Sadržaj
„Osjećam se kao da se ne uklapam nigdje na ovom svijetu. Nemam grupu prijatelja i ne uklapam se u posao. Ni ja nemam ništa zajedničko sa svojom porodicom. Čini mi se da za mene nema mjesta u društvu."
Teško je osjećati se kao da se ne uklapaš. Pripadnost je jedna od naših osnovnih potreba.
Vidi_takođe: Kada se čini da ljudi misle da ste glupi - REŠENOSvi prolazimo kroz periode osjećaja usamljenosti ili kao da se ne uklapamo. Ponekad je to samo osjećaj ili kratkoročni problem. Drugi put, međutim, postoji dublji problem koji treba riješiti.
Rečeno nam je da budemo svoji, ali to nije uvijek jednostavno. A šta se dešava kada pokušamo da budemo ono što jesmo, ali ne nađemo nikog drugog s kim se povezujemo?
Zašto se ja ne uklapam?
Depresija i anksioznost mogu učiniti da se neko osjeća kao da se ne uklapa. Možda ste introvert koji ne voli biti u grupama. Ili možete vjerovati da nešto nije u redu s vama i osjećati se sigurnije kada se udaljite od drugih.
Kako da pronađem gdje pripadam?
Najbolji način da saznate gdje pripadate je da upoznate sebe. šta te zanima? Nađite hrabrosti da isprobate nove stvari i idite na nova mjesta sami. Radeći različite stvari otvarate se za razgovor s ljudima koje inače nikada niste sreli.
Šta učiniti ako se ne uklapate u
1. Razmislite kako vidite sebe
Kada se osjećate kao autsajder, osjećaj može, ali ne mora biti zasnovan na činjenicama.
Na primjer, ako stehobiji, čak i ako to nije nešto što vas obično zanima.
Zapamtite da je vrlo uobičajeno da različite generacije imaju suprotstavljena uvjerenja. I dok neka djeca usvajaju stavove svojih roditelja, druga ne.
Podijelite nekontroverzne stvari o svom životu
Nažalost, ponekad nas naša porodica neće moći upoznati na emotivnom nivou koji nam je potreban. Može postojati nekoliko tema za koje smatramo da ne možemo razgovarati bez osuđujućih komentara.
Rješenje može biti pronalaženje "sigurnih" tema o kojima možete razgovarati sa svojom porodicom. Na taj način se čini da dijelite bez davanja previše.
Sigurne teme mogu uključivati praktične informacije o vašim hobijima ili svakodnevnom životu. (Na primjer, "Čini se da moji paradajzi stvarno dobro rastu. Nisam siguran zašto krastavci ne rastu.") Možete se sjetiti nekih tema o kojima možete razgovarati s njima unaprijed prije nego što se sastanete.
Predložite zajednički rad
Ponekad može biti teško voditi razgovor s članovima porodice. U mnogim slučajevima, zajednički rad može vam pomoći da se osjećate bliže i da vam pruži nešto o čemu možete razgovarati kada postoje praznine u razgovoru. Postoji li nešto što bi vaša porodica bila otvorena da pokuša zajedno? Na primjer, možete predložiti planinarenje, kuhanje, društvene igre ili gledanje filma.
Ne uklapanje u grupe
Normalno je da se osjećate neprikladno kada ste u grupi ljudi kojipoznaju se dosta dobro. Evo nekoliko savjeta:
Nasmiješite se i uspostavite kontakt očima
Kada neko priča, smiješeći se i klima glavom šalje mu signal da slušamo i da ga prihvatamo. Činite se kao prijateljska osoba s kojom je lijepo biti u blizini, čak i ako ne doprinosite mnogo diskusiji.
Za više, pročitajte naš detaljni vodič o tome kako uspostaviti kontakt očima.
Vježbajte grupne razgovore
Razgovaranje s ljudima u grupi se razlikuje od razgovora jedan na jedan. Kada govorite u grupi, najbolje je ne pokušavati dominirati razgovorom, već znati kada i kako progovoriti. Pročitajte naš detaljni vodič za pridruživanje grupnim razgovorima.
Usporedite svoju energiju s grupom
Pokušajte primijetiti nivo energije grupe – ne samo što govore, već i kako to govore. Ponekad ćete možda morati da podignete nivo energije da biste se uklopili u grupu ako su živahni i šale se. Drugi put, grupa će voditi ozbiljnu diskusiju, a zbijanje šala možda neće biti prikladno.
<9 9>upravo ste započeli novi posao i ne poznajete nikoga od svojih kolega, onda ste (za sada) autsajder. Može pomoći da se podsjetite da je ovakva situacija privremena i da se većina ljudi osjeća kao da se ne uklapaju u nekom trenutku svog života.Ali drugi put, čini se da se nikad ne uklapamo koliko god se trudili. To može biti zato što pravite društvene greške, ali se može svesti i na to kako vidite sebe. Vaši osjećaji da se "ne uklapate" možda dolaze iz mjesta samoprosuđivanja.
Na primjer, ako mislite da ste "čudni" ili "čudni", uvijek se možete osjećati kao da se ne uklapate. Ako vam ovo zvuči poznato, pogledajte naš članak o tome šta učiniti ako vam se ne sviđa vaša ličnost.
2. Nemojte se pretvarati da ste neko drugi
Ponekad se moramo prilagoditi određenim situacijama ili okruženjima. Na primjer, razgovarat ćemo na ljubazniji način sa svojim roditeljima ili šefom. Ali ako pokušate promijeniti ili sakriti srž onoga što jeste, nastavit ćete se boriti. Čak i ako uspijete steći prijatelje na ovaj način, i dalje ćete se osjećati kao da se ne uklapate jer ne pokazujete svoje pravo ja.
3. Koristite prijateljski govor tijela
Govor tijela igra veliku ulogu u tome kako nas drugi doživljavaju. Kada smo nervozni, možemo napeti svoje tijelo, prekrižiti ruke i imati ozbiljan izraz lica.
Kada razgovaramo s drugima, primijetite kako držite svoje tijelo. Pokušajte da opustite vilicu i čelo.Imamo još savjeta kako izgledati prijateljski i pristupačno.
4. Naučite kako se otvoriti
Dio uklapanja s drugima je dijeljenje o sebi. Biti dobar slušalac je važno, ali većina ljudi traži uravnotežene odnose. Osjećamo se ugodnije dijeliti s drugima kada i oni dijele s nama. Otvaranje drugima je zastrašujuće, ali će vaše veze učiniti više nagrađujućim.
Može biti teško znati koliko dijeliti u kom trenutku veze. Imamo detaljan članak o tome kako se otvoriti ljudima.
5. Prevladajte probleme povjerenja
Da bismo se uklopili s ljudima, moramo im dati određeni nivo povjerenja. Vjerovati drugima može biti zastrašujuće, posebno ako ste ranije bili povrijeđeni. Međutim, povjerenje je nešto što možemo naučiti da razvijamo i njegujemo.
Pročitajte više u našem vodiču za izgradnju povjerenja u odnosima.
6. Postavljajte pitanja
Pokažite interesovanje za druge postavljajući im pitanja. Ljudi vole da pričaju o sebi, sve dok se čini da pitate iz iskrenog interesa umesto da dolazite sa mesta prosuđivanja.
Uvjerite se da su pitanja koja postavljate relevantna za ono o čemu govore i da nisu previše lična. Kasnije možete nadograditi više ličnih pitanja.
Na primjer, ako neko spomene da je nedavno prošao kroz raskid, pokušajte pitati koliko su dugo bili zajedno umjesto razloga za raskid. Oni će podijeliti više ličnoginformacije ako i kada su spremni.
7. Pokušajte pronaći zajednički jezik
Ljudi imaju tendenciju da vole ljude koji su im slični. Ako ste neko ko smatra da se ne uklapate, to može učiniti da se osjećate kao da se nikome nećete svidjeti. Ali istina je da obično možemo pronaći nešto zajedničko sa osobom s kojom razgovaramo, čak i ako je to samo ljubav prema korejskim šoljicama s rezancima.
Probajte igrati malu igru u kojoj pretpostavljate da imate nešto zajedničko sa svakom osobom koju sretnete. Vaš cilj je otkriti koja je to sličnost.
Za dodatnu pomoć o ovoj temi, pogledajte naš vodič o tome kako se slagati s drugima. Možete pronaći ideje o zanimljivim stvarima o kojima ćete razgovarati kako biste vježbali pronalaženje zajedničkog jezika.
8. Potražite pomoć ako ste anksiozni ili depresivni
Depresija i anksioznost mogu biti prepreka za povezivanje s drugim ljudima. Mogu vas natjerati da vjerujete da niste vrijedni pažnje drugih ljudi.
Na ovim pitanjima možete raditi s terapeutom ili trenerom, koji će vam pomoći da precizno odredite svoje probleme i pronađete rješenja prilagođena vašoj specifičnoj situaciji. Knjige za samopomoć, online kursevi i grupe za podršku također mogu biti od pomoći. Imamo i vodič o tome kako steći prijatelje kada ste depresivni.
Rad na definisanju vašeg problema na konkretniji način može vam pomoći da ga prevaziđete. Na primjer, „Moram raditi na svom osjećaju vlastite vrijednosti“ ili rad na prevazilaženju vašeg osjećaja da se osjećate osuđenim su višeproblemi koji se mogu upravljati nego "Jednostavno se ne uklapam."
Vidi_takođe: Kako biti društveniji na fakultetu (čak i ako ste stidljivi)9. Nemojte zadirkivati ili ismijavati ljude
Možda ćete vidjeti ljude kako zadirkuju jedni druge i želite sudjelovati. Kada smo s nekim bliski i osjećamo se sigurno s njim, zadirkivanje i zezanje mogu biti zabavna aktivnost koja učvršćuje odnos. Međutim, kada se pokušavate uklopiti, nemojte zadirkivati druge dok ne budete relativno sigurni kako će to prihvatiti.
Neprilagođavanje na poslu
Razumijete očekivanja na radnom mjestu
Da biste se uklopili na poslu, morate razumjeti društvena pravila i norme vašeg radnog mjesta. Vaše radno mjesto može biti formalno mjesto koje očekuje od ljudi da svoj privatni život čuvaju privatnim. S druge strane, na nekim radnim mjestima naći ćete šefa kako razgovara o video igricama sa zaposlenima za vrijeme ručka.
Pokušajte promatrati kako se drugi ljudi ponašaju na poslu. Da li koriste humor kada razgovaraju jedni s drugima ili su uglavnom formalni? Pitaju li se vaše kolege jedni druge o porodici i hobijima ili su razgovori usmjereni na posao? Da li je u redu prići do stolova ljudi i postaviti pitanje ili se od vas očekuje da komunicirate putem e-pošte?
Neki ljudi se ponašaju vrlo različito društveno i profesionalno, dok se drugi ponašaju na isti način na poslu i van njega. Razumijevanje kako su ljudi na vašem radnom mjestu prvi je korak da se uklopite.
Ako je vaše radno mjesto formalno, pokušaj da se bolje oblačite može vam pomoći da se uklopite.radno mjesto je ležernije, usvajanje sličnog stava može pomoći. Upamtite, ne pokušavate biti neko ko niste, samo pokazujete različite dijelove sebe.
Budite iskreni
Ne lagajte o svojim vještinama, radnom iskustvu ili pozadini da biste se uklopili ili impresionirali svoje kolege. Ako neko sazna, imat će negativan učinak.
Ne dijelite previše
Izbjegavajte pretjerano dijeljenje na poslu. Na primjer, ako vas neko pita za vašu porodicu, ne morate da kažete: „Prekinuo sam kontakt sa ocem jer je alkoholičar“. Umjesto toga, pokušajte nešto poput: „Nisam blizak sa svojom porodicom.“
Slično, nemojte svojim kolegama postavljati previše ličnih pitanja. Na primjer, nemojte pitati kolegu o njihovom razvodu osim ako ne započne razgovor. Poštujte privatnost svog kolege i dopustite da se prijateljstvo razvije prirodnim putem. Neki ljudi više vole da svoj posao i privatni život drže odvojeno. Ne shvaćajte to lično ako se ne otvore.
Ne pominjite eksplozivne teme
Obično je najbolje političke i moralne rasprave zadržati na postojećim prijateljstvima izvan radnog mjesta. Pokušajte ne pokretati osjetljive teme o kojima bi ljudi mogli imati čvrste stavove. Ako neko kaže nešto sa čime se ne slažete, zapitajte se da li je vrijedno rasprave prije nego što komentirate.
Ako vam je potrebna pomoć oko ovoga, pročitajte naš vodič o tome kako da budete ugodniji.
Obrocite s kolegama
Jedan od najboljih načina da se povežete je preko hraneili pauza za kafu. Može biti zastrašujuće pridružiti se nekome na ručku na početku, ali pokušajte. Da li ljudi izlaze da jedu zajedno? Pitajte da li se možete pridružiti.
Ne uklapam se u školu
Pokušajte pronaći istomišljenike
Jedan uobičajeni problem u mnogim društvenim okruženjima, a posebno u srednjoj školi, je to što obično primjećujemo samo ekstrovertne i popularne ljude. Možda se trudimo da se uklopimo u njih, ali se borimo da znamo kako to učiniti. U tom procesu mogu nam nedostajati drugi zanimljivi, ljubazni ljudi s kojima se možemo prilično dobro slagati.
Da biste pronašli istomišljenike, pogledajte oko sebe. Pokušajte primijetiti nešto o svima u vašem razredu. Postoji li drugarica iz razreda s kojom često crtate s kojom biste mogli razgovarati o umjetnosti? Možda dijelite sličan ukus u muzici sa kolegom iz razreda koji hoda okolo sa slušalicama. Iskoristite priliku sa stidljivim klincem koji sjedi sa strane.
Pridružite se grupama za stvari koje vas zanimaju ili razmislite o pokretanju jedne. Pročitajte naš vodič za pronalaženje istomišljenika za više savjeta.
Isprobajte nove stvari
Recite da čujete kolege iz razreda kako razgovaraju o sastanku kako bi igrali košarku. " Ne igram košarku," mislite. Kada pričaju o tamnicama i zmajevima, vi kažete: "Ne znam kako to da uradim." Kada ste na zabavi, sjedite sa strane i gledate druge kako plešu. Ne pokušavate gledati novu TV emisiju o kojoj svi pričaju jer pretpostavljate da vam se neće svidjeti.
Neneko se rađa znajući u čemu je dobar ili šta voli. Ove stvari otkrivamo eksperimentiranjem. Bavljenje stvarima u koje se drugi bave pomoći će vam da se osjećate kao da se uklapate s njima jer zajedno dijelite iskustvo.
Naravno, ako već bez sumnje znate da mrzite jogu, ne pokušavajte se prisiljavati samo da biste se uklopili s drugima. Ali ako postoji nešto u što niste sigurni, pokušajte. Možda ćete sami sebe iznenaditi. Čak i ako vam se na kraju ne sviđa, barem sada znate iz iskustva.
Negujte različite grupe prijatelja
Možda imate sliku u glavi kako bi prijateljstvo trebalo izgledati. Možda sanjate da imate najboljeg prijatelja s kojim radite sve.
To nekima funkcionira, ali drugi imaju nekoliko ljudi s kojima rade različite stvari. Neki prijatelji možda vole da igraju video igrice zajedno, ali moraju sami da uče. Možete naći druge prijatelje s kojima ćete učiti, ali oni možda nemaju iste hobije kao vi.
Prihvatite svoje razlike
Možda vjerujete da morate biti slični drugima, da biste se uklopili. Morate voljeti iste TV emisije, imati iste hobije, isti ukus u odjeći i slične vjerske ili političke stavove.
Istina je da je vrlo rijetko pronaći nekoga kome ćete biti potpuno slični. Možete biti veoma bliski prijatelji sa nekim čak i ako imate suprotne stavove ili ako nemate mišljenje o tomenešto oko čega su strastveni.
Na primjer, ako vas neko pita: "Koji je vaš omiljeni bend?", u redu je reći da ga nemate, čak i ako misli da je to čudno. Ne morate imati mišljenje o svemu. Ili možda postoji trend koji svi vole. U redu je da se ne sviđa. Samo pokušajte da izrazite svoje mišljenje s poštovanjem, bez kritičnosti prema drugima. Nijedan od vas nije u pravu ili nije u pravu. Vi ste samo drugačiji.
Ne uklapanje u porodicu
Osjećaj kao da ne pripadate svojoj porodici može biti izazov, posebno kada se čini da se svi drugi slažu i da ste vi crna ovca.
Možda nosite povrijeđenost i ogorčenost iz djetinjstva koja vam smeta da se osjećate ugodno u blizini vaših roditelja, braće i sestara ili šire porodice. Možda se sjećate načina na koji su vas povrijedili kada ste bili mladi i teško vam je preboljeti ta iskustva. Možda ćete otkriti da čak i sada vaša porodica može biti kritična ili nepoštovati vaše granice, a da ona to i ne primijeti. Ili je problem možda samo činjenica da se razlikujete od njih.
Budite znatiželjni o njihovim interesima i uvjerenjima
Možda imate različite poglede na religiju ili kulturu. Ili možda uživate u provođenju vremena na vrlo različite načine.
Umjesto da svojoj porodici kažete da nisu u pravu za svoja uvjerenja, pokušajte razumjeti zašto se osjećaju tako. Pitajte ih o njihovim poslovima ili
