"İnsanların Etrafında Olmaktan Nefret Ediyorum" - ÇÖZÜLDÜ

"Kulağa kötü gelebilir ama insanlarla birlikte olmaktan hoşlanmıyorum. Hatta arkadaşlarımla birlikteyken kendimi kolayca sinirlenirken buluyorum. Bu gerçekten sinir bozucu. Belki de aşırı içe dönük biriyim. İlişkilerin önemli olduğunu biliyorum ama neden insanlarla birlikte olmaktan nefret ediyorum?"

Eğer siz de bu durumu anlıyorsanız, bu makale tam size göre.

İnsanların etrafında olmaktan nefret etmek geçmiş travmatik deneyimlerin, depresyonun, sosyal anksiyetenin, içe kapanıklığın veya Asperger sendromunun bir sonucu olabilir. Alternatif olarak, insanların etrafında olmaktan nefret etmiyorsunuz, ancak toksik bir arkadaş grubunun parçası oluyorsunuz.

İnsanların yanında olmaktan nefret etmenin en yaygın nedenlerini derinlemesine inceleyelim:

1. İçe dönüklük

İçe dönük biriyseniz, yeniden şarj olmak için yalnız kalmaya ihtiyacınız vardır. Büyük sosyal etkinliklerle veya ilgi odağı olmakla ilgilenmeyebilirsiniz. Bu tür etkinlikler yorucu gelebilir.

Bazı içe dönükler diğer insanların yanında olmaktan nefret ettiklerini düşünürler. Ancak insanlardan nefret etmek yerine, partiler, büyük akşam yemekleri veya geniş kitlelerin olduğu diğer etkinliklere katılmaktan nefret ediyor olabilirsiniz.

İçe dönük kişiler anlamlı ilişkiler kurabilir. Ancak büyük gruplarda zaman geçirmek sizin tercih ettiğiniz bağlantı yolu olmayabilir. Çok sayıda insanın etrafında olmak genellikle yorucu hissettirir. Tek bir kişiyle veya küçük bir grup insanla kaliteli zaman geçirmeyi tercih edersiniz.

Daha içe dönük mü yoksa dışa dönük mü olduğunuzu keşfetmek istiyorsanız, bu testi yapın.

Eğer içe dönük biriyseniz bu önerileri deneyin:

Zaman Sınırları Belirleyin

Başkalarıyla sosyalleşirken ne kadar süre rahat hissettiğinize dair bir eşiğiniz olabilir. Sorun değil. Biriyle görüşmeden önce, birlikte ne kadar zaman geçirmek istediğinizi zihninize not edin. Bir sınır olduğunu bilmek kendinizi daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir. Ayrılmak için bir bahane bulmak için garip bir şekilde çabalamayacaksınız.

Daha içe dönük mekanlar arayın

Sosyalleşmeye devam edin, ancak partiler veya barlar gibi tipik olarak dışa dönük mekanlardan kaçının. Benzer düşünenleri bulma olasılığınızın daha yüksek olduğu yerleri arayın. Meetup'ta ilgilendiğiniz ve muhtemelen diğer içe dönükleri çeken etkinlikleri aramayı deneyin.

İçine kapanık biri olarak nasıl arkadaş edinebileceğinize dair makalemizde daha fazla ipucu bulabilirsiniz.

2. Havadan sudan konuşmayı sevmemek

Bazen insanlardan nefret ediyormuş gibi hissediyorsanız, tatmin edici olmayan bir havadan sudan konuşma döngüsüne sıkışmış olabilirsiniz. Kişisel bir şey paylaşarak veya havadan sudan konuşma konusu hakkında biraz kişisel bir soru sorarak daha hızlı bağ kurabilirsiniz[].

Örneğin, dışarıdaki yağmur hakkında sohbet ediyorsanız, en sevdikleri iklimin ne olduğunu ve nedenini sorabilirsiniz. Bu, dünyanın neresinde yaşamayı tercih edeceğiniz hakkında ilginç bir sohbete yol açabilir. Ya da gök gürültülü fırtınalardan korktuğunuzu açıklayabilirsiniz ve bu da korkular hakkında bir sohbete yol açabilir. Bunlar, küçük konuşmalardan sohbete doğru ilerleyen konuların örnekleridirBirbirinizi daha derin bir seviyede tanıdığınız bir yer.

Bir arkadaşınız size karşı savunmasız olmaya başlarsa, dikkatinizi verdiğinizden emin olun. Aktif dinlemeyi kullanmak daha iyi bir dinleyici olmanıza yardımcı olabilir. Düşüncelerini veya duygularını paylaşmaya istekliyse, bir kısmı güvende olduğunuza inanıyor demektir. Bu sizi paylaşmaya teşvik edebilir senin düşünceler ve duygular da.

3. Düşük öz saygı

Özgüven, olumlu ilişkiler için önemlidir.

Çoğu zaman insanlardan nefret etmek, kendinizden nefret etmekten kaynaklanır. Kendinizi sevmiyorsanız, başkalarının kusurlarını fark etmek kolaydır. Öte yandan, kendine güvenen insanlar diğer insanlara karşı daha yumuşak başlı ve hoşgörülü olma eğilimindedir.

Özgüveninizi inşa etmek bir gecede gerçekleşmez. Aşağılık duygusu hakkındaki rehberimiz, daha özgüvenli hissetmek için yararlı ipuçları sunuyor.

4. Depresyon

Depresyon, ruh halinizi, öz saygınızı ve ilişkilerinizi etkileyebilen ciddi bir ruh sağlığı sorunudur. Depresyonunuz varsa, diğer insanların yanında kendinizi daha tedirgin ve sabırsız hissedebilirsiniz.

Depresyon, kendiniz veya diğer insanlar hakkında olumsuz düşünmenize neden olabilir. Örneğin, her şeyin anlamsız veya anlamsız olduğunu düşünebilirsiniz. Her şeyi "iyi" veya "kötü" olarak aşırı uçlarda görebilirsiniz. Bu şekilde düşünüyorsanız, insanların etrafında olmaktan nefret ettiğinizi hissetmek kolaydır.

Depresyonun diğer belirtileri şunlardır:[]

• Odaklanma ve konsantrasyon sorunları
• Normalden daha yorgun hissetmek
• Birkaç hafta süren kalıcı üzüntü
• İştah ve uyku değişiklikleri
• İntihar hakkında düşünceler

Bu belirtiler çok yorucu olabilir ve ruh sağlığınız için yıpratıcı olabilir. Depresyonunuz varsa, bu ipuçlarını dikkate alın:

Profesyonel Destek İçin Ulaşın

Depresyonla mücadele ediyorsanız, ihtiyacınız olan yardımı almanız önemlidir. Depresyon izole edici gelebilir, ancak yalnız değilsiniz. Bu durum tedavi edilebilir. Bir terapistle konuşmaktan veya ilaç tedavisini denemekten ya da her ikisinden de faydalanabilirsiniz.

Depresyonla başa çıkma konusunda daha fazla bilgi için Helpguide'daki bu makaleye bakın.

5. Sosyal kaygı

Sosyal anksiyeteniz varsa, diğer insanların sizin hakkınızda ne düşündüğü konusunda aşırı endişeli hissedersiniz[].

Bu anksiyeteyi toplum içinde yemek yemek, topluluk önünde konuşmak veya toplum içinde tuvaleti kullanmak gibi belirli durumlarda yaşayabilirsiniz. Ya da tüm sosyal karşılaşmalarda anksiyete yaşayabilirsiniz.

Çoğu zaman insanlar sosyal anksiyeteyi insanlardan nefret etmekle karıştırır. Örneğin, insanların sizi yargıladığını düşünebilirsiniz. Ayrıca sizden hoşlanmadıklarını ve bu yüzden onlardan nefret ettiğinizi de düşünebilirsiniz.

İşte sosyal kaygıyı yönetmek için bazı ipuçları.

Tetikleyicilerinizi Tanıyın

Sosyal anksiyetenizi tetikleyen durumları düşünün. Bu tetikleyicileri not edin. İş yerinde sunum yapmak gibi bazı tetikleyiciler belirgin olabilir. Diğerleri o kadar belirgin olmayabilir. Bu listeyi erişilebilir tutun ve fark ettikçe tetikleyiciler ekleyin.

Kendinize İki Haftalık Hedef Koyun

Anksiyeteniz insanlardan nefret etmenize neden oluyorsa, sosyalleşme hedefleri koymaya değer. Küçükten başlayın. Bir arkadaşınıza mesaj atmayı ve market kasiyerine gülümsemeyi hedefleyin.

Her şeyin hemen daha iyi hissettirmesini beklemeyin. Bu gerçekçi olmayabilir. Bunun yerine, bu aktivitenin amacı kendinizi ifşa edin Sonunda, bu etkileşimlerden keyif almanın mümkün olduğunu keşfedebilirsiniz.

Kaliteli İlişkiler Kurmaya Odaklanmaya Devam Edin

Kaliteli ilişkiler sosyal kaygıya yardımcı olabilir. Diğer insanların yanınızda olduğunu hissettiğinizde, kendinize güvenme olasılığınız artar.

Sosyal anksiyete, bu ilişkileri kurmayı zorlaştırabilir. Sosyal anksiyeteniz olduğunda arkadaş edinme rehberimiz size yardımcı olabilir.

6. Altta yatan endişeler

Bir kağıda "İnsanların arasında olmaktan nefret ediyorum" cümlesini yazın. 0-10 arası bir ölçek kullanarak bu düşünceye ne kadar inandığınızı belirleyin.

Ardından, insanların etrafında olmaktan nefret etmek yerine sahip olabileceğiniz tüm alternatif düşünceleri yazın. İşte bazı örnekler:

• "Birçok insanın yanında kendimi rahatsız hissediyorum."
• "Hayatımdaki birinden hoşlanmıyorum."
• "İyi arkadaşlarım yok."
• "Kendimi yalnız hissediyorum."
• "Diğer insanlarla nasıl bağlantı kuracağımı bilmiyorum."

Aklınıza gelen düşünceleri yazın. Bir süre bu kağıt üzerinde düşünün. Şimdi aynı ölçeği 0-10 arasında kullanarak, insanlardan nefret ettiğinize hala ne kadar inandığınızı belirleyin. Rakamınız 0 değilse sorun değil ama muhtemelen 10 da değildir.

8. Zehirli bir arkadaş grubunun parçası olmak

Arkadaşlar duygusal esenliğimizin önemli bir parçasıdır. İdeal olarak, sevildiğimizi ve anlaşıldığımızı hissetmemize yardımcı olurlar. Birlikte vakit geçirmekten ve ortak faaliyetlerle bağ kurmaktan keyif alırız. Zor zamanlarda destek ve onay için onlara başvururuz.[]

Ancak arkadaşlıklarınız olmasını istediğiniz kadar anlamlı olmayabilir. Aksine, kendinizi daha kötü hissetmenize neden olabilirler. İşte kötü bir arkadaşlığa işaret eden bazı potansiyel kırmızı bayraklar:

Konuşmalar Her Zaman Tek Taraflı Hissettiriyor

Sağlıklı bir arkadaşlıkta, her iki kişi de birbirinden alır ve verir. Dinamik karşılıklı hissedilir - her ikiniz de duyulduğunuzu ve desteklendiğinizi hissedersiniz.

Tek taraflı bir ilişki farklıdır. Bu tür bir ilişki, birlikte geçirilen zamanın çoğuna bir kişi hakim olduğunda gerçekleşir. Her konuşmayı kendileri hakkında yaparlar. Siz ikiniz plan yapıyorsanız, onlar kendilerine uygun planlar yaparlar.

Bu insanlar kolayca uzlaşmaya yanaşmazlar. Bunun yerine, genellikle ihtiyaçlarını hızla karşılayacak arkadaşlar ararlar.

Sizi Eleştirirler (Sadece Şaka Yaptıklarını Söyleseler Bile)

İyi arkadaşlar birbirlerinin arkasını kollar. Birbirlerini yüceltirler. Hiçbir konuda aynı fikirde olmasanız bile, iyi bir arkadaş size olduğunuz gibi saygı duyar.

Bir arkadaşınızın sizi düzenli olarak eleştirmesi endişe vericidir. Sizi açıkça aşağılayabilirler, ancak bazen daha alaycı veya pasif agresif bir şekilde ortaya çıkarlar. Bazı yönlerden, bu gizli yöntemler daha acımasız bile olabilir. Davranışları konusunda onlarla yüzleşirseniz, sizi aşırı tepki vermekle veya mizah anlayışına sahip olmamakla suçlayabilirler.

Sık Sık Şikayet Ederler

Kronik olarak kötü bir ruh hali içinde olan birinin etrafında olmak yorucu olabilir. Bu tür bir kişiyle arkadaşlık ediyorsanız, kendinizi onun sorunlarını çözmek isterken bulabilirsiniz.

Ancak, kronik şikayetçiler genellikle pratik çözümlerle ilgilenmezler. Aslında, alaycı tutumlarının diğer insanları nasıl etkilediğinin çoğu zaman farkında değildirler. Çoğu zaman, sadece sempatinizi ve ilginizi isterler.

Ayrıca kendinizi onların etrafında dolanırken, kötü ruh hallerini daha da kötüleştirmemeye çalışırken bulabilirsiniz. Bu strateji kısa vadede işe yarasa da, hızla yorucu hale gelir.

Cömertliğinizden Yararlanırlar

İlişkide ana "verici" olduğunuzu hissettiğinizde sinir bozucu olur. Bu verme birçok farklı şey anlamına gelebilir - zamanınız, paranız, sabrınız, arabaya binmeniz vb.

İyi arkadaşlıklar, zihinsel olarak skor tutma ihtiyacı hissetmeyeceğiniz kadar dengeli olmalıdır. Siz sadece bir alanda daha fazla "veriyor" olsanız bile, onlar başka bir yerde "veriyor" olmalıdır. Ancak her zaman cömert olanın siz olduğunuzu ve karşılığında hiçbir şey almadığınızı hissederseniz, hayal kırıklığına uğramak ve gücenmek kolaydır.

Yeni arkadaşlar edinmeyi düşünmenin zamanı gelmiş olabilir. Unutmayın ki dışarıda dost canlısı insanlar var - sadece onları bulmanız gerekiyor. İşte nasıl yeni arkadaşlar edineceğinize dair rehberimiz.