INHOUDSOPGAWE
“Dit klink dalk sleg, maar ek hou nie daarvan om naby mense te wees nie. Ek vind selfs dat ek maklik geïrriteerd raak as ek by my vriende is. Dit is regtig frustrerend. Miskien is ek net super introvert. Ek weet verhoudings is belangrik, maar hoekom haat ek om naby mense te wees?”
As jy hiermee kan vereenselwig, is hierdie artikel vir jou.
Haat om naby mense te wees, kan die gevolg wees van vorige traumatiese ervarings, depressie, sosiale angs, introversie of Asperger-sindroom. Alternatiewelik, jy haat dit nie om op sigself naby mense te wees nie, maar is toevallig deel van 'n giftige vriendegroep.
Kom ons duik diep in die mees algemene redes waarom jy haat om naby mense te wees:
1. Introversie
As jy introvert is, het jy alleentyd nodig om te herlaai. Jy sal dalk nie so belangstel in groot sosiale verbintenisse of om die middelpunt van aandag te wees nie. Hierdie tipe gebeurtenisse kan uitputtend voel.
Sommige introverte dink hulle haat dit om naby ander mense te wees. Maar in plaas daarvan om mense te haat, sal jy dit dalk haat om geleenthede soos partytjies, groot aandetes of ander geleenthede met groot gehore by te woon.
Introverte is in staat om betekenisvolle verhoudings te vorm. Maar om tyd in groot groepe deur te bring is dalk nie jou voorkeur manier van verbinding nie. Om by baie mense te wees, voel gewoonlik uitputtend. Jy sal veel eerder kwaliteittyd saam met een persoon of 'n klein groepie mense deurbring.
As jy belangstel om uit te vind of jymeer introvert of ekstrovert, neem hierdie vasvra.
Probeer hierdie voorstelle as jy introvert is:
Stel tydsbeperkings
Jy het dalk 'n drempel vir hoe lank jy gemaklik voel om met ander te sosialiseer. Dis reg. Voordat jy iemand sien, maak 'n aantekening van hoe lank julle saam wil spandeer. Om te weet dat daar 'n beperking is, kan jou help om meer ontspanne te voel. Jy sal nie ongemaklik skarrel om 'n verskoning te vind om te vertrek nie.
Soek meer introverte venues
Gaan voort om te sosialiseer, maar vermy tipies ekstroverte venues soos partytjies of kroeë. Soek plekke waar jy meer geneig is om eendersdenkende te vind. Probeer op Meetup soek vir geleenthede waarin jy belangstel wat waarskynlik ander introverte lok.
Jy sal meer wenke in ons artikel kry oor hoe om vriende as 'n introvert te maak.
2. Hou nie van kleinpraatjies nie
As jy soms voel dat jy mense haat, is dit moontlik dat jy net vasgevang is in 'n siklus van onbevredigende praatjies. Jy kan vinniger bind deur iets persoonliks te deel of 'n effens persoonlike vraag oor die kleinpraatjie-onderwerp te vra.[]
As jy byvoorbeeld praatjies maak oor die reën buite, kan jy vra wat hul gunstelingklimaat is en hoekom. Dit kan lei tot 'n interessante gesprek oor waar jy liewer in die wêreld wil woon. Of jy kan onthul dat jy bang is vir donderstorms, en dit kan lei tot 'n gesprek oor vrese. Dit is voorbeelde vanonderwerpe wat wegbeweeg van kleinpraatjies na gesprekke waar julle mekaar op 'n dieper vlak leer ken.
Sien ook: Hoe om 'n gesprek oor teks te hou (met voorbeelde)As 'n vriend met jou kwesbaar begin raak, maak seker dat jy aandag gee. Die gebruik van aktiewe luister kan jou help om 'n beter luisteraar te word. As hulle bereid is om hul gedagtes of gevoelens te deel, glo 'n deel van hulle dat jy veilig is. Dit kan jou aanmoedig om ook jou gedagtes en gevoelens te deel.
3. Lae selfbeeld
Selfvertroue is belangrik vir positiewe verhoudings.
Baie keer spruit die haat van mense uit om jouself te haat. As jy nie van jouself hou nie, is dit maklik om iemand anders se gebreke raak te sien. Aan die ander kant is mense met selfvertroue geneig om meer gemaklik en verdraagsaam teenoor ander mense te wees.
Om jou selfbeeld te bou gebeur nie oornag nie. Ons gids oor minderwaardig voel bied nuttige wenke om meer selfvertroue te voel.
4. Depressie
Depressie is 'n ernstige geestesgesondheidstoestand wat jou bui, selfbeeld en verhoudings kan beïnvloed. As jy depressie het, voel jy dalk meer opgewonde en ongeduldig rondom ander mense.
Depressie kan jou negatief oor jouself of ander mense laat dink. Byvoorbeeld, jy dink dalk dat alles sinneloos of betekenisloos is. Jy kan dinge in die uiterste sien, as "goed" of "sleg". As jy so dink, is dit maklik om te voel dat jy dit haat om naby mense te wees.
Ander simptome van depressiesluit in:[]
- Probleme met fokus en konsentrasie
- Voel meer moeg as gewoonlik
- Aanhoudende hartseer wat vir 'n paar weke duur
- Eluyt en slaapveranderinge
- Gedagtes oor selfmoord
Hierdie simptome kan verteer en jou gesondheid verteer. As jy depressie het, oorweeg hierdie wenke:
Reik uit vir professionele ondersteuning
As jy met depressie sukkel, is dit belangrik om die hulp te kry wat jy nodig het. Depressie kan isolerend voel, maar jy is nie alleen nie. Hierdie toestand is behandelbaar. Jy kan baat daarby om met 'n terapeut te praat of medikasie of albei te probeer.
Vir meer inligting oor die hantering van depressie, sien hierdie artikel van Helpguide.
5. Sosiale angs
As jy sosiale angs het, voel jy oormatig bekommerd oor wat ander mense van jou dink.[]
Jy kan hierdie angs in spesifieke situasies ervaar, soos om in die openbaar te eet, in die openbaar te praat of die badkamer in die openbaar te gebruik. Of jy ervaar dalk angs in alle sosiale ontmoetings.
Baie keer verwar mense sosiale angs met mense haat. Byvoorbeeld, jy kan aanvaar dat mense jou oordeel. Jy mag dalk ook glo dat hulle nie van jou hou nie, wat maak dat jy nie van hulle hou nie.
Hier is 'n paar wenke om sosiale angs te bestuur.
Ken jou snellers
Dink aan die situasies wat jou sosiale angs ontketen. Skryf hierdie snellers neer. Sommige snellers, soosom 'n aanbieding by die werk te gee, kan duidelik wees. Ander is dalk nie so duidelik nie. Hou hierdie lys toeganklik en voeg snellers by soos jy dit opmerk.
Daag jouself uit tot twee weeklikse doelwitte
As jou angs veroorsaak dat jy mense haat, is dit die moeite werd om sosialiseringsdoelwitte te stel. Begin klein. Maak dit 'n doelwit om 'n vriend te SMS en vir die kruidenierswinkelkassier te glimlag.
Moenie verwag dat dinge dadelik beter sal voel nie. Dit is dalk nie realisties nie. In plaas daarvan is die punt van hierdie aktiwiteit om jouself bloot te stel aan verskeie sosiale omgewings. Uiteindelik sal jy dalk ontdek dat dit moontlik is om hierdie interaksies te geniet.
Sien ook: Gesprek maakHou aan om te fokus op die bou van kwaliteitverhoudings
Kwaliteitverhoudings kan help met sosiale angs. Wanneer jy voel dat ander mense daar is vir jou, is jy meer geneig om selfversekerd te voel.
Sosiale angs kan dit uitdagend maak om hierdie verhoudings te vorm. Ons gids oor vriende maak wanneer jy sosiale angs het, kan help.
6. Onderliggende bekommernisse
Skryf op 'n stuk papier neer: "Ek haat dit om naby mense te wees." Gebruik 'n skaal van 0-10 en identifiseer hoeveel jy daardie gedagte glo.
Skryf dan al die alternatiewe gedagtes neer wat jy mag hê in plaas daarvan om te haat om naby mense te wees. Hier is 'n paar voorbeelde:
- "Ek voel ongemaklik rondom baie mense."
- "Ek hou nie van iemand in my lewe nie."
- "Ek het nie goeie vriende nie."
- "Ek voel eensaam."
- "Ek weet nie hoeom met ander mense te verbind.”
Skryf neer soveel gedagtes wat by jou opkom. Spandeer 'n oomblik om oor hierdie vraestel na te dink. Gebruik nou dieselfde skaal van 0-10, identifiseer hoeveel jy steeds glo dat jy mense haat. Dit is goed as jou nommer nie 'n 0 is nie. Maar dit is waarskynlik nie 'n 10 nie.
8. Om deel te wees van 'n giftige vriendegroep
Vriende is 'n belangrike deel van ons emosionele welstand. Ideaal gesproke help hulle ons om geliefd en verstaan te voel. Ons geniet dit om tyd saam deur te bring en saam te werk oor gedeelde aktiwiteite. Gedurende moeilike tye wend ons ons tot hulle vir ondersteuning en bevestiging.[]
Maar jou vriendskappe is dalk nie so betekenisvol soos jy wil hê dit moet wees nie. As daar iets is, kan hulle jou erger laat voel. Hier is 'n paar potensiële rooi vlae wat 'n slegte vriendskap aandui:
Die gesprekke voel altyd eensydig
In 'n gesonde vriendskap neem en gee beide mense van mekaar. Die dinamiek voel wedersyds - julle voel albei gehoor en ondersteun.
'n Eensydige verhouding is anders. Hierdie soort verhouding vind plaas wanneer een persoon die meeste van die tyd saam spandeer oorheers. Hulle maak elke gesprek oor hulle. As julle twee planne maak, maak hulle planne wat hulle pas.
Hierdie mense sal nie maklik kompromieë aangaan nie. In plaas daarvan soek hulle dikwels vriende wat vinnig in hul behoeftes voorsien.
Hulle kritiseer jou (selfs as hulle sê hulle maak net 'n grap)
Goeie vriende het elkeenander se rug. Hulle lig mekaar op. Selfs as jy oor niks saamstem nie, respekteer 'n goeie vriend jou vir wie jy is.
Dit is kommerwekkend as 'n vriend jou gereeld kritiseer. Hulle kan jou reguit beledig, maar soms kom dit meer sarkasties of passief-aggressief na vore. Op sommige maniere kan hierdie geheime metodes selfs wreeder wees. As jy hulle met die gedrag konfronteer, kan hulle jou daarvan beskuldig dat jy oorreageer of geen sin vir humor het nie.
Hulle kla dikwels
Om naby iemand te wees wat chronies in 'n slegte bui is, kan uitputtend raak. As jy in 'n vriendskap met hierdie soort persoon is, sal jy dalk vind dat jy hul probleme wil oplos.
Kroniese klaers stel egter gewoonlik nie belang in praktiese oplossings nie. Trouens, hulle is dikwels nie bewus van hoe hul siniese houding ander mense raak nie. Meeste van die tyd wil hulle net jou simpatie en aandag hê.
Jy kan ook vind dat jy op jou tone om hulle rondloop en probeer om nie hul slegte bui nog erger te maak nie. Alhoewel hierdie strategie op kort termyn kan werk, word dit vinnig uitputtend.
Hulle trek voordeel uit jou vrygewigheid
Dit is frustrerend as jy voel jy is die hoof "gewer" in die verhouding. Hierdie gee kan baie verskillende dinge beteken - jou tyd, geld, geduld, motorritte, ens.
Goeie vriendskappe moet gebalanseerd genoeg voel waar jy nie die behoefte voel om geestelik telling te hou nie. Selfs as jy "gee"meer eksklusief op een gebied, behoort hulle iewers anders te "gee". Maar as jy voel dat jy altyd die vrygewige een is - en jy kry niks terug nie - is dit maklik om gefrustreerd en gegrief te raak.
Dit is dalk tyd om te oorweeg om nuwe vriende te maak. Onthou dat hulle vriendelike mense daar buite is – jy moet hulle net kry. Hier is ons gids oor hoe om nuwe vriende te maak.
