Змест
«Мне цяжэй завесці новых сяброў, з якімі я на самой справе клікну і з якімі буду шчырыя адносіны. Мы ладзім, але я не адчуваю сябе так камфортна, як у сярэдняй школе з сябрамі».
Не ўсе сяброўскія адносіны роўныя. Верагодна, у вас ёсць сябры, якім вы можаце патэлефанаваць, каб пайсці на канкрэтнае мерапрыемства або правесці час у групе. Гэтыя сяброўскія адносіны выдатныя, але яны могуць быць незадаволенымі, асабліва калі гэта адзіны тып сяброўства, які ў вас ёсць.
Глыбокія сяброўскія адносіны бываюць рознымі. Гэта людзі, з якімі вы хочаце падзяліцца важнымі жыццёвымі падзеямі і якім вы давяраеце, што зразумеюць і падтрымаюць вас.
Змест
Развіццё сапраўдных сяброўскіх адносін
Развіццё блізкіх сяброўскіх адносін патрабуе часу і намаганняў. Можа здацца немагчымым перавесці сяброўства з выпадковага ў блізкае, але даследаванні паказваюць, што гэта адбываецца пастаянна. З часам людзі становяцца бліжэй або аддаляюцца.[] Вось як завесці сапраўдных блізкіх сяброў:
1. Адкрывайцеся іншым
Два чалавекі адчуваюць, што добра ведаюць адзін аднаго, калі ведаюць адзін пра аднаго асабістыя рэчы. Падчас размоў паступова пераходзьце да абмеркавання больш асабістых тэм.
Гэта называецца працяглым, нарастаючым, узаемным самараскрыццём.[] Важна задаваць асабістыя пытанні, а таксама раскрываць асабістую інфармацыю.
Тыповая размова можа выглядаць прыкладна так
«Прывітанне. Як ты?" (выпадковыстараюся займацца патроху і часта. Гэта азначае, што вы можаце ставіць перад сабой невялікія задачы кожны дзень.
Паспрабуйце кожную раніцу ўсміхацца кожнаму, міма каго вы сустракаеце ў офісе. Калі гэта занадта складана, пастаўце сваю асабістую мэту, напрыклад, усміхнуцца двум людзям або ўсміхнуцца ў адным калідоры. Чым больш вы гэта зробіце, стане лягчэй. Калі гэта стане лёгка, паспрабуйце кожную раніцу павітацца хаця б з адным чалавекам.
Калі магчыма, паўтарайце гэта кожны дзень у адзін і той жа час. Гэта павялічвае шанцы сустракаць адных і тых жа людзей дзень за днём. Паспрабуйце заўважыць, як хутка вы пачынаеце адчуваць, што нешта ведаеце пра іншых людзей, якіх сустракаеце.
Як толькі гэтыя віды сацыяльных узаемадзеянняў стануць для вас зручнымі, вы, верагодна, гатовыя пачаць заводзіць новых сяброў.
Спіс літаратуры
- Dunbar, R. (2011). Колькі «сяброў» у вас можа быць? Спектр IEEE , 48 (6), 81–83.
- Арон, А., Мелінат, Э., Арон, Э.Н., Валоне, Р.Д., & Батор, Р. Дж. (1997). Эксперыментальная генерацыя міжасобасных блізкасці: працэдура і некаторыя папярэднія вынікі. Bulletin Personality and Social Psychology , 23 (4), 363–377.
- Rossignac-Milon, M., & Хігінс, Э. Т. (2018). Эпістэмічныя спадарожнікі: сумеснае развіццё рэальнасці ў блізкіх адносінах. Сучаснае меркаванне ў галіне псіхалогіі , 23 , 66–71.
- Хол, Дж. А. (2018). Колькі гадзін патрабуецца, каб пасябраваць? Часопіс сацыяльных іАсабістыя адносіны , 36 (4), 1278–1296.
- Lowe, C., & Гольдштэйн, Дж. (1970). Узаемная сімпатыя і атрыбуцыя здольнасцяў: пасрэдніцкія эфекты меркаванага намеру і асабістага ўдзелу. Journal of Personality and Social Psychology , 16 (2), 291–297.
"Я ў парадку, дзякуй. Вы?"
"Даволі добра. Я правёў выхадныя на рыбалцы, і гэта было выдатна». (крыху асабістае раскрыццё)
"Я ніколі не рыбачыў"
Пасля кароткага абмеркавання рыбалкі вы можаце сказаць
"Ну, гэта былі мае выходныя. Як наконт вас?” (крыху асабістае пытанне)
Пазней у размове вы можаце спытаць
“Падобна на тое, што вам вельмі падабаецца быць у лесе. Вам падабаецца быць у горадзе ці вы марыце пераехаць кудысьці больш аддаленае?» (больш асабістае пытанне)
І гэтак далей.
Гэта неверагодна магутны інструмент, каб хутка зблізіцца з кімсьці. Кожны раз, калі вы сустракаецеся, вы ўбачыце, што марнуеце менш часу на светскія размовы і больш часу на размовы на асабістыя тэмы.
Будзьце асцярожныя, не націскайце занадта моцна. Калі суразмоўца не задае пытанняў або, здаецца, пазбягае пэўных тэм, крыху адступіцеся. Вы імкнецеся да адчування раўнавагі паміж вамі, калі абодва людзі задаюць пытанні і аднолькава дзеляцца інфармацыяй.
2. Прысвяціце час сваім сябрам
Жыццё кожнага чалавека такое мітуслівае, можа здацца, што цяжка знайсці час, каб прысвяціць яго паглыбленню сяброўства. Можа быць цяжэй знайсці час, каб пасябраваць, чым знайсці час, каб правесці з людзьмі, з якімі вы ўжо блізкія. Гэта адбываецца таму, што мы атрымліваем значна большую эмацыйную аддачу ад баўлення часу з блізкімі сябрамі.
Каб палегчыць пошукчас, паспрабуйце падзяліцца сітуацыямі або заняткамі, якія вам ужо падабаюцца. Калі вы любіце ранішнюю прагулку і каву ля ракі па выхадных, запрасіце каго-небудзь далучыцца да вас. Калі вы аддаеце перавагу гуляць у відэагульні, запрасіце каго-небудзь пагуляць у відэагульні і атрымайце ежу на вынас.
3. Удзяляйце сваю поўную ўвагу
Што б вы ні вырашылі зрабіць, пераканайцеся, што вы цалкам аддаеце час, які праводзіце з іншым чалавекам. Пераключыце тэлефон на бясшумны рэжым і старайцеся не глядзець на яго, пакуль вы разам. Купіць гадзіннік мне было вельмі карысна, таму ў мяне не было спакусы выкарыстоўваць тэлефон, каб праверыць час. Спачатку гэта можа здацца дзіўным, але час, праведзены з сябрамі без тэлефона, можа зрабіць ваш час разам больш прыемным, калі вы прывыкнеце да гэтага.
Калі вы надаеце камусьці поўную ўвагу, яны будуць адчуваць сябе больш камфортна адкрыцца вам.
4. Умацоўвайце давер
Вам трэба паказаць, што вы заслугоўваеце даверу, і вы павінны паказаць, што давяраеце іншаму чалавеку.
Пачніце з малога. Вам трэба прадэманстраваць, што вам можна давяраць дробязі, перш чым людзі давераць вам больш важныя. Нават такія простыя рэчы, як своечасовае з'яўленне або загадзя адпраўка SMS, каб паведаміць, што вы спазняецеся, дапамогуць умацаваць давер.
Пакажыце, што вы давяраеце іншаму чалавеку. Гэта можа быць паведамленнем ім асабістай інфармацыі, просьбай аб дапамозе або дэманстрацыяй таго, што вы нейкім чынам уразлівыя. Зноў жа, паспрабуйце захавацьда маленькіх крокаў, якія вам зручныя. Памятайце, што давер - гэта тое, што вы будуеце, а не тое, што вы прымушаеце.
5. Будуйце сумеснае мінулае разам
Глыбокае сяброўства вядзе да развіцця агульнага мінулага. Гэта азначае, што вы прысутнічалі на важных падзеях і стварылі ўласную калекцыю агульных успамінаў, жартаў і месцаў.
Правядзіце час разам, каб стварыць агульныя ўспаміны. Пераканайцеся, што вы побач са сваімі сябрамі падчас іх важных жыццёвых падзей - таксама праз дрэнныя, напрыклад, калі вы захварэеце.
Глядзі_таксама: 46 лепшых кніг пра тое, як размаўляць з кім заўгоднаМінулыя падзеі становяцца лягчэй успамінаць, калі мы гаворым пра іх. Мы таксама надаём ім большае значэнне.[] Размова пра тое, што вы рабілі разам, асабліва пра цікавыя ўражанні, дапамагае стварыць адчуванне блізкасці і знаёмства.
6. Пакажыце людзям, што яны вам падабаюцца
Калі мы ведаем, што мы камусьці падабаемся, мы больш схільныя спадабацца ім у адказ. Гэта вядома як узаемная сімпатыя.[] Калі вам хтосьці падабаецца і вы хочаце мець яго ў якасці блізкага сябра, важна паведаміць яму пра гэта.
Глядзі_таксама: Як скончыць размову (ветліва)Казаць гэта камусьці можа быць страшна. Магчыма, вы баіцеся, што падасца чэпкім або што вы ім не падабаецеся так, як вы ім.
Патрэніруйцеся казаць камусьці, што вам спадабалася іх кампанія пасля кожнай размовы сам-насам. Вам не трэба рабіць з гэтага вялікае значэнне. Паспрабуйце сказаць "Мне вельмі спадабалася ваша кампанія" або «Было цудоўна пачуць твой пункт гледжання на рэчы» .
Калі рабіць камплімент лёгка, гэта можа зрабіць яго менш уразлівым, асабліва калі ты не ўпэўнены, ці падабаешся ім так жа моцна, як ты ім. Калі вы ўсё яшчэ нервуецеся, нагадайце сабе, што вы карыстаецеся ўзаемнай сімпатыяй. Калі вы скажаце ім, што вам спадабалася іх кампанія, ваша кампанія будзе для іх весялей.
Вось яшчэ некалькі спосабаў паказаць людзям, што яны вам падабаюцца:
- Дайце ім ведаць, калі яны зрабілі нешта добрае: «Ваша прэзентацыя была цудоўнай».
- Зрабіце камплімент сваім сябрам: «Мне падабаецца ваш новы пінжак».
- Праявіце ўдзячнасць: «Дзякуй, што завіталі да мяне ўчора. Я цаню гэта".
- Праявіце ўважлівасць: "Мне вельмі шкада, што я спазніўся. Як доўга вам прыйшлося чакаць?»
7. Праводзіце вольны час з людзьмі, з якімі вы хочаце быць побач
Сапраўдныя сябры займаюць ад 150 да 200 гадзін.[] Мы можам мець ад 5 да 15 блізкіх сяброў (людзей, з якімі мы размаўляем прынамсі штотыдзень).[]
Легка аддаваць больш за ўсё энергіі людзям, з якімі ў вас ёсць лепшыя шанцы стаць сапраўднымі сябрамі. Гэта можа быць крыху балансам. Вы хочаце праводзіць час з вялікай колькасцю розных людзей, каб мець лепшы шанец знайсці сяброў, з якімі вы можаце быць вельмі блізкія. У той жа час вы хочаце засяродзіць свой час на тым, каб стаць бліжэй да канкрэтных людзей, а не на шмат выпадковыхсябры.
Шукайце людзей-аднадумцаў або тых, з кім вы адчуваеце сябе асабліва камфортна. Калі вы знаходзіце каго-небудзь, з кім адразу ж «клікаеце», выдатна. Калі не, то дайце людзям шанец. Паспрабуйце правесці з кім-небудзь час па меншай меры 3 разы, перш чым вырашыць, ці з'яўляецца ён чалавекам, з якім вы хочаце быць бліжэй.
Не адчувайце сябе вінаватым, трымаючы кагосьці ў катэгорыі «выпадковых сяброў». Вы не выносіце меркаванне аб тым, добры ён чалавек ці не. Вы проста выбіраеце, з кім хочаце праводзіць шмат вольнага часу.
Выбарчы падыход да таго, каму вы прысвячаеце свой час і навучэнне рабіць гэта без пачуцця віны, можа вызваліць вашу ўвагу і энергію для людзей, якія сапраўды ўзбагацяць ваша жыццё. У наступным раздзеле я збіраюся разгледзець, як вы можаце даведацца, ці сапраўды хтосьці з'яўляецца для вас добрым сябрам.
Вызнаць, ці з'яўляецца хтосьці сапраўдным сябрам
Часта адзіны спосаб даведацца, ці сапраўды вы можаце разлічваць на іншага чалавека, - гэта перажыць момант крызісу, у які вам патрэбна яго дапамога. Вось як даведацца, ці з'яўляецца хтосьці сапраўдным сябрам:
1. Добры сябар умацоўвае вас
Сапраўдныя сябры хочуць для вас лепшага і хочуць, каб вы дасягнулі поспеху. Гэта азначае, што яны будуць рады за вас, калі вы даможацеся поспеху, і спачуваць вам, калі справы пойдуць не так. Сапраўдны сябар нагадае вам пра вашы моцныя бакі і ўмацуе вашу ўпэўненасць.
Той, хто засяроджаны на тым, каб прынізіць вас ці паставіцьты не сапраўдны сябар. Тое ж самае, калі яны абураюцца вашым поспехам або радуюцца, калі вы засмучаны.
2. Добры сябар падтрымлівае цябе
Сапраўдны сябар - гэта той, якому можна давяраць, каб дапамагчы табе, калі яна табе патрэбна. Яны могуць быць побач з запаснымі ключамі, калі вы зачыняецеся або прапануеце даць парады па заяўцы на працу вашай мары. Яны таксама тут для эмацыйнай падтрымкі, гатовыя суцешыць вас пасля разрыву адносін або натхніць вас на страшную змену ў кар'еры.
Добры сябар таксама ўважліва звяртаецца па дапамогу. Аднойчы ў мяне была сяброўка, якая патэлефанавала мне ў 2 гадзіны ночы і папрасіла пад'ехаць, каб забраць яе, таму што гэта была «надзвычайная сітуацыя». Як толькі я прыехаў, я не быў асабліва рады зразумець, што «надзвычайная сітуацыя» была ў тым, што яна пакінула свой швэдар у цягніку. Гэта стала часткай мадэлі паводзін, якая дазволіла мне зразумець, што яна не была сапраўдным сябрам.
3. Добры сябар паказвае вам, хто ён
Сяброўства лепшае, калі яно заснавана на ўзаемаразуменні і даверы. Калі вы заўсёды паказваеце смелы твар, пабудаваць такія адносіны практычна немагчыма. Блізкі сябар дазволіць вам убачыць тыя часткі сябе, якія ён можа хаваць ад іншых.
Калі ў мяне вельмі дрэнны дзень і я сустракаю знаёмага, я неабавязкова буду шчырым, калі яны спытаюць мяне, як я. Верагодна, я адкажу варыянтам "Я ў парадку". Калі я сустрэну блізкага сябра, я нашмат большможа сказаць "У мяне жудасны дзень. Вы заўтра на каву?”.
4. Добры сябар чакае ад вас найлепшага
Адным з аспектаў сапраўднага сябра, які часта непажаданы або ігнаруюць, з'яўляецца тое, што сапраўдны сябар часам раскажа вам рэчы, якія вы не жадаеце чуць. Сапраўдны сябар мае смеласць сказаць вам, калі вы паводзіце сябе дрэнна.
Сапраўдны сябар выслухае вас, калі вы паспрачаецеся са сваёй палоўкай, але ён скажа вам, калі лічыць, што вы былі неразумным. Гэтая сумленнасць і мужнасць не заўсёды могуць быць зручнымі, але яны могуць хутка стаць тым, на што вы разлічваеце.
5. Вам таксама трэба быць сапраўдным сябрам
Памятайце, што гэтыя аспекты добрага сябра таксама адносяцца да вас. Падумайце, ці адпавядаеце вы патрабаванням быць добрым сябрам.
Калі вы думаеце, што вам цяжка ў адной з гэтых сфер, паспрабуйце не крыўдзіць сябе з гэтай нагоды. Ніхто не з'яўляецца ідэальным сябрам заўсёды. Папрасіце прабачэння, калі лічыце, што гэта дарэчы, а затым паспрабуйце зрабіць лепш з гэтага часу.
Пераўтварэнне інтэрнэт-сяброў у сапраўдных сяброў
Рост платформаў сацыяльных сетак зрабіў прасцей, чым калі-небудзь, знайсці людзей, з якімі ў вас шмат агульнага. Сяброўства ў інтэрнэце можа стаць вельмі блізкім і значымым.
Нягледзячы на гэта, многія з нас усё яшчэ хочуць мець значныя сяброўскія адносіны з людзьмі, якіх мы бачым тварам да твару. Мы хочам мець магчымасць абняць нашыхсяброў і дзяліцца з імі маленькімі паўсядзённымі момантамі.
Спроба знайсці сяброў па-за сеткай можа выклікаць страх. Калі вы адчуваеце сябе камфортна, заводзячы сяброў у Інтэрнэце, але цяжка па-за сеткай, гэтыя ідэі могуць дапамагчы.
1. Паспрабуйце сустрэцца з некаторымі са сваіх сяброў у сетцы па-за сеткай
Вы ўжо прысвяцілі час і энергію пошуку людзей, якія вам падабаюцца і якім давяраеце ў сетцы. Мае сэнс пачаць са спробы даведацца, ці зможа хто-небудзь з вашых сяброў у Інтэрнэце стаць сябрам IRL. Некаторыя інтэрнэт-групы праводзяць пазасеткавыя сустрэчы раз у месяц ці год. Падумайце аб тым, каб наведаць адно з гэтых мерапрыемстваў або нават прапанаваць правесці яго самастойна.
Нават калі яны не могуць быць дастаткова рэгулярнымі, каб забяспечыць вам той тып сяброўства, якога вы шукаеце, яны могуць павысіць вашу ўпэўненасць у знаёмстве з новымі людзьмі.
2. Знайдзіце мясцовыя групы з прысутнасцю ў Інтэрнэце
Калі вам цяжка далучыцца да дзейнасці, не ведаючы нікога перад тым, як пайсці, падумайце аб тым, каб знайсці мясцовыя групы і пазнаёміцца з некалькімі людзьмі ў Інтэрнэце, перш чым пайсці. Калі вы карыстаецеся такім сэрвісам, як meetup.com, там можа быць дошка абмеркаванняў, дзе вы можаце прадставіць сябе, але ў большасці груп будзе старонка ў Facebook, дзе вы можаце павітацца.
…
Прызвычаіцеся быць сацыяльнымі кожны дзень
Сябраваць IRL не з'яўляецца прыроджанай здольнасцю. Гэта навык, і гэта добрая навіна для вас. Калі гэта навык, вы можаце навучыцца рабіць гэта добра. Калі вам цяжка завесці сяброў, я б параіў
