আপনি যখন লাজুক হন তখন কীভাবে বন্ধু তৈরি করবেন

আপনি যদি লাজুক ব্যক্তি হন, তাহলে মানুষের সাথে দেখা করা এবং নতুন বন্ধু তৈরি করা আপনার পক্ষে কঠিন হতে পারে। লাজুক বা অত্যন্ত নার্ভাস বোধ করা বা নতুন লোকেদের আশেপাশে অস্বস্তি বোধ করা আপনাকে অতীতে নতুন বন্ধু তৈরি করার চেষ্টা থেকে বিরত রাখতে পারে। আপনার লাজুকতা কাটিয়ে উঠতে এবং নতুন বন্ধু তৈরি করতে, আপনাকে আপনার কমফোর্ট জোন থেকে বেরিয়ে আসতে হবে। ভাল খবর হল যে প্রচুর টিপস, কৌশল এবং দক্ষতা রয়েছে যা একজন লাজুক ব্যক্তি হিসাবে বন্ধু তৈরি করাকে সহজ করে তুলতে পারে৷

এই নিবন্ধটি এমন একটি নির্দেশিকা যা কিছু সেরা কৌশল অন্তর্ভুক্ত করে যা লাজুক, অন্তর্মুখী, বা সামাজিকভাবে উদ্বিগ্ন বা বিশ্রী লোকেরা বন্ধু তৈরি করতে ব্যবহার করতে পারে৷

আমিই কি একমাত্র ব্যক্তি যে বন্ধু তৈরি করতে কষ্ট করে, যে শুধু একজনের মতো বন্ধু তৈরি করতে কষ্ট করে৷ বাস্তবতা হল অনেক লোকের কাছে ঘনিষ্ঠ, অর্থপূর্ণ বন্ধুত্ব তৈরি করা কঠিন। সিগনার বার্ষিক একাকীত্ব প্রতিবেদন অনুসারে, 2020 সালে পাঁচজনের মধ্যে তিনজন আমেরিকান একাকীত্ব অনুভব করেছেন। এছাড়াও, সমীক্ষায় প্রায় অর্ধেক প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তি আরও অর্থপূর্ণ সম্পর্ক চান বা একাকীত্ব এবং বিচ্ছিন্নতার সাথে লড়াই করেছেন বলে বর্ণনা করেছেন। অন্তর্মুখী ব্যক্তিরা বেশি সংরক্ষিত থাকে এবং সামাজিক মিথস্ক্রিয়া চলাকালীন আরও সহজে নিঃশেষ হয়ে যায় এবং প্রায়শই তাদের লাজুক হিসাবে চিহ্নিত করা হয়।লাজুক ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করবেন?

লাজুক ব্যক্তির কাছে যাওয়ার একটি নিখুঁত উপায় নেই, কারণ সমস্ত মানুষ একটু আলাদা। তবুও, লাজুক ব্যক্তিদের অনেক ব্যক্তিগত তথ্য প্রকাশ করার আগে লোকেদের কাছে উষ্ণ হওয়ার জন্য প্রায়শই একটু বেশি সময় লাগে, তাই প্রথমে ব্যক্তিগত প্রশ্নগুলিকে সর্বনিম্ন রাখার চেষ্টা করুন।[][]

স্কুলে আপনি যখন লাজুক হন তখন কী করবেন?

স্কুলে লাজুক হওয়া কঠিন হতে পারে, কারণ ভিড়ের মধ্যে বাদ পড়া বা হারিয়ে যাওয়া সহজ। বন্ধুত্বপূর্ণ, সুন্দর এবং সহজলভ্য হওয়া আপনার সাথে কথা বলার জন্য লোকেদের উত্সাহিত করার একটি ভাল উপায়, তবে বন্ধুত্ব করার জন্য নতুন লোকেদের সাথে কথা বলার জন্য নিজেকে চাপ দেওয়ার প্রয়োজন হতে পারে। আপনি যদি লাজুক হন, তাহলে সম্ভবত এটা বলা আরও সঠিক যে আপনার স্কুলের বেশিরভাগ লোকেরা আপনাকে সত্যিই চেনে না। এটি এমন একটি জিনিস যা আপনি মানুষের সাথে দেখা করার এবং কথা বলার চেষ্টা করার মাধ্যমে পরিবর্তন করতে পারেন৷

নিচে 15টি উপায়ে আপনি বন্ধু তৈরি করতে পারেন, এমনকি যদি আপনি একজন লাজুক ব্যক্তি হন৷

1. বন্ধুত্বপূর্ণ হোন যাতে আরও লোকেরা আপনার কাছে আসে

হাসি, বন্ধুত্বপূর্ণ হওয়া এবং লোকেদের উষ্ণভাবে অভিবাদন করার মাধ্যমে, আপনি আরও বেশি যোগাযোগযোগ্য হয়ে উঠতে পারেন এবং একটি ভাল প্রথম ধারণা তৈরি করতে পারেন। পরিবর্তে, অন্য লোকেরা আপনার কাছে আসতে শুরু করবে, কিছুটা চাপ কমিয়ে দেবে। এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনি ভয় পান, অতিরিক্ত চিন্তা করেন বা কথোপকথন শুরু করার বা লোকেদের কাছে যাওয়ার উপায়গুলি অনুশীলন করেন৷

2. নতুন লোকেদের সাথে দেখা করার জন্য আরও বেশি জনসাধারণের বাইরে যান

আপনি যদি কখনও বাড়ি থেকে না যান তবে নতুন বন্ধু তৈরি করা প্রায় অসম্ভব, তাই জনসমক্ষে আরও বেশি সময় ব্যয় করা নতুন বন্ধু তৈরির একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। আপনার যদি নিজেকে বিচ্ছিন্ন করার বা বেশিরভাগ সময় বাড়িতে থাকার প্রবণতা থাকে, তবে আরও বেশি বের হওয়া আপনার সামাজিক জীবনকে উন্নত করার একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। এটা হতে পারেএছাড়াও আপনার মেজাজ এবং শক্তির মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে এবং সামাজিক জায়গায় আপনাকে আরও আরামদায়ক করে তোলে। আপনি জনসাধারণের মধ্যে যত বেশি সময় ব্যয় করবেন, তত বেশি লোকেদের সাথে দেখা করার এবং কথোপকথন শুরু করার সম্ভাবনা তত বেশি।[]

3. কম গুরুত্বপূর্ণ স্থান এবং ছোট দল বেছে নিন

স্বাভাবিকভাবে লাজুক বা অন্তর্মুখী লোকেরা যখন বড়, কোলাহলপূর্ণ বা জনাকীর্ণ জায়গায় থাকে তারা সহজেই অভিভূত হতে পারে। এই কারণেই আপনি যে জায়গাগুলিতে যান সে সম্পর্কে কৌশলগত হতে সাহায্য করতে পারে; ইভেন্ট এবং ভেন্যুগুলি বেছে নিন যেগুলি আরও কম গুরুত্বপূর্ণ৷ একটি শান্ত, কম গুরুত্বপূর্ণ স্থান নির্বাচন করা আপনার এইমাত্র দেখা কারো সাথে কথোপকথন শুরু করা অনেক সহজ করে তুলতে পারে।

4. সমমনা ব্যক্তিদের খুঁজে পেতে বন্ধু অ্যাপ ব্যবহার করুন

নতুন বন্ধুদের সাথে দেখা করার জন্য বন্ধু অ্যাপগুলি একটি আশ্চর্যজনক উপায় হতে পারে এবং আরও বেশি মানুষ এই অ্যাপগুলি ব্যবহার করে মানুষের সাথে সংযোগ স্থাপন করছে৷ এই অ্যাপে সফল হওয়ার চাবিকাঠি হল এমন একটি প্রোফাইল তৈরি করা যা আপনাকে "আসল" প্রতিনিধিত্ব করে। আপনি কি মনে করেন যে লোকেরা বন্ধুতে চায় তার একটি ছবি-নিখুঁত প্রোফাইল তৈরি করবেন না।

উদাহরণস্বরূপ, আপনার কিছু শখ, ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য বা আগ্রহের তালিকা করা আপনাকে সমমনা ব্যক্তিদের সাথে সংযোগ করতে সাহায্য করতে পারে। এটি গুরুত্বপূর্ণ, কারণ মিল এবং সাধারণ আগ্রহগুলি বন্ধুত্বের রসায়নের প্রধান কারণ। []

5. শুনুনএবং অন্য ব্যক্তির দিকে ফোকাস করুন

অনেক লাজুক লোক শোনার চেয়ে কথা বলতে বেশি কষ্ট করে। যদি এটি আপনার জন্য সত্য হয় তবে এটি তাদের আরও ভালভাবে জানার চেষ্টা করে নিজের চেয়ে অন্য ব্যক্তির দিকে আরও বেশি ফোকাস করতে সহায়তা করতে পারে। আরও খোলামেলা প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে, তারা যা বলে তাতে আগ্রহ দেখিয়ে এবং আরও ভালো শ্রোতা হওয়ার জন্য কাজ করে এটি করুন৷

অন্য ব্যক্তির দিকে মনোনিবেশ করা মুহুর্তে আপনার উদ্বেগ এবং নার্ভাসনেসের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে, এটি একটি স্বাভাবিক এবং আনন্দদায়ক মিথস্ক্রিয়া করা সহজ করে তোলে। আপনার "যদি কি হয়" কে "এমনকি যদি"তে পরিণত করুন

সামাজিকভাবে বিশ্রী এবং উদ্বিগ্ন লোকেরা কথোপকথনকে ভয় পায় এবং এমনকি লোকেদের সাথে ছোট ছোট কথা বলা ঘৃণা করে। কথোপকথনে ভুল হতে পারে এমন সমস্ত কিছু সম্পর্কে চিন্তাভাবনা থেকে তাদের অনেক উদ্বেগ আসতে পারে, যার মধ্যে আপনার মন ফাঁকা হয়ে যাওয়া বা বোবা কিছু বলা সহ। আপনার যদি এটি করার প্রবণতা থাকে তবে আপনার "কি যদি" ​​চিন্তাভাবনাগুলিকে "এমনকি যদি" ​​চিন্তাভাবনায় পরিবর্তন করার জন্য কাজ করুন। এটি প্রায়শই উদ্বেগ কমাতে এবং ভুল হতে পারে এমন জিনিসগুলির জন্য আপনাকে পরিকল্পনা করতে (শুধু চিন্তার পরিবর্তে) সাহায্য করে আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সাহায্য করে।[][][]

7. ধীর গতিতে শুরু করুন এবং লোকেদের জানার জন্য সময় নিন

লাজুক এবং সংরক্ষিত লোকেরা সাধারণত উষ্ণ হতে এবং অন্য লোকেদের কাছে খোলার জন্য একটু বেশি সময় নেয় এবং এটি সম্পূর্ণ ঠিক আছে।[][] আসলে,BFF স্ট্যাটাসে ছুটে যাওয়ার আগে ধীরে ধীরে যাওয়া এবং কাউকে জানার জন্য সময় নেওয়া একটি ভাল ধারণা।

আপনি ছোট ছোট কল বা নতুন বন্ধুদের সাথে দেখা করার মাধ্যমে ধীরে ধীরে জিনিসগুলি নিতে পারেন যেখানে আপনি ছোট ছোট কথা বলে থাকেন৷ আপনি আরও আরামদায়ক হওয়ার সাথে সাথে দীর্ঘ hangouts এবং গভীর কথোপকথনের জন্য লক্ষ্য রাখুন৷ এটি নিশ্চিত করে যে আপনি সঠিক লোকেদের সাথে বন্ধুত্ব করবেন যারা আপনার মূল্যবোধ শেয়ার করে এবং একজন সত্যিকারের বন্ধুর গুণাবলী এবং বৈশিষ্ট্য রয়েছে।[]

8. কথোপকথন করে আপনার সামাজিক দক্ষতা অনুশীলন করুন

অনেক লোক যারা নিজেদেরকে লাজুক, অন্তর্মুখী বা সামাজিকভাবে উদ্বিগ্ন বলে বর্ণনা করেন তাদের সামাজিক দক্ষতার সাথে লড়াই করে। সৌভাগ্যক্রমে, আপনার সামাজিক দক্ষতা তৈরি করা, শক্তিশালী করা এবং উন্নত করা সর্বদা সম্ভব এবং এটি করার জন্য ঘন ঘন অনুশীলনই সর্বোত্তম উপায়। সময়ের সাথে সাথে, এটি কথোপকথনগুলিকে আরও সহজ এবং স্বাভাবিক বোধ করবে৷

9. আপনি নন এমন একজন হওয়ার ভান করা বন্ধ করুন

অনেক অন্তর্মুখী ব্যক্তি সামাজিক পরিস্থিতিতে ব্যর্থ হওয়ার জন্য নিজেকে সেট আপ করে কারণ তারা লোকেদের তাদের পছন্দ করার জন্য খুব বেশি চেষ্টা করে, প্রায়শই তারা নয় এমন একজন হওয়ার ভান করে। উদাহরণস্বরূপ, অন্তর্মুখীরা বহির্মুখী হওয়ার ভান করে আরও পছন্দের হওয়ার চেষ্টা করতে পারে এবং অন্যরা অন্যদের অনুকরণ করে ফিট করার চেষ্টা করতে পারেমানুষ। এটি আপনাকে আরও নার্ভাস এবং নিরাপত্তাহীন করে তুলতে পারে, এবং এটি আপনাকে প্রকৃত এবং খাঁটি হওয়া থেকেও দূরে রাখে, যার অর্থ কেউ আপনাকে বাস্তব চিনতে পারে না।[]

10। খোলা মনে থাকুন এবং খুব দ্রুত বিচার করবেন না

মানুষের মধ্যে দ্রুত প্রথম ইমপ্রেশন তৈরি করার স্বাভাবিক প্রবণতা রয়েছে, কিন্তু এটি সবসময় একটি ভাল জিনিস নয়, বিশেষ করে যদি আপনার লক্ষ্য হয় আরও বন্ধু তৈরি করা। অন্যদের সম্পর্কে স্ন্যাপ বিচার করা আপনার এমন কাউকে অতিক্রম করার সম্ভাবনা বেশি করে দেয় যাকে অন্যরকম মনে হয় কিন্তু প্রকৃতপক্ষে একজন ঘনিষ্ঠ বন্ধু হতে পারে৷

এটি এড়াতে, খোলা মনের, কৌতূহলী থাকার জন্য কাজ করুন এবং আপনি তাদের পছন্দ করেন কিনা তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে লোকেদের সাথে পরিচিত হন।

11. নতুন বন্ধু খুঁজে পেতে আপনার আবেগ অনুসরণ করুন

আপনার আগ্রহ, আবেগ এবং শখগুলি ঘনিষ্ঠ, ফলপ্রসূ বন্ধুত্বের ভিত্তি হয়ে উঠতে পারে। গবেষণা দেখায় যে বন্ধুত্ব প্রায়ই এমন লোকেদের মধ্যে গড়ে ওঠে যারা তাদের আগ্রহ বা মূল্যবোধে একই রকম। উদাহরণস্বরূপ, হাইকারদের জন্য একটি মিটআপে যোগদান, মৃৎশিল্পের ক্লাস নেওয়া বা স্থানীয় জায়গায় জুম্বা বা যোগের জন্য সাইন আপ করার কথা বিবেচনা করুন এবং আপনার সাথে কথোপকথন শুরু করুনসেখানে দেখা করুন।

12. আপনি নিজেকে কীভাবে লেবেল করবেন তা পুনর্বিবেচনা করুন

"লাজুক", "বিশ্রী", "সামাজিকভাবে উদ্বিগ্ন" বা এমনকি "অন্তর্মুখী" এর মতো লেবেলগুলি কখনও কখনও সীমাবদ্ধ হতে পারে, আপনাকে বন্ধুত্ব করা থেকে বিরত রাখতে পারে। আপনার যদি নিজেকে বর্ণনা করার জন্য এই জাতীয় শব্দগুলি ব্যবহার করার প্রবণতা থাকে তবে এইগুলি পুনর্বিবেচনা করা ভাল ধারণা হতে পারে। এমনকি যদি সেগুলি সত্যও হয়, সেগুলি সহায়ক নাও হতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, নিজেকে বর্ণনা করার জন্য এই শব্দগুলি ব্যবহার করা একটি স্বয়ংসম্পূর্ণ ভবিষ্যদ্বাণী বা নতুন লোকের সাথে দেখা করার জন্য বেশি প্রচেষ্টা না করার একটি অজুহাত হতে পারে। আরও প্রায়ই শুরু করার মাধ্যমে আপনার প্রতিকূলতা বৃদ্ধি করুন

কখনও কখনও, শুধুমাত্র একটি সংখ্যার খেলা হিসাবে নতুন বন্ধু তৈরি করার কথা ভাবা সহায়ক। অবশেষে, আপনি যদি পৌঁছান, পর্যাপ্ত কথোপকথন শুরু করেন এবং পর্যাপ্ত লোকের সাথে দেখা করেন, আপনি কিছু নতুন বন্ধু তৈরি করতে বাধ্য। আপনার প্রত্যাখ্যানের ভয় আপনাকে কাউকে হ্যাংআউট করতে বলা থেকে আটকাতে দেবেন না, এমনকি যদি তারা এখন পর্যন্ত শুধুমাত্র একটি কাজের বা স্কুলের বন্ধু হয়ে থাকে। আপনি যত বেশি সূচনা করবেন, লোকেদের আমন্ত্রণ জানাবেন এবং তাদের সাথে সময় কাটাবেন, তত বেশি আপনার কাছের বন্ধুদের সাথে দেখা হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি।[]

14. সেই পুরানো বন্ধুদের সাথে পুনরায় সংযোগ করুন যাদের সাথে আপনি যোগাযোগ হারিয়েছেন

যখন আপনি বন্ধুত্ব করার চেষ্টা করছেন, তখন আপনি যে পুরানো বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ হারিয়েছেন তাদের সাথে পুনরায় সংযোগ করার কথা বিবেচনা করতে ভুলবেন না। যদিও আপনি পৌঁছানো এবং পুনরায় সংযোগ করার বিষয়ে অদ্ভুত বোধ করতে পারেনকিছুক্ষণ পরে কারো সাথে, আপনি অবাক হতে পারেন যে তারা আপনার কাছ থেকে শুনে কতটা খুশি।

প্রায়শই, শুধুমাত্র টেক্সট বা সোশ্যাল মিডিয়ার মাধ্যমে "হাই" বলার জন্য বা ধরা পড়ার মাধ্যমে লোকেদের সাথে পুরানো বন্ধুত্ব পুনরুজ্জীবিত করা সম্ভব। এমনকি তারা সাড়া না দিলেও, আপনি আবার সংযোগ করার চেষ্টা করেছেন জেনে আপনি এখনও ভালো অনুভব করতে পারেন।

15. আপনার বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ রাখুন

একবার আপনি কিছু নতুন বন্ধু তৈরি করলে, বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ রাখার চেষ্টা করে সেই সম্পর্কগুলি বজায় রাখা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ। কিছু লোক যারা লাজুক বা অন্তর্মুখী তাদের দীর্ঘ সময় ধরে MIA যাওয়ার একটি খারাপ অভ্যাস আছে, এবং কিছু বন্ধুরা ব্যক্তিগতভাবে এটি গ্রহণ করবে।

বন্ধুত্ব নিয়মিত যোগাযোগ, পারস্পরিক প্রচেষ্টা এবং একসাথে মানসম্মত সময় দ্বারা বজায় রাখা হয়। পরিচিত জায়গা বা নতুন লোকের আশেপাশে, এবং এটি বন্ধু তৈরিতে বাধা হতে হবে না। তবুও, অত্যন্ত লাজুক, অন্তর্মুখী বা সামাজিকভাবে উদ্বিগ্ন হওয়া মানুষের সাথে দেখা করা এবং কথা বলা অনেক কঠিন করে তুলতে পারে। আপনি যদি লাজুক ব্যক্তি হন, তাহলে আপনাকে আরও বের হতে, লোকেদের সাথে দেখা করতে এবং কথোপকথন শুরু করতে নিজেকে চাপ দিতে হতে পারে। সময় এবং অনুশীলনের সাথে, এটি করা সহজ হবে। আপনি যদি এটি যথেষ্ট করেন তবে আপনি কিছু নতুন বন্ধু তৈরি করতে বাধ্য৷

সাধারণ৷প্রশ্ন

একজন লাজুক ব্যক্তি হিসাবে বন্ধু বানানোর বিষয়ে সবচেয়ে সাধারণ প্রশ্নের কিছু উত্তর এখানে দেওয়া হল।

আমি কীভাবে লাজুক এবং শান্ত হওয়া বন্ধ করব?

এটি একটি পৌরাণিক কাহিনী যে বন্ধুত্ব করার জন্য আপনাকে লাজুক বা শান্ত ব্যক্তি হওয়া বন্ধ করতে হবে। আপনি যদি কম লাজুক বা শান্ত হতে চান, তাহলে সবচেয়ে ভালো উপায় হল আরও প্রায়ই কথা বলার অভ্যাস করা, কিন্তু আপনি কাকে স্বাভাবিকভাবে পরিবর্তন করতে চান তা শুধুমাত্র বন্ধু বানানোর লক্ষ্যে পরিণত করবেন না।

অন্তর্মুখীতা এবং লাজুকতার মধ্যে পার্থক্য কী?

যদিও তারা একই রকম দেখতে পারে, অন্তর্মুখী হওয়া আর লাজুক হওয়ার মতো নয়। লাজুকতা আসে নার্ভাসনেস বা বিচার হওয়ার ভয়ের মতো আবেগ থেকে, যখন অন্তর্মুখীতা একটি ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য যা জিন এবং পরিবেশের সংমিশ্রণ থেকে আসে।

একজন লাজুক ব্যক্তি কীভাবে একজন লাজুক ব্যক্তির সাথে বন্ধুত্ব করতে পারে?

লাজুক ব্যক্তিরা প্রায়শই দুর্দান্ত জুটি তৈরি করে কারণ তাদের একই রকম সামাজিক চাহিদা রয়েছে এবং একে অপরের প্রয়োজন বুঝতে পারে [একজন মানুষ যখন স্থান এবং সময়ের সাথে একাকী হতে পারে] তখনই লাজুক ব্যক্তিদের প্রয়োজন হয়। প্রথমে পৌঁছানোর জন্য নিজেকে ধাক্কা দিতে হবে।

লজ্জার কারণ কী?

লজ্জা কখনও কখনও অন্তর্মুখী হওয়ার সাথে সম্পর্কিত, যা প্রায় অর্ধেক জনসংখ্যার মধ্যে পাওয়া একটি ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য। কেউ কেউ আরও সংরক্ষিত, শান্ত, এবং অন্যরা সামাজিক উদ্বেগ বা কম আত্মসম্মানবোধের মতো মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির সাথে লড়াই করতে পারে।[]

এর সেরা উপায় কী