Enhavtabelo
“Ĉi tio povas soni malbone, sed mi ne ŝatas esti ĉirkaŭ homoj. Mi eĉ trovas min facile ĝeni kiam mi estas kun miaj amikoj. Estas vere frustrante. Eble mi estas nur super introvertita. Mi scias, ke rilatoj estas gravaj, sed kial mi malamas esti ĉirkaŭ homoj?”
Se vi povas rilati al ĉi tio, ĉi tiu artikolo estas por vi.
Malami esti ĉirkaŭ homoj povus esti la rezulto de pasintaj traŭmataj spertoj, depresio, socia angoro, introversio aŭ sindromo de Asperger. Alternative, vi ne malamas esti ĉirkaŭ homoj en si mem, sed hazarde estas parto de toksa amika grupo.
Vidu ankaŭ: 22 Signoj Estas Tempo Ĉesi Amikiĝi Kun IuNi profunde plonĝu en la plej oftajn kialojn por malami esti ĉirkaŭ homoj:
1. Introversio
Se vi estas introvertita, vi bezonas solan tempon por reŝargi. Vi eble ne tiom interesiĝas pri grandaj sociaj engaĝiĝoj aŭ esti la centro de atento. Ĉi tiuj tipoj de eventoj povas sentiĝi fortaj.
Kelkaj introvertitoj opinias, ke ili malamas esti ĉirkaŭ aliaj homoj. Sed anstataŭ malami homojn, vi eble malamas ĉeesti eventojn kiel festojn, grandajn vespermanĝojn aŭ aliajn eventojn kun grandaj publikoj.
Introvertitoj kapablas formi signifajn rilatojn. Sed pasigi tempon en grandaj grupoj eble ne estas via preferata maniero de konekto. Esti ĉirkaŭ multaj homoj kutime sentiĝas elĉerpa. Vi multe preferus pasigi kvalitan tempon kun unu persono aŭ grupeto da homoj.
Se vi interesiĝas malkovri ĉu vi estaspli introvertita aŭ ekstrovertita, prenu ĉi tiun kvizon.
Provu ĉi tiujn sugestojn se vi estas introvertita:
Figu Templimojn
Vi eble havas sojlon por kiom longe vi sentas vin komforta societumi kun aliaj. Tio estas en ordo. Antaŭ ol vi vidos iun, mensan noton pri kiom longe vi volas pasigi kune. Scii, ke ekzistas limo, povas helpi vin senti vin pli trankvila. Vi ne mallerte luktos por trovi pretekston por foriri.
Serĉu pli introvertitajn ejojn
Daŭrigu societumon, sed evitu tipe ekstravertitajn ejojn kiel festoj aŭ trinkejoj. Serĉu lokojn, kie vi pli verŝajne trovos samideanojn. Provu serĉi eventojn pri kiuj vi interesiĝas ĉe Meetup, kiuj verŝajne allogas aliajn introvertitojn.
Vi trovos pliajn konsiletojn en nia artikolo pri kiel amikiĝi kiel introvertito.
2. Malŝati babiladon
Se vi foje sentas, ke vi malamas homojn, eblas ke vi estas nur blokita en ciklo de nekontentigaj babiladoj. Vi povas ligi pli rapide dividante ion personan aŭ demandante iomete personan demandon pri la babila temo.[]
Ekzemple, se vi parolas pri la pluvo ekstere, vi povus demandi, kio estas ilia plej ŝatata klimato kaj kial. Tio povas konduki al interesa konversacio pri kie vi preferus vivi en la mondo. Aŭ, vi eble malkaŝos, ke vi timas fulmotondrojn, kaj ĉi tio povus konduki al konversacio pri timoj. Ĉi tiuj estas ekzemploj detemoj kiuj malproksimiĝas de babilado al konversacio kie vi ekkonas unu la alian je pli profunda nivelo.
Se amiko komencas fariĝi vundebla kun vi, certigu, ke vi atentu. Uzi aktivan aŭskultadon povas helpi vin fariĝi pli bona aŭskultanto. Se ili pretas dividi siajn pensojn aŭ sentojn, iu parto el ili kredas, ke vi estas sekura. Ĉi tio povas instigi vin ankaŭ kunhavi viajn pensojn kaj sentojn.
3. Malalta memestimo
Memfido estas grava por pozitivaj rilatoj.
Multfoje malamado de homoj devenas de malamado de vi mem. Se vi ne ŝatas vin, estas facile ekvidi la mankojn de iu alia. Aliflanke, memfidaj homoj emas esti pli facilmovaj kaj toleremaj al aliaj homoj.
Konstrui vian memestimo ne okazas subite. Nia gvidilo pri senti sin malsupera oferas helpajn konsiletojn por senti sin pli memfida.
4. Depresio
Depresio estas serioza mensa sano, kiu povas influi vian humoron, memestimo kaj rilatoj. Se vi havas deprimon, vi eble sentos vin pli agitita kaj senpacienca ĉirkaŭ aliaj homoj.
Depresio povas igi vin pensi negative pri vi mem aŭ pri aliaj homoj. Ekzemple, vi povus pensi, ke ĉio estas sencela aŭ sensignifa. Vi eble vidos aferojn ekstreme, kiel "bonaj" aŭ "malbonaj". Se vi pensas tiel, estas facile senti, ke vi malamas esti ĉirkaŭ homoj.
Aliaj simptomoj de depresioinkludu:[]
- Problemoj kun fokuso kaj koncentriĝo
- Senti pli laca ol kutime
- Daŭra malgajo, kiu daŭras plurajn semajnojn
- Apetito kaj dormŝanĝoj
- Pensoj pri memmortigo
Ĉi tiuj simptomoj povas esti konsumantaj por mensa sano. Se vi havas depresion, konsideru ĉi tiujn konsiletojn:
Atingu Profesian Subtenon
Se vi luktas kontraŭ depresio, gravas ricevi la helpon, kiun vi bezonas. Depresio povas senti izola, sed vi ne estas sola. Ĉi tiu kondiĉo estas kuracebla. Vi povas profiti paroli kun terapiisto aŭ provi medikamentojn aŭ ambaŭ.
Vidu ankaŭ: Trejnado de Sociaj Kapabloj Por Infanoj (Dividita laŭ Aĝgrupo)Por pli pri trakti depresion, vidu ĉi tiun artikolon de Helpguide.
5. Socia angoro
Se vi havas socian angoron, vi troe maltrankviliĝas pri tio, kion aliaj homoj pensas pri vi.[]
Vi povus sperti ĉi tiun angoron en specifaj situacioj, kiel manĝi publike, parolado aŭ uzi la banĉambron publike. Aŭ, vi eble spertos angoron en ĉiuj sociaj renkontiĝoj.
Multfoje homoj konfuzas socian angoron kun malamado de homoj. Ekzemple, vi povus supozi, ke homoj juĝas vin. Vi eble ankaŭ kredas, ke ili ne ŝatas vin, kio igas vin malŝati ilin.
Jen kelkaj konsiletoj por administri socian angoron.
Konu Viajn Ekzilojn
Pensu pri la situacioj kiuj ekigas vian socian angoron. Skribu ĉi tiujn ellasilon. Iuj ellasiloj, kielprezenti ĉe la laboro, povus esti ŝajna. Aliaj eble ne estas tiel evidentaj. Tenu ĉi tiun liston alirebla kaj aldonu ellasilon kiam vi rimarkas ilin.
Defiu Vin al Du Semajnaj Celoj
Se via angoro igas vin malami homojn, indas fiksi sociajn celojn. Komencu malgranda. Faru celon teksti al amiko kaj rideti al la kasisto de la nutraĵvendejo.
Ne atendu, ke aferoj tuj sentos pli bone. Tio eble ne estas realisma. Anstataŭe, la celo de ĉi tiu agado estas elmeti vin al diversaj sociaj agordoj. Eventuale, vi eble malkovros, ke eblas ĝui ĉi tiujn interagojn.
Daŭre Koncentriĝu pri Konstruado de Kvalitaj Rilatoj
Kvalitaj rilatoj povas helpi kun socia angoro. Kiam vi sentas, ke aliaj homoj estas tie por vi, vi pli verŝajne sentas vin memfida.
Socia angoro povas defii formi ĉi tiujn rilatojn. Nia gvidilo pri amikiĝo kiam vi havas socian angoron povas helpi.
6. Subaj zorgoj
Sur papero, skribu, "Mi malamas esti ĉirkaŭ homoj." Uzante skalon de 0-10, identigu kiom vi kredas tiun penson.
Tiam skribu ĉiujn alternativajn pensojn, kiujn vi povus havi anstataŭ malami esti ĉirkaŭ homoj. Jen kelkaj ekzemploj:
- “Mi sentas min malkomforta ĉirkaŭ multaj homoj.”
- “Mi ne ŝatas iun en mia vivo.”
- “Mi ne havas bonajn amikojn.”
- “Mi sentas min soleca.”
- “Mi ne scias kiel.por konekti kun aliaj homoj.”
Skribu kiom da pensoj venas al la menso. Pasigu momenton pripensante ĉi tiun paperon. Nun uzante la saman skalon de 0-10, identigu kiom vi ankoraŭ kredas, ke vi malamas homojn. Estas bone se via numero ne estas 0. Sed verŝajne ĝi ne estas 10.
8. Estante parto de toksa amika grupo
Amikoj estas grava parto de nia emocia bonfarto. Ideale, ili helpas nin sentiĝi amataj kaj komprenitaj. Ni ĝuas pasigi tempon kune kaj ligi kun komunaj agadoj. Dum malfacilaj tempoj, ni turnas nin al ili por subteno kaj validigo.[]
Sed viaj amikecoj eble ne estas tiel signifaj kiel vi volas, ke ili estu. Se io ajn, ili eble plimalbonigas vin. Jen kelkaj eblaj ruĝaj flagoj indikante malbonan amikecon:
La Konversacioj Ĉiam Sentas Unuflankaj
En sana amikeco, ambaŭ homoj prenas kaj donas unu de la alia. La dinamiko sentas sin reciproka - vi ambaŭ sentas vin aŭditaj kaj subtenataj.
Unuflanka rilato estas malsama. Tia rilato okazas kiam unu persono regas la plej grandan parton de la tempo pasigita kune. Ili faras ĉiun konversacion pri ili. Se vi du faras planojn, ili faras planojn kiuj konvenas al ili.
Ĉi tiuj homoj ne facile kompromisos. Anstataŭe, ili ofte serĉas amikojn, kiuj rapide akomodas siajn bezonojn.
Ili kritikas vin (eĉ se ili diras, ke ili nur ŝercas)
Bonaj amikoj havas ĉiunla dorsoj de aliaj. Ili levas unu la alian. Eĉ se vi ne konsentas pri io ajn, bona amiko respektas vin pro tio, kio vi estas.
Estas koncerne se amiko regule kritikas vin. Ili povas insulti vin rekte, sed foje, ĝi aperas pli sarkasme aŭ pasive-agreseme. Iasence, ĉi tiuj kaŝaj metodoj eĉ povas esti pli kruelaj. Se vi alfrontas ilin pri la konduto, ili eble akuzos vin pri troreagado aŭ havi neniun senton de humuro.
Ili Ofte Plendas
Esti ĉirkaŭ iu, kiu kronike estas en malbona humoro, povas fariĝi dreniga. Se vi amikiĝas kun tia homo, vi eble volas ripari iliajn problemojn.
Tamen, kronikaj plendantoj kutime ne interesiĝas pri praktikaj solvoj. Fakte, ili ofte ne konscias kiel ilia cinika sinteno influas aliajn homojn. Plejofte, ili nur volas vian simpation kaj atenton.
Vi ankaŭ eble trovos vin piedpinte ĉirkaŭ ili, provante ne eĉ plimalbonigi ilian malbonan humoron. Kvankam ĉi tiu strategio povas funkcii baldaŭ, ĝi rapide fariĝas ĝisfunda.
Ili Profitas Vian Malavarecon
Estas frustrante kiam vi sentas, ke vi estas la ĉefa "donanto" en la rilato. Ĉi tiu donado povus signifi multajn malsamajn aferojn - vian tempon, monon, paciencon, aŭtoveturojn, ktp.
Bonaj amikecoj devus sentiĝi sufiĉe ekvilibraj kie vi ne sentas la bezonon mense konservi poentaron. Eĉ se vi "donas"pli ekskluzive en unu areo, ili devus esti "donantaj" ie aliloke. Sed se vi sentas, ke vi ĉiam estas la malavara- kaj vi ricevas nenion rekompence- estas facile frustriĝi kaj indigni.
Eble estas tempo pripensi fari novajn amikojn. Memoru, ke ili estas amikaj homoj tie - vi nur bezonas trovi ilin. Jen nia gvidilo pri kiel fari novajn amikojn.
