"Sovražim biti v bližini ljudi" - REŠENO

"Morda se bo slišalo slabo, a ne maram biti med ljudmi. Tudi ko sem s prijatelji, se zlahka razdražim. To je res neprijetno. Morda sem samo zelo introvertirana. Vem, da so odnosi pomembni, ampak zakaj ne maram biti med ljudmi?"

Če se s tem strinjate, je ta članek namenjen vam.

Sovraštvo do ljudi je lahko posledica preteklih travmatičnih izkušenj, depresije, socialne anksioznosti, introvertiranosti ali Aspergerjevega sindroma. Druga možnost je, da ne sovražite ljudi kot takih, ampak ste del toksične skupine prijateljev.

Poglobimo se v najpogostejše razloge za sovraštvo do ljudi:

1. Introvertiranost

Če ste introvertirani, potrebujete čas zase, da se napolnite z energijo. Morda vas ne zanimajo tako veliki družabni dogodki ali biti v središču pozornosti. Te vrste dogodkov vas lahko izčrpajo.

Nekateri introvertirani mislijo, da sovražijo biti v družbi drugih ljudi. Toda namesto da bi sovražili ljudi, morda ne marate obiskovati dogodkov, kot so zabave, velike večerje ali drugi dogodki z velikim številom ljudi.

Introverti so sposobni vzpostaviti pomembne odnose. Vendar pa preživljanje časa v velikih skupinah morda ni vaš najprimernejši način povezovanja. Obiskovanje številnih ljudi vas običajno izčrpava. Veliko raje bi preživeli kakovosten čas z eno osebo ali majhno skupino ljudi.

Če želite ugotoviti, ali ste bolj introvertirani ali ekstrovertirani, rešite ta kviz.

Če ste introvertirani, poskusite s temi predlogi:

Določite časovne omejitve

Morda imate določeno mejo, koliko časa se lahko družite z drugimi. To je v redu. Preden se z nekom srečate, si zapišite, koliko časa želite preživeti skupaj. Zavedanje, da obstaja meja, vam lahko pomaga, da se počutite bolj sproščeno. Ne boste nerodno iskali izgovora, da bi odšli.

Poiščite bolj introvertirana prizorišča

Še naprej se družite, vendar se izogibajte krajev, ki so značilni za ekstrovertirane ljudi, kot so zabave ali bari. Poiščite kraje, kjer boste bolj verjetno našli podobno misleče. Na portalu Meetup poiščite dogodke, ki vas zanimajo in na katerih se verjetno zbirajo drugi introvertirani ljudje.

Več nasvetov boste našli v članku o tem, kako introvertiranec najde prijatelje.

2. Ne marate pogovorov

Če imate včasih občutek, da sovražite ljudi, je mogoče, da ste se zataknili v krogu nezadovoljivih majhnih pogovorov. Hitreje se lahko povežete, če z njimi delite nekaj osebnega ali postavite nekoliko osebno vprašanje o temi majhnega pogovora.[]

Če se na primer pogovarjate o dežju zunaj, lahko vprašate, katero je njihovo najljubše podnebje in zakaj. To lahko privede do zanimivega pogovora o tem, kje na svetu bi raje živeli. Lahko pa razkrijete, da se bojite neviht, in to lahko privede do pogovora o strahovih. To so primeri tem, ki se od pogovora premaknejo k pogovoru.kjer se spoznate na globlji ravni.

Če začne prijatelj z vami postajati ranljiv, bodite pozorni. Aktivno poslušanje vam lahko pomaga, da postanete boljši poslušalec. Če so pripravljeni deliti svoje misli ali občutke, nek njihov del verjame, da ste varni. To vas lahko spodbudi, da delite vaš tudi misli in čustva.

3. Nizka samopodoba

Za pozitivne odnose je pomembna samozavest.

Sovraštvo do ljudi je velikokrat posledica sovraštva do sebe. Če se ne marate, zlahka opazite napake nekoga drugega. Po drugi strani pa so samozavestni ljudje običajno bolj lahkotni in strpni do drugih ljudi.

Krepitev samospoštovanja se ne zgodi čez noč. V našem vodniku o občutku manjvrednosti najdete koristne nasvete za bolj samozavestno počutje.

4. Depresija

Depresija je resno duševno stanje, ki lahko vpliva na vaše razpoloženje, samozavest in odnose. Če imate depresijo, ste lahko v družbi drugih ljudi bolj vznemirjeni in nestrpni.

Zaradi depresije lahko o sebi ali drugih ljudeh razmišljate negativno. Lahko na primer mislite, da je vse nesmiselno ali brez pomena. Na stvari lahko gledate skrajno, kot na "dobre" ali "slabe". Če tako razmišljate, se vam lahko zgodi, da sovražite biti z ljudmi.

Drugi simptomi depresije so:[]

• Težave z osredotočenostjo in koncentracijo
• Večja utrujenost kot običajno
• Vztrajna žalost, ki traja več tednov
• Spremembe apetita in spanja
• Misli o samomoru

Ti simptomi so lahko zelo obremenjujoči in lahko izčrpavajo vaše duševno zdravje. Če imate depresijo, upoštevajte te nasvete:

Poiščite strokovno podporo

Če se spopadate z depresijo, je pomembno, da poiščete pomoč, ki jo potrebujete. Depresija vas lahko izolira, vendar niste sami. To stanje je ozdravljivo. Morda vam bo koristil pogovor s terapevtom ali poskus zdravljenja z zdravili ali oboje.

Za več informacij o spopadanju z depresijo si oglejte ta članek iz portala Helpguide.

5. Socialna anksioznost

Če imate socialno anksioznost, vas pretirano skrbi, kaj si drugi mislijo o vas.[]

Morda se tesnoba pojavlja v določenih situacijah, kot so javno prehranjevanje, javno govorjenje ali uporaba javnega stranišča. Lahko pa se tesnoba pojavlja v vseh družabnih stikih.

Ljudje pogosto zamenjujejo socialno anksioznost s sovraštvom do ljudi. Morda na primer domnevate, da vas ljudje obsojajo. Morda tudi menite, da vas ne marajo, zaradi česar jih ne marate.

Tukaj je nekaj nasvetov za obvladovanje socialne anksioznosti.

Spoznajte svoje sprožilce

Razmislite o situacijah, ki sprožajo vašo socialno anksioznost. Zapišite jih. Nekateri sprožilci, kot je na primer predstavitev v službi, so lahko očitni, drugi pa morda niso tako očitni. Ta seznam naj bo dostopen in ga dodajajte sprožilcem, ko jih opazite.

Izziv za dva tedenska cilja

Če zaradi tesnobe sovražite ljudi, si je vredno zastaviti cilje za druženje. Začnite z majhnimi cilji: napišite sporočilo prijatelju in se nasmehnite blagajničarki v trgovini z živili.

Ne pričakujte, da se bodo stvari takoj izboljšale. To morda ni realno. Namesto tega je namen te dejavnosti, da se izpostavite v različnih družabnih okoljih. Sčasoma boste morda ugotovili, da je v teh stikih mogoče uživati.

Osredotočite se na vzpostavljanje kakovostnih odnosov

Kakovostni odnosi lahko pomagajo pri odpravljanju socialne anksioznosti. Ko imate občutek, da vam drugi ljudje stojijo ob strani, ste bolj samozavestni.

Socialna anksioznost lahko otežuje vzpostavljanje teh odnosov. V pomoč vam je lahko naš vodnik o sklepanju prijateljstev, ko imate socialno anksioznost.

6. Temeljne skrbi

Na list papirja zapišite: "Nerad sem med ljudmi." Na lestvici od 0 do 10 označite, koliko verjamete tej misli.

Nato zapišite vse alternativne misli, ki bi jih lahko imeli namesto sovraštva do ljudi. Tukaj je nekaj primerov:

• "Ob številnih ljudeh se počutim neprijetno."
• "Nekdo v mojem življenju mi ni všeč."
• "Nimam dobrih prijateljev."
• "Počutim se osamljenega."
• "Ne znam se povezati z drugimi ljudmi."

Zapišite čim več misli, ki vam pridejo na misel. Nekaj časa razmišljajte o tem papirju. Zdaj z isto lestvico od 0 do 10 ugotovite, koliko ste še vedno prepričani, da sovražite ljudi. Nič hudega, če vaša številka ni 0, vendar verjetno ni 10.

8. Delovanje v toksični skupini prijateljev

Prijatelji so pomemben del našega čustvenega počutja. V idealnem primeru nam pomagajo, da se počutimo ljubljene in razumljene. Radi preživljamo čas skupaj in se družimo ob skupnih dejavnostih. V težkih trenutkih se nanje obrnemo po podporo in potrditev.[]

Morda pa vaša prijateljstva niso tako pomembna, kot si želite, da bi bila. Če ne drugega, se zaradi njih morda počutite še slabše. Tukaj je nekaj možnih rdečih zastavic, ki kažejo na slabo prijateljstvo:

Pogovori so vedno enostranski

V zdravem prijateljstvu oba sprejemata in dajeta drug drugemu. Dinamika je obojestranska - oba se počutita slišana in podprta.

Enostransko razmerje je drugačno. Takšno razmerje se zgodi, ko ena oseba prevladuje večino časa, ki ga preživita skupaj. Vsak pogovor se vrti okoli nje. Če se dogovarjata o načrtih, naredi načrte, ki ustrezajo njej.

Ti ljudje ne sprejemajo zlahka kompromisov. Namesto tega pogosto iščejo prijatelje, ki se hitro prilagodijo njihovim potrebam.

Kritizirajo vas (tudi če pravijo, da se samo šalijo)

Dobri prijatelji drug drugemu stojijo za hrbtom in se dvigujejo. Tudi če se ne strinjate glede ničesar, vas dober prijatelj spoštuje, ker ste to, kar ste.

Zaskrbljujoče je, če vas prijatelj redno kritizira. Lahko vas naravnost užali, včasih pa to izpade bolj sarkastično ali pasivno-agresivno. V nekaterih pogledih so lahko te prikrite metode celo krutejše. Če ga boste soočili s takšnim vedenjem, vas bo morda obtožil, da pretiravate ali da nimate smisla za humor.

Pogosto se pritožujejo

Druženje z osebo, ki je kronično slabe volje, lahko postane izčrpavajoče. Če ste v prijateljstvu s takšno osebo, se vam lahko zgodi, da boste želeli odpraviti njene težave.

Vendar kroničnih pritožnikov običajno ne zanimajo praktične rešitve. Pravzaprav se pogosto ne zavedajo, kako njihov cinični odnos vpliva na druge ljudi. Večinoma želijo le vaše sočutje in pozornost.

Prav tako se vam lahko zgodi, da boste hodili po prstih okoli njih in se trudili, da ne bi še poslabšali njihovega slabega razpoloženja. Čeprav je ta strategija kratkoročno uspešna, hitro postane izčrpavajoča.

Izkoriščajo vašo velikodušnost

Občutek, da ste glavni "dajalec" v razmerju, je neprijeten. To dajanje lahko pomeni veliko različnih stvari - vaš čas, denar, potrpežljivost, vožnjo z avtomobilom itd.

Dobro prijateljstvo bi moralo biti dovolj uravnoteženo, da ne bi čutili potrebe po miselnem vodenju računa. Tudi če vi "dajete" več izključno na enem področju, bi morali "dajati" drugje. Če pa imate občutek, da ste vedno velikodušni in v zameno ne dobite ničesar, je lahko postati razočaran in užaljen.

Morda je čas, da si poiščete nove prijatelje. Ne pozabite, da so ljudje prijazni - le poiskati jih morate. Tukaj je naš vodnik, kako si poiskati nove prijatelje.