Tabloya naverokê
"Dibe ku ev xirab xuya bike, lê ez hez nakim li dora mirovan bim. Dema ku ez bi hevalên xwe re me jî ez xwe bi hêsanî aciz dibînim. Ew bi rastî xemgîn e. Dibe ku ez bi tenê super introverted im. Ez dizanim ku têkilî girîng in, lê çima ez nefret dikim li dora mirovan?”
Heke hûn dikarin bi vê yekê re têkildar bin, ev gotar ji bo we ye.
Nefretkirina li dora mirovan dibe ku encama serpêhatiyên trawmatîk ên berê, depresyonê, fikarên civakî, hundurîn, an sendroma Asperger be. Wekî din, hûn nefret nakin ku hûn bi xwe li dora mirovan bin, lê diqewime ku hûn bibin beşek ji komek hevalek jehrîn.
Werin em li sedemên herî gelemperî yên nefreta li dora mirovan kûr bigerin:
1. Introversion
Heke hûn di hundurê xwe de ne, ji we re wextek tenê hewce ye ku ji nû ve şarj bikin. Dibe ku hûn bi tevlêbûnên civakî yên mezin re eleqedar nebin an jî bibin navenda balê. Bûyerên bi vî rengî dikarin zuwa bibin.
Hinek introvert difikirin ku ew nefret dikin ku li dora mirovên din bin. Lê li şûna ku hûn ji mirovan nefret bikin, dibe ku hûn ji beşdarbûna bûyerên mîna şahî, şîvên mezin, an bûyerên din ên bi temaşevanên mezin nefret bikin.
Introvert dikarin têkiliyên watedar ava bikin. Lê dema derbaskirina di komên mezin de dibe ku ne awayê pêwendiya weya bijarte be. Hebûna li dora gelek kesan bi gelemperî westiyayî hîs dike. Hûn bêtir dixwazin bi kesek an komek piçûk re wextê kalîteyê derbas bikin.
Heke hûn dixwazin ku hûn kifş bikin ka hûnbêtir introvert an jî ji derve, vê quizê bişopînin.
Heke hûn întrovert in, van pêşniyaran biceribînin:
Sînorên Demjimêr destnîşan bikin
Dibe ku hûn bendek ji bo ku hûn bi kesên din re çiqasî rehet hîs dikin rehet bin. Baş e. Berî ku hûn kesek bibînin, têbînîyek derûnî bikin ka hûn çiqas dixwazin bi hev re derbas bikin. Dizanin ku sînorek heye dikare ji we re bibe alîkar ku hûn rihettir hîs bikin. Hûn ê bi awakî nexebitin ku ji bo derketinê hincetek bibînin.
Zêdetir li cîhên navxweyî bigerin
Civalîbûnê bidomînin, lê xwe ji cîhên bi gelemperî derveyî yên mîna partî an baran dûr bigirin. Li cîhên ku hûn îhtîmal e ku hûn mîna hevfikir bibînin, bigerin. Biceribînin ku li ser Meetup-ê bûyerên ku hûn jê re eleqedar dibin bigerin, ku dibe ku hin navrûyên din dikşînin.
Hûn ê di gotara me de bêtir şîretan bibînin ka meriv çawa merivek hundurîn hevaltiyê dike.
2. Ji axaftinên piçûk hez nakin
Heke hûn carinan hîs dikin ku hûn ji mirovan nefret dikin, mimkun e ku hûn tenê di nav çerxek axaftinên piçûk ên ne têrker de asê mane. Hûn dikarin bi parvekirina tiştek kesane an pirsek piçûkek kesane li ser mijara axaftina piçûk zûtir bi hev ve girêbidin.[]
Mînakî, heke hûn li ser baranê li derve axaftinek piçûk dikin, dibe ku hûn bipirsin ka hewaya wan a bijare çi ye û çima. Ew dikare bibe sedema danûstendinek balkêş li ser cîhê ku hûn dixwazin li cîhanê bijîn. An jî, hûn dikarin eşkere bikin ku hûn ji birûskê ditirsin, û ev dibe ku bibe sedema axaftinek li ser tirsan. Ev mînak inmijarên ku ji axaftinên piçûk dûr dikevin ber bi sohbetê de ku hûn li ser astek kûrtir hevûdu nas dikin.
Heke hevalek bi we re dest pê bike bêhêz dibe, bala xwe bidinê. Bikaranîna guhdariya çalak dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bibin guhdarek çêtir. Ger ew amade ne ku raman an hestên xwe parve bikin, hin beşek ji wan bawer dikin ku hûn ewle ne. Ev dibe ku we teşwîq bike ku hûn fikir û hestên xwe jî parve bikin.
3. Xwebaweriya kêm
Ji bo têkiliyên erênî xwebawerî girîng e.
Gelek caran, nefreta mirovan ji nefreta xwe derdikeve. Heke hûn ji xwe hez nakin, hêsan e ku hûn xeletiyên kesek din bibînin. Ji aliyê din ve, mirovên xwebawer li hember kesên din rehettir û toleranstir in.
Avakirina xwebaweriya we di şevekê de pêk nayê. Rêbernameya me ya li ser hîskirina hindiktir serişteyên alîkar pêşkêşî dike ku hûn xwebawertir hîs bikin.
4. Depresiyon
Depresiyon rewşek tendurustiya derûnî ya ciddî ye ku dikare bandorê li ruh, xwebawerî û têkiliyên we bike. Ger depresyonek we hebe, dibe ku hûn li dora mirovên din bêtir aciz bibin û bêsebir bin.
Depresiyon dikare we bike ku hûn li ser xwe an mirovên din neyînî bifikirin. Mînakî, hûn dikarin bifikirin ku her tişt bêwate an bêwate ye. Hûn dikarin tiştan bi tundî, wekî "baş" an "xirab" bibînin. Heke hûn bi vî rengî difikirin, hêsan e ku hûn hest bikin ku hûn nefret dikin li dora mirovan.
Binêre_jî: 108 Gotinên Hevaltiya Dirêj (Gava ku hûn Bêriya BFF-ya xwe dikin)Nîşeyên din ên depresyonêdi nav de:[]
- Pirsgirêkên balkişandinê û kombûnê
- Hestkirina ji her dem bêtir westiyayî
- Xemgîniya domdar a ku çend hefte dom dike
- Guhertinên bîht û xewê
- Ramanên li ser xwekuştinê
Dibe ku ew nîşaneyên derûnî, derûnî û tendurustiya we hebin. Ger we depresyonê heye, van serişteyan bihesibînin:
Piştgiriya Pîşeyî Bigihînin
Heke hûn bi depresyonê re têdikoşin, girîng e ku hûn alîkariya ku hûn hewce ne bistînin. Depresyon dikare îzolebûnê hîs bike, lê hûn ne bi tenê ne. Ev rewş tê dermankirin. Hûn dikarin ji axaftina bi terapîstek re an ceribandina dermanan an her duyan sûd werbigirin.
Ji bo bêtir li ser rûbirûbûna depresyonê, li vê gotarê ji Helpguide binêre.
5. Xemgîniya Civakî
Heke fikarên we yên civakî hebin, hûn xwe pir bi fikar hîs dikin ku kesên din li ser we çi difikirin.[]
Dibe ku hûn vê fikarê di rewşên taybetî de biceribînin, wek xwarina li cem gel, axaftina gel, an karanîna serşokê di nav gel de. An jî, dibe ku hûn di hemî hevdîtinên civakî de diltengiyê bibînin.
Gelek caran, mirov xemgîniya civakî bi nefreta mirovan re tevlihev dikin. Mînakî, hûn dikarin bifikirin ku mirov we dadbar dikin. Dibe ku hûn jî bawer bikin ku ew ji we hez nakin, ev yek dihêle ku hûn ji wan nefret bikin.
Li vir çend serişteyên ji bo birêvebirina fikarên civakî hene.
Pêşkêşên xwe nas bikin
Li ser rewşên ku fikarên weya civakî çêdikin bifikirin. Van tetikan binivîsin. Hin teşqele, wekdayîna pêşkêşiyek li ser kar, dibe ku diyar be. Dibe ku yên din ew qas eşkere nebin. Vê navnîşê bigihînin hev û gava ku hûn wan ferq dikin pêvekan lê zêde bikin.
Xwe bi Du Armancên Heftane re biceribîne
Heke xemgîniya we dibe sedem ku hûn ji mirovan nefret bikin, hêja ye ku armancên civakîbûnê destnîşan bikin. Biçûk dest pê bikin. Ji hevalekî re binivîsin û bi keşfê dikana firoşgehê re bişirînin ji xwe re bikin armanc.
Li bendê nebin ku tişt tavilê xweş bibin. Dibe ku ew ne realîst be. Di şûna wê de, mebesta vê çalakiyê ew e ku hûn xwe ji cîhên cihêreng ên civakî re ragihînin. Di dawiyê de, hûn dikarin kifş bikin ku mimkun e ku hûn ji van danûstendinan kêf bikin.
Li ser Avakirina Têkiliyên Qalîteyê Berdewam Bikin
Têkiliyên kalîteyê dikarin bi fikarên civakî re bibin alîkar. Dema ku hûn hest dikin ku kesên din li cem we ne, îhtîmal e ku hûn xwe pê ewle hîs bikin.
Xemgîniya civakî dikare avakirina van têkiliyan dijwar bike. Rêbernameya me ya li ser hevaltiyê dema ku hûn xemgîniyek civakî heye dikare bibe alîkar.
6. Xemgîniyên bingehîn
Li ser kaxezek, "Ez nefret dikim ku li dora mirovan im." Bi pîvaneke 0-10 bikar bînin, nas bikin ka hûn çiqasî ji wê ramanê bawer dikin.
Piştre, li şûna ku hûn li dora mirovan nefret bikin, hemî ramanên alternatîf ên ku hûn dikarin hebin binivîsin. Li vir çend mînak hene:
- “Ez li cem gelek kesan xwe nerehet dikim.”
- “Ez di jiyana xwe de ji kesekî hez nakim.”
- “Hevalên min ên baş nînin.”
- “Ez xwe tenê hîs dikim.”
- “Ez nizanim çawaji bo ku bi kesên din re têkilî daynin.”
Her çend fikrên ku tên bîra xwe binivîsin. Demekê li ser vê kaxezê bifikire. Naha heman pîvanê ji 0-10 bikar bînin, nas bikin ka hûn hîn jî çiqas bawer dikin ku hûn ji mirovan nefret dikin. Baş e ku hejmara we ne 0 be. Lê dibe ku ew ne 10 be.
8. Bûn beşek ji komek hevalê jehrîn
Heval beşek girîng a xweşbûna meya hestyarî ne. Bi îdeal, ew ji me re dibin alîkar ku em jê hez bikin û fêm bikin. Em kêfa dema derbaskirina bi hev re û girêdana li ser çalakiyên hevpar. Di demên dijwar de, em ji bo piştgirî û pejirandinê serî li wan didin.[]
Lê dibe ku hevaltiya we bi qasî ku hûn dixwazin watedar nebin. Ger tiştek hebe, dibe ku ew we xirabtir bikin. Li vir hin alayên sor ên potansiyel hene ku hevaltiya xirab nîşan didin:
Axaftina Herdem Yekalî Dibe
Di hevaltiyek saxlem de, herdu kes ji hev digirin û didin. Dînamîk hevdu hîs dike- hûn hem hest dikin ku têne bihîstin û hem jî piştgirî.
Têkiliyek yekalî cûda ye. Bi vî rengî têkiliyek diqewime dema ku yek kes piraniya dema ku bi hev re derbas dibe serdest e. Ew her axaftinê li ser wan dikin. Heke hûn du planan çêdikin, ew planên li gorî wan çêdikin.
Ev mirov bi hêsanî tawîzê nadin. Di şûna wê de, ew bi gelemperî li hevalên ku zû hewcedariyên wan bicîh tînin digerin.
Ew Te Rexne Dikin (Tevî Ku Ew Dibêjin Ew Hene Qencî dikin)
Hevalên baş her yek henepişta yên din. Ew hevdu bilind dikin. Heger tu li ser tiştekî razî nebî jî, hevalekî baş ji ber ku tu yî hurmetê dide te.
Eger hevalek bi rêkûpêk te rexne bike, girîng e. Dibe ku ew bi eşkere heqaretê li we bikin, lê carinan, ew bi sarkastî an jî bi pasîf-agresîf derdikeve holê. Di hin awayan de, ev rêbazên veşartî dikarin hovtir jî bibin. Ger hûn li ser tevgerê bi wan re rûbirû bibin, dibe ku ew we bi bertekên zêde an jî bê hestiyariyê we sûcdar bikin.
Ew Pir caran gilî dikin
Li dora yekî ku bi awayekî kronîk di halekî xirab de ye, dibe ku werimandin. Heger hûn bi vî cûreyî re di nav hevaltiyê de bin, dibe ku hûn bixwe dixwazin ku pirsgirêkên wan çareser bikin.
Binêre_jî: Ma hûn her dem şerm dikin? Çima Û Çi BikinLêbelê, gazincên kronîk bi gelemperî bi çareseriyên pratîkî re eleqedar nabin. Bi rastî, ew pir caran hay jê nînin ka helwesta wan a cinîkî çawa bandorê li mirovên din dike. Pir caran, ew tenê sempatî û baldariya we dixwazin.
Dibe ku hûn jî xwe li dora wan bişopînin û hewl bidin ku rewşa wan xirabtir nebe. Her çend ev stratejî dikare di demek kurt de bixebite jî, ew zû tijî dibe.
Ew Awantajê Ji Xêrxwaziya We Distînin
Dema ku hûn hîs dikin ku hûn di têkiliyê de "berdêrê" sereke ne, xemgîn e. Wateya vê dayîna we dikare gelek tiştên cihêreng be- dema we, drav, sebir, siwarên gerîdeyê, hwd.
Divê hevaltiya baş têra xwe hevseng be li cihê ku hûn hewcedariya derûnî ya ku hûn puanan bigrin hîs nekin. Her çend hûn "bidin"bi taybetî li herêmekê, divê ew li cîhek din "danê" bikin. Lê eger hûn hest dikin ku hûn her gav dilnerm in- û di berdêla we de tiştek nayê girtin- ew hêsan e ku hûn xemgîn û hêrs bibin.
Dibe ku dem hatiye ku hûn bifikirin ku hûn hevalên nû çêbikin. Bînin bîra xwe ku ew li wir mirovên dost in - hûn tenê hewce ne ku wan bibînin. Li vir rêberê me ye ku meriv çawa hevalên nû çêbikin.
