"Jag hatar att vara bland folk" - SOLVED

"Det här kanske låter illa, men jag gillar inte att vara bland folk. Jag blir till och med lätt irriterad när jag är med mina vänner. Det är verkligen frustrerande. Kanske är jag bara superintrovert. Jag vet att relationer är viktiga, men varför hatar jag att vara bland folk?"

Om du känner igen dig i detta är den här artikeln något för dig.

Att hata att umgås med människor kan vara resultatet av tidigare traumatiska upplevelser, depression, social ångest, introversion eller Aspergers syndrom. Alternativt hatar du inte att umgås med människor i sig, men råkar vara en del av en giftig vänskapsgrupp.

Låt oss göra en djupdykning i de vanligaste orsakerna till att man hatar att umgås med människor:

1. Introversion

Om du är introvert behöver du tid för dig själv för att ladda om. Du kanske inte är lika intresserad av stora sociala engagemang eller av att stå i centrum för uppmärksamheten. Dessa typer av händelser kan kännas dränerande.

Vissa introverta personer tror att de hatar att vara tillsammans med andra människor. Men istället för att hata människor kanske du hatar att delta i evenemang som fester, stora middagar eller andra evenemang med stor publik.

Introverta personer kan skapa meningsfulla relationer. Men att tillbringa tid i stora grupper är kanske inte det sätt du föredrar. Att umgås med många människor känns vanligtvis utmattande. Du vill mycket hellre tillbringa kvalitetstid med en person eller en liten grupp människor.

Om du är intresserad av att ta reda på om du är mer introvert eller extrovert kan du göra detta test.

Prova dessa förslag om du är introvert:

Ange tidsgränser

Du kanske har en gräns för hur länge du känner dig bekväm med att umgås med andra. Det är okej. Innan du träffar någon, gör en mental anteckning om hur länge du vill spendera tillsammans. Att veta att det finns en gräns kan hjälpa dig att känna dig mer avslappnad. Du kommer inte att vara besvärlig och leta efter en ursäkt för att gå.

Leta efter mer introverta mötesplatser

Fortsätt att umgås, men undvik typiskt extroverta platser som fester eller barer. Leta upp platser där du är mer benägen att hitta likasinnade. Försök att söka efter evenemang som du är intresserad av på Meetup som förmodligen lockar andra introverta.

Du hittar fler tips i vår artikel om hur man får vänner som introvert.

2. ogillar småprat

Om du ibland känner att du hatar människor är det möjligt att du bara har fastnat i en cykel av otillfredsställande småprat. Du kan knyta kontakter snabbare genom att berätta något personligt eller ställa en lite personlig fråga om ämnet för småpratet.[]

Om du till exempel småpratar om regnet utanför kan du fråga vad deras favoritklimat är och varför. Det kan leda till ett intressant samtal om var du helst skulle vilja bo i världen. Eller så kan du avslöja att du är rädd för åskväder, vilket kan leda till ett samtal om rädslor. Det här är exempel på ämnen som går från småprat till konversationdär ni lär känna varandra på ett djupare plan.

Om en vän börjar bli sårbar inför dig, se till att du är uppmärksam. Att använda aktivt lyssnande kan hjälpa dig att bli en bättre lyssnare. Om de är villiga att dela sina tankar eller känslor, tror någon del av dem att du är säker. Detta kan uppmuntra dig att dela med dig av din tankar och känslor också.

3. Låg självkänsla

Självförtroende är viktigt för positiva relationer.

Att hata människor beror ofta på att man hatar sig själv. Om man inte gillar sig själv är det lätt att se någon annans brister. Å andra sidan tenderar självsäkra människor att vara mer lättsamma och toleranta mot andra människor.

Att bygga upp sin självkänsla sker inte över en natt. Vår guide om att känna sig underlägsen ger användbara tips för att känna sig mer självsäker.

4. Depression

Depression är ett allvarligt psykiskt tillstånd som kan påverka ditt humör, din självkänsla och dina relationer. Om du har en depression kan du känna dig mer upprörd och otålig när du umgås med andra människor.

Depression kan få dig att tänka negativt om dig själv eller andra människor. Du kanske till exempel tycker att allt är meningslöst. Du kanske ser saker i extrema termer, som "bra" eller "dåliga". Om du tänker så här är det lätt att känna att du hatar att umgås med människor.

Andra symtom på depression är:[]

• Problem med fokus och koncentration
• Känner dig tröttare än vanligt
• Ihållande nedstämdhet som varar i flera veckor
• Förändringar i aptit och sömn
• Tankar om självmord

Dessa symtom kan kännas uppslitande och de kan vara påfrestande för din mentala hälsa. Om du lider av depression bör du ta del av dessa tips:

Ta hjälp av professionellt stöd

Om du kämpar med depression är det viktigt att du får den hjälp du behöver. Depression kan kännas isolerande, men du är inte ensam. Detta tillstånd är behandlingsbart. Du kan ha nytta av att prata med en terapeut eller prova medicinering eller båda.

Mer information om hur man hanterar depression finns i denna artikel från Helpguide.

5. Social ångest

Om du har social ångest känner du dig överdrivet orolig för vad andra människor tycker om dig.[]

Du kan uppleva denna ångest i specifika situationer, som att äta offentligt, tala offentligt eller gå på toaletten offentligt. Eller så kan du uppleva ångest i alla sociala sammanhang.

Många gånger förväxlar människor social ångest med att hata människor. Du kanske till exempel antar att människor dömer dig. Du kanske också tror att de inte gillar dig, vilket gör att du ogillar dem.

Här är några tips för att hantera social ångest.

Känn till dina utlösande faktorer

Tänk på vilka situationer som utlöser din sociala ångest. Skriv ner dessa utlösande faktorer. Vissa utlösande faktorer, som att hålla en presentation på jobbet, kan vara uppenbara. Andra kanske inte är lika uppenbara. Håll listan tillgänglig och lägg till utlösande faktorer när du märker dem.

Utmana dig själv med två veckomål

Om din ångest får dig att hata människor är det värt att sätta upp mål för ditt sociala umgänge. Börja i liten skala. Gör det till ett mål att skicka sms till en vän och le mot kassörskan i matbutiken.

Förvänta dig inte att saker ska kännas bättre direkt. Det kanske inte är realistiskt. Istället är syftet med denna aktivitet att exponera dig själv till olika sociala sammanhang. Så småningom kanske du upptäcker att det är möjligt att njuta av dessa interaktioner.

Fortsätt fokusera på att bygga relationer av hög kvalitet

Bra relationer kan hjälpa mot social ångest. När du känner att andra människor finns där för dig är det mer sannolikt att du känner dig trygg.

Social ångest kan göra det svårt att skapa dessa relationer. Vår guide om att skaffa vänner när du har social ångest kan hjälpa dig.

6. Underliggande bekymmer

Skriv ner på ett papper: "Jag hatar att vara bland folk." Använd en skala från 0-10 för att identifiera hur mycket du tror på den tanken.

Skriv sedan ner alla alternativa tankar som du kan ha i stället för att hata att umgås med människor. Här är några exempel:

• "Jag känner mig obekväm med många människor."
• "Jag gillar inte någon i mitt liv."
• "Jag har inga bra vänner."
• "Jag känner mig ensam."
• "Jag vet inte hur jag ska få kontakt med andra människor."

Skriv ner så många tankar du kommer på. Tillbringa en stund med att reflektera över detta papper. Använd nu samma skala från 0-10, identifiera hur mycket du fortfarande tror att du hatar människor. Det är okej om din siffra inte är 0. Men den är förmodligen inte 10.

8. Att vara en del av en giftig vänskapsgrupp

Vänner är en viktig del av vårt känslomässiga välbefinnande. I bästa fall hjälper de oss att känna oss älskade och förstådda. Vi tycker om att tillbringa tid tillsammans och knyta band genom gemensamma aktiviteter. Under svåra tider vänder vi oss till dem för att få stöd och bekräftelse.[]

Men dina vänskaper kanske inte är så meningsfulla som du vill att de ska vara. Om något kanske de får dig att må sämre. Här är några potentiella varningssignaler som indikerar en dålig vänskap:

Samtalen känns alltid ensidiga

I en sund vänskap tar och ger båda från varandra. Dynamiken känns ömsesidig - ni känner er båda hörda och stöttade.

Ett ensidigt förhållande är annorlunda. Denna typ av förhållande inträffar när en person dominerar större delen av den tid som spenderas tillsammans. De får alla samtal att handla om dem. Om ni två gör upp planer, gör de planer som passar dem.

Dessa människor kompromissar inte gärna, utan söker sig ofta till vänner som snabbt kan tillgodose deras behov.

De kritiserar dig (även om de säger att de bara skojar)

Goda vänner stöttar varandra. De lyfter upp varandra. Även om ni inte är överens om någonting respekterar en god vän dig för den du är.

Det är oroande om en vän regelbundet kritiserar dig. De kan förolämpa dig direkt, men ibland kommer det ut mer sarkastiskt eller passivt-aggressivt. På vissa sätt kan dessa dolda metoder till och med vara grymmare. Om du konfronterar dem med beteendet kan de anklaga dig för att överreagera eller inte ha något sinne för humor.

De klagar ofta

Att umgås med någon som ständigt är på dåligt humör kan bli påfrestande. Om du har en vänskap med en sådan person kan det hända att du vill lösa deras problem.

Men kroniska klagare är vanligtvis inte intresserade av praktiska lösningar. Faktum är att de ofta inte är medvetna om hur deras cyniska attityd påverkar andra människor. För det mesta vill de bara ha din sympati och uppmärksamhet.

Det kan också hända att du går på tå runt dem och försöker att inte göra deras dåliga humör ännu värre. Även om denna strategi kan fungera på kort sikt blir den snabbt utmattande.

De drar fördel av din generositet

Det är frustrerande när du känner att du är den som "ger" mest i förhållandet. Detta givande kan innebära många olika saker - din tid, pengar, tålamod, bilturer osv.

En god vänskap ska kännas så balanserad att man inte känner att man behöver hålla räkningen mentalt. Även om du "ger" mer exklusivt på ett område, ska de "ge" på något annat. Men om du känner att du alltid är den generösa - och att du inte får något tillbaka - är det lätt att bli frustrerad och förbittrad.

Det kan vara dags att fundera på att skaffa nya vänner. Kom ihåg att det finns vänliga människor där ute - du behöver bara hitta dem. Här är vår guide till hur du skaffar nya vänner.