Mục lục
“Điều này nghe có vẻ tệ, nhưng tôi không thích ở gần mọi người. Tôi thậm chí còn thấy mình dễ bực bội khi đi cùng bạn bè. Nó thực sự bực bội. Có lẽ tôi chỉ siêu hướng nội. Tôi biết các mối quan hệ rất quan trọng, nhưng tại sao tôi lại ghét ở cạnh mọi người?”
Nếu bạn có thể hiểu được điều này, thì bài viết này là dành cho bạn.
Ghét ở cạnh mọi người có thể là kết quả của những trải nghiệm đau thương trong quá khứ, trầm cảm, lo âu xã hội, hướng nội hoặc hội chứng Asperger. Ngoài ra, bản thân bạn không ghét ở cạnh mọi người, nhưng tình cờ lại là thành viên của một nhóm bạn độc hại.
Hãy cùng tìm hiểu sâu về những lý do phổ biến nhất khiến bạn ghét ở cạnh mọi người:
1. Hướng nội
Nếu là người hướng nội, bạn cần thời gian ở một mình để nạp lại năng lượng. Bạn có thể không quan tâm đến các hoạt động xã hội lớn hoặc trở thành trung tâm của sự chú ý. Những loại sự kiện này có thể khiến bạn cảm thấy kiệt sức.
Một số người hướng nội cho rằng họ ghét ở cạnh người khác. Nhưng thay vì ghét mọi người, bạn có thể ghét tham dự các sự kiện như tiệc tùng, bữa tối thịnh soạn hoặc các sự kiện khác có nhiều khán giả.
Người hướng nội có khả năng hình thành các mối quan hệ có ý nghĩa. Nhưng dành thời gian trong các nhóm lớn có thể không phải là cách kết nối ưa thích của bạn. Ở xung quanh nhiều người thường cảm thấy mệt mỏi. Bạn muốn dành thời gian chất lượng hơn với một người hoặc một nhóm nhỏ người.
Nếu bạn muốn khám phá xem mình có phải làhướng nội hay hướng ngoại hơn, hãy làm bài kiểm tra này.
Hãy thử những đề xuất sau nếu bạn là người hướng nội:
Đặt giới hạn thời gian
Bạn có thể có một ngưỡng thời gian cho phép bạn cảm thấy thoải mái khi giao tiếp với người khác. Không sao đâu. Trước khi bạn gặp ai đó, hãy ghi nhớ trong đầu về khoảng thời gian bạn muốn ở bên nhau. Biết có giới hạn có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Bạn sẽ không phải loay hoay tìm cớ để rời đi.
Tìm kiếm những địa điểm hướng nội hơn
Tiếp tục giao lưu nhưng tránh những địa điểm thường hướng ngoại như tiệc tùng hoặc quán bar. Tìm kiếm những nơi mà bạn có nhiều khả năng tìm thấy những người cùng chí hướng. Hãy thử tìm kiếm các sự kiện mà bạn quan tâm trên Meetup có thể thu hút những người hướng nội khác.
Bạn sẽ tìm thấy nhiều mẹo hơn trong bài viết của chúng tôi về cách kết bạn với những người hướng nội.
2. Không thích tán gẫu
Nếu đôi khi bạn cảm thấy mình ghét mọi người, thì có thể bạn chỉ đang mắc kẹt trong vòng luẩn quẩn của những cuộc tán gẫu không thỏa mãn. Bạn có thể gắn kết nhanh hơn bằng cách chia sẻ điều gì đó cá nhân hoặc đặt câu hỏi hơi riêng tư về chủ đề cuộc nói chuyện nhỏ.[]
Ví dụ: nếu bạn đang nói chuyện nhỏ về mưa bên ngoài, bạn có thể hỏi khí hậu yêu thích của họ là gì và tại sao. Điều đó có thể dẫn đến một cuộc trò chuyện thú vị về nơi bạn muốn sống trên thế giới. Hoặc, bạn có thể tiết lộ rằng bạn sợ giông bão và điều này có thể dẫn đến một cuộc trò chuyện về nỗi sợ hãi. Đây là những ví dụ vềcác chủ đề chuyển từ cuộc nói chuyện phiếm sang cuộc trò chuyện nơi các bạn hiểu nhau hơn ở mức độ sâu hơn.
Nếu một người bạn bắt đầu trở nên dễ bị tổn thương với bạn, hãy đảm bảo bạn chú ý. Sử dụng lắng nghe tích cực có thể giúp bạn trở thành một người lắng nghe tốt hơn. Nếu họ sẵn sàng chia sẻ suy nghĩ hoặc cảm xúc của mình, một phần nào đó trong số họ tin rằng bạn an toàn. Điều này có thể khuyến khích bạn chia sẻ suy nghĩ và cảm xúc của mình.
3. Lòng tự trọng thấp
Sự tự tin rất quan trọng đối với các mối quan hệ tích cực.
Nhiều khi, việc ghét người bắt nguồn từ việc ghét chính bạn. Nếu bạn không thích chính mình, bạn sẽ dễ dàng phát hiện ra khuyết điểm của người khác. Mặt khác, những người tự tin có xu hướng dễ tính và khoan dung hơn với người khác.
Việc xây dựng lòng tự trọng của bạn không thể diễn ra trong một sớm một chiều. Hướng dẫn của chúng tôi về cảm giác kém cỏi cung cấp các mẹo hữu ích để cảm thấy tự tin hơn.
4. Trầm cảm
Trầm cảm là một tình trạng sức khỏe tâm thần nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, lòng tự trọng và các mối quan hệ của bạn. Nếu bị trầm cảm, bạn có thể cảm thấy dễ bị kích động và thiếu kiên nhẫn hơn khi ở gần người khác.
Trầm cảm có thể khiến bạn suy nghĩ tiêu cực về bản thân hoặc người khác. Ví dụ, bạn có thể nghĩ rằng mọi thứ đều vô nghĩa hoặc vô nghĩa. Bạn có thể nhìn mọi thứ một cách cực đoan, là “tốt” hoặc “xấu”. Nếu bạn nghĩ theo cách này, bạn sẽ dễ cảm thấy mình ghét phải ở gần mọi người.
Các triệu chứng trầm cảm khácbao gồm:[]
- Các vấn đề về tập trung và chú ý
- Cảm thấy mệt mỏi hơn bình thường
- Nỗi buồn dai dẳng kéo dài trong vài tuần
- Cảm giác thèm ăn và giấc ngủ thay đổi
- Suy nghĩ về việc tự tử
Những triệu chứng này có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và chúng có thể làm suy yếu sức khỏe tâm thần của bạn. Nếu bạn bị trầm cảm, hãy xem xét các mẹo sau:
Liên hệ với sự hỗ trợ của chuyên gia
Nếu bạn đang phải vật lộn với chứng trầm cảm, điều quan trọng là nhận được sự trợ giúp mà bạn cần. Trầm cảm có thể khiến bạn cảm thấy bị cô lập, nhưng bạn không đơn độc. Tình trạng này có thể điều trị được. Bạn có thể được lợi khi nói chuyện với nhà trị liệu hoặc thử dùng thuốc hoặc cả hai.
Để biết thêm về cách đối phó với chứng trầm cảm, hãy xem bài viết này từ Helpguide.
5. Chứng lo âu xã hội
Nếu mắc chứng lo âu xã hội, bạn sẽ cảm thấy lo lắng quá mức về những gì người khác nghĩ về mình.[]
Bạn có thể gặp phải chứng lo âu này trong những tình huống cụ thể, chẳng hạn như ăn ở nơi công cộng, nói trước đám đông hoặc sử dụng nhà vệ sinh nơi công cộng. Hoặc, bạn có thể cảm thấy lo lắng trong tất cả các cuộc gặp gỡ xã hội.
Nhiều khi, mọi người nhầm lẫn lo lắng xã hội với việc ghét mọi người. Ví dụ, bạn có thể cho rằng mọi người đang đánh giá bạn. Bạn cũng có thể tin rằng họ không thích bạn, điều này khiến bạn không thích họ.
Dưới đây là một số mẹo để kiểm soát chứng lo âu xã hội.
Biết Nguyên nhân Kích hoạt
Hãy nghĩ về những tình huống kích hoạt chứng lo âu xã hội của bạn. Viết những yếu tố kích hoạt này xuống. Một số kích hoạt, nhưtrình bày tại nơi làm việc, có thể rõ ràng. Những người khác có thể không quá rõ ràng. Giữ danh sách này có thể truy cập được và thêm trình kích hoạt khi bạn nhận thấy chúng.
Thử thách bản thân đạt được hai mục tiêu hàng tuần
Nếu sự lo lắng khiến bạn ghét mọi người, bạn nên đặt mục tiêu xã hội hóa. Khởi đầu nhỏ. Đặt mục tiêu nhắn tin cho bạn bè và mỉm cười với nhân viên thu ngân của cửa hàng tạp hóa.
Đừng mong đợi mọi thứ sẽ tốt hơn ngay lập tức. Điều đó có thể không thực tế. Thay vào đó, mục đích của hoạt động này là để bản thân bạn tiếp xúc với các bối cảnh xã hội khác nhau. Cuối cùng, bạn có thể khám phá ra rằng có thể tận hưởng những tương tác này.
Tiếp tục tập trung vào việc xây dựng các mối quan hệ chất lượng
Các mối quan hệ chất lượng có thể giúp giải quyết chứng lo âu xã hội. Khi bạn cảm thấy những người khác luôn ở bên bạn, bạn sẽ có nhiều khả năng cảm thấy tự tin hơn.
Lo lắng xã hội có thể khiến bạn gặp khó khăn trong việc hình thành những mối quan hệ này. Hướng dẫn kết bạn khi bạn mắc chứng lo âu xã hội của chúng tôi có thể giúp ích cho bạn.
6. Những lo lắng tiềm ẩn
Hãy viết ra một tờ giấy, “Tôi ghét ở gần mọi người.” Sử dụng thang điểm từ 0-10, xác định mức độ tin tưởng của bạn vào suy nghĩ đó.
Sau đó, viết ra tất cả những suy nghĩ thay thế mà bạn có thể có thay vì ghét việc ở gần mọi người. Dưới đây là một số ví dụ:
- “Tôi cảm thấy không thoải mái khi ở gần nhiều người.”
- “Tôi không thích ai đó trong đời mình.”
- “Tôi không có bạn tốt.”
- “Tôi cảm thấy cô đơn.”
- “Tôi không biết làm thế nàođể kết nối với những người khác.”
Viết ra khi có nhiều suy nghĩ xuất hiện trong đầu. Hãy dành một chút thời gian suy ngẫm về bài báo này. Bây giờ, sử dụng thang điểm tương tự từ 0-10, hãy xác định mức độ bạn vẫn tin rằng mình ghét mọi người. Không sao nếu số của bạn không phải là 0. Nhưng nó có thể không phải là 10.
8. Trở thành một phần của nhóm bạn độc hại
Bạn bè là một phần quan trọng trong hạnh phúc tình cảm của chúng ta. Lý tưởng nhất là họ giúp chúng ta cảm thấy được yêu thương và thấu hiểu. Chúng tôi thích dành thời gian bên nhau và gắn bó với nhau qua các hoạt động chung. Trong những thời điểm khó khăn, chúng tôi tìm đến họ để được hỗ trợ và xác nhận.[]
Xem thêm: Nhận được sự đối xử im lặng từ một người bạn? Làm thế nào để đáp ứng với nóNhưng tình bạn của bạn có thể không có ý nghĩa như bạn mong muốn. Nếu bất cứ điều gì, họ có thể làm cho bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Dưới đây là một số dấu hiệu cảnh báo nguy cơ cho thấy một tình bạn tồi tệ:
Các cuộc trò chuyện luôn có cảm giác chỉ có một phía
Trong một tình bạn lành mạnh, cả hai người đều nhận và cho từ người khác. Sự năng động mang lại cảm giác tương hỗ- cả hai bạn đều cảm thấy được lắng nghe và hỗ trợ.
Mối quan hệ đơn phương thì khác. Kiểu quan hệ này xảy ra khi một người thống trị phần lớn thời gian dành cho nhau. Họ thực hiện mọi cuộc trò chuyện về họ. Nếu hai bạn đang lập kế hoạch, họ sẽ lập kế hoạch phù hợp với họ.
Những người này sẽ không dễ dàng thỏa hiệp. Thay vào đó, họ thường tìm kiếm những người bạn nhanh chóng đáp ứng nhu cầu của họ.
Họ chỉ trích bạn (Ngay cả khi họ nói rằng họ chỉ đang đùa thôi)
Có những người bạn tốtlưng của người khác. Họ nâng nhau lên. Ngay cả khi bạn không đồng ý về bất cứ điều gì, một người bạn tốt vẫn tôn trọng con người của bạn.
Thật đáng lo ngại nếu một người bạn thường xuyên chỉ trích bạn. Họ có thể xúc phạm bạn thẳng thừng, nhưng đôi khi, điều đó diễn ra một cách mỉa mai hoặc tích cực hơn. Theo một số cách, những phương pháp bí mật này thậm chí có thể tàn nhẫn hơn. Nếu bạn chất vấn họ về hành vi đó, họ có thể buộc tội bạn phản ứng thái quá hoặc không có khiếu hài hước.
Họ thường xuyên phàn nàn
Ở gần một người luôn có tâm trạng tồi tệ có thể khiến bạn kiệt sức. Nếu kết bạn với kiểu người này, bạn có thể thấy mình muốn khắc phục vấn đề của họ.
Tuy nhiên, những người hay phàn nàn thường xuyên không quan tâm đến các giải pháp thực tế. Trên thực tế, họ thường không nhận thức được thái độ hoài nghi của mình ảnh hưởng đến người khác như thế nào. Hầu hết thời gian, họ chỉ muốn bạn thông cảm và chú ý.
Bạn cũng có thể thấy mình rón rén quanh họ, cố gắng không làm tâm trạng tồi tệ của họ trở nên tồi tệ hơn. Mặc dù chiến lược này có thể hiệu quả trong thời gian ngắn nhưng nó sẽ nhanh chóng trở nên triệt để.
Họ lợi dụng sự hào phóng của bạn
Thật khó chịu khi bạn cảm thấy mình là “người cho” chính trong mối quan hệ. Sự cho đi này có thể mang nhiều ý nghĩa khác nhau- thời gian, tiền bạc, sự kiên nhẫn, những chuyến đi bằng ô tô, v.v.
Tình bạn tốt phải đủ cân bằng để bạn không cảm thấy cần phải ghi điểm trong đầu. Ngay cả khi bạn “cho”độc quyền hơn trong một lĩnh vực, họ nên “cho đi” ở một nơi khác. Nhưng nếu bạn cảm thấy mình luôn là người hào phóng- và bạn chẳng nhận lại được gì- thì bạn rất dễ trở nên thất vọng và bực bội.
Có lẽ đã đến lúc cân nhắc việc kết bạn mới. Hãy nhớ rằng họ là những người thân thiện ngoài kia – bạn chỉ cần tìm thấy họ. Sau đây là hướng dẫn của chúng tôi về cách kết bạn mới.
Xem thêm: Làm thế nào để nói đùa (Có ví dụ cho mọi tình huống)
