Táboa de contidos
"Pode parecer mal, pero non me gusta estar preto da xente. Incluso me enfado con facilidade cando estou cos meus amigos. É realmente frustrante. Quizais só son súper introvertido. Sei que as relacións son importantes, pero por que odio estar preto de persoas?"
Se podes relacionarte con isto, este artigo é para ti.
Odiar estar preto de persoas pode ser o resultado de experiencias traumáticas pasadas, depresión, ansiedade social, introversión ou síndrome de Asperger. Por outra banda, non odias estar cerca de persoas en si, senón que formas parte dun grupo de amigos tóxicos.
Afondamos nos motivos máis comúns polos que odias estar cerca de persoas:
1. Introversión
Se es introvertido, necesitas tempo só para recargar cargas. Quizais non esteas tan interesado en grandes compromisos sociais nin en ser o centro de atención. Este tipo de eventos poden parecer agotadores.
Algúns introvertidos pensan que odian estar preto doutras persoas. Pero en lugar de odiar á xente, podes odiar asistir a eventos como festas, grandes ceas ou outros eventos con gran público.
Os introvertidos son capaces de establecer relacións significativas. Pero pasar tempo en grandes grupos quizais non sexa a túa forma de conexión preferida. Estar preto de moita xente adoita ser esgotador. Preferirías pasar un tempo de calidade cunha persoa ou cun pequeno grupo de persoas.
Se estás interesado en descubrir se esmáis introvertido ou extrovertido, fai este cuestionario.
Proba estas suxestións se es introvertido:
Establece límites de tempo
É posible que teñas un limiar para o tempo que che sentes cómodo socializando con outras persoas. Está ben. Antes de ver alguén, fai unha nota mental do tempo que queres pasar xuntos. Saber que hai un límite pode axudarche a sentirte máis relaxado. Non se esforzará torpemente para atopar unha escusa para marchar.
Busca lugares máis introvertidos
Continúa socializando, pero evita lugares normalmente extrovertidos como festas ou bares. Busca lugares onde teñas máis probabilidades de atopar persoas con ideas afines. Proba a buscar eventos que che interesen en Meetup que probablemente atraian a outros introvertidos.
No noso artigo atoparás máis consellos sobre como facer amigos como introvertido.
2. Non che gustan as charlas pequenas
Se ás veces sentes que odias a xente, é posible que esteas atrapado nun ciclo de charlas pouco satisfactorias. Podes establecer un vínculo máis rápido compartindo algo persoal ou facendo unha pregunta un pouco persoal sobre o tema da conversa.[]
Por exemplo, se estás falando sobre a choiva fóra, podes preguntar cal é o seu clima favorito e por que. Isto pode levar a unha conversación interesante sobre onde preferirías vivir no mundo. Ou podes revelar que tes medo ás tormentas e isto pode levar a unha conversación sobre os medos. Estes son exemplos detemas que se afastan das charlas pequenas cara a unha conversación na que se coñecen a un nivel máis profundo.
Se un amigo comeza a ser vulnerable contigo, asegúrate de prestar atención. Usar a escoita activa pode axudarche a ser un mellor escoita. Se están dispostos a compartir os seus pensamentos ou sentimentos, algunha parte deles cre que está a salvo. Isto pode animarte a compartir os teus pensamentos e sentimentos tamén.
Ver tamén: 108 citas de amizade de longa distancia (cando extrañas a túa mellor amiga)3. Baixa autoestima
A confianza en si mesmo é importante para as relacións positivas.
Moitas veces, odiar ás persoas deriva de odiarse a si mesmo. Se non che gusta, é fácil detectar os defectos doutra persoa. Por outra banda, as persoas seguras adoitan ser máis tranquilas e tolerantes coas demais persoas.
Construír a túa autoestima non ocorre dun día para outro. A nosa guía sobre sentirse inferior ofrece consellos útiles para sentirse máis seguro.
4. Depresión
A depresión é unha condición de saúde mental grave que pode afectar o seu estado de ánimo, a autoestima e as relacións. Se tes depresión, podes sentirte máis axitado e impaciente con outras persoas.
A depresión pode facerche pensar negativamente sobre ti mesmo ou sobre outras persoas. Por exemplo, podes pensar que todo é inútil ou carente de sentido. Podes ver as cousas en extremo, como "bo" ou "malo". Se pensas deste xeito, é fácil sentir que odias estar preto da xente.
Outros síntomas da depresióninclúen:[]
- Problemas de concentración e concentración
- Sensación máis cansa do habitual
- Tristura persistente que dura varias semanas
- Cambios de apetito e sono
- Pensamentos sobre o suicidio
Estes síntomas poden ser consumidos para a túa saúde mental. Se tes depresión, considera estes consellos:
Solicita asistencia profesional
Se estás loitando contra a depresión, é importante obter a axuda que necesitas. A depresión pode sentirse illante, pero non estás só. Esta condición é tratable. Podes beneficiarte de falar cun terapeuta ou probar medicamentos ou ambos.
Para obter máis información sobre como xestionar a depresión, consulta este artigo da Guía de axuda.
5. Ansiedade social
Se tes ansiedade social, estás excesivamente preocupado polo que os demais pensan de ti.[]
É posible que experimentes esta ansiedade en situacións específicas, como comer en público, falar en público ou usar o baño en público. Ou pode experimentar ansiedade en todos os encontros sociais.
Moitas veces, a xente confunde a ansiedade social con odiar á xente. Por exemplo, podes asumir que a xente te xulga. Tamén podes crer que non che gustas, o que fai que non che gusten.
Aquí tes algúns consellos para xestionar a ansiedade social.
Coñece os teus desencadenantes
Pensa nas situacións que provocan a túa ansiedade social. Escribe estes disparadores. Algúns desencadenantes, comofacer unha presentación no traballo, pode ser evidente. Outros poden non ser tan obvios. Mantén esta lista accesible e engade activadores a medida que os note.
Desafíate a dous obxectivos semanais
Se a túa ansiedade fai que odies á xente, paga a pena establecer obxectivos de socialización. Comeza pequeno. Fai o obxectivo de enviarlle mensaxes de texto a un amigo e sorrirlle ao caixeiro do supermercado.
Non esperes que as cousas se sintan mellor de inmediato. Quizais non sexa realista. Pola contra, o obxectivo desta actividade é expoñerse a varias configuracións sociais. Finalmente, podes descubrir que é posible gozar destas interaccións.
Segue centrándose en construír relacións de calidade
As relacións de calidade poden axudarche coa ansiedade social. Cando sentes que outras persoas están aí para ti, é máis probable que te sintas seguro.
A ansiedade social pode dificultar a creación destas relacións. A nosa guía para facer amigos cando tes ansiedade social pode axudarche.
6. Preocupacións subxacentes
Nunha folla de papel, escribe: "Odio estar preto da xente". Usa unha escala de 0 a 10, identifica o que cres nese pensamento.
A continuación, anota todos os pensamentos alternativos que poidas ter en lugar de odiar estar preto da xente. Aquí tes algúns exemplos:
- "Síntome incómodo con moita xente."
- "Non me gusta alguén na miña vida".
- "Non teño bos amigos".
- "Síntome só".
- "Non sei como facer.para conectar con outras persoas.”
Anota cantos pensamentos se lles ocorren. Dedique un momento a reflexionar sobre este papel. Agora, usando a mesma escala de 0 a 10, identifica canto aínda cres que odias ás persoas. Está ben se o teu número non é un 0. Pero probablemente non sexa un 10.
8. Formar parte dun grupo de amigos tóxicos
Os amigos son unha parte importante do noso benestar emocional. O ideal é que nos axuden a sentirnos queridos e comprendidos. Gústanos pasar tempo xuntos e unirnos en actividades compartidas. Nos momentos difíciles, recorremos a eles para solicitar apoio e validación.[]
Pero as túas amizades poden non ser tan significativas como ti queres. En todo caso, poden estar facendoche sentir peor. Aquí tes algunhas posibles bandeiras vermellas que indican unha mala amizade:
As conversas sempre se senten unilaterales
Nunha amizade saudable, ambas as persoas toman e dan unha da outra. A dinámica séntese mutua: ambos se senten escoitados e apoiados.
Ver tamén: Como unirse a unha conversa en grupo (sen ser incómodo)Unha relación unilateral é diferente. Este tipo de relación ocorre cando unha persoa domina a maior parte do tempo que pasan xuntos. Eles fan cada conversa sobre eles. Se vostedes dous están facendo plans, eles fan plans que lles conveñan.
Estas persoas non se comprometerán facilmente. Pola contra, adoitan buscar amigos que se adapten rapidamente ás súas necesidades.
Critícante (aínda que din que son unha broma)
Os bos amigos teñen cada unas costas doutras. Elévanse entre si. Aínda que non esteas de acordo en nada, un bo amigo te respecta polo que es.
É preocupante que un amigo che critique regularmente. Poden insultarte directamente, pero ás veces, sae máis sarcástico ou pasivo-agresivo. Dalgunha maneira, estes métodos encubertos poden ser incluso máis crueis. Se os confrontas sobre o comportamento, poden acusarte de reaccionar de xeito exagerado ou de non ter sentido do humor.
Queixanse a miúdo
Estar preto de alguén que está de mal humor crónicamente pode chegar a ser agotador. Se estás en amizade con este tipo de persoas, podes atoparte con ganas de solucionar os seus problemas.
Non obstante, os denunciantes crónicos normalmente non están interesados en solucións prácticas. De feito, moitas veces non son conscientes de como a súa actitude cínica afecta a outras persoas. Na maioría das veces, só queren a túa simpatía e atención.
Tamén podes atoparte andando de puntillas ao seu redor, intentando non empeorar aínda máis o seu mal humor. Aínda que esta estratexia pode funcionar a curto prazo, axiña se fai exhaustiva.
Aprovéitanse da túa xenerosidade
É frustrante cando sentes que es o principal "dador" da relación. Este dar pode significar moitas cousas diferentes: o teu tempo, diñeiro, paciencia, paseos en coche, etc.
As boas amizades deberían sentirse o suficientemente equilibradas onde non sintas a necesidade de manter a puntuación mental. Aínda que "da"máis exclusivamente nunha área, deberían estar "dando" noutro lugar. Pero se cres que sempre es xeneroso, e non recibes nada a cambio, é fácil sentirte frustrado e resentido.
Pode ser o momento de pensar en facer novos amigos. Lembra que son persoas simpáticas, só tes que atopalos. Aquí está a nosa guía sobre como facer novos amigos.
