Содржина
„Ова можеби звучи лошо, но не ми се допаѓа да бидам покрај луѓе. Дури и лесно се нервирам кога сум со моите пријатели. Навистина е фрустрирачки. Можеби сум само супер интровертна. Знам дека врските се важни, но зошто мразам да бидам покрај луѓе?“
Ако можете да се поврзете со ова, овој напис е за вас.
Мразењето да се биде во близина на луѓе може да биде резултат на минати трауматски искуства, депресија, социјална анксиозност, интровертност или Аспергеров синдром. Алтернативно, не мразите да сте покрај луѓе сами по себе, туку се случува да сте дел од токсична група пријатели.
Да се нурне длабоко во најчестите причини за мразење да се биде околу луѓе:
1. Интроверзија
Ако сте интровертни, потребно ви е време сами да се наполните. Можеби нема да бидете толку заинтересирани за големи социјални ангажмани или да бидете во центарот на вниманието. Ваквите настани може да се исцрпат.
Некои интроверти мислат дека мразат да бидат во близина на други луѓе. Но, наместо да мразите луѓе, можеби мразите да присуствувате на настани како забави, големи вечери или други настани со голема публика.
Интровертите се способни да формираат значајни врски. Но, трошењето време во големи групи можеби не е вашиот претпочитан начин на поврзување. Да се биде во близина на многу луѓе обично се чувствува исцрпувачки. Повеќе би сакале да поминувате квалитетно време со една личност или мала група луѓе.
Ако сте заинтересирани да откриете дали степовеќе интровертни или екстровертни, направете го овој квиз.
Испробајте ги овие предлози ако сте интровертни:
Поставете временски ограничувања
Можеби имате праг за тоа колку долго се чувствувате удобно да се дружите со другите. Тоа е во ред. Пред да видите некого, ментално забележете колку долго сакате да поминете заедно. Знаењето дека постои ограничување може да ви помогне да се чувствувате порелаксирано. Нема да се трудите незгодно да најдете изговор да заминете.
Барајте повеќе интровертни места
Продолжете да се дружите, но избегнувајте типично екстровертни места како забави или барови. Побарајте места каде што е поголема веројатноста да најдете истомисленици. Обидете се да пребарувате настани за кои сте заинтересирани на Meetup кои веројатно привлекуваат други интроверти.
Ќе најдете повеќе совети во нашата статија за тоа како да стекнувате пријатели како интроверт.
2. Не ви се допаѓаат муабети
Ако понекогаш се чувствувате како да мразите луѓе, можно е само да сте заглавени во циклус на незадоволувачки муабети. Може да се поврзете побрзо ако споделите нешто лично или поставувајќи малку лично прашање за темата за мали разговори.[]
На пример, ако разговарате за дождот надвор, може да прашате која е нивната омилена клима и зошто. Тоа може да доведе до интересен разговор за тоа каде би сакале да живеете во светот. Или, може да откриете дека се плашите од грмотевици, а тоа може да доведе до разговор за стравови. Ова се примери затемите што се оддалечуваат од мали разговори кон разговор каде што ќе се запознаете на подлабоко ниво.
Ако некој пријател почне да станува ранлив со вас, погрижете се да обрнете внимание. Користењето активно слушање може да ви помогне да станете подобар слушател. Ако се подготвени да ги споделат своите мисли или чувства, некој дел од нив верува дека сте безбедни. Ова може да ве поттикне да ги споделите и вашите мисли и чувства.
3. Ниската самодоверба
Самодовербата е важна за позитивните односи.
Исто така види: Дали вашите разговори се чувствуваат принудени? Еве што да правитеМногу пати, мразењето на луѓето произлегува од мразењето на самите себе. Ако не се сакате себеси, лесно е да ги забележите туѓите недостатоци. Од друга страна, луѓето со самодоверба имаат тенденција да бидат полесни и потолерантни кон другите луѓе.
Градењето на вашата самодоверба не се случува преку ноќ. Нашиот водич за чувство на инфериорност нуди корисни совети за да се чувствувате посигурни.
4. Депресија
Депресијата е сериозна состојба на менталното здравје која може да влијае на вашето расположение, самодоверба и врски. Ако имате депресија, може да се чувствувате повозбудени и нетрпеливи околу другите луѓе.
Депресијата може да ве натера да размислувате негативно за себе или за другите луѓе. На пример, можеби мислите дека сè е бесмислено или бесмислено. Може да ги гледате работите во екстремна мера, како „добри“ или „лоши“. Ако размислувате на овој начин, лесно е да се чувствувате како да мразите да бидете во близина на луѓе.
Други симптоми на депресијавклучуваат:[]
- Проблеми со фокус и концентрација
- Чувство поуморно од вообичаено
- Постојана тага која трае неколку недели
- Промени на апетитот и спиењето
- Мисли за самоубиство
Мисли за самоубиство Ако имате депресија, земете ги предвид овие совети:
Посегнете за професионална поддршка
Ако се борите со депресија, важно е да ја добиете потребната помош. Депресијата може да се чувствува изолирана, но вие не сте сами. Оваа состојба се лекува. Може да имате корист ако разговарате со терапевт или пробувате лекови или и двете.
За повеќе за справување со депресијата, видете ја оваа статија од Helpguide.
5. Социјална анксиозност
Ако имате социјална анксиозност, се чувствувате претерано загрижени за тоа што другите луѓе мислат за вас.[]
Оваа вознемиреност може да ја доживеете во специфични ситуации, како што се јадење на јавно место, јавно говорење или користење на тоалет во јавност. Или, можеби ќе доживеете вознемиреност во сите социјални средби.
Многу пати, луѓето ја мешаат социјалната анксиозност со мразењето на луѓето. На пример, може да претпоставите дека луѓето ве осудуваат. Може да верувате и дека не им се допаѓате, што ве тера да не ги сакате.
Еве неколку совети за управување со социјалната анксиозност.
Исто така види: Како да станете пријатели со момче (како жена)Знајте ги вашите предизвикувачи
Размислете за ситуациите што ја поттикнуваат вашата социјална анксиозност. Запишете ги овие предизвикувачи. Некои предизвикувачи, какодавање презентација на работа, може да биде очигледно. Другите можеби не се толку очигледни. Чувајте ја оваа листа достапна и додавајте предизвикувачи кога ќе ги забележите.
Предизвикувајте се себеси за две неделни цели
Ако вашата анксиозност предизвикува да ги мразите луѓето, вреди да си поставите цели за социјализација. Започнете со мали димензии. Поставете цел да испратите порака до пријател и да се насмевнете на благајната во самопослуга.
Не очекувајте работите веднаш да се чувствуваат подобро. Тоа можеби не е реално. Наместо тоа, поентата на оваа активност е да се изложите на различни социјални поставки. На крајот, може да откриете дека е можно да уживате во овие интеракции.
Продолжете да се фокусирате на градење на квалитетни односи
Квалитетните односи можат да помогнат со социјалната анксиозност. Кога се чувствувате како другите луѓе да се тука за вас, поголема е веројатноста да се чувствувате самоуверени.
Социјалната анксиозност може да го направи предизвик да се формираат овие односи. Нашиот водич за стекнување пријатели кога имате социјална анксиозност може да ви помогне.
6. Основните грижи
На парче хартија, запишете: „Мразам да бидам покрај луѓе“. Користејќи скала од 0-10, идентификувајте колку верувате во таа мисла.
Потоа, запишете ги сите алтернативни мисли што можеби ги имате наместо да мразите да бидете покрај луѓе. Еве неколку примери:
- „Се чувствувам непријатно покрај многу луѓе.”
- „Не ми се допаѓа некој во мојот живот.”
- „Немам добри пријатели.”
- „Се чувствувам осамено.”
- „Не знам какода се поврзете со други луѓе.“
Запишете што повеќе мисли ќе ви паднат на ум. Поминете еден момент размислувајќи за овој труд. Сега користејќи ја истата скала од 0-10, идентификувајте колку сè уште верувате дека мразите луѓе. Во ред е ако вашиот број не е 0. Но веројатно не е 10.
8. Да се биде дел од токсична група пријатели
Пријателите се важен дел од нашата емоционална благосостојба. Идеално, тие ни помагаат да се чувствуваме сакани и разбрани. Уживаме да поминуваме време заедно и да се поврзуваме со заеднички активности. Во тешки моменти, ние им се обраќаме за поддршка и потврда.[]
Но, вашите пријателства можеби нема да бидат толку значајни како што сакате да бидат. Ако ништо друго, тие можеби ќе направат да се чувствувате полошо. Еве неколку потенцијални црвени знамиња кои укажуваат на лошо пријателство:
Разговорите секогаш се чувствуваат еднострани
Во едно здраво пријателство, и двајцата земаат и даваат еден од друг. Динамиката се чувствува взаемно - и двајцата се чувствувате слушнати и поддржани.
Едностраната врска е различна. Овој вид на врска се случува кога една личност доминира во поголемиот дел од времето поминато заедно. Секој разговор го прават за нив. Ако вие двајца правите планови, тие прават планови што им одговараат.
Овие луѓе нема лесно да направат компромис. Наместо тоа, тие често бараат пријатели кои брзо ќе ги задоволат нивните потреби.
Тие те критикуваат (дури и ако велат дека само се шегуваат)
Добрите пријатели ги имааттуѓи грбови. Се креваат едни со други. Дури и ако не се согласувате за ништо, добар пријател ве почитува онаков каков што сте.
Загрижувачки е ако некој пријател редовно ве критикува. Можеби ќе ве навредат директно, но понекогаш тоа излегува посаркастично или пасивно-агресивно. На некој начин, овие тајни методи можат да бидат дури и посурови. Ако се соочите со нив за однесувањето, тие би можеле да ве обвинат дека претерувате или немате смисла за хумор.
Често се жалат
Да се биде во близина на некој кој е хронично нерасположен може да се исцрпи. Ако сте во пријателство со ваков тип на личност, можеби ќе најдете дека сакате да ги решите нивните проблеми.
Сепак, хроничните лица кои се жалат обично не се заинтересирани за практични решенија. Всушност, тие често не се свесни како нивниот циничен став влијае на другите луѓе. Најчесто, тие само го сакаат вашето сочувство и внимание.
Исто така, може да се најдете на прсти околу нив, обидувајќи се да не го влошите нивното лошо расположение. Иако оваа стратегија може да работи на краток рок, таа брзо станува исцрпна.
Тие ја користат вашата дарежливост
Фрустрирачки е кога се чувствувате како да сте главниот „давател“ во врската. Ова подарување може да значи многу различни работи - вашето време, пари, трпение, возење со автомобил итн.
Добрите пријателства треба да се чувствуваат доволно избалансирани таму каде што не чувствувате потреба ментално да одржувате резултат. Дури и ако „дадеш“поисклучиво во една област, тие треба да „даваат“ на друго место. Но, ако се чувствувате како секогаш дарежливиот - и не добивате ништо за возврат - лесно е да станете фрустрирани и огорчени.
Можеби е време да размислите за стекнување нови пријатели. Запомнете дека тие се пријателски расположени луѓе - само треба да ги најдете. Еве го нашиот водич за тоа како да стекнете нови пријатели.
