â bod yn barod i ddysgu. Anogwch bobl i siarad am rywbeth maen nhw'n arbenigwyr ynddo. Nid yw gofyn am rywbeth nad ydych chi'n ei wybod yn gwneud i chi edrych yn dwp. Mae'n gwneud i chi edrych yn ymgysylltiol ac â diddordeb.
Os nad ydych chi'n siŵr ble i ddechrau, rhowch gynnig ar ddefnyddio'r dull FORD. Ystyr FORD yw Teulu, Galwedigaeth, Hamdden, Breuddwydion. Mae hyn yn rhoi rhai pynciau cychwynnol gwych i chi. Ceisiwch ddefnyddio cwestiynau agored, fel “Beth” neu “Pam.” Gosodwch her i chi'ch hun i weld faint y gallwch chi ei ddarganfod am rywun arall yn ystod un sgwrs, ond byddwch yn ofalus i beidio ag ymddangos fel eich bod yn eu holi.
10. Dod o hyd i gydbwysedd rhwng gofyn a rhannu
Yn ystod sgwrs, peidiwch â chanolbwyntio'ch holl sylw ar y person arall nac arnoch chi'ch hun. Ceisiwch gadw'r sgwrs yn gytbwys.
Darllenwch ein canllaw sut i wneud sgwrs heb ofyn gormod o gwestiynau. Mae'n esbonio pam mae sgyrsiau yn darfod a sut i'w cadw'n ddiddorol heb fynd yn sownd mewn cwestiynau diddiwedd.
11. Sylwch ar yr arwyddion bod sgwrs yn lluwchio
Bydd dysgu darllen pobl yn rhoi hyder i chi fod pwy bynnag rydych chi'n siarad â nhw yn mwynhau'r sgwrs, a allai eich ysbrydoli i ymarfer eich cymdeithasusgiliau yn amlach.
Gwyliwch am arwyddion bod y person arall yn teimlo'n anghyfforddus neu wedi diflasu. Gall iaith eu corff roi eu teimladau i ffwrdd. Er enghraifft, efallai y byddan nhw'n edrych yn rhywle arall, yn mabwysiadu mynegiant gwydrog, neu'n symud yn gyson yn eu sedd.
Gallwch chi hefyd wrando am signalau llafar. Er enghraifft, os bydd rhywun yn rhoi ychydig iawn o atebion i'ch cwestiynau neu'n swnio'n ddifater, efallai bod y sgwrs yn dod i ben.
Am ragor o awgrymiadau, darllenwch ein canllaw ar sut i wybod pan fydd sgwrs drosodd.
12. Dysgwch sut i osgoi hunan-sabotage
Waeth faint yr hoffech chi wella'ch sgiliau sgwrsio, mae'n debyg y byddwch chi'n teimlo ychydig o straen pan fyddwch chi'n wynebu gorfod ymarfer. Pan fydd hyn yn digwydd, mae'n hawdd gosod eich hun ar gyfer methiant heb sylweddoli hynny.
Un ffordd gyffredin o hunan-sabotaging eich sgyrsiau yw ceisio dod â nhw i ben cyn gynted â phosibl. Rydych chi'n dweud wrthych chi'ch hun eich bod chi'n mynd i ymarfer eich sgiliau sgwrsio. Rydych chi'n meddwl eich hun ac yn ymarfer yn feddyliol sut mae'r sgwrs yn mynd i fynd. Rydych chi'n rhoi eich hun mewn sefyllfa gymdeithasol ac yn dechrau mynd i banig. Rydych chi'n rhuthro drwy'r sgwrs, gan roi atebion byr i geisio dod â'r sgwrs i ben yn gyflym.
Mae llawer o bobl yn gwneud hyn pan fyddant yn mynd yn bryderus. Y cam cyntaf i atal y math hwn o hunan-sabotage yw sylwi pan fyddwch chi'n ei wneud. Ceisiwch ddweud wrthych eich hun, “Bydd rhuthro yn gwneud i mi deimlo'n well yn ytymor byr, ond bydd aros ychydig yn hirach yn gadael i mi ddysgu.”
Peidiwch â cheisio gwthio eich teimladau o nerfusrwydd i ffwrdd. Gall hynny eu gwneud yn waeth.[] Yn lle hynny, atgoffwch eich hun, “Rwy’n nerfus am y sgwrs hon, ond gallaf ymdopi â bod yn nerfus am ychydig.”
13. Canolbwyntio ar fod yn ddiffuant yn hytrach na ffraeth
Anaml y mae sgwrs dda yn ymwneud â chwipiau ysbrydoledig neu arsylwadau ffraeth. Os ydych chi eisiau dysgu sut i fod yn fwy ffraeth, ceisiwch wylio person doniol yn siarad ag eraill. Mae'n debyg y gwelwch mai dim ond cyfran fechan o'u sgwrs yw eu sylwadau doniol.
Mae sgyrswyr gwych yn defnyddio sgyrsiau i ddangos i eraill pwy ydyn nhw mewn gwirionedd ac i ddod i adnabod pobl eraill. Maen nhw'n gofyn cwestiynau, yn gwrando ar yr atebion ac yn rhannu rhywbeth amdanyn nhw eu hunain yn y broses.
Edrychwch ar ein canllaw dysgu sut i fod yn ffraeth os hoffech chi awgrymiadau ar ychwanegu hiwmor i'ch sgyrsiau.
Dangoswch eich ochr orau
Ceisiwch feddwl am sgwrs fel cyfle i ddangos eich priodoleddau gorau ac i ddod o hyd i rinweddau gorau pobl eraill.
Efallai eich bod chi'n poeni mai chi yw'r hunan, ond efallai eich bod chi'n poeni mai chi yw'r gwir, ond mai chi yw'r gwir, Mae astudiaethau’n dangos bod ceisio “rhoi’ch wyneb gorau ymlaen” yn helpu pobl i greu argraff fwy cywir ohonoch chi na phe baech chi’n ceisio “bod yn chi’ch hun.”[]
14. Gwybod rheolau sgwrs broffesiynol
Gall cael sgwrs broffesiynol fod ychydig
