“İnsanların yanında olmaqdan nifrət edirəm” – HƏLL EDİLDİ

“Bu pis səslənə bilər, amma insanların ətrafında olmağı xoşlamıram. Hətta dostlarımla olanda özümü asanlıqla əsəbiləşdirirəm. Bu, həqiqətən məyusedicidir. Bəlkə də mən sadəcə super introvertəm. Münasibətlərin vacib olduğunu bilirəm, amma insanların yanında olmaqdan niyə nifrət edirəm?”

Əgər bununla bağlı ola bilsəniz, bu məqalə sizin üçündür.

İnsanların yanında olmaqdan nifrət etmək keçmiş travmatik təcrübələrin, depressiyaların, sosial narahatlıqların, introversiyaların və ya Asperger sindromunun nəticəsi ola bilər. Alternativ olaraq, siz insanların ətrafında olmaqdan nifrət etmirsiniz, lakin təsadüfən zəhərli dostlar qrupunun bir hissəsisiniz.

Gəlin insanların ətrafında olmağa nifrət etməyin ən ümumi səbəblərini dərindən araşdıraq:

1. İntroversiya

Əgər siz introvertsinizsə, enerjinizi doldurmaq üçün tək vaxta ehtiyacınız var. Böyük ictimai işlərlə və ya diqqət mərkəzində olmaq sizin üçün maraqlı olmaya bilər. Bu cür hadisələr tükənmiş hiss edə bilər.

Bəzi introvertlər başqalarının yanında olmaqdan nifrət etdiklərini düşünürlər. Amma insanlara nifrət etmək əvəzinə, şənliklər, böyük şam yeməyi və ya böyük auditoriyaya malik digər tədbirlər kimi tədbirlərə qatılmağa nifrət edə bilərsiniz.

İntrovertlər mənalı münasibətlər qura bilirlər. Lakin böyük qruplarda vaxt keçirmək sizin üstünlük verdiyiniz əlaqə yolu olmaya bilər. Çox insanın yanında olmaq adətən yorucu hiss edir. Bir şəxslə və ya kiçik bir qrup insanla keyfiyyətli vaxt keçirməyi üstün tutursunuz.

Əgər sizdə maraqlı olub-olmadığınızı öyrənmək istəyirsinizsədaha introvert və ya extroverts, bu testdən keçin.

İntrovertsinizsə, bu təklifləri sınayın:

Vaxt Limitləri təyin edin

Başqaları ilə ünsiyyətdə özünüzü nə qədər rahat hiss etdiyiniz üçün həddiniz ola bilər. Bu yaxşıdır. Birini görməzdən əvvəl birlikdə nə qədər vaxt keçirmək istədiyinizi zehni olaraq qeyd edin. Məhdudiyyətin olduğunu bilmək özünüzü daha rahat hiss etməyə kömək edə bilər. Ayrılmaq üçün bir bəhanə tapmaq üçün yöndəmsiz bir şəkildə çırpınmayacaqsınız.

Daha çox introvert məkanlar axtarın

Sosiallaşmağa davam edin, lakin şənliklər və ya barlar kimi adətən ekstrovert məkanlardan qaçın. Həmfikir tapma ehtimalınızın daha çox olduğu yerləri axtarın. Meetup-da maraqlandığınız, ehtimal ki, digər introvertləri cəlb edən tədbirləri axtarmağa çalışın.

İntrovert kimi necə dostluq etmək barədə məqaləmizdə daha çox məsləhətlər tapa bilərsiniz.

2. Xırda söhbətləri sevməmək

Əgər siz bəzən insanlara nifrət etdiyinizi hiss edirsinizsə, ola bilsin ki, siz sadəcə olaraq qane etməyən kiçik söhbətlər silsiləsində ilişib qalmısınız. Şəxsi nəsə paylaşmaqla və ya kiçik müzakirə mövzusu ilə bağlı bir az şəxsi sual verməklə daha sürətli əlaqə saxlaya bilərsiniz.[]

Məsələn, çöldə yağış haqqında kiçik söhbətlər edirsinizsə, onların sevimli iqliminin nə olduğunu və niyə olduğunu soruşa bilərsiniz. Bu, dünyanın harasında yaşamaq istədiyiniz barədə maraqlı söhbətə səbəb ola bilər. Və ya tufandan qorxduğunuzu aşkar edə bilərsiniz və bu, qorxular haqqında söhbətə səbəb ola bilər. Bunlar misaldırkiçik söhbətlərdən uzaqlaşaraq bir-birinizi daha dərindən tanıdığınız söhbətə keçin.

Əgər dostunuz sizinlə həssas olmağa başlayırsa, diqqət yetirdiyinizə əmin olun. Aktiv dinləmədən istifadə daha yaxşı dinləyici olmağa kömək edə bilər. Əgər onlar öz fikirlərini və ya hisslərini bölüşməyə hazırdırlarsa, onların bir hissəsi sizin təhlükəsiz olduğunuza inanır. Bu, sizi fikir və hisslərinizi bölüşməyə təşviq edə bilər.

3. Aşağı özünə hörmət

Özünə inam müsbət münasibətlər üçün vacibdir.

Bir çox hallarda insanlara nifrət etmək özünə nifrət etməkdən qaynaqlanır. Özünüzü bəyənmirsinizsə, başqasının qüsurlarını tapmaq asandır. Digər tərəfdən, özünə güvənən insanlar başqa insanlara qarşı daha yumşaq və tolerant olurlar.

Özünə hörmətini artırmaq bir gecədə baş vermir. Özünü aşağı hiss etmək üzrə bələdçimiz özünü daha inamlı hiss etmək üçün faydalı məsləhətlər təklif edir.

4. Depressiya

Depressiya əhvalınıza, özünə hörmətinizə və münasibətlərinizə təsir edə biləcək ciddi psixi sağlamlıq vəziyyətidir. Əgər depressiyanız varsa, digər insanların yanında özünüzü daha həyəcanlı və səbirsiz hiss edə bilərsiniz.

Həmçinin bax: Öyünməyi necə dayandırmaq olar

Depressiya sizi özünüz və ya digər insanlar haqqında mənfi düşünməyə vadar edə bilər. Məsələn, hər şeyin mənasız və ya mənasız olduğunu düşünə bilərsiniz. Siz hər şeyə "yaxşı" və ya "pis" kimi həddindən artıq baxa bilərsiniz. Əgər belə düşünürsünüzsə, insanların yanında olmaqdan nifrət etdiyinizi hiss etmək asandır.

Depressiyanın digər əlamətləridaxildir:[]

• Diqqət və konsentrasiya ilə bağlı problemlər
• Həmişə olduğundan daha çox yorğunluq hissi
• Bir neçə həftə davam edən davamlı kədər
• İştaha və yuxu dəyişiklikləri
• İntihar haqqında düşüncələr

Bu əlamətlər ruhi sağlamlığınızı poza bilər. Əgər depressiyanız varsa, bu ipuçlarını nəzərdən keçirin:

Həmçinin bax: “Mən şəxsiyyətimə nifrət edirəm” – HƏLL EDİLDİ

Peşəkar Dəstək üçün müraciət edin

Depressiya ilə mübarizə aparırsınızsa, sizə lazım olan yardımı almaq vacibdir. Depressiya təcrid oluna bilər, ancaq siz tək deyilsiniz. Bu vəziyyət müalicə edilə bilər. Siz terapevtlə danışmaqdan və ya dərman sınamaqdan və ya hər ikisindən faydalana bilərsiniz.

Depressiya ilə mübarizə haqqında ətraflı məlumat üçün Help Guide-də bu məqaləyə baxın.

5. Sosial narahatlıq

Sosial narahatlığınız varsa, başqalarının sizin haqqınızda nə düşündüyü sizi hədsiz dərəcədə narahat hiss edir.[]

Bu narahatlığı ictimai yerlərdə yemək, ictimai çıxış və ya hamamdan istifadə etmək kimi xüsusi hallarda hiss edə bilərsiniz. Yaxud, bütün sosial görüşlərdə narahatlıq hiss edə bilərsiniz.

Bir çox hallarda insanlar sosial narahatlığı insanlara nifrət etməklə səhv salırlar. Məsələn, insanların sizi mühakimə etdiyini düşünə bilərsiniz. Siz onların sizi sevmədiklərinə də inana bilərsiniz ki, bu da sizin onları bəyənməməyinizə səbəb olur.

Budur, sosial narahatlığı idarə etmək üçün bəzi məsləhətlər.

Tetiklərinizi bilin

Sosial narahatlığınıza səbəb olan vəziyyətlər haqqında düşünün. Bu tetikleyicileri yazın. Bəzi tetikler, məsələnişdə təqdimat vermək aydın ola bilər. Digərləri o qədər də aydın olmaya bilər. Bu siyahını əlçatan saxlayın və gördüyünüz kimi tətiklər əlavə edin.

İki Həftəlik Məqsəd üçün özünüzə meydan oxuyun

Əgər narahatlığınız insanlara nifrət etməyə səbəb olarsa, sosiallaşma məqsədləri qoymağa dəyər. Kiçik başlayın. Dostunuza mesaj yazmağı və ərzaq mağazasının kassirinə gülümsəməyi qarşıya məqsəd qoyun.

Hər şeyin dərhal yaxşılaşacağını gözləməyin. Bu real olmaya bilər. Bunun əvəzinə, bu fəaliyyətin məqsədi özünüzü müxtəlif sosial şəraitlərə məruz qoymaqdır. Nəhayət, bu qarşılıqlı əlaqədən həzz almağın mümkün olduğunu kəşf edə bilərsiniz.

Keyfiyyətli Münasibətlərin qurulmasına diqqət yetirin

Keyfiyyətli münasibətlər sosial narahatlıqla kömək edə bilər. Başqalarının sizin yanınızda olduğunu hiss etdikdə, özünüzü daha güvəndə hiss edəcəksiniz.

Sosial narahatlıq bu münasibətləri qurmaqda çətinlik yarada bilər. Sosial narahatlığınız olduqda dostluq etmək üçün bələdçimiz sizə kömək edə bilər.

6. Əsas narahatlıqlar

Bir kağız parçasına "İnsanların yanında olmaqdan nifrət edirəm" yazın. 0-10 arası bir şkaladan istifadə edərək, bu fikrə nə qədər inandığınızı müəyyənləşdirin.

Sonra, ətrafınızdakı insanlara nifrət etmək əvəzinə, bütün alternativ düşüncələrinizi yazın. Budur bəzi nümunələr:

• “Bir çox insanın yanında özümü narahat hiss edirəm.”
• “Həyatımda kimisə bəyənmirəm.”
• “Yaxşı dostlarım yoxdur.”
• “Özümü tənha hiss edirəm.”
• “Necə olduğumu bilmirəm.digər insanlarla əlaqə qurmaq.”

Ağlınıza çoxlu fikir gələn kimi yazın. Bu kağız üzərində düşünmək üçün bir an sərf edin. İndi 0-10 arasında eyni miqyasdan istifadə edərək insanlara nifrət etdiyinizə nə qədər inandığınızı müəyyənləşdirin. Nömrəniz 0 olmasa, eybi yoxdur. Amma yəqin ki, 10 deyil.

8. Zəhərli dostlar qrupunun bir hissəsi olmaq

Dostlar emosional rifahımızın vacib hissəsidir. İdeal olaraq, onlar bizə sevildiyimizi və başa düşüldüyünü hiss etməyimizə kömək edirlər. Biz birlikdə vaxt keçirməkdən və ortaq fəaliyyətlərlə bağlı olmaqdan həzz alırıq. Çətin anlarda dəstək və təsdiq üçün onlara müraciət edirik.[]

Lakin dostluqlarınız istədiyiniz qədər mənalı olmaya bilər. Əgər bir şey varsa, onlar sizi daha da pis hiss edə bilər. Pis dostluğu göstərən bəzi potensial qırmızı bayraqlar bunlardır:

Söhbətlər Həmişə Birtərəfli Hiss olunur

Sağlam dostluqda hər iki insan bir-birindən alır və verir. Dinamik qarşılıqlı hiss olunur- siz həm eşidildiyinizi, həm də dəstək olunduğunu hiss edirsiniz.

Birtərəfli münasibət fərqlidir. Bu cür əlaqələr bir insanın birlikdə keçirdiyi vaxtın çox hissəsini idarə etdiyi zaman baş verir. Hər söhbəti onlar haqqında edir. Əgər siz ikiniz planlar qurursunuzsa, onlar özlərinə uyğun planlar qururlar.

Bu insanlar asanlıqla güzəştə getməyəcəklər. Bunun əvəzinə, onlar tez-tez ehtiyaclarını tez ödəyən dostlar axtarırlar.

Onlar Sizi Tənqid Edirlər (Sadəcə Zarafat Etdiklərini Desələr belə)

Yaxşı dostların hər biri varbaşqalarının arxası. Bir-birlərini yuxarı qaldırırlar. Heç bir şeylə razılaşmasanız belə, yaxşı dost sizə kim olduğunuza görə hörmət edir.

Bu, dostunuzun sizi mütəmadi olaraq tənqid etməsi ilə bağlıdır. Sizi açıq şəkildə təhqir edə bilərlər, lakin bəzən bu, daha istehzalı və ya passiv-aqressiv şəkildə ortaya çıxır. Bəzi mənalarda bu gizli üsullar daha qəddar ola bilər. Əgər onlarla davranışla qarşılaşsanız, onlar sizi həddən artıq reaksiya verməkdə və ya heç bir yumor hissi keçirməməkdə günahlandıra bilərlər.

Onlar Tez-tez Şikayət edirlər

Xroniki olaraq pis əhval-ruhiyyədə olan birinin ətrafında olmaq yorucu ola bilər. Əgər bu cür insanlarla dostluq edirsinizsə, onların problemlərini həll etmək istəyə bilərsiniz.

Lakin xroniki şikayətçilər adətən praktiki həll yolları ilə maraqlanmırlar. Əslində, onlar çox vaxt kinli münasibətinin digər insanlara necə təsir etdiyini bilmirlər. Çox vaxt onlar sadəcə sizin rəğbətinizi və diqqətinizi istəyirlər.

Həmçinin onların pis əhval-ruhiyyəsini daha da pisləşdirməməyə çalışaraq, ayaqlarınızın ucunda onların ətrafında gəzdiyinizi görə bilərsiniz. Bu strategiya qısa müddətdə işləyə bilsə də, tez bir zamanda tam olur.

Onlar Səxavətinizdən Bəhrələnirlər

Münasibətdə əsas "verən" olduğunuzu hiss edəndə bu, əsəbi olur. Bu ianə bir çox fərqli şeyləri ifadə edə bilər - vaxtınız, pulunuz, səbriniz, avtomobil gəzintiləri və s.

Yaxşı dostluqlar kifayət qədər balanslı olmalıdır ki, siz zehni olaraq hesab saxlamağa ehtiyac hiss etmirsiniz. “versən” belədaha eksklüziv olaraq bir sahədə, başqa yerdə “verməlidirlər”. Ancaq özünüzü həmişə səxavətli hesab edirsinizsə və bunun əvəzində heç nə almırsınızsa, əsəbiləşmək və küsmək asandır.

Yeni dostlar tapmağı düşünməyin vaxtı gələ bilər. Unutmayın ki, onlar orada mehriban insanlardır - sadəcə onları tapmaq lazımdır. Budur, yeni dostlar qazanmağa dair bələdçimiz.