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"这听起来可能很糟糕，但我不喜欢与人相处。 我甚至发现自己和朋友在一起时很容易生气。 这真的很令人沮丧。 也许我只是超级内向。 我知道人际关系很重要，但为什么我讨厌与人相处呢？
如果您有同感，这篇文章就是为您而写的。
讨厌与人相处可能是由于过去的创伤经历、抑郁、社交焦虑、内向或阿斯伯格综合症造成的。 或者，你本身并不讨厌与人相处，只是碰巧加入了一个有毒的朋友圈。
让我们深入探讨一下讨厌与人相处的最常见原因：
1. 内向
如果你性格内向，你需要独处的时间来充电。 你可能对大型社交活动或成为众人瞩目的焦点不感兴趣。 这些类型的活动会让你感觉很疲惫。
有些内向的人认为自己讨厌与他人相处，但与其说你讨厌别人，不如说你讨厌参加聚会、大型晚宴或其他有大量观众的活动。
See_also: 在公共场合站立时如何处理双手内向的人有能力建立有意义的人际关系。 但在大群体中度过的时间可能不是你喜欢的联系方式。 与很多人在一起通常会感觉很累。 你更愿意与一个人或一小群人度过高质量的时间。
如果您想知道自己更内向还是更外向，请做一下这个测验。
如果你性格内向，不妨试试这些建议：
设定时间限制
你可能有一个与人交往的时间界限，这没关系。 在你见某人之前，先在心里记下你想在一起待多长时间。 知道有一个界限能让你感觉更放松。 你就不会尴尬地找借口离开了。
寻找更内向的场所
继续社交，但避免聚会或酒吧等典型的外向型场所。 寻找更有可能找到志同道合者的地方。 尝试在 Meetup 上搜索您感兴趣的活动，这些活动可能会吸引其他内向者。
您可以在我们的 "内向者如何交友 "一文中找到更多建议。
2. 不喜欢闲聊
如果你有时觉得自己讨厌别人，那可能是你陷入了闲聊的怪圈。 你可以通过分享一些私人话题，或者就闲聊话题提出一个略带私人色彩的问题，来更快地增进感情。
例如，如果你在闲聊时谈到外面的雨，你可能会问他们最喜欢的气候是什么，为什么。 这可能会引出一个有趣的话题，即你更愿意生活在世界上的哪个地方。 或者，你可能会透露你害怕雷暴，这可能会引出一个关于恐惧的话题。 以下是从闲聊走向对话的话题的例子在这里，你们可以更深入地了解彼此。
如果朋友开始对你变得脆弱，你一定要注意倾听。 积极倾听可以帮助你成为更好的倾听者。 如果他们愿意分享自己的想法或感受，他们的某个部分就会相信你是安全的。 这可能会鼓励你去分享 您的 思想和情感。
3.自卑
自信对于积极的人际关系非常重要。
很多时候，讨厌别人源于讨厌自己。 如果你不喜欢自己，就很容易发现别人的缺点。 另一方面，自信的人往往更随和，对别人更宽容。
建立自尊不是一朝一夕的事，我们的 "自卑指南 "为您提供了增强自信的有用建议。
4. 萧条
抑郁症是一种严重的精神疾病，会影响您的情绪、自尊和人际关系。 如果您患有抑郁症，您可能会感到更加焦躁不安，对周围的人不耐烦。
抑郁症会让你对自己或他人产生消极的看法。 例如，你可能会认为一切都毫无意义或没有意义。 你可能会极端地看待事物的 "好 "与 "坏"。
抑郁症的其他症状包括：[]
- 注意力不集中
- 感觉比平时更累
- 持续数周的持续悲伤
- 食欲和睡眠变化
- 关于自杀的想法
如果您患有抑郁症，请参考以下提示：
寻求专业支持
如果您正在与抑郁症作斗争，获得所需的帮助非常重要。 抑郁症会让人感觉孤立无援，但您并不孤单。 这种病症是可以治疗的。 您可以与治疗师交谈或尝试药物治疗，或者两者兼而有之。
有关应对抑郁的更多信息，请参阅 Helpguide 的这篇文章。
5 社交焦虑
如果你有社交焦虑症，你就会过分担心别人对你的看法。
您可能会在特定的情况下感到焦虑，如在公共场合进食、公开演讲或在公共场合上厕所。 或者，您可能会在所有社交场合都感到焦虑。
很多时候，人们会把社交焦虑和讨厌别人混为一谈。 例如，你可能会认为别人在评判你。 你也可能认为他们不喜欢你，从而不喜欢他们。
以下是一些控制社交焦虑的小贴士。
了解你的触发因素
想想在什么情况下会引发你的社交焦虑。 把这些诱因写下来。 有些诱因，比如在工作中做演讲，可能很明显。 有些可能不那么明显。 保持这份清单的可访问性，并在你注意到诱因时添加它们。
挑战自己，实现两个每周目标
如果你的焦虑症导致你讨厌别人，那就值得设定社交目标。 从小事做起。 把给朋友发短信和对杂货店收银员微笑作为目标。
不要指望事情马上就会好起来，那可能不太现实。 相反，这项活动的重点是 裸奔 最终，你可能会发现，你可以享受这些互动。
See_also: 如何从容面对对话中的沉默继续专注于建立优质关系
优质的人际关系有助于缓解社交焦虑。 当你感觉到其他人支持你时，你就更有可能感到自信。
我们的 "社交焦虑症患者交友指南 "可以为您提供帮助。
6. 基本担忧
在一张纸上写下 "我讨厌与人打交道"，用 0-10 来表示你对这种想法的相信程度。
下面是一些例子：
- "我在很多人面前感到不自在"
- "我不喜欢我生命中的某个人"
- "我没有好朋友"
- "我感到孤独"
- "我不知道如何与他人沟通"
请尽可能多地写下你的想法。 请花一点时间反思这张纸。 现在，请用同样的 0-10 分值表，指出你仍然认为自己讨厌别人的程度。 如果你的数字不是 0 也没关系，但很可能不是 10。
8.成为有毒朋友圈中的一员
朋友是我们情感健康的重要组成部分。 理想情况下，他们能让我们感到被爱和被理解。 我们喜欢共度时光，在共同的活动中增进感情。 在困难时期，我们向他们寻求支持和肯定。
但是，你的友谊可能并不像你希望的那样有意义。 如果有的话，它们可能会让你感觉更糟。 以下是一些表明友谊糟糕的潜在红旗：
对话总让人感觉是单方面的
在一段健康的友谊中，双方都会从对方身上获取和付出。 这种动力是相互的--你们都会感到被倾听和被支持。
单方关系则不同。 这种关系是指一个人主导了大部分的相处时间。 他们的每一次谈话都围绕着自己。 如果你们两个在制定计划，他们也会制定适合自己的计划。
这些人不会轻易妥协，相反，他们往往会寻找能迅速满足他们需求的朋友。
他们批评你（即使他们说只是开玩笑）
好朋友会相互支持，相互提携。 即使你们在任何事情上意见不一致，好朋友也会尊重你的为人。
如果朋友经常批评你，这就很令人担忧了。 他们可能会直接侮辱你，但有时也会以讽刺或被动攻击的方式表达出来。 在某些方面，这些隐蔽的方式甚至会更残忍。 如果你与他们对质，他们可能会指责你反应过度或没有幽默感。
他们经常抱怨
如果你和这种人交朋友，你可能会发现自己想要解决他们的问题。
然而，长期抱怨的人通常对切实可行的解决方案不感兴趣。 事实上，他们往往不知道自己愤世嫉俗的态度会如何影响他人。 大多数时候，他们只是想得到你的同情和关注。
虽然这种策略在短期内可以奏效，但很快就会变得疲惫不堪。
他们利用你的慷慨
当你觉得自己是这段关系中的主要 "给予者 "时，你会感到很沮丧。 这种给予可能意味着很多不同的东西--你的时间、金钱、耐心、乘车等等。
好的友谊应该是平衡的，让你觉得没有必要在心理上记分。 即使你在某一方面 "付出 "得更多，对方也应该在其他方面 "付出"。 但如果你觉得自己总是慷慨大方的一方，却没有得到任何回报，就很容易产生挫败感和怨恨。
也许是时候考虑结交新朋友了。 记住，他们都是友好的人，你只需要找到他们。 以下是我们关于如何结交新朋友的指南。
