“ฉันเกลียดการอยู่ท่ามกลางผู้คน” – แก้ไขแล้ว

“นี่อาจฟังดูแย่ แต่ฉันไม่ชอบอยู่ท่ามกลางผู้คน ฉันพบว่าตัวเองหงุดหงิดง่ายเมื่ออยู่กับเพื่อน มันน่าผิดหวังจริงๆ บางทีฉันอาจจะแค่เก็บตัวมาก ฉันรู้ว่าความสัมพันธ์เป็นสิ่งสำคัญ แต่ทำไมฉันถึงเกลียดการอยู่ท่ามกลางผู้คน"

ถ้าคุณเข้าใจเรื่องนี้ บทความนี้เหมาะสำหรับคุณ

การเกลียดการอยู่ใกล้ผู้คนอาจเป็นผลมาจากประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในอดีต ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวลทางสังคม การเก็บตัว หรือโรค Asperger's อีกทางหนึ่ง คุณไม่ได้เกลียดการอยู่ใกล้ผู้คน แต่บังเอิญเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มเพื่อนที่เป็นพิษ

มาเจาะลึกถึงสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดในการเกลียดการอยู่ใกล้ผู้คน:

1. การเก็บตัว

หากคุณเป็นคนเก็บตัว คุณต้องมีเวลาอยู่คนเดียวเพื่อเติมพลัง คุณอาจไม่สนใจการมีส่วนร่วมทางสังคมขนาดใหญ่หรือการเป็นศูนย์กลางของความสนใจ เหตุการณ์ประเภทนี้อาจทำให้รู้สึกเหนื่อยล้า

คนเก็บตัวบางคนคิดว่าพวกเขาเกลียดการอยู่ใกล้คนอื่น แต่แทนที่จะเกลียดผู้คน คุณอาจเกลียดการเข้าร่วมกิจกรรมต่างๆ เช่น งานปาร์ตี้ งานเลี้ยงอาหารค่ำมื้อใหญ่ หรืองานอื่นๆ ที่มีผู้ชมจำนวนมาก

ดูสิ่งนี้ด้วย: ไม่มีเพื่อนที่ทำงาน? เหตุผลและสิ่งที่ต้องทำเกี่ยวกับเรื่องนี้

คนเก็บตัวสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่มีความหมายได้ แต่การใช้เวลาเป็นกลุ่มใหญ่อาจไม่ใช่วิธีการเชื่อมต่อที่คุณต้องการ การอยู่ท่ามกลางผู้คนมากมายมักจะรู้สึกเหนื่อยล้า คุณค่อนข้างจะใช้เวลาที่มีคุณภาพกับคนๆ เดียวหรือคนกลุ่มเล็กๆ มากกว่า

หากคุณสนใจที่จะค้นพบว่าคุณเป็นชอบเก็บตัวหรือชอบเปิดเผยมากกว่า ทำแบบทดสอบนี้

ลองใช้คำแนะนำเหล่านี้หากคุณเป็นคนชอบเก็บตัว:

กำหนดเวลา

คุณอาจมีเกณฑ์ว่าคุณรู้สึกสบายใจที่จะเข้าสังคมกับผู้อื่นนานแค่ไหน ไม่เป็นไร. ก่อนที่คุณจะเจอใครสักคน ให้จดบันทึกในใจว่าคุณต้องการใช้เวลาร่วมกันนานแค่ไหน การรู้ว่ามีขีดจำกัดสามารถช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น คุณจะไม่ตะเกียกตะกายเพื่อหาข้อแก้ตัวที่จะจากไปอย่างงุ่มง่าม

หาสถานที่สำหรับคนชอบเก็บตัวมากขึ้น

เข้าสังคมต่อไป แต่หลีกเลี่ยงสถานที่ที่คนมักชอบเก็บตัว เช่น ปาร์ตี้หรือบาร์ ค้นหาสถานที่ที่คุณมีแนวโน้มที่จะพบคนที่มีใจเดียวกัน ลองค้นหากิจกรรมที่คุณสนใจใน Meetup ซึ่งอาจดึงดูดคนเก็บตัวคนอื่นๆ ได้

คุณจะพบเคล็ดลับเพิ่มเติมในบทความของเราเกี่ยวกับวิธีหาเพื่อนในฐานะคนเก็บตัว

2. ไม่ชอบการพูดคุยเล็ก ๆ น้อย ๆ

หากบางครั้งคุณรู้สึกว่าคุณเกลียดคนอื่น เป็นไปได้ว่าคุณติดอยู่ในวงจรของการพูดคุยเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ไม่น่าพึงพอใจ คุณสนิทกันได้เร็วขึ้นด้วยการแชร์เรื่องส่วนตัวหรือถามคำถามส่วนตัวเล็กๆ น้อยๆ เกี่ยวกับหัวข้อพูดคุย[]

เช่น หากคุณกำลังคุยเรื่องฝนข้างนอก คุณอาจถามว่าอากาศที่พวกเขาชอบที่สุดคืออะไรและทำไม นั่นอาจนำไปสู่การสนทนาที่น่าสนใจเกี่ยวกับสถานที่ที่คุณอยากอาศัยอยู่บนโลกใบนี้ หรือคุณอาจเปิดเผยว่าคุณกลัวพายุฝนฟ้าคะนอง และสิ่งนี้อาจนำไปสู่การสนทนาเกี่ยวกับความกลัว นี่คือตัวอย่างของหัวข้อที่เปลี่ยนจากการพูดคุยเล็กๆ น้อยๆ เป็นการสนทนาซึ่งคุณจะได้รู้จักกันในระดับที่ลึกขึ้น

หากเพื่อนเริ่มใจอ่อนกับคุณ ให้แน่ใจว่าคุณให้ความสนใจ การใช้การฟังอย่างกระตือรือร้นสามารถช่วยให้คุณเป็นผู้ฟังที่ดีขึ้นได้ หากพวกเขาเต็มใจแบ่งปันความคิดหรือความรู้สึก พวกเขาบางส่วนเชื่อว่าคุณปลอดภัย สิ่งนี้อาจสนับสนุนให้คุณแบ่งปัน ความคิดและความรู้สึกของคุณ เช่นกัน

3. ความนับถือตนเองต่ำ

ความมั่นใจในตนเองเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความสัมพันธ์เชิงบวก

หลายครั้ง การเกลียดคนอื่นเกิดจากการเกลียดตัวเอง หากคุณไม่ชอบตัวเอง เป็นเรื่องง่ายที่จะมองเห็นข้อบกพร่องของคนอื่น ในทางกลับกัน คนที่มีความมั่นใจมักจะเป็นคนสบายๆ และอดทนต่อคนอื่นๆ มากกว่า

การสร้างความนับถือตนเองไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน คำแนะนำของเราเกี่ยวกับความรู้สึกด้อยกว่ามีคำแนะนำที่เป็นประโยชน์เพื่อให้รู้สึกมั่นใจมากขึ้น

4. โรคซึมเศร้า

โรคซึมเศร้าเป็นภาวะสุขภาพจิตที่ร้ายแรงซึ่งอาจส่งผลต่ออารมณ์ ความนับถือตนเอง และความสัมพันธ์ของคุณ หากคุณเป็นโรคซึมเศร้า คุณอาจรู้สึกกระสับกระส่ายและหมดความอดทนเมื่ออยู่ต่อหน้าคนอื่น

โรคซึมเศร้าอาจทำให้คุณคิดในแง่ลบเกี่ยวกับตัวเองหรือผู้อื่น ตัวอย่างเช่น คุณอาจคิดว่าทุกอย่างไม่มีจุดหมายหรือไม่มีความหมาย คุณอาจมองสิ่งต่าง ๆ อย่างสุดโต่งว่า "ดี" หรือ "แย่" ถ้าคุณคิดแบบนี้ คุณจะรู้สึกว่าคุณเกลียดการอยู่ใกล้คนได้ง่าย

อาการอื่นๆ ของโรคซึมเศร้ารวมถึง:[]

• ปัญหาเกี่ยวกับสมาธิและสมาธิ
• รู้สึกเหนื่อยมากกว่าปกติ
• เศร้าต่อเนื่องยาวนานหลายสัปดาห์
• ความอยากอาหารและการนอนเปลี่ยนไป
• ความคิดเกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย

อาการเหล่านี้อาจทำให้รู้สึกลำบากและอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณ หากคุณมีภาวะซึมเศร้า ให้พิจารณาเคล็ดลับเหล่านี้:

ติดต่อเพื่อขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

หากคุณกำลังต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า การรับความช่วยเหลือที่คุณต้องการเป็นสิ่งสำคัญ อาการซึมเศร้าอาจรู้สึกโดดเดี่ยว แต่คุณไม่ได้อยู่คนเดียว อาการนี้สามารถรักษาได้ คุณอาจได้ประโยชน์จากการพูดคุยกับนักบำบัดหรือลองใช้ยาหรือทั้งสองอย่าง

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรับมือกับภาวะซึมเศร้า โปรดดูบทความนี้จาก Helpguide

5. ความวิตกกังวลในการเข้าสังคม

หากคุณมีความวิตกกังวลในการเข้าสังคม แสดงว่าคุณรู้สึกกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับคุณ[]

คุณอาจประสบกับความวิตกกังวลนี้ในบางสถานการณ์ เช่น การรับประทานอาหารในที่สาธารณะ การพูดในที่สาธารณะ หรือการใช้ห้องน้ำในที่สาธารณะ หรือคุณอาจประสบกับความวิตกกังวลในการเผชิญหน้าทางสังคมทั้งหมด

หลายครั้ง ผู้คนสับสนระหว่างความวิตกกังวลทางสังคมกับการเกลียดชังผู้คน ตัวอย่างเช่น คุณอาจสันนิษฐานว่าผู้คนกำลังตัดสินคุณ นอกจากนี้ คุณยังอาจเชื่อว่าพวกเขาไม่ชอบคุณ ซึ่งทำให้คุณไม่ชอบพวกเขา

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการจัดการความวิตกกังวลทางสังคม

รู้จักตัวกระตุ้นของคุณ

คิดถึงสถานการณ์ที่กระตุ้นความวิตกกังวลทางสังคมของคุณ เขียนทริกเกอร์เหล่านี้ลงไป ทริกเกอร์บางอย่างเช่นการนำเสนอในที่ทำงานอาจจะชัดเจน คนอื่นอาจไม่ชัดเจนนัก ทำให้รายการนี้สามารถเข้าถึงได้และเพิ่มทริกเกอร์เมื่อคุณสังเกตเห็น

ท้าทายตัวเองด้วยสองเป้าหมายประจำสัปดาห์

หากความวิตกกังวลทำให้คุณเกลียดคนอื่น คุณควรตั้งเป้าหมายการเข้าสังคม เริ่มต้นเล็ก ๆ ตั้งเป้าหมายที่จะส่งข้อความถึงเพื่อนและยิ้มให้แคชเชียร์ร้านขายของชำ

อย่าคาดหวังว่าทุกอย่างจะดีขึ้นในทันที นั่นอาจไม่ใช่ความจริง จุดประสงค์ของกิจกรรมนี้คือ เปิดเผยตัวเอง ต่อการตั้งค่าทางสังคมต่างๆ ในที่สุด คุณอาจค้นพบว่าเป็นไปได้ที่จะเพลิดเพลินไปกับการโต้ตอบเหล่านี้

มุ่งเน้นที่การสร้างความสัมพันธ์ที่มีคุณภาพต่อไป

ความสัมพันธ์ที่มีคุณภาพสามารถช่วยคลายความวิตกกังวลในการเข้าสังคมได้ เมื่อคุณรู้สึกว่ามีคนอื่นอยู่เคียงข้างคุณ คุณก็มีแนวโน้มที่จะรู้สึกมั่นใจมากขึ้น

ความวิตกกังวลทางสังคมอาจทำให้การสร้างความสัมพันธ์เหล่านี้เป็นเรื่องท้าทาย คำแนะนำของเราเกี่ยวกับการหาเพื่อนเมื่อคุณมีความวิตกกังวลทางสังคมสามารถช่วยได้

6. ความกังวลที่ซ่อนเร้น

เขียนลงบนกระดาษว่า “ฉันเกลียดการอยู่ใกล้ผู้คน” ใช้มาตราส่วนตั้งแต่ 0-10 ระบุว่าคุณเชื่อความคิดนั้นมากน้อยเพียงใด

ดูสิ่งนี้ด้วย: มิตรภาพ

จากนั้นเขียนความคิดทางเลือกทั้งหมดที่คุณอาจมีแทนที่จะเกลียดการถูกคนรอบข้าง ต่อไปนี้เป็นตัวอย่าง:

• “ฉันรู้สึกไม่สบายใจเมื่อต้องอยู่ท่ามกลางผู้คนมากมาย”
• “ฉันไม่ชอบใครสักคนในชีวิตของฉัน”
• “ฉันไม่มีเพื่อนที่ดีเลย”
• “ฉันรู้สึกเหงา”
• “ฉันไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไรเพื่อติดต่อกับคนอื่นๆ”

จดเมื่อมีความคิดต่างๆ เข้ามาในหัว ใช้เวลาสักครู่ในการพิจารณากระดาษนี้ ตอนนี้ใช้มาตราส่วนเดียวกันตั้งแต่ 0-10 ระบุว่าคุณยังเชื่อว่าคุณเกลียดคนอื่นมากแค่ไหน ไม่เป็นไรถ้าตัวเลขของคุณไม่ใช่ 0 แต่อาจไม่ใช่ 10

8 การเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มเพื่อนที่เป็นพิษ

เพื่อนเป็นส่วนสำคัญของความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของเรา เป็นการดีที่พวกเขาช่วยให้เรารู้สึกรักและเข้าใจ เราสนุกกับการใช้เวลาร่วมกันและสานสัมพันธ์ผ่านกิจกรรมที่ทำร่วมกัน ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก เราหันไปหาพวกเขาเพื่อรับการสนับสนุนและการตรวจสอบ[]

แต่มิตรภาพของคุณอาจไม่มีความหมายอย่างที่คุณต้องการ หากมีอะไรเกิดขึ้น พวกเขาอาจทำให้คุณรู้สึกแย่ลง ต่อไปนี้คือธงสีแดงที่อาจบ่งบอกถึงมิตรภาพที่ไม่ดี:

บทสนทนามักจะรู้สึกไม่ตรงกัน

ในมิตรภาพที่ดี คนทั้งสองรับและให้จากกันและกัน ไดนามิกให้ความรู้สึกร่วมกัน - คุณทั้งคู่รู้สึกว่าได้รับการรับฟังและได้รับการสนับสนุน

ความสัมพันธ์ด้านเดียวนั้นแตกต่างออกไป ความสัมพันธ์ประเภทนี้เกิดขึ้นเมื่อคน ๆ หนึ่งครอบครองเวลาส่วนใหญ่ที่ใช้ร่วมกัน พวกเขาสนทนาเกี่ยวกับพวกเขาทุกครั้ง หากคุณสองคนกำลังวางแผน พวกเขาก็จะวางแผนที่เหมาะกับพวกเขา

คนเหล่านี้จะไม่ประนีประนอมกัน พวกเขามักจะหาเพื่อนที่ตอบสนองความต้องการได้อย่างรวดเร็ว

พวกเขาวิจารณ์คุณ (แม้ว่าพวกเขาจะบอกว่าล้อเล่นก็ตาม)

เพื่อนที่ดีแต่ละคนมีหลังของคนอื่น พวกเขายกกันและกันขึ้น แม้ว่าคุณจะไม่เห็นด้วยกับสิ่งใด แต่เพื่อนที่ดีก็เคารพคุณในสิ่งที่คุณเป็น

เป็นเรื่องที่น่ากังวลหากเพื่อนวิจารณ์คุณเป็นประจำ พวกเขาอาจดูถูกคุณทันที แต่บางครั้งมันก็ออกมาในเชิงประชดประชันหรือก้าวร้าว ในบางวิธี วิธีการแอบแฝงเหล่านี้อาจโหดร้ายกว่านั้นด้วยซ้ำ หากคุณเผชิญหน้ากับพฤติกรรมเหล่านี้ พวกเขาอาจกล่าวหาว่าคุณแสดงออกมากเกินไปหรือไม่มีอารมณ์ขัน

พวกเขาบ่นบ่อยครั้ง

การอยู่ใกล้คนที่อารมณ์ไม่ดีเป็นประจำอาจทำให้หมดกำลังใจได้ หากคุณเป็นเพื่อนกับคนประเภทนี้ คุณอาจพบว่าตัวเองต้องการแก้ไขปัญหาของพวกเขา

อย่างไรก็ตาม คนขี้บ่นเรื้อรังมักจะไม่สนใจวิธีแก้ปัญหาที่ใช้ได้จริง ในความเป็นจริง พวกเขามักไม่รู้ว่าทัศนคติเหยียดหยามของพวกเขาส่งผลกระทบต่อคนอื่นอย่างไร ส่วนใหญ่แล้ว พวกเขาต้องการแค่ความเห็นอกเห็นใจและความเอาใจใส่จากคุณ

คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังเขย่งอยู่ใกล้ๆ พวกเขา พยายามอย่าทำให้อารมณ์ไม่ดีของพวกเขาแย่ลงไปอีก แม้ว่ากลยุทธ์นี้จะได้ผลในระยะสั้น แต่ก็หมดประโยชน์อย่างรวดเร็ว

พวกเขาใช้ประโยชน์จากความเอื้ออาทรของคุณ

มันน่าหงุดหงิดเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณเป็น "ผู้ให้" หลักในความสัมพันธ์ การให้นี้อาจหมายถึงหลายสิ่งหลายอย่าง เช่น เวลา เงิน ความอดทน ค่ารถ ฯลฯ

มิตรภาพที่ดีควรรู้สึกสมดุลพอโดยที่คุณไม่รู้สึกว่าต้องเก็บคะแนนในใจ แม้ว่าคุณจะ "ให้"เฉพาะในด้านใดด้านหนึ่งเท่านั้น พวกเขาควรจะ “ให้” ที่อื่น แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณเป็นคนใจกว้างเสมอ และคุณไม่ได้อะไรตอบแทนเลย คุณก็จะหงุดหงิดและขุ่นเคืองใจได้ง่าย

อาจถึงเวลาพิจารณาหาเพื่อนใหม่ จำไว้ว่าพวกเขาเป็นคนที่เป็นมิตร คุณแค่ต้องหาพวกเขาให้เจอ ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำของเราเกี่ยวกับวิธีการหาเพื่อนใหม่