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"Es mag schlimm klingen, aber ich bin nicht gern unter Menschen. Ich ärgere mich sogar leicht, wenn ich mit meinen Freunden zusammen bin. Das ist wirklich frustrierend. Vielleicht bin ich einfach nur super introvertiert. Ich weiß, dass Beziehungen wichtig sind, aber warum hasse ich es, unter Menschen zu sein?"
Wenn Sie das nachempfinden können, ist dieser Artikel genau das Richtige für Sie.
Wenn Sie es hassen, unter Menschen zu sein, kann dies auf traumatische Erlebnisse in der Vergangenheit, Depressionen, soziale Ängste, Introvertiertheit oder das Asperger-Syndrom zurückzuführen sein. Es kann aber auch sein, dass Sie es nicht per se hassen, unter Menschen zu sein, sondern dass Sie zu einer toxischen Freundesgruppe gehören.
Lassen Sie uns einen Blick auf die häufigsten Gründe werfen, warum Sie es hassen, unter Menschen zu sein:
1. die Introvertiertheit
Wenn Sie introvertiert sind, brauchen Sie Zeit für sich allein, um sich wieder aufzuladen. Sie sind vielleicht nicht so sehr an großen gesellschaftlichen Ereignissen oder daran interessiert, im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu stehen. Diese Arten von Ereignissen können sich anstrengend anfühlen.
Manche Introvertierte glauben, dass sie es hassen, unter anderen Menschen zu sein. Aber anstatt Menschen zu hassen, hassen Sie vielleicht die Teilnahme an Veranstaltungen wie Partys, großen Abendessen oder anderen Veranstaltungen mit großem Publikum.
Introvertierte Menschen sind in der Lage, bedeutungsvolle Beziehungen zu knüpfen. Aber Zeit in großen Gruppen zu verbringen, ist vielleicht nicht Ihre bevorzugte Art, Kontakte zu knüpfen. Das Zusammensein mit vielen Menschen fühlt sich in der Regel anstrengend an. Sie würden viel lieber Zeit mit einer Person oder einer kleinen Gruppe von Menschen verbringen.
Wenn Sie herausfinden möchten, ob Sie eher introvertiert oder extrovertiert sind, machen Sie dieses Quiz.
Versuchen Sie diese Vorschläge, wenn Sie introvertiert sind:
Siehe auch: Du wünschst dir einen besten Freund? So bekommst du einenZeitlimits setzen
Vielleicht haben Sie eine Grenze dafür, wie lange Sie sich in Gesellschaft wohlfühlen. Das ist in Ordnung. Bevor Sie sich mit jemandem treffen, sollten Sie sich notieren, wie lange Sie mit ihm zusammen sein wollen. Wenn Sie wissen, dass es eine Grenze gibt, fühlen Sie sich entspannter. Sie müssen nicht ständig nach einer Entschuldigung suchen, um zu gehen.
Suchen Sie eher introvertierte Orte auf
Bleiben Sie in Kontakt, aber meiden Sie typisch extrovertierte Orte wie Partys oder Bars. Suchen Sie nach Orten, an denen Sie eher Gleichgesinnte finden. Versuchen Sie, auf Meetup nach Veranstaltungen zu suchen, die Sie interessieren und die wahrscheinlich andere Introvertierte anziehen.
Weitere Tipps finden Sie in unserem Artikel darüber, wie man als Introvertierter Freunde findet.
2. eine Abneigung gegen Smalltalk
Wenn Sie manchmal das Gefühl haben, dass Sie Menschen hassen, kann es sein, dass Sie einfach in einem Kreislauf von unbefriedigendem Smalltalk feststecken. Sie können sich schneller anfreunden, wenn Sie etwas Persönliches erzählen oder eine etwas persönliche Frage zum Smalltalk-Thema stellen.[]
Wenn Sie zum Beispiel Smalltalk über den Regen draußen machen, könnten Sie fragen, welches das Lieblingsklima ist und warum. Das kann zu einem interessanten Gespräch darüber führen, wo auf der Welt Sie lieber leben würden. Oder Sie könnten offenbaren, dass Sie Angst vor Gewittern haben, und das könnte zu einem Gespräch über Ängste führen. Dies sind Beispiele für Themen, die vom Smalltalk zu einem Gespräch führenwo man sich auf einer tieferen Ebene kennenlernt.
Wenn ein Freund oder eine Freundin anfängt, sich Ihnen gegenüber verletzlich zu zeigen, sollten Sie aufmerksam sein. Aktives Zuhören kann Ihnen dabei helfen, ein besserer Zuhörer oder eine bessere Zuhörerin zu werden. Wenn Ihr Freund oder Ihre Freundin bereit ist, seine/ihre Gedanken oder Gefühle mitzuteilen, glaubt ein Teil von ihm/ihr, dass Sie sicher sind. Das kann Sie ermutigen, sich mitzuteilen Ihr auch Gedanken und Gefühle.
3. geringes Selbstwertgefühl
Selbstvertrauen ist wichtig für positive Beziehungen.
Oft entsteht der Hass auf andere dadurch, dass man sich selbst hasst. Wenn man sich selbst nicht mag, fällt es leicht, die Schwächen anderer zu erkennen. Andererseits sind selbstbewusste Menschen in der Regel unkomplizierter und toleranter gegenüber anderen Menschen.
Die Stärkung des Selbstwertgefühls geht nicht von heute auf morgen. Unser Leitfaden zum Thema Minderwertigkeitsgefühle bietet hilfreiche Tipps für mehr Selbstvertrauen.
4. depression
Depressionen sind eine ernste psychische Erkrankung, die sich auf Ihre Stimmung, Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Beziehungen auswirken kann. Wenn Sie unter Depressionen leiden, fühlen Sie sich im Umgang mit anderen Menschen möglicherweise unruhiger und ungeduldiger.
Depressionen können dazu führen, dass man negativ über sich selbst oder andere Menschen denkt. Man könnte zum Beispiel denken, dass alles sinnlos oder bedeutungslos ist. Man könnte die Dinge in extremer Weise als "gut" oder "schlecht" sehen. Wenn man so denkt, hat man leicht das Gefühl, dass man es hasst, unter Menschen zu sein.
Weitere Symptome einer Depression sind:[]
- Probleme mit Fokus und Konzentration
- Sie fühlen sich müder als sonst
- Anhaltende Traurigkeit, die über mehrere Wochen anhält
- Veränderungen bei Appetit und Schlaf
- Gedanken über Selbstmord
Diese Symptome können sich verzehrend anfühlen und Ihre psychische Gesundheit beeinträchtigen. Wenn Sie unter Depressionen leiden, sollten Sie diese Tipps beachten:
Holen Sie sich professionelle Unterstützung
Wenn Sie mit Depressionen zu kämpfen haben, ist es wichtig, dass Sie sich die nötige Hilfe holen. Depressionen können sich isolierend anfühlen, aber Sie sind nicht allein. Diese Krankheit ist behandelbar. Sie können von einem Gespräch mit einem Therapeuten oder von der Einnahme von Medikamenten oder beidem profitieren.
Weitere Informationen zur Bewältigung von Depressionen finden Sie in diesem Artikel von Helpguide.
5. soziale Ängste
Wenn Sie unter sozialer Angst leiden, machen Sie sich übermäßig viele Gedanken darüber, was andere über Sie denken.[]
Diese Angst kann in bestimmten Situationen auftreten, z. B. beim Essen in der Öffentlichkeit, beim Sprechen in der Öffentlichkeit oder bei der Benutzung der Toilette in der Öffentlichkeit, oder sie kann bei allen sozialen Begegnungen auftreten.
Oft verwechseln Menschen soziale Ängste mit dem Hass auf andere Menschen. Sie könnten z. B. annehmen, dass andere Menschen über Sie urteilen. Sie könnten auch glauben, dass sie Sie nicht mögen, weshalb Sie sie nicht mögen.
Hier sind einige Tipps zur Bewältigung sozialer Ängste.
Kennen Sie Ihre Auslöser
Überlegen Sie, welche Situationen Ihre sozialen Ängste auslösen. Schreiben Sie diese Auslöser auf. Einige Auslöser, wie z. B. eine Präsentation bei der Arbeit, sind vielleicht offensichtlich, andere nicht. Bewahren Sie diese Liste griffbereit auf und fügen Sie Auslöser hinzu, wenn Sie sie bemerken.
Fordern Sie sich selbst zu zwei Wochenzielen heraus
Wenn Ihre Angst dazu führt, dass Sie Menschen hassen, sollten Sie sich Ziele setzen. Fangen Sie klein an: Schreiben Sie einem Freund eine SMS und lächeln Sie die Kassiererin im Supermarkt an.
Erwarten Sie nicht, dass sich die Dinge sofort besser anfühlen. Das ist vielleicht nicht realistisch. Stattdessen geht es bei dieser Aktivität darum, dass sich exponieren Mit der Zeit werden Sie feststellen, dass es möglich ist, diese Interaktionen zu genießen.
Konzentrieren Sie sich weiterhin auf den Aufbau von Qualitätsbeziehungen
Gute Beziehungen können bei sozialen Ängsten helfen: Wenn Sie das Gefühl haben, dass andere Menschen für Sie da sind, fühlen Sie sich eher sicher.
Unser Leitfaden über das Knüpfen von Freundschaften bei sozialen Ängsten kann Ihnen dabei helfen, diese Beziehungen aufzubauen.
6. zugrunde liegende Befürchtungen
Schreiben Sie auf ein Blatt Papier: "Ich hasse es, unter Menschen zu sein", und geben Sie auf einer Skala von 0-10 an, wie sehr Sie diesen Gedanken glauben.
Schreiben Sie dann alle alternativen Gedanken auf, die Sie haben könnten, anstatt die Menschen zu hassen. Hier sind einige Beispiele:
- "Ich fühle mich in der Nähe vieler Menschen unwohl."
- "Ich mag jemanden in meinem Leben nicht."
- "Ich habe keine guten Freunde."
- "Ich fühle mich einsam."
- "Ich weiß nicht, wie ich mit anderen Menschen in Kontakt treten kann."
Schreiben Sie so viele Gedanken auf, wie Ihnen in den Sinn kommen. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um über dieses Papier nachzudenken. Benutzen Sie nun dieselbe Skala von 0-10, um herauszufinden, wie sehr Sie immer noch glauben, dass Sie Menschen hassen. Es ist in Ordnung, wenn Ihre Zahl nicht 0 ist, aber es ist wahrscheinlich keine 10.
8. einer toxischen Freundesgruppe anzugehören
Freunde sind ein wichtiger Bestandteil unseres emotionalen Wohlbefindens. Im Idealfall helfen sie uns, uns geliebt und verstanden zu fühlen. Wir verbringen gerne Zeit mit ihnen und schließen uns bei gemeinsamen Aktivitäten zusammen. In schwierigen Zeiten wenden wir uns an sie, um Unterstützung und Bestätigung zu erhalten.[]
Aber Ihre Freundschaften sind vielleicht nicht so bedeutungsvoll, wie Sie es sich wünschen. Wenn überhaupt, könnten sie dazu führen, dass Sie sich schlechter fühlen. Hier sind einige mögliche Anzeichen für eine schlechte Freundschaft:
Die Gespräche fühlen sich immer einseitig an
In einer gesunden Freundschaft nehmen und geben beide Seiten voneinander. Die Dynamik beruht auf Gegenseitigkeit - beide fühlen sich gehört und unterstützt.
Eine einseitige Beziehung ist etwas anderes. Bei dieser Art von Beziehung dominiert eine Person den größten Teil der gemeinsam verbrachten Zeit. Jedes Gespräch dreht sich um sie. Wenn ihr beide Pläne macht, macht sie Pläne, die ihr passen.
Siehe auch: 84 Einseitige Freundschaftszitate, die Ihnen helfen, sie zu erkennen & zu stoppenDiese Menschen sind nicht bereit, Kompromisse einzugehen, sondern suchen sich oft Freunde, die ihre Bedürfnisse schnell befriedigen.
Sie kritisieren Sie (auch wenn sie sagen, dass sie nur scherzen)
Gute Freunde halten einander den Rücken frei, sie heben sich gegenseitig hoch. Auch wenn man nicht einer Meinung ist, respektiert ein guter Freund dich so, wie du bist.
Es ist besorgniserregend, wenn ein Freund oder eine Freundin Sie regelmäßig kritisiert. Vielleicht beleidigt er oder sie Sie direkt, manchmal aber auch auf sarkastische oder passiv-aggressive Weise. In gewisser Weise können diese verdeckten Methoden sogar noch grausamer sein. Wenn Sie ihn oder sie mit diesem Verhalten konfrontieren, könnte er oder sie Ihnen vorwerfen, dass Sie überreagieren oder keinen Sinn für Humor haben.
Sie beschweren sich oft
Wenn Sie mit jemandem zusammen sind, der chronisch schlecht gelaunt ist, kann das sehr anstrengend sein. Wenn Sie mit einer solchen Person befreundet sind, möchten Sie vielleicht ihre Probleme lösen.
Chronische Nörgler sind jedoch in der Regel nicht an praktischen Lösungen interessiert. Sie sind sich oft nicht bewusst, wie sich ihre zynische Haltung auf andere Menschen auswirkt. Meistens wollen sie nur Ihr Mitgefühl und Ihre Aufmerksamkeit.
Vielleicht gehen Sie auch auf Zehenspitzen um sie herum und versuchen, ihre schlechte Laune nicht noch zu verschlimmern. Obwohl diese Strategie kurzfristig funktionieren kann, wird sie schnell anstrengend.
Sie nutzen Ihre Großzügigkeit aus
Es ist frustrierend, wenn man das Gefühl hat, dass man der größte "Geber" in einer Beziehung ist. Dieses Geben kann viele verschiedene Dinge bedeuten - Ihre Zeit, Ihr Geld, Ihre Geduld, Ihre Autofahrten usw.
Gute Freundschaften sollten sich so ausgeglichen anfühlen, dass man nicht das Bedürfnis hat, geistig mitzuzählen. Selbst wenn man in einem Bereich mehr "gibt", sollte man in einem anderen Bereich "geben". Wenn man aber das Gefühl hat, dass man immer der Großzügige ist und nichts zurückbekommt, kann man leicht frustriert und nachtragend werden.
Vielleicht ist es an der Zeit, neue Freunde zu finden. Denken Sie daran, dass es da draußen freundliche Menschen gibt - Sie müssen sie nur finden. Hier ist unser Leitfaden, wie Sie neue Freunde finden.
