كيف نتوقف عن مطاردة الناس (ولماذا نفعل ذلك)

نحن ندرج المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا قمت بإجراء عملية شراء من خلال روابطنا ، فقد نربح عمولة.

لا يمكن لأي علاقة ، سواء كانت رومانسية أو أفلاطونية ، أن تزدهر دون أن يكون هناك تناسق في العطاء والأخذ نسبيًا. [] توفر العلاقات للناس شعورًا بالانتماء ، ولكن عندما تكون العاطفة من جانب واحد ، يُترك الشخص الذي يهتم به يشعر بالرفض. على المدى الطويل ، يؤدي هذا إلى المزيد من الأذى.

إذا كان لديك ميل لمطاردة الأشخاص ، حتى عندما لا يبدون مهتمين بك ، فهذه المقالة مناسبة لك. ستصف هذه المقالة كيف تبدو مطاردة الآخرين وستشرح كيفية التوقف عن فعل ذلك. كما سيأخذ في الاعتبار سبب ميل الناس لمطاردة الآخرين وكيف أن إيقاف هذا السلوك مفيد.

كيف تبدو مطاردة الأشخاص

إذا كنت تطارد الآخرين ، فهذا يعني أنه عندما يتعلق الأمر بالعلاقات ، فأنت الشخص الذي يبذل معظم الجهد أكثر من الوقت. قد تتساءل عما إذا كانت العلاقة ستستمر على الإطلاق إذا توقفت عن التعامل مع الشخص الآخر.

فيما يلي سمتان رئيسيتان لمطاردة السلوك في العلاقات:

1. لا يوجد تبادل للمثل

يشير مصطلح "مطاردة" إلى ديناميكية أحادية الاتجاه بين شخص يلاحق وشخص يبتعد. الشخص الذي يبتعدنادرًا ما يستدير للخلف ويتحرك نحو المطارد. هذا هو الحال في العلاقات حيث يطارد شخص واحدًا تلو الآخر: بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة ، لا يمكنهم "الإمساك" بالشخص الآخر وكسب عاطفته.

فيما يلي بعض الأمثلة لما تبدو عليه العلاقة أحادية الجانب:

• يتصل شخص واحد دائمًا أو يرسل رسائل نصية أولاً ، ونادرًا ما يحصل على رد.
• دائمًا ما يخرج أحدهم عن طريقه لقضاء الوقت مع الآخر. على سبيل المثال ، إعادة ترتيب جدولهم الزمني أو السفر إلى الجانب الآخر من المدينة.
• يعرض أحد الأشخاص دائمًا مساعدة الآخر ولكن لا يتم تقدير الخدمات أو إعادتها.

2. الأصالة مفقودة

الأشخاص الذين يميلون إلى مطاردة الآخرين عادة ما يبذلون جهودًا كبيرة ليكونوا محبوبين ومقبولين من قبل أولئك الذين يطاردونهم. يمكن أن يصبحوا بسهولة "حرباء اجتماعية" ، مما يعني أنهم سيغيرون من هم لتلائمهم وإرضاء الناس من حولهم. [] قد يبدو هذا وكأنه يستسلم لضغط الأقران. على سبيل المثال ، في النهاية المتطرفة ، قد يبدو هذا وكأنه شخص ما يتعاطى المخدرات الترويحية لمجرد أن صديقًا جديدًا يفعل ذلك.

كيف تتوقف عن ملاحقة الآخرين

مفتاح التوقف عن الجري خلف الآخرين هو أن تبدأ في تقدير نفسك أكثر. الشخص الذي يعرف قيمته الحقيقية لن يتحمل علاقات فاترة. لن يتسامحوا مع استغلالهم من قبل الآخرين. بدلاً من ذلك ، سيختارون العلاقات مع الأشخاص الذين يفعلون ذلكاحترمهم وأقدرهم.

فيما يلي 6 طرق لوضع حد لمطاردة الآخرين من أجل الخير:

1. قم ببناء ثقتك بنفسك

عادة ما يصاب الأشخاص الذين يطاردون الآخرين بخيبة أمل عندما لا يتم تبادل جهودهم. هذا لأنهم غالبًا ما يعانون من تدني احترام الذات ، مما يؤدي بهم إلى السعي للحصول على موافقة الآخرين. [] الاعتماد على المصادقة الخارجية ليس مستدامًا ، خاصة وأن ما يعتقده شخص ما خارج عن سيطرة هذا الشخص. يجب أن يبدأ قبول الذات على المستوى الفردي.

لتعزيز احترامك لذاتك ، ضع في اعتبارك حديثك مع نفسك: حاول التحدث بلطف مع نفسك بدلاً من انتقاد الذات. لدينا مقال حول كيفية إيقاف الحديث السلبي عن النفس والذي قد تجده مفيدًا. إذا كنت غير قادر على تغيير حوارك الداخلي بنفسك ، ففكر في ذلك. يمكن للمعالج أن يعمل معك لكسر المعتقدات السلبية التي تتعارض مع تنمية العلاقات الصحية.

2. افعل ما يرضيك

عندما يتعلق الأمر بالأشخاص الذين تطاردهم ، اسأل نفسك عما إذا كنت تطاردهم لأنك تشعر حقًا أن لديك صلة أو ما إذا كان ذلك للحصول على قبولهم. غالبًا ما يلاحق الأشخاص الآخرين حتى عندما لا ينقرون لمجرد أن رغبتهم في كسب حب شخص آخر قوية جدًا. []

بدلاً من محاولة جعل أي علاقة تعمل - خاصة تلك التي لا يهتم بها الشخص الآخر - أعِد التركيز إلى نفسك. بدلا من المطاردةالعلاقات ومطاردة الاهتمامات والهوايات. إذا كنت تقضي وقتك في المشاركة في الأشياء التي تستمتع بها ، فمن المرجح أن تقابل الأشخاص الذين تتواصل معهم حقًا. عندما يتشارك الأشخاص في أرضية مشتركة ، تميل العلاقات إلى التطور عضوياً ، [] ولا داعي للتظاهر بأنك شخص لست كذلك.

3. عزز العلاقات القائمة

مطاردة الآخرين يمكن أن يستنزف طاقتك ويأخذ وقتًا بعيدًا عن العلاقات المهمة الأخرى في حياتك. إذا كانت لديك أي علاقات صمدت أمام اختبار الزمن ، فيجب الاعتزاز بها ، وهي بحاجة إلى الاهتمام أيضًا. بدلاً من الاستثمار في العلاقات مع الأشخاص غير المهتمين بك ، فكر في إعادة الاستثمار في العلاقات الحالية مع الأشخاص الذين يهتمون بك.

أنظر أيضا: كيف تتغلب على انفصال الصداقة كشخص بالغ

4. وفر مساحة

تتمثل إحدى الطرق المؤكدة لمعرفة ما إذا كنت تهدر طاقتك على صداقة ، أو قصة حب ناشئة ، في منح الشخص الذي تطارده بعض المساحة. أوقف كل الاتصالات معهم وانظر ما إذا كانوا مهتمين بك أم لا. إنه مكسب للطرفين: إما أنهم سيبدأون في افتقادك ، وإدراك قيمتك ، والتواصل معك ، أو ستظل مظلومًا إلى الأبد. كونك شبحًا يعد فوزًا لأنه يُظهر الألوان الحقيقية للشخص الآخر ويقضي تمامًا على الجهد الذي كنت ستبذله في محاولة إنجاح العلاقة.

5. إزالة قاعدة التمثال

جزء من سبب مطاردة الناس للآخرين هو أنهم يرونهم على أنهممتفوق بطريقة ما. لذا فإن الفوز بعاطفة الشخص الآخر هو نوع من الجائزة النهائية. إن إضفاء الطابع المثالي على الآخرين لا يخدم أي شخص ، على الرغم من ذلك.

وجدت الأبحاث أن الناس لا يحبون المبالغة في المثالية - في الواقع ، إنهم يميلون إلى إبعاد أنفسهم عن الأشخاص الذين يبالغون في المثالية. [] هناك مشكلة أخرى تتعلق بإضفاء المثالية على الآخرين وهي أنه يمكن أن يعميك عن أخطائهم. لذلك في أي وقت يتصرف فيه الشخص المثالي بشكل سيئ ، يتم التغاضي عن هذا السلوك السيئ. بدلاً من جعل شخص لا تعرفه حقًا مثالياً ، خذ خطوة للوراء واعتبر أنه بشر أيضًا. لديهم الكثير من العيوب مثل الشخص التالي ، وكما أنك لست تحتهم ، فهم ليسوا فوقك.

6. وسع جهودك

عندما يتعلق الأمر بعلاقات جديدة - سواء كانت رومانسية أو أفلاطونية - إذا كنت تحب الشخص الآخر حقًا ، فقد يكون من الصعب احتواء حماسك. ومع ذلك ، هناك خطر يأتي من وضع كل بيضك في سلة واحدة. يكمن الخطر في أن العلاقة قد لا تنجح ، وفي هذه الحالة يمكن أن تترك تشعر بالمرارة والوحدة.

بدلاً من تركيز كل طاقتك على علاقة واحدة جديدة ، اتخذ خطوة في كل مرة ودع العلاقة تتطور بشكل طبيعي. ركز على التعرف على عدة أشخاص على مستوى السطح ومعرفة من تنقر حقًا . ثم استثمر طاقتك في أولئك الذين يبدو أنهم يقدرونك بقدر ما تقدرهم!

لماذا هومن المفيد التوقف عن مطاردة الأشخاص

اتخاذ القرار بالتوقف عن مطاردة الناس سيكون له آثار إيجابية وغير مباشرة في جميع مجالات حياتك. ستوفر على الفور الوقت والطاقة للإنفاق على الأشياء والأشخاص الذين يثريون حياتك. بمرور الوقت ، ستصبح نسخة أكثر سعادة وثقة من نفسك!

فيما يلي 4 مزايا يمكنك توقعها عندما تتوقف عن ملاحقة الناس:

1. الصورة الذاتية المحسنة

في علاقة من جانب واحد ، يتسامح الشخص الذي يقوم بالمطاردة مع الحد الأدنى من الشخص الذي تتم مطاردته. في تحمل نقص الجهد ، فإن الشخص الذي يقوم بالمطاردة يتسبب في ضرره لنفسه. من خلال السماح للعلاقة بالاستمرار كما هي ، فإنهم يضعون المعيار الذي يسمحون للآخرين بمعاملتهم به. [] إنهاء المطاردة هو إحدى طرق اتخاذ موقف لنفسك وتأكيد قيمتك. وضع نفسك في المقام الأول بهذه الطريقة هو فعل من أعمال حب الذات الذي سيعزز صورتك الذاتية.

2. استخدام أفضل للطاقة

مطاردة الناس مرهقة لأنك تعطي الكثير ولا تحصل على شيء في المقابل. عندما تتوقف عن ملاحقة الناس ، ستدرك مقدار الطاقة الإضافية التي يجب أن تستثمرها في أشياء أخرى. يمكن أن تشمل هذه الأشياء الأخرى العلاقات الأخرى التي تخدمك ، وهوايات جديدة ، ومشاريع جديدة - أي شيء يضيف إلى حياتك بطريقة إيجابية.

3. تجنب العلاقات السامة

يمكن أن تصبح العلاقات غير المتوازنة سامة بسرعة إذا كانتيبدأ الشخص الذي لا يهتم في الاستفادة من الشخص الذي يفعل ذلك. إذا كنت تطارد شخصًا ما ، فقد يستخدم طبيعتك الإلزامية ضدك. على سبيل المثال ، قد ينتهي بهم الأمر باستخدامك فقط عندما يحتاجون إلى شيء ما ، مثل تاريخ النسخ الاحتياطي في آخر دقيقة.

قد يبدو الأمر قاسيًا ، لكن الأشخاص الذين تطاردهم سيفعلون ذلك لأنك أرسلت رسالة عن غير قصد (من خلال مطاردتهم) بأن وقتك ليس ذا قيمة. إن اختيار ليس لمطاردة الناس يتجنب اختلال توازن القوة الذي يمكن أن يظهر عندما يكون شخص ما أكثر استثمارًا في علاقة من الآخر. []

4. لا ضغوط لكي تكون شخصًا لست شخصًا ما

عندما يدفع تدني احترام الذات والحاجة إلى التحقق من الصحة الخارجية الرغبة في مطاردة الآخرين ، يقوم الأشخاص أحيانًا بعمل ما لكسب موافقة الآخرين. قد يفعلون أشياء مثل الاتفاق مع آراء الآخرين ، والضحك على نكات الآخرين ، والتظاهر بأن لديهم نفس التفضيلات مثل الآخرين - كل ذلك في محاولة ليكونوا محبوبين. إن وضع حد لمطاردة الآخرين هو نفس القول بأنك لن تغير نفسك الحقيقية لتتلاءم مع الآخرين.

لماذا يطارد بعض الناس الآخرين؟

هناك تفسيرات متعددة لماذا يطور بعض الناس عادة ملاحقة الآخرين. في معظم الأحيان ، يمكن ربط هذا السلوك بتجارب الطفولة. إنه مرتبط أيضًا بالطريقة التي يستجيب بها الأشخاص عادةً للإشارات المختلطة.

فيما يلي 3 أسباب وراء مطاردة الأشخاص للآخرين:

1. لديهم حاجة لالتحقق من الصحة

غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يطاردون الآخرين من تدني احترام الذات والحاجة الشديدة لموافقة الآخرين. [] قد يكون هذا ناتجًا عن تجارب الطفولة ، مثل التنمر [] ، أو من خلال علاقتهم بوالديهم. قد يكون السبب هو أنهم اضطروا إلى العمل الجاد من أجل حب والديهم أو أن حب والديهم كان يعتمد على استيفائهم لشروط معينة. [] أينما أتى ، ينظر الأشخاص الذين يطاردون الآخرين إلى خارج أنفسهم للتحقق من صحتهم ، وهذا هو لماذا يطاردون الآخرين.

أنظر أيضا: 120 اقتباسات كاريزما تلهمك وتؤثر في الآخرين

2. لديهم نمط ارتباط غير آمن

يطور الأشخاص نماذج للتواصل مع الآخرين من خلال علاقاتهم مع مقدمي الرعاية الأساسيين - في معظم الحالات ، والديهم. [] لذلك ، فإن الأنماط غير الصحية التي تظهر في مرحلة البلوغ ، مثل مطاردة الآخرين ، لها جذورها في الطفولة. التعلق الشديد "و" التعلق المتجنب ". [] الجري وراء الناس هو مثال على الارتباط القلق - الأشخاص الذين لديهم نمط التعلق هذا يعتمدون بشكل مفرط على العلاقات من أجل الطمأنينة. []

3. تم تعزيز سلوكهم

في علم النفس السلوكي ، يوضح التعزيز ما إذا كان سلوك معين سيستمر أم لا اعتمادًا على ما إذا كانت هناك عواقب معينة قد تم تنفيذها. [] يمكن أن تكون العواقب مجزية ، أو أنهايمكن أن يكون مزعجًا. []

إذا توقع شخص مكافأة ، لكنه غير متأكد من موعد مكافأته أو ما إذا كان سيتم مكافأته ، فعندما يحصل على أخيرًا ، يستجيب بقوة أكبر. [] وهذا يفسر سبب عدم قدرة بعض الأشخاص على ملاحقة شخص ما يعجبهم ، حتى عندما يبدو الشخص غير مهتم

11>