"Odio stare in mezzo alla gente" - RISOLTO

"Può sembrare brutto, ma non mi piace stare in mezzo alla gente. Mi capita persino di irritarmi facilmente quando sono con i miei amici. È davvero frustrante. Forse sono solo super introverso. So che le relazioni sono importanti, ma perché odio stare in mezzo alla gente?".

Se vi riconoscete in questa situazione, questo articolo è per voi.

L'odio per le persone può essere il risultato di esperienze traumatiche passate, depressione, ansia sociale, introversione o sindrome di Asperger. In alternativa, non si odia stare in mezzo alla gente di per sé, ma si fa parte di un gruppo di amici tossici.

Approfondiamo i motivi più comuni per cui si odia stare in mezzo alla gente:

1. Introversione

Se siete introversi, avete bisogno di tempo da soli per ricaricarvi. Potreste non essere interessati a grandi impegni sociali o ad essere al centro dell'attenzione. Questi tipi di eventi possono sentirsi prosciugati.

Alcuni introversi pensano di odiare la presenza di altre persone, ma invece di odiare le persone, potreste odiare la partecipazione a eventi come feste, grandi cene o altri eventi con un pubblico numeroso.

Gli introversi sono in grado di instaurare relazioni significative, ma trascorrere del tempo in grandi gruppi potrebbe non essere il vostro modo preferito di relazionarvi. Stare in mezzo a molte persone di solito vi stanca. Preferite trascorrere del tempo di qualità con una sola persona o con un piccolo gruppo di persone.

Se siete interessati a scoprire se siete più introversi o estroversi, fate questo quiz.

Provate questi suggerimenti se siete introversi:

Stabilire limiti di tempo

Potreste avere una soglia di tolleranza per quanto tempo vi sentite a vostro agio a socializzare con gli altri. Va bene. Prima di vedere qualcuno, prendete nota di quanto tempo volete passare insieme. Sapere che c'è un limite può aiutarvi a sentirvi più rilassati. Non sarete impacciati a cercare una scusa per andarvene.

Cercare luoghi più introversi

Continuate a socializzare, ma evitate i luoghi tipicamente estroversi come le feste o i bar. Cercate luoghi in cui è più probabile trovare persone che la pensano come voi. Provate a cercare su Meetup gli eventi che vi interessano e che probabilmente attirano altri introversi.

Troverete altri consigli nel nostro articolo su come fare amicizia come introverso.

2. Non piace chiacchierare

Se a volte avete la sensazione di odiare le persone, è possibile che siate bloccati in un ciclo di chiacchiere insoddisfacenti. Potete legare più velocemente condividendo qualcosa di personale o facendo una domanda un po' personale sull'argomento della chiacchierata.[]

Per esempio, se state facendo due chiacchiere sulla pioggia fuori, potreste chiedere qual è il clima preferito e perché. Questo può portare a una conversazione interessante su dove preferireste vivere nel mondo. Oppure, potreste rivelare che avete paura dei temporali, e questo potrebbe portare a una conversazione sulle paure. Questi sono esempi di argomenti che si allontanano dalle chiacchiere per andare verso la conversazionein cui ci si conosce a un livello più profondo.

Se un amico inizia a diventare vulnerabile con voi, assicuratevi di prestare attenzione. L'ascolto attivo può aiutarvi a diventare un ascoltatore migliore. Se sono disposti a condividere i loro pensieri o sentimenti, una parte di loro crede che siate al sicuro. Questo può incoraggiarvi a condividere il tuo anche i pensieri e i sentimenti.

3. Bassa autostima

La fiducia in se stessi è importante per avere relazioni positive.

Molte volte l'odio per le persone deriva dall'odio per se stessi. Se non ci si piace, è facile individuare i difetti degli altri. D'altra parte, le persone sicure di sé tendono a essere più accomodanti e tolleranti verso gli altri.

La nostra guida sul sentirsi inferiori offre consigli utili per sentirsi più sicuri di sé.

4. Depressione

La depressione è una grave patologia mentale che può avere un impatto sull'umore, sull'autostima e sulle relazioni. Chi soffre di depressione può sentirsi più agitato e impaziente con gli altri.

La depressione può indurre a pensare in modo negativo a se stessi o agli altri. Per esempio, si può pensare che tutto sia inutile o privo di significato. Si possono vedere le cose in modo estremo, come "buone" o "cattive". Se si pensa in questo modo, è facile sentirsi come se si odiasse stare in mezzo alla gente.

Altri sintomi della depressione sono:[]

• Problemi di attenzione e concentrazione
• Sensazione di stanchezza maggiore del solito
• Tristezza persistente che si protrae per diverse settimane
• Cambiamenti nell'appetito e nel sonno
• Pensieri sul suicidio

Questi sintomi possono sembrare logoranti e possono essere dannosi per la salute mentale. Se soffrite di depressione, prendete in considerazione questi consigli:

Rivolgersi a un supporto professionale

Se state lottando contro la depressione, è importante ottenere l'aiuto di cui avete bisogno. La depressione può sembrare isolante, ma non siete soli. Questa condizione è curabile. Potreste trarre beneficio da un colloquio con un terapeuta o da un trattamento farmacologico o da entrambi.

Per ulteriori informazioni su come affrontare la depressione, consultare questo articolo di Helpguide.

5. Ansia sociale

Se si soffre di ansia sociale, ci si preoccupa eccessivamente di ciò che gli altri pensano di noi[].

L'ansia può manifestarsi in situazioni specifiche, come mangiare in pubblico, parlare in pubblico o usare il bagno in pubblico, oppure in tutti gli incontri sociali.

Spesso si confonde l'ansia sociale con l'odio per le persone. Per esempio, si può pensare che le persone ci giudichino, o che non ci piacciano, il che ci rende antipatici.

Ecco alcuni consigli per gestire l'ansia sociale.

Conoscere le cause scatenanti

Pensate alle situazioni che scatenano la vostra ansia sociale e scrivetele. Alcuni fattori scatenanti, come una presentazione al lavoro, potrebbero essere evidenti, mentre altri potrebbero non esserlo. Tenete questo elenco a portata di mano e aggiungete i fattori scatenanti man mano che li notate.

Sfidate voi stessi a raggiungere due obiettivi settimanali

Se la vostra ansia vi porta a odiare le persone, vale la pena di fissare degli obiettivi di socializzazione. Iniziate con poco: imponetevi di mandare un messaggio a un amico e di sorridere alla cassiera del supermercato.

Non aspettatevi che le cose vadano subito meglio, perché potrebbe non essere realistico. Lo scopo di questa attività è invece di esporsi Alla fine, potreste scoprire che è possibile godere di queste interazioni.

Continuate a concentrarvi sulla creazione di relazioni di qualità

Le relazioni di qualità possono aiutare a combattere l'ansia sociale: quando si ha la sensazione che gli altri siano presenti per noi, è più probabile che ci si senta sicuri.

L'ansia sociale può rendere difficile la creazione di queste relazioni. La nostra guida su come fare amicizia quando si soffre di ansia sociale può aiutare.

6. Preoccupazioni di fondo

Scrivete su un foglio di carta: "Odio stare in mezzo alla gente" e, utilizzando una scala da 0 a 10, individuate quanto credete a questo pensiero.

Poi scrivete tutti i pensieri alternativi che potreste avere invece di odiare le persone. Ecco alcuni esempi:

• "Mi sento a disagio con molte persone".
• "Non mi piace qualcuno nella mia vita".
• "Non ho buoni amici".
• "Mi sento solo".
• "Non so come entrare in contatto con le altre persone".

Scrivete tutti i pensieri che vi vengono in mente. Dedicate un momento alla riflessione su questo foglio. Ora, usando la stessa scala da 0 a 10, individuate quanto siete ancora convinti di odiare le persone. Va bene se il vostro numero non è 0, ma probabilmente non è 10.

8. Far parte di un gruppo di amici tossici

Gli amici sono una parte importante del nostro benessere emotivo. Idealmente, ci aiutano a sentirci amati e compresi. Ci piace passare del tempo insieme e legare in attività comuni. Nei momenti difficili, ci rivolgiamo a loro per avere sostegno e convalida.[]

Ma le vostre amicizie potrebbero non essere così significative come vorreste e, anzi, potrebbero farvi sentire peggio. Ecco alcune potenziali bandiere rosse che indicano un'amicizia sbagliata:

Le conversazioni sembrano sempre unilaterali

In un'amicizia sana, entrambe le persone prendono e danno l'una dall'altra. La dinamica è reciproca: entrambi vi sentite ascoltati e sostenuti.

Una relazione unilaterale è diversa. Questo tipo di relazione si verifica quando una persona domina la maggior parte del tempo trascorso insieme. Fa sì che ogni conversazione sia incentrata su di lei. Se voi due state facendo dei piani, loro fanno piani che si adattano a loro.

Queste persone non sono disposte a scendere a compromessi, ma spesso cercano amici che assecondino rapidamente le loro esigenze.

Vi criticano (anche se dicono che stanno solo scherzando)

I buoni amici si coprono le spalle a vicenda, si sollevano a vicenda. Anche se non siete d'accordo su qualcosa, un buon amico vi rispetta per quello che siete.

È preoccupante se un amico vi critica regolarmente. Può insultarvi apertamente, ma a volte lo fa in modo più sarcastico o passivo-aggressivo. Per certi versi, questi metodi occulti possono essere anche più crudeli. Se li affrontate su questo comportamento, potrebbero accusarvi di reagire in modo eccessivo o di non avere senso dell'umorismo.

Si lamentano spesso

Stare vicino a qualcuno che è cronicamente di cattivo umore può diventare stancante. Se avete un'amicizia con questo tipo di persona, potreste ritrovarvi a voler risolvere i suoi problemi.

Tuttavia, i lamentatori cronici di solito non sono interessati a soluzioni pratiche. Anzi, spesso non si rendono conto di come il loro atteggiamento cinico influisca sugli altri. Il più delle volte, vogliono solo la vostra simpatia e attenzione.

Potreste anche ritrovarvi a camminare in punta di piedi, cercando di non peggiorare ulteriormente il loro cattivo umore. Sebbene questa strategia possa funzionare nel breve periodo, diventa presto esaustiva.

Approfittano della vostra generosità

È frustrante quando si ha la sensazione di essere il principale "donatore" nella relazione. Questo dare può significare molte cose diverse: tempo, denaro, pazienza, passaggi in macchina, ecc.

Le buone amicizie dovrebbero essere abbastanza equilibrate da non sentire il bisogno di tenere i conti mentalmente. Anche se voi "date" di più esclusivamente in un settore, loro dovrebbero "dare" in un altro. Ma se vi sentite sempre generosi e non ricevete nulla in cambio, è facile diventare frustrati e risentiti.

Potrebbe essere il momento di considerare l'idea di fare nuove amicizie. Ricordate che ci sono persone amichevoli là fuori, dovete solo trovarle. Ecco la nostra guida su come fare nuove amicizie.