“Mae'r rhan fwyaf o fy sgyrsiau yn teimlo'n orfodol. Fel arfer byddaf yn glynu at siarad bach neu'n rhoi atebion un gair. Dydw i ddim eisiau i bobl feddwl fy mod yn anghymdeithasol, ond mae gen i gymaint o ofn y byddaf yn dweud rhywbeth gwirion pan fyddaf yn siarad. Sut ydw i'n gwella am siarad â phobl?”
Oes gennych chi rîl chwyddedig o sgyrsiau poenus lletchwith yn eich pen?
Os felly, efallai y byddwch chi'n mynd allan o'ch ffordd i ddod â sgyrsiau i ben yn gyflym er mwyn osgoi trychineb cymdeithasol arall. Gan fod gwella sgiliau sgwrsio yn cymryd amser ac ymarfer, gall osgoi rhyngweithio cymdeithasol weithio yn eich erbyn. Os ydych chi o ddifrif am fod eisiau gwella'ch sgiliau cymdeithasol, bydd angen i chi siarad â mwy o bobl, dechrau mwy o sgyrsiau, a dod yn barod i agor.
Ni allwch fynd o lletchwith i anhygoel heb ychydig o bloopers, felly peidiwch â digalonni os yw rhai o'ch sgyrsiau cynnar yn ofidus. Yn lle hynny, edrychwch ar y rhain fel rhediadau ymarfer angenrheidiol, gan eich paratoi ar gyfer sgyrsiau gwell, mwy naturiol yn y dyfodol. Gydag ymarfer, bydd eich sgyrsiau yn dechrau llifo'n haws ac yn naturiol.
Beth mae pobl yn siarad amdano?
Gall bron unrhyw bwnc y gallwch feddwl amdano fod yn sgwrs dda. Bob dydd, mae miloedd o feddyliau yn mynd trwy'ch meddwl. Gall llawer o'r rhain fod yn ddechreuwyr sgwrs gwych. Mae pobl yn aml yn siarad fel ffordd o ddod i adnabod ei gilydd, felly mae teulu, ffrindiau, gwaith, nodau, a hobïau yn bynciau poblogaidd.
Sut i wella arsiarad â phobl
1. Rhoi'r gorau i ddefnyddio ymddygiadau diogelwch
Oherwydd bod siarad â phobl yn gwneud i chi deimlo'n nerfus neu'n lletchwith, efallai y byddwch chi'n defnyddio “ymddygiad diogelwch” fel bagl. Yn ôl ymchwil, gall y rhain waethygu'ch pryder a gallant gau llinellau cyfathrebu.[, ] Rydych chi'n cyfathrebu'n fwyaf clir pan fyddwch chi'n gallu codi o'ch pen, bod yn bresennol, a meddwl pethau drwodd.
Dyma restr o ymddygiadau diogelwch a all ddod yn ddiweddglo yn ystod sgwrs:[]
Gweld hefyd: 22 Awgrymiadau i Wneud Siarad Mân (Os nad ydych chi'n Gwybod Beth i'w Ddweud) - Osgoi sgyrsiau a siarad bach
- Rhoi atebion byr, un gair neu atebion un-gair rhoi atebion byr, un gair. io'ch ffôn yn ystod sgwrs
- Peidio ag agor neu siarad amdanoch chi'ch hun
- Bod yn rhy gwrtais neu ffurfiol
- Glyn at sgwrs fach
- Crwydro ymlaen i osgoi tawelwch
>Pan fyddwch chi'n defnyddio'r baglau cymdeithasol hyn yn rhy aml, byddwch chi'n dod yn llai hyderus yn eich gallu i ddod yn llai hyderus hebddynt. Rydych chi hefyd yn atgyfnerthu eich ansicrwydd a'ch ofnau, hyd yn oed pan nad ydyn nhw'n rhesymegol. Bob tro y byddwch chi'n cael sgwrs heb y baglau hyn, rydych chi'n profi i chi'ch hun nad oes eu hangen arnoch chi.
2. Ewch allan o'ch pen
Mae pobl sy'n cael trafferth gyda phryder cymdeithasol yn aml yn disgrifio cael meddyliau negyddol fel, “Beth os ydw i'n dweud y peth anghywir,” neu, “Mae'n debyg fy mod i'n swnio mor fud,” neu “Am beth mae pobl yn siarad?” Po fwyaf y byddwch chi'n canolbwyntioar y meddyliau hyn, mwyaf pryderus a gewch. Mae'r meddyliau hyn hefyd yn eich cadw yn eich pen, gan dynnu eich sylw oddi wrth y sgwrs yr ydych yn ceisio ei chael.[]
Defnyddiwch un o'r sgiliau hyn i dorri ar draws meddyliau negyddol:[, ]
- Refocus : Mae meddyliau negyddol yn ceisio mynnu eich sylw trwy fynd yn gymedrol, yn uchel ac yn frawychus. Fel plentyn yn cael strancio, y peth gwaethaf y gallwch chi ei wneud yw ildio i'w gofynion. Cymerwch eich pŵer yn ôl trwy anwybyddu'r meddyliau hyn yn fwriadol a rhowch eich sylw llawn i'r person rydych chi'n siarad ag ef.
- Chwiliwch am y da : Pan fyddwch chi'n ansicr, rydych chi'n anymwybodol yn chwilio am gliwiau nad yw pobl eraill yn eu hoffi chi. Gall hyn eich arwain i ddod o hyd i brawf hyd yn oed pan nad yw yno. Gwrthdroi'r arferiad hwn trwy chwilio'n fwriadol am arwyddion da y mae pobl yn eu hoffi ac eisiau siarad.
- Defnyddiwch ymwybyddiaeth ofalgar : Mae ymwybyddiaeth ofalgar yn golygu bod yn gwbl bresennol yn y presennol a'r presennol, yn lle bod yn rhywbeth i dynnu eich sylw neu'n sownd yn eich pen. Gallwch ddefnyddio ymwybyddiaeth ofalgar i dorri ar draws meddyliau negyddol trwy ddefnyddio un neu fwy o'ch 5 synhwyrau i ddod yn fwy ymwybodol o ble rydych chi.
3. Dod o hyd i bwnc cyfforddus
Oherwydd bod cymaint o ffyrdd i ddechrau sgwrs, gall fod yn anodd dod o hyd i'r peth iawn i siarad amdano. Hyd nes i chi ddod i adnabod rhywun, mae'n debyg eich bod chi eisiau osgoi pynciau sy'n rhy bersonol neu ddadleuol, hyd yn oed pan mai chi yw'r un sy'n rhannu. Gorrannugyda rhywun rydych chi newydd ei gyfarfod yn gallu arwain at edifeirwch a gall hefyd wneud i'r person arall deimlo'n anghyfforddus.
> Pynciau anghyfforddus | Pynciau cyfforddus |
| Credoau crefyddol neu ysbrydol | Gweithgareddau, hobïau, a diddordebau |
| Prosiectau gwleidyddol cyfoes |
| Gwaith gwleidyddol neu ddadleuol 18>Atgofion neu brofiadau poenus | Arsylwadau achlysurol |
| Cyfrinachau neu fanylion hynod bersonol | Straeon a phrofiadau diddorol |
| Problemau perthynas | Nodau a chynlluniau ar gyfer y dyfodol |
| Clec neu siarad yn wael am eraill | Credoau a barnau personol |
hoffterau a barnau
hoffterau a barn ffilmiau
hoffterau a barnau
hoffterau a barn ffilmiau
hoffterau a barnau
hoffterau personol
ffilmiau, syniadau personol a diwylliant 7> | Teimladau cryf a barnau dadleuol | Haciau bywyd neu atebion ar gyfer problemau cyffredin |
20> 20> 20> 20> , 1919, 2022 Dod o hyd i agoriad Unwaith y bydd gennych bwnc mewn golwg, y cam nesaf yw dod o hyd i ffordd i'w droi'n sgwrs. Rydych chi eisiau dechrau sgyrsiau mewn ffyrdd sy'n teimlo'n naturiol yn hytrach na'u gorfodi. Weithiau, gallwch chi hyd yn oed ddechrau gyda siarad bach ac yna trosglwyddo'n esmwyth i drafodaeth fanylach. Gall yr awgrymiadau a restrir isod eich helpu i ddod o hyd i ffyrdd o ddechrau sgyrsiau yn ddiymdrech a'u cadw i fynd:[]
- Gofyn cwestiynau i fynd y tu hwnt i siarad bach
Os bydd rhywun yn gofyn, “Sut wyt ti?”ceisiwch fynd oddi ar y sgript trwy siarad am brosiect rydych chi'n gweithio arno neu rywbeth doniol a ddigwyddodd yn gynharach yr wythnos hon. Os gofynnwch sut mae rhywun ac maen nhw'n ymateb, “Gwneud yn dda, diolch.” Dilynwch gwestiwn arall fel, “Beth ydych chi wedi bod yn ei wneud?” neu, “Rwy’n edrych am sioe newydd. Unrhyw argymhellion?”
- Cewch yn fwy personol gyda chydweithwyr
Os ydych chi'n dueddol o fynd yn sownd yn siopa siarad gyda chydweithwyr, ceisiwch ddod ychydig yn fwy personol trwy siarad am rywbeth rydych chi'n gweithio arno gartref neu gynlluniau sydd gennych chi ar gyfer y penwythnos. Gall hyn eu helpu i deimlo'n fwy cyfforddus wrth agor ar lefel fwy personol.
Mae pobl yn gwerthfawrogi cael eich sylwi, felly rhowch sylw i fanylion pobl eraill. Os cawsant doriad gwallt, dywedwch wrthynt ei fod yn edrych yn wych. Os ydyn nhw mewn hwyliau gwych ddydd Llun, soniwch amdano a gofynnwch iddyn nhw sut oedd eu penwythnos.
5. Rhowch gylch o amgylch pwnc blaenorol
Weithiau, gallwch barhau â sgwrs flaenorol yn hytrach na theimlo'r angen i ddechrau un newydd sbon. Meddyliwch yn ôl i sgyrsiau diweddar gyda rhywun a gweld a oes ffordd i roi cylch yn ôl i barhau â'ch sgwrs.
Gweld hefyd: Beth i'w Wneud Os Na Allwch Chi Ymwneud ag Unrhyw Un Er enghraifft:
- Os yw rhywun yn cael adnewyddu ei gartref, gofynnwch sut mae'n mynd neu i weld lluniau
- Os dywedodd ffrind eu bod yn ceisio prynu car newydd, gofynnwch iddynt sut mae'r chwiliad yn mynd
- Os gwnaeth rhywun argymell sioe a'ch bod wedi ei wylio,dilyn i fyny i siarad amdano
- Os bydd cydweithiwr yn sôn am gael cinio rhywbryd, arhoswch wrth ei swyddfa i hoelio diwrnod
6. Chwiliwch am giwiau cymdeithasol cadarnhaol
Arwyddion geiriol a di-eiriau cynnil yw ciwiau cymdeithasol a all eich helpu i wybod beth i'w ddweud a pheidio â'i ddweud yn ystod sgwrs. Meddyliwch am giwiau cymdeithasol cadarnhaol fel goleuadau gwyrdd sy'n eich helpu i wybod pan fydd gan berson ddiddordeb mewn pwnc. Mae pynciau sydd o ddiddordeb i bobl yn tueddu i fod yn fwy pleserus, felly mae gweld golau gwyrdd yn arwydd i ddal i fynd i'r cyfeiriad hwnnw.
Dyma giwiau cymdeithasol sy'n dangos bod rhywun yn mwynhau sgwrs:[]
- Yn pwyso tuag atoch
- Gwenu, nodio, neu ymddangos â diddordeb pan fyddwch yn siarad
- Rhoi eu sylw llawn i chi
- Siarad
- bod yn fwy parod a defnyddio mynegiant rhannu mwy amdanyn nhw eu hunain
- Mynegi mwy o frwdfrydedd
- Cysylltiad llygad da
7. Gwyliwch am giwiau cymdeithasol negyddol
Mae ciwiau cymdeithasol negyddol yn arwyddion bod person yn anghyfforddus, wedi diflasu, neu nad yw am siarad. Gellir meddwl am y ciwiau hyn fel goleuadau coch oherwydd eu bod yn nodi ei bod yn well stopio, newid pynciau, neu ddod â'r sgwrs i ben. Pan fyddwch chi'n taro golau coch mewn sgwrs, byddwch yn gyfeillgar a dywedwch, “Rydych chi'n ymddangos yn brysur iawn. Byddaf yn dal i fyny â chi yn nes ymlaen.” Mae hyn yn eu gadael oddi ar y bachyn ac yn gadael y sgwrs yn agored i gael ei pharhau mewn sgwrs arallamser.
Mae'r ciwiau cymdeithasol hyn yn nodi y dylech newid cyfeiriad neu ddod â'r sgwrs i ben:[]
- Osgoi cyswllt llygaid
- Rhoi atebion byr, un gair
- Ymddangos wedi tynnu eich sylw, wedi'i barthu allan, neu wirio eu ffôn
- Yn ymdrybaeddu a methu eistedd yn llonydd
- Croesi eu breichiau neu ymddangos yn amddiffynnol >
7>8. Ymarfer ymuno â sgyrsiau grŵp Mewn grŵp mawr, gall deimlo'n amhosibl cael gair heb dorri ar draws neu siarad dros rywun. Mae pobl sy'n fwy allblyg yn aml yn tra-arglwyddiaethu mewn sgyrsiau grŵp, a all fod yn anodd os ydych chi'n rhywun sy'n naturiol fwy tawel neu dawel. Cynhwyswch eich hun mewn sgyrsiau grŵp trwy roi cynnig ar y dulliau hyn:
- Ciwiau'r siaradwr: Gall gwneud cyswllt llygad â'r person sy'n siarad fod yn giwiau cymdeithasol sy'n rhoi gwybod iddynt eich bod am ddweud rhywbeth. Gallwch hefyd geisio dal bys neu ddweud eu henw i gael eu sylw.
- Torri ar draws ac ymddiheuro: Mae rhai sefyllfaoedd lle bydd yn amhosibl cael gair i mewn heb dorri ar draws. Os ydych chi wedi rhoi cynnig ar y dulliau eraill ac yn methu cael tro, mae'n iawn torri ar draws, ymddiheuro, ac yna siarad eich meddwl.
- Siarad: Gall grwpiau fod yn swnllyd, felly cofiwch siarad yn uchel ac yn glir i wneud yn siŵr bod eich llais yn cael ei glywed.
> 9. Gofynnwch gwestiynau ac agorwch pan fyddwch ar ddyddiad
Pan fyddwch ar adyddiad gyda dyn neu ferch yr ydych yn hoffi, efallai y byddwch yn teimlo pwysau ychwanegol i wneud sgwrs. Defnyddiwch rai o'r strategaethau syml isod i gadw'ch hun yn ddigynnwrf, yn cŵl, ac wedi'i gasglu ar ddyddiad:
- Newid y nod: Nid dod o hyd i'ch cyd-fudd neu ennill rhywun drosodd yw nod dyddiad cyntaf. Dylai fod er mwyn dod i adnabod rhywun, dod o hyd i bethau yn gyffredin, a darganfod a oes diddordeb cilyddol mewn ail ddyddiad. Gall cofio hyn eich cadw'n dawel a phen gwastad.
- Gofyn cwestiynau: Mae gofyn cwestiynau sy'n gwneud i'ch dyddiad siarad ac yn tynnu rhywfaint o'r pwysau oddi arnoch chi'ch hun. Ceisiwch ofyn am eu gwaith, am beth aethon nhw i'r ysgol, beth maen nhw'n ei wneud yn eu hamser rhydd, neu edrychwch ar y rhestr hon o 50 cwestiwn i'w gofyn ar ddyddiadau.
- Agorwch: Mae agor yn gam angenrheidiol tuag at unrhyw berthynas go iawn, ac mae ei wneud yn gynnar yn brawf cydnawsedd da. Darganfyddwch a oes gennych unrhyw beth yn gyffredin â nhw trwy siarad am eich diddordebau, hobïau, neu nodau a mesur eu hymatebion.
10. Addaswch eich dull wrth ffonio neu anfon neges destun
Heb allu gweld ymateb rhywun mewn amser real, gall fod yn anodd darganfod a yw sgwrs yn mynd yn dda. Gall hyn wneud sgyrsiau ar y ffôn neu drwy neges destun yn fwy anodd. Trwy ddefnyddio rhai o'r awgrymiadau syml isod, gallwch wneud i sgyrsiau ffôn a negeseuon testun lifo'n fwy llyfn:
- Arhoswch am yr amser iawn i ateb y ffôn neu ymateb ineges destun (h.y., nid pan fydd eich plentyn bach yn sgrechian neu pan fyddwch yn rhedeg yn hwyr i gyfarfod gwaith).
- Gofynnwch a yw'n amser da i siarad wrth ffonio rhywun ac os na, gofynnwch iddynt eich ffonio'n ôl.
- Diweddwch sgyrsiau ffôn os yw'n ymddangos fel amser gwael neu os daw i stondin.
- Esboniwch amseroedd ymateb araf trwy ddweud, "Rwy'n mynd i gyfarfod unwaith eto," meddai, "Rwy'n mynd i mewn i gyfarfod," meddai, "mae'n rhaid i mi fynd i gyfarfod," meddai. Tecstiwch chi ar ôl” i osgoi cam-gyfathrebu.
- Defnyddiwch emojis a phwyntiau ebychnod mewn negeseuon testun ac e-byst pan fyddwch am bwysleisio rhywbeth neu fynegi emosiwn.
- Dewiswch alwad ffôn neu fideo pan fydd gennych rywbeth pwysig neu sensitif i'w drafod, yn lle anfon neges destun neu e-bost. ymdrech gyson i gymdeithasu a siarad â mwy o bobl. Er y gallai ddechrau ychydig yn lletchwith, peidiwch â gadael i chi'ch hun ddigalonni. Po fwyaf y byddwch chi'n ymarfer, yr hawsaf y bydd hi i ddechrau sgyrsiau a'u cadw i fynd mewn ffyrdd sy'n teimlo'n naturiol. Dros amser, bydd eich sgiliau sgwrsio yn gwella, a byddwch yn gweld sgyrsiau yn haws ac yn fwy pleserus.
