Mündəricat
Oxucularımız üçün faydalı olduğunu düşündüyümüz məhsulları daxil edirik. Linklərimiz vasitəsilə alış-veriş etsəniz, komissiya qazana bilərik.
“Sosial bacarıqlarım yoxdur. Mən necə sosial cəhətdən daha bacarıqlı ola bilərəm? İnsanlarla daha rahat danışmaq və sosial cəhətdən daha az yöndəmsiz olmaq istəyirəm. İstəyirəm ki, insanlar məni əlçatan tapsınlar. Mən nə etməliyəm?”
Mən bu suala aid ola bilərəm. Yeganə uşaq kimi böyüdüyüm üçün və daha çox tək başıma vaxt keçirdiyim üçün sosial bacarıqlarım pis idi.
Güclü sosial bacarıqlar həmişə xas deyil. Hər kəs sosial kəpənək olaraq doğulmur. Təcrübə və fədakarlıqla, inkişaf edə bilərsiniz. Bu bələdçi ilə məqsədim sizə sosial cəhətdən bacarıqlı olmaq üçün illər ərzində öyrəndiyim üsulları öyrətməkdir.
Sosial cəhətdən bacarıqlı olmaq nə deməkdir?
Sosial cəhətdən bacarıqlı insanlar müxtəlif sosial şəraitdə inkişaf etmək üçün bacarıq və bacarıqlara malikdirlər. Onlar başqaları ilə ünsiyyətdən həzz almağa meyllidirlər və insanlarla asanlıqla anlaşırlar. Onlar söhbətləri davam etdirməyi bilirlər və adətən kiçik söhbətlərlə əladırlar.
Sosial cəhətdən bacarıqlı insanlar adətən populyardırlar. Çoxlu dostları olur və dostluqlarını davam etdirməkdən də həzz alırlar. Nəhayət, onlar məktəbdə və iş yerində daha böyük uğurlar əldə edə bilərlər.
Nəhayət, sosial cəhətdən bacarıqlı insanlar sosial bacarıqların aşağı olmasının bu əlamətlərini göstərmirlər:
- Özünə inamın olmaması.
- Zəif ünsiyyət.
- Müvəffəqiyyət göstərə bilməməsi.Mən axmaq səslənirəm. Bu ifadələr həddindən artıqdır və onlar qeyri-dəqiq olurlar. Bunun əvəzinə diqqətinizi daha realist ifadələrdən istifadə etməyə çalışın: Mən bəzən ictimai nitqlə mübarizə aparıram və ya ola bilsin ki, bəzi insanlar məni axmaq hesab edir. Məqsəd düşüncənizi tamamilə dəyişmək deyil - bu, daha çox orta zəmin tapmaqdan ibarətdir.
Müsbət qarşılıqlı əlaqənin olmasını vizuallaşdırın
Sosial fəaliyyətlə məşğul olmamışdan əvvəl, necə hərəkət etmək istədiyinizi vizual olaraq təsəvvür edin. Gözlərinizi yumun və sosial cəhətdən bacarıqlı olduğunuzu düşünün. Özünüzün nə dediyini və ya etdiyini görürsünüz? Bu sürətli fəaliyyət, başqalarına yaxınlaşdığınız zaman özünüzü daha inamlı hiss etməyiniz üçün şərait yarada bilər. 13>
Əvəzində, onlar çevik, rahat, öz ehtiyaclarına və başqalarının ehtiyaclarına uyğunlaşmağa meyllidirlər. Sosial cəhətdən bacarıqlı olmaq sosial cəhətdən bacarıqsız olmağın əksidir.
Sosial cəhətdən daha bacarıqlı olmaq üçün necə
Güclü sosial bacarıqlar yaratmaq üçün bir neçə addım ata bilərsiniz. Əlbəttə ki, bu bacarıqları bir gecədə inkişaf etdirməyəcəyinizi xatırlamaq vacibdir. Bu, vaxt, təcrübə və motivasiyalı bir düşüncəyə sahib olmaq tələb edir. Daha çox məsləhət üçün daha çox sosial olmaq haqqında bələdçimizə baxın.
1. Yaxşı ilk təəssürat yaradın
Tədqiqatlar göstərir ki, yad adamın sizin haqqınızda təəssürat yaratması saniyənin onda biri vaxtını alır.[] Siz bu qısa müddətdən maksimum yararlanmağı öyrənmək istəyirsiniz.
Sosial cəhətdən bacarıqlı insanlar ilkin təəssüratları gözəl yaratmağa meyllidirlər. Onların enerjisi adətən yoluxucu olur və insanlar onların ətrafında olmaq istəyirlər.
Mükəmməl ilk təəssürat yaratmaq üçün bu ipuçlarını nəzərdən keçirin:
Vaxtında olun
Gecikmə digər insanlar üçün məyus ola bilər. Həmişə erkən gəlməyi planlaşdırın. Planlaşdırma trafik problemləri, itmək və ya hər hansı digər gecikmələrə imkan verəcəkdir. Gecikmək riskindənsə, erkən və ya tam vaxtında olmaq daha yaxşıdır.
Adını yadda saxla
Adını xatırlayanda insanlar həmişə təqdir olunduğunu hiss edirlər. Əgər siz asanlıqla unutmağa meyllisinizsə, onlar sizə dedikdən sonra onların adını təkrarlamağa vərdiş qazanmağa çalışın. Məsələn, desələr ki, Salam,Mən Adamam, sizi davam etdirə bilərsiniz, Sizinlə tanış olmaqdan məmnunam, Adam.
Əsl iltifatla başlayın
Müsbət bir şey haqqında qeyd edin. Bu iltifat mümkün qədər səmimi olmalıdır. Məsələn, qonşunuzla ilk dəfə görüşsəniz, deyə bilərsiniz ki, bağınız çox gözəl görünür. Ofisant sizdən gününüz haqqında soruşsa, sadə bir şəkildə cavab verə bilərsiniz, Yaxşı oldu. Bəs özünüz? Bütün əmrlərimizi yazmadan xatırladığınıza inana bilmirəm!
Gözəl görünün
İnsanlar xarici görünüşlərə əsaslanaraq mühakimə edirlər. Moda əhəmiyyət verməsəniz belə, uyğun və təqdim olunan görünmək istəyirsiniz. Siz həmçinin hər gün yaxşı gigiyena və baxım vərdişlərinə əməl etdiyinizə əmin olmaq istəyirsiniz.
2. Bədən diliniz üzərində işləyin
Bədən dili yaxşı sosial bacarıqların inkişafı üçün çox vacibdir. Bu, insanların sizin haqqınızda ilk təəssüratlarını formalaşdırarkən istifadə etdikləri əsas komponentdir.
Sosial cəhətdən bacarıqlı insanlar adətən sadəcə yaxşı danışmırlar. Digər insanlarla ünsiyyət qurarkən tez-tez cəlbedici bədən dilindən istifadə edirlər. Başqa sözlə, onlar təbii olaraq əlçatan görünürlər. Bu, insanların onlarla söhbətə davam etmək istəməsinə səbəb olur.
Müvafiq göz təmasını qoruyun
Özünə güvənən insanlar başqa insanlarla danışarkən müvafiq göz təması saxlayırlar. Göz təması çətin ola bilər - bunun çox az olması sizi narahat və ya etibarsız göstərə bilər. çoxçoxu hədsiz və hətta qorxuducu görünə bilər. Göz təması ilə bağlı hərtərəfli bələdçimiz düzgün tarazlığı əldə etməyə kömək edə bilər.
Duruşunuza diqqət yetirin
Özünə güvənən insanlar dik durub ən yaxşı görünən otaqlara daxil olurlar. Duruşunuzu yaxşılaşdırmaq haqqında daha çox məlumat üçün MedlinePlus tərəfindən bu təlimata baxın.
Gülümsəyin
Gülümsədiyiniz zaman siz əlçatan kimi görünürsünüz. Təbəssüm də yoluxucudur, yəni təbəssüm əvəzində təbəssüm yarada bilər. Kimisə salamlayanda və ya vidalaşanda gülümsəməyi unutmayın. Həmişə gülümsəməyə ehtiyac yoxdur. Əslində, daimi təbəssüm narahatlığın əlaməti ola bilər.[] Bununla belə, siz insanlarla ünsiyyətdə olduğunuz zaman həmişə açıq və mehriban üz ifadəsinə sahib olmaq istəyirsiniz:
“açıq” görünün
İnsanlar açıq görünəndə daha əlçatan görünürlər. Açıqlıq bədənin hər yerindədir. Məsələn, gövdənizi və ayaqlarınızı qarşı tərəfə çevirmək deməkdir. Ayaqlarınız və qollarınız çarpazlaşdırılmamalıdır. Ancaq həddindən artıq hiss edə biləcək hərəkətlərinizi dəyişdirməyə çalışmaqdansa, hisslərinizi dəyişdirin. Biri ilə görüşməzdən əvvəl özünüzə “ Bu insanla mən artıq dostuq” mantrasını deyin. Bu mantranı nəzərə almaq insana qarşı daha rahat və açıq hiss etməyə kömək edə bilər.
Həmçinin bax: Bir dostla söhbətə necə başlamaq olar (nümunələr ilə)3. Sizi sosial yöndəmsiz edən tətikləri anlayın
Sizi narahat hiss etməyə səbəb olan insanlar, yerlər və ya şeylər haqqında düşünün. Varmıdavamlı nümunələr?
Əmin deyilsinizsə, emosiyalarınızı, düşüncələrinizi və hisslərinizi izləmək üçün düşüncə qeydindən istifadə etməyi düşünün. Siz həmçinin jurnal saxlaya və özünüzü narahat, narahat və ya yöndəmsiz hiss etdiyiniz zaman yaza bilərsiniz.
Bu tətikləri tanıdıqdan sonra əhvalınızı tənzimləmək üçün istifadə edə biləcəyiniz mübarizə bacarıqlarının iş siyahısını hazırlayın. Bəzi öhdəsindən gəlmə bacarıqları bunlara aid ola bilər:
- Bir neçə dərin nəfəs alın.
- Özümə deyin ki, mən davam edən bir işəm və səhv etmək yaxşıdır.
- Özümə xatırlat ki, başqa insanlar da əsəbi hiss edirlər.
- Tanıdığım dosta mesaj yazın ki, özümü təhlükəsiz hiss edirəm.
- Başqasını tərifləyin.
Bir çox insanlar çoxlu tapşırıqları yerinə yetirməyə o qədər vaxt sərf edirlər ki, diqqətlərini ətrafdakı insanlara yönəltmirlər. Bu yayındırma diqqəti cəlb etməyi və başqaları ilə əlaqə saxlamağı çətinləşdirə bilər.
İnsanlar danışarkən və sizin dinləmədiyinizi hiss etdikdə, bu, onları məyus və ya utandıra bilər. Bu, həm də onların vaxtınıza dəyər olub-olmadıqlarını düşünməyə vadar edə bilər.
Zəhmlilik indiki məqama diqqət yetirmək aktıdır. Bu təcrübə insanlara tam, bölünməmiş diqqətinizi verməyə imkan verir. Zehinlilik bacarıqlarınızı təkmilləşdirmək üçün Mindworks tərəfindən hazırlanan bu məqaləyə baxın.
5. İnsanların hekayələrinə maraq göstərin
Sosial cəhətdən bacarıqlı olmağa gəldikdə, dinləmək danışmaqdan daha vacib ola bilər. olmaq üçündaha yaxşı dinləyici, bu ipuçlarını sınayın.
Başqa insanı mühakimə etməyi dayandırmağa çalışın
Hamımız mühakimə edirik, lakin kimsə sizin onları mühakimə etdiyinizi düşünürsə, əsəbiləşə və ya müdafiə oluna bilər. Bunun əvəzinə digər insanın nə hiss edə biləcəyini təsəvvür etməyə çalışın. Onların haradan gəldiyini düşünün. Bu, empatiya kimi tanınır və inkişaf etdirilməsi vacib bir bacarıqdır.
Unutmayın ki, W.A.I.T
W.A.I.T "Niyə danışıram?" deməkdir. Həddindən artıq danışdığınız zaman və ya nəyisə ağzından çıxarmaq istədiyiniz zaman düşünmək üçün yaxşı xatırlatmadır.[]
Mənalı suallar verin
Bu təklif bir az daha subyektivdir, çünki nə soruşacağınızı bilmək çətin ola bilər. Ancaq dinləsəniz və mühakimə etməsəniz, suallar daha təbii gələ bilər. Unutmayın ki, insanların çoxu özləri haqqında danışmaqdan zövq alırlar. Hekayədən sonra veriləcək bəzi yaxşı suallar
– Bundan sonra nə oldu?
-Növbəti dəfə nəyi fərqli edəcəyinizi düşünürsünüz?
-Bu qərarı verməyi haradan bildiniz?
-Bu, sizdə necə hisslər yaratdı?
6. İnsanların hekayələrindəki təfərrüatları yadda saxlamağa çalışın
İnsanlar başa düşüldüklərini hiss etdikdə özlərini xüsusi hiss edirlər. Onların həyatları haqqında unikal təfərrüatları xatırladığınız zaman onlar başa düşüldüyünü hiss edirlər. Qarşıdan gələn hadisələr və ya vəziyyətlər haqqında mütəmadi olaraq yoxlanmağa çalışın.
Təfərrüatları xatırlamaqda çətinlik çəkirsinizsə, onları yazmağı və ya telefonunuza yerləşdirməyi düşünün. Bu kiçik vərdiş kömək edirinsanlar özlərini təqdir olunduğunu və hörmət edildiyini hiss edirlər.
Məsələn, dostunuzun sabah həkim qəbulu olduğunu bilirsinizsə, onun necə keçdiyini soruşmaq üçün saat 16:00-da ona mesaj yazmaq üçün xatırlatma təyin edə bilərsiniz. Əgər iş yoldaşınız sizə qarşıdan gələn layihə haqqında danışırsa, bir neçə gün ərzində onların gedişatı barədə soruşmaq üçün onlarla əlaqə saxlamağı özünüzə xatırlada bilərsiniz.
7. Sosiallaşmaq üçün daha çox imkan yaradın
Qorxulu görünsə də, sosial cəhətdən bacarıqlı insanlar müntəzəm olaraq sosiallaşma təcrübəsini həyata keçirirlər. Bunu daha yaxşı bacarmaq üçün tez-tez ictimailəşməlisiniz.
Xüsusi planlar qurun
Yalnız dostunuza mesaj yazıb deməyin ki, biz nə vaxtsa vaxt keçirməliyik! Əvəzinə belə deyin: Mən bu bazar gecəsi boşam. Həmin yeni Meksika restoranında nahar etmək istəyirsiniz? Bu sual hər iki şəxsdən faktiki öhdəlik tələb edir. Əgər o şəxs yox deyirsə, başqasından soruşmağa keçmək yaxşıdır.
Həmçinin bax: Özünüz Haqqında Veriləcək 133 Sual (Dostlar və ya BFF üçün)Hər tapşırığı yerinə yetirərkən kiçik söhbətlər edin
Hər tapşırığı yerinə yetirərkən yad adamla danışmağa çalışın. Zamanla bu kiçik təcrübələr tonlarla təcrübəyə bərabərdir. Bu qarşılıqlı əlaqə baqqal satıcısından gününün necə keçdiyini soruşmaq və ya avtoyumadakı oğlana təkərlərdə əla iş gördüyünü söyləmək qədər sadə ola bilər.
Sosial dəvətlərə "hə" deyin
Bacardığınız qədər tez-tez oraya çıxmağa çalışın. Əvvəlcə qorxu hiss edə bilərsiniz. Bu normaldır. Ancaq içəridə qalmağa davam etsənizrahatlıq zonanız, böyümək demək olar ki, mümkün deyil. Sosial tədbirlər sizə bacarıqlarınızı tətbiq etməyə imkan verir və onları nə qədər çox məşq etsəniz, təkmilləşdirmə şansınız bir o qədər çox olar.
8. İntrovert olmağı qəbul edin
İntrovert olmağın heç bir problemi yoxdur. Əslində, bir çox introvertlər sosial cəhətdən bacarıqlıdırlar, çünki onlar orijinal söhbətə və həqiqi əlaqələrə dəyər verirlər.
İntroversiya haqqında ətraflı məlumat əldə edin
İntroversiya qüsur və ya xarakter qüsuru deyil. Bu, sadəcə bir şəxsiyyət xüsusiyyətidir. Özünüzü introversiya haqqında məlumatlandırın. Bunu etmək, özünüzü daha az güvənsiz və tək hiss etməyə kömək edə bilər.
Güclü tərəflərinizə diqqət edin
İntrovertlər konsentrasiya və diqqət baxımından əla olurlar. Onlar həm də böyük dinləyicilər yaradırlar. Növbəti dəfə kimsə ilə ünsiyyətdə olanda bu güclü tərəfləri xatırlamağa çalışın.
1:1 qarşılıqlı əlaqə və ya kiçik qruplara daha çox vaxt ayırın
Yüksək keyfiyyətli qarşılıqlı əlaqə sizi böyük qruplarda çoxlu orta səviyyəli söhbətlərdən daha xoşbəxt edəcək. Bir şəxslə (və ya bir neçə nəfərlə) vaxt keçirməyə üstünlük verirsinizsə, bunu prioritet edin.
Bu məqalə sosial introvert olmaq üçün çoxlu məsləhətlər təqdim edir.
9. Sosial narahatlığın öhdəsindən gəlməyi öyrənin
Sosial narahatlıq yaxşı sosial bacarıqların inkişafına mane ola bilər. Narahat olduğunuz zaman, başqalarının sizi necə qəbul etdiyi ilə məşğul olursunuz. Onların ən pisini düşündüklərini güman edə bilərsiniz.
Əvəzində diqqətinizi öyrənməyə yönəltmək vacibdir.sosial narahatlığınızı idarə edin. Narahatlığın müalicəsi olmasa da, bu məsləhətlər özünüzü daha inamlı hiss etməyə kömək edə bilər.
Peşəkar yardımı nəzərdən keçirin
Online terapiya üçün BetterHelp-i tövsiyə edirik, çünki onlar limitsiz mesajlaşma və həftəlik seans təklif edir və terapevtin ofisinə getməkdən daha ucuzdur.
Onların planları həftəlik 64 dollardan başlayır. Bu linkdən istifadə etsəniz, BetterHelp-də ilk ayınız üçün 20% endirim + istənilən SocialSelf kursu üçün etibarlı olan 50$ kupon əldə edəcəksiniz: BetterHelp haqqında ətraflı məlumat əldə etmək üçün buraya klikləyin.
(50$ SocialSelf kuponunuzu almaq üçün linkimizlə qeydiyyatdan keçin. Sonra BetterHelp-in sifariş təsdiqini bizə e-məktub göndərin şəxsi kodunuzu əldə etmək üçün bu kursumuzdan istifadə edə bilərsiniz.
Bu təklif sizin başqaları ilə əlaqənizdən kənara çıxır. Sosial cəhətdən bacarıqlı insanlar özünə güvənirlər və bu, özlərini bəyənmələridir! Bu sahədə daha yaxşı olmaq üçün ən yaxşı özünə hörmət kitabları haqqında bələdçimizi nəzərdən keçirin.
Unutmayın ki, insanların çoxu sosial cəhətdən narahat olur
Sosial ünsiyyət zamanı qorxan tək siz deyilsiniz. Heç kim axmaq kimi görünmək istəmir və hər kəs uyğunlaşmaq istəyir. Növbəti dəfə başqalarının tamamilə arxayın olduğunu hiss edəndə bunu yadda saxlamağa çalışın.
Ya hər şey və ya heç nə düşüncəsini aradan qaldırın
Ya hər şey və ya heç nə düşüncəsi belə səslənə bilər: Mən heç vaxt ictimai çıxışlarla yaxşı iş görmürəm, və ya insanlar həmişə
