Indholdsfortegnelse
"Det lyder måske slemt, men jeg kan ikke lide at være sammen med mennesker. Jeg bliver endda let irriteret, når jeg er sammen med mine venner. Det er virkelig frustrerende. Måske er jeg bare super indadvendt. Jeg ved, at relationer er vigtige, men hvorfor hader jeg at være sammen med mennesker?"
Hvis du kan relatere til dette, er denne artikel noget for dig.
At hade at være sammen med mennesker kan være resultatet af tidligere traumatiske oplevelser, depression, social angst, introversion eller Aspergers syndrom. Alternativt hader du ikke at være sammen med mennesker i sig selv, men er tilfældigvis en del af en giftig vennegruppe.
Lad os dykke ned i de mest almindelige årsager til, at man hader at være sammen med andre mennesker:
1. Introversion
Hvis du er indadvendt, har du brug for alenetid til at lade op. Du er måske ikke så interesseret i store sociale engagementer eller at være centrum for opmærksomhed. Disse typer begivenheder kan føles drænende.
Nogle introverte tror, at de hader at være sammen med andre mennesker. Men i stedet for at hade mennesker, hader du måske at deltage i begivenheder som fester, store middage eller andre begivenheder med et stort publikum.
Introverte er i stand til at danne meningsfulde relationer. Men at tilbringe tid i store grupper er måske ikke din foretrukne måde at skabe kontakt på. At være sammen med mange mennesker føles som regel udmattende. Du vil meget hellere tilbringe kvalitetstid med én person eller en lille gruppe mennesker.
Hvis du er interesseret i at finde ud af, om du er mere indadvendt eller udadvendt, så tag denne quiz.
Prøv disse forslag, hvis du er indadvendt:
Sæt tidsbegrænsninger
Du har måske en grænse for, hvor længe du har det godt med at være sammen med andre. Det er okay. Før du mødes med nogen, så noter dig, hvor længe du har lyst til at være sammen. At vide, at der er en grænse, kan hjælpe dig med at føle dig mere afslappet. Du vil ikke være pinligt optaget af at finde en undskyldning for at gå.
Opsøg mere indadvendte steder
Fortsæt med at socialisere, men undgå typisk udadvendte steder som fester eller barer. Søg steder, hvor du er mere tilbøjelig til at finde ligesindede. Prøv at søge efter arrangementer, som du er interesseret i, på Meetup, som sandsynligvis tiltrækker andre introverte.
Du kan finde flere tips i vores artikel om, hvordan man får venner som introvert.
2. Kan ikke lide smalltalk
Hvis du nogle gange føler, at du hader folk, er det muligt, at du bare sidder fast i en cyklus af utilfredsstillende smalltalk. Du kan knytte bånd hurtigere ved at dele noget personligt eller stille et lidt personligt spørgsmål om smalltalk-emnet.
Hvis du for eksempel smalltalker om regnen udenfor, kan du spørge, hvad deres yndlingsklima er og hvorfor. Det kan føre til en interessant samtale om, hvor du helst vil bo i verden. Eller du kan afsløre, at du er bange for tordenvejr, og det kan føre til en samtale om frygt. Dette er eksempler på emner, der bevæger sig væk fra smalltalk mod samtalehvor man lærer hinanden at kende på et dybere plan.
Se også: Hvordan man har svære samtaler (personlig og professionel)Hvis en ven begynder at blive sårbar over for dig, så sørg for at være opmærksom. At bruge aktiv lytning kan hjælpe dig med at blive en bedre lytter. Hvis de er villige til at dele deres tanker eller følelser, tror en del af dem, at du er tryg. Dette kan opmuntre dig til at dele din også tanker og følelser.
3. Lavt selvværd
Selvtillid er vigtigt for positive relationer.
Mange gange kommer had til mennesker af, at man hader sig selv. Hvis man ikke kan lide sig selv, er det let at få øje på andres fejl. På den anden side har selvsikre mennesker en tendens til at være mere afslappede og tolerante over for andre mennesker.
At opbygge sit selvværd sker ikke fra den ene dag til den anden. Vores guide om mindreværdsfølelse giver nyttige tips til at føle sig mere selvsikker.
4. Depression
Depression er en alvorlig psykisk sygdom, der kan påvirke dit humør, selvværd og dine relationer. Hvis du har en depression, kan du føle dig mere ophidset og utålmodig i forhold til andre mennesker.
Depression kan få dig til at tænke negativt om dig selv eller andre mennesker. For eksempel kan du tænke, at alt er meningsløst eller meningsløst. Du kan se ting i ekstreme, som "gode" eller "dårlige." Hvis du tænker på denne måde, er det let at føle, at du hader at være sammen med mennesker.
Andre symptomer på depression omfatter:[]
- Problemer med fokus og koncentration
- Føler sig mere træt end normalt
- Vedvarende tristhed, der varer i flere uger
- Ændringer i appetit og søvn
- Tanker om selvmord
Disse symptomer kan føles opslidende, og de kan være drænende for dit mentale helbred. Hvis du har en depression, så overvej disse tips:
Ræk ud efter professionel støtte
Hvis du kæmper med depression, er det vigtigt at få den hjælp, du har brug for. Depression kan føles isolerende, men du er ikke alene. Denne tilstand kan behandles. Du kan have gavn af at tale med en terapeut eller prøve medicin eller begge dele.
For mere om håndtering af depression, se denne artikel fra Helpguide.
5. Social angst
Hvis du har social angst, føler du dig overdrevent bekymret for, hvad andre mennesker tænker om dig.
Du kan opleve denne angst i specifikke situationer, som at spise offentligt, tale offentligt eller gå på toilettet offentligt. Eller du kan opleve angst i alle sociale sammenhænge.
Mange gange forveksler folk social angst med at hade folk. For eksempel kan du tro, at folk dømmer dig. Du kan også tro, at de ikke kan lide dig, hvilket får dig til at afsky dem.
Her er nogle tips til at håndtere social angst.
Kend dine udløsere
Tænk på de situationer, der udløser din sociale angst. Skriv disse udløsere ned. Nogle udløsere, som at holde en præsentation på arbejdet, er måske åbenlyse. Andre er måske ikke så åbenlyse. Hold denne liste tilgængelig, og tilføj udløsere, når du bemærker dem.
Udfordr dig selv med to ugentlige mål
Hvis din angst får dig til at hade mennesker, er det værd at sætte sig mål for socialisering. Begynd i det små. Gør det til et mål at sende en sms til en ven og smile til kassedamen i købmandsbutikken.
Forvent ikke, at tingene føles bedre med det samme. Det er måske ikke realistisk. I stedet er formålet med denne aktivitet at Blotlæg dig selv Til sidst vil du måske opdage, at det er muligt at nyde disse interaktioner.
Bliv ved med at fokusere på at opbygge kvalitetsrelationer
Gode relationer kan hjælpe mod social angst. Når du føler, at andre mennesker er der for dig, er det mere sandsynligt, at du føler dig selvsikker.
Social angst kan gøre det udfordrende at danne disse relationer. Vores guide til at få venner, når du har social angst, kan hjælpe.
6. Underliggende bekymringer
Skriv ned på et stykke papir: "Jeg hader at være sammen med mennesker." Brug en skala fra 0-10 til at identificere, hvor meget du tror på den tanke.
Skriv derefter alle de alternative tanker ned, du kan have i stedet for at hade at være sammen med mennesker. Her er nogle eksempler:
- "Jeg føler mig utilpas i nærheden af mange mennesker."
- "Jeg kan ikke lide nogen i mit liv."
- "Jeg har ikke gode venner."
- "Jeg føler mig ensom."
- "Jeg ved ikke, hvordan jeg skal komme i kontakt med andre mennesker."
Skriv så mange tanker ned, som du kommer i tanke om. Brug et øjeblik på at reflektere over dette papir. Brug nu den samme skala fra 0-10 til at identificere, hvor meget du stadig tror, at du hader mennesker. Det er okay, hvis dit tal ikke er 0. Men det er sandsynligvis ikke 10.
8. At være en del af en giftig vennegruppe
Venner er en vigtig del af vores følelsesmæssige velbefindende. Ideelt set hjælper de os med at føle os elsket og forstået. Vi nyder at tilbringe tid sammen og knytte bånd over fælles aktiviteter. I svære tider henvender vi os til dem for at få støtte og bekræftelse.
Men dine venskaber er måske ikke så meningsfulde, som du gerne vil have dem til at være. Hvis noget, får de dig måske til at føle dig værre. Her er nogle potentielle røde flag, der indikerer et dårligt venskab:
Samtalerne føles altid ensidige
I et sundt venskab tager og giver begge parter fra hinanden. Dynamikken føles gensidig - I føler jer begge hørt og støttet.
Et ensidigt forhold er anderledes. Denne form for forhold opstår, når den ene person dominerer det meste af den tid, I tilbringer sammen. De får alle samtaler til at handle om dem. Hvis I lægger planer, lægger de planer, der passer dem.
Disse mennesker vil ikke gå på kompromis, men søger ofte venner, som hurtigt kan imødekomme deres behov.
De kritiserer dig (selv om de siger, at de bare laver sjov)
Gode venner støtter hinanden og løfter hinanden op. Selv om man ikke er enige om noget, respekterer en god ven dig for den, du er.
Det er bekymrende, hvis en ven regelmæssigt kritiserer dig. De kan fornærme dig direkte, men nogle gange kommer det mere sarkastisk eller passivt-aggressivt ud. På nogle måder kan disse skjulte metoder endda være mere grusomme. Hvis du konfronterer dem med opførslen, kan de beskylde dig for at overreagere eller ikke have nogen sans for humor.
De klager ofte
At være sammen med en person, der kronisk er i dårligt humør, kan blive drænende. Hvis du er i et venskab med denne type person, kan du få lyst til at løse deres problemer.
Se også: Sådan driller du (med eksempler til enhver situation)Men kroniske klagere er normalt ikke interesserede i praktiske løsninger. Faktisk er de ofte ikke klar over, hvordan deres kyniske holdning påvirker andre mennesker. Det meste af tiden vil de bare have din sympati og opmærksomhed.
Du kan også finde på at gå på tåspidser omkring dem og forsøge ikke at gøre deres dårlige humør endnu værre. Selvom denne strategi kan fungere på kort sigt, bliver den hurtigt udmattende.
De udnytter din generøsitet
Det er frustrerende, når du føler, at du er den vigtigste "giver" i forholdet. Det kan betyde mange forskellige ting - din tid, penge, tålmodighed, køreture osv.
Gode venskaber bør være så afbalancerede, at man ikke føler behov for mentalt at holde regnskab. Selv hvis du "giver" mere på et område, bør de "give" et andet sted. Men hvis du føler, at du altid er den generøse - og du ikke får noget igen - er det let at blive frustreret og bitter.
Det er måske på tide at overveje at få nye venner. Husk, at der er venlige mennesker derude - du skal bare finde dem. Her er vores guide til, hvordan du får nye venner.
