"મને લોકોની આસપાસ હોવાને ધિક્કાર છે" - ઉકેલાયેલ

"આ ખરાબ લાગી શકે છે, પરંતુ મને લોકોની આસપાસ રહેવું ગમતું નથી. જ્યારે હું મારા મિત્રો સાથે હોઉં ત્યારે પણ હું મારી જાતને આસાનીથી નારાજ થતો જોઉં છું. તે ખરેખર નિરાશાજનક છે. કદાચ હું માત્ર સુપર અંતર્મુખી છું. હું જાણું છું કે સંબંધો મહત્વપૂર્ણ છે, પણ મને લોકોની આસપાસ રહેવાથી ધિક્કાર કેમ છે?”

જો તમે આનાથી સંબંધિત હોઈ શકો, તો આ લેખ તમારા માટે છે.

લોકોની આસપાસ રહેવું એ ભૂતકાળના આઘાતજનક અનુભવો, હતાશા, સામાજિક અસ્વસ્થતા, અંતર્મુખતા અથવા એસ્પર્જર સિન્ડ્રોમનું પરિણામ હોઈ શકે છે. વૈકલ્પિક રીતે, તમે લોકોની આસપાસ રહેવાનો ધિક્કાર કરતા નથી, પરંતુ તમે ઝેરી મિત્ર જૂથનો ભાગ બનો છો.

ચાલો, લોકોની આસપાસ રહેવા માટે નફરત કરવાના સૌથી સામાન્ય કારણોમાં ઊંડા ઉતરીએ:

1. અંતર્મુખતા

જો તમે અંતર્મુખી છો, તો તમારે રિચાર્જ કરવા માટે એકલા સમયની જરૂર છે. તમને મોટી સામાજિક વ્યસ્તતાઓમાં અથવા ધ્યાનનું કેન્દ્ર બનવામાં રસ ન હોઈ શકે. આ પ્રકારની ઘટનાઓ ઉકળાટ અનુભવી શકે છે.

આ પણ જુઓ: કેવી રીતે ખુશ રહેવું: જીવનમાં ખુશ રહેવાની 20 સાબિત રીતો

કેટલાક અંતર્મુખોને લાગે છે કે તેઓ અન્ય લોકોની આસપાસ હોવાને ધિક્કારે છે. પરંતુ લોકોને ધિક્કારવાને બદલે, તમે પાર્ટીઓ, મોટા ડિનર અથવા મોટા પ્રેક્ષકો સાથેની અન્ય ઇવેન્ટ્સમાં હાજરી આપવાનું નફરત કરી શકો છો.

અંતર્મુખી લોકો અર્થપૂર્ણ સંબંધો બનાવવા માટે સક્ષમ છે. પરંતુ મોટા જૂથોમાં સમય પસાર કરવો એ જોડાણની તમારી પસંદગીની રીત હોઈ શકે નહીં. ઘણા લોકોની આસપાસ રહેવાથી સામાન્ય રીતે થાક લાગે છે. તમે એક વ્યક્તિ અથવા લોકોના નાના જૂથ સાથે ગુણવત્તાયુક્ત સમય વિતાવશો.

જો તમને શોધવામાં રસ હોય કે તમેવધુ અંતર્મુખી અથવા બહિર્મુખ, આ ક્વિઝમાં ભાગ લો.

જો તમે અંતર્મુખી હો તો આ સૂચનો અજમાવી જુઓ:

સમય મર્યાદા સેટ કરો

તમે અન્ય લોકો સાથે કેટલા સમય સુધી સામાજિકતામાં સહજતા અનુભવો છો તેની મર્યાદા હોઈ શકે છે. તે ઠીક છે. તમે કોઈને જુઓ તે પહેલાં, તમે એક સાથે કેટલો સમય પસાર કરવા માંગો છો તેની માનસિક નોંધ બનાવો. મર્યાદા છે તે જાણવું તમને વધુ હળવાશ અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે. છોડવાનું બહાનું શોધવા માટે તમે અણઘડ રીતે ઝપાઝપી કરશો નહીં.

આ પણ જુઓ: કેવી રીતે વધુ સંમત થવું (જે લોકો અસંમત થવાનું પસંદ કરે છે તેમના માટે)

વધુ અંતર્મુખી સ્થળો શોધો

સમાજ કરવાનું ચાલુ રાખો, પરંતુ પાર્ટીઓ અથવા બાર જેવા સામાન્ય રીતે બહિર્મુખ સ્થળોને ટાળો. એવી જગ્યાઓ શોધો કે જ્યાં તમને સમાન-વિચારવાળા મળવાની શક્યતા વધુ હોય. મીટઅપ પર તમને રુચિ હોય તેવી ઇવેન્ટ્સ શોધવાનો પ્રયાસ કરો જે કદાચ અન્ય અંતર્મુખીઓને આકર્ષિત કરે છે.

તમને અંતર્મુખી તરીકે મિત્રો કેવી રીતે બનાવવું તે અંગે અમારા લેખમાં વધુ ટિપ્સ મળશે.

2. નાની વાતને નાપસંદ કરવી

જો તમને ક્યારેક એવું લાગતું હોય કે તમે લોકોને નફરત કરો છો, તો શક્ય છે કે તમે અસંતોષકારક નાની વાતોના ચક્રમાં ફસાઈ ગયા હોવ. તમે વ્યક્તિગત કંઈક શેર કરીને અથવા નાના વાર્તાલાપના વિષય વિશે થોડો વ્યક્તિગત પ્રશ્ન પૂછીને ઝડપથી બંધન કરી શકો છો.[]

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે બહાર વરસાદ વિશે નાની વાત કરી રહ્યા હો, તો તમે પૂછી શકો છો કે તેમનું મનપસંદ વાતાવરણ શું છે અને શા માટે. તે તમને વિશ્વમાં ક્યાં રહેવાનું પસંદ કરે છે તે વિશે રસપ્રદ વાર્તાલાપ તરફ દોરી શકે છે. અથવા, તમે જાહેર કરી શકો છો કે તમે વાવાઝોડાથી ડરી ગયા છો, અને આ ભય વિશે વાતચીત તરફ દોરી શકે છે. આ ઉદાહરણો છેએવા વિષયો કે જે નાની વાતોથી દૂર વાતચીત તરફ જાય છે જ્યાં તમે એકબીજાને ઊંડા સ્તરે જાણો છો.

જો કોઈ મિત્ર તમારી સાથે સંવેદનશીલ બનવાનું શરૂ કરે છે, તો ખાતરી કરો કે તમે ધ્યાન આપો છો. સક્રિય શ્રવણનો ઉપયોગ કરવાથી તમને વધુ સારા શ્રોતા બનવામાં મદદ મળી શકે છે. જો તેઓ તેમના વિચારો અથવા લાગણીઓ શેર કરવા તૈયાર હોય, તો તેમનો અમુક ભાગ માને છે કે તમે સુરક્ષિત છો. આ તમને તમારા વિચારો અને લાગણીઓને પણ શેર કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરી શકે છે.

3. નિમ્ન આત્મસન્માન

સકારાત્મક સંબંધો માટે આત્મવિશ્વાસ મહત્વપૂર્ણ છે.

ઘણી વખત, લોકોને નફરત કરવાથી તમારી જાતને નફરત કરવામાં આવે છે. જો તમે તમારી જાતને પસંદ ન કરો, તો બીજાની ખામીઓને ઓળખવી સરળ છે. બીજી બાજુ, આત્મવિશ્વાસુ લોકો અન્ય લોકો પ્રત્યે વધુ સરળ અને સહનશીલ હોય છે.

તમારા આત્મસન્માનનું નિર્માણ રાતોરાત થતું નથી. ઉતરતી લાગણી પરની અમારી માર્ગદર્શિકા વધુ આત્મવિશ્વાસ અનુભવવા માટે મદદરૂપ ટીપ્સ આપે છે.

4. ડિપ્રેશન

ડિપ્રેશન એ એક ગંભીર માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ છે જે તમારા મૂડ, આત્મસન્માન અને સંબંધોને અસર કરી શકે છે. જો તમને ડિપ્રેશન હોય, તો તમે અન્ય લોકોની આસપાસ વધુ ઉત્તેજિત અને અધીરા અનુભવી શકો છો.

ડિપ્રેશન તમને તમારા વિશે અથવા અન્ય લોકો વિશે નકારાત્મક રીતે વિચારવા માટે પ્રેરિત કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે વિચારી શકો છો કે બધું જ અર્થહીન અથવા અર્થહીન છે. તમે વસ્તુઓને "સારી" અથવા "ખરાબ" તરીકે જોશો. જો તમે આ રીતે વિચારો છો, તો એવું અનુભવવું સહેલું છે કે તમે લોકોની આસપાસ રહેવાને નફરત કરો છો.

ડિપ્રેશનના અન્ય લક્ષણોઆનો સમાવેશ થાય છે:[]

• ધ્યાન અને એકાગ્રતામાં સમસ્યાઓ
• સામાન્ય કરતાં વધુ થાક લાગે છે
• સતત ઉદાસી જે કેટલાંક અઠવાડિયા સુધી રહે છે
• ભૂખ અને ઊંઘમાં ફેરફાર
• આત્મહત્યા વિશેના વિચારો

આ લક્ષણો તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. જો તમને ડિપ્રેશન હોય, તો આ ટિપ્સ ધ્યાનમાં લો:

વ્યવસાયિક સમર્થન માટે પહોંચો

જો તમે ડિપ્રેશન સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં હોવ, તો તમને જરૂરી મદદ મેળવવી મહત્વપૂર્ણ છે. ડિપ્રેશન અલગતા અનુભવી શકે છે, પરંતુ તમે એકલા નથી. આ સ્થિતિ સારવાર યોગ્ય છે. તમને ચિકિત્સક સાથે વાત કરવાથી અથવા દવા અજમાવવાથી અથવા બંનેનો ફાયદો થઈ શકે છે.

ડિપ્રેશનનો સામનો કરવા વિશે વધુ જાણવા માટે, હેલ્પગાઈડમાંથી આ લેખ જુઓ.

5. સામાજિક અસ્વસ્થતા

જો તમને સામાજિક અસ્વસ્થતા હોય, તો તમે અન્ય લોકો તમારા વિશે શું વિચારે છે તે વિશે વધુ પડતી ચિંતા અનુભવો છો.[]

તમે ચોક્કસ પરિસ્થિતિઓમાં આ ચિંતા અનુભવી શકો છો, જેમ કે જાહેરમાં ખાવું, જાહેરમાં બોલવું અથવા જાહેરમાં બાથરૂમનો ઉપયોગ કરવો. અથવા, તમે બધી સામાજિક મુલાકાતોમાં ચિંતા અનુભવી શકો છો.

ઘણી વખત, લોકો સામાજિક ચિંતાને નફરત કરતા લોકો સાથે મૂંઝવણમાં મૂકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે ધારી શકો છો કે લોકો તમારો ન્યાય કરે છે. તમે એમ પણ માનતા હશો કે તેઓ તમને પસંદ નથી કરતા, જેના કારણે તમે તેમને નાપસંદ કરો છો.

સામાજિક ચિંતાને મેનેજ કરવા માટે અહીં કેટલીક ટીપ્સ આપી છે.

તમારા ટ્રિગર્સ જાણો

તમારી સામાજિક ચિંતાને ઉત્તેજિત કરતી પરિસ્થિતિઓ વિશે વિચારો. આ ટ્રિગર્સ લખો. કેટલાક ટ્રિગર્સ, જેમ કેકામ પર પ્રસ્તુતિ આપવી, દેખીતી હોઈ શકે છે. અન્ય લોકો એટલા સ્પષ્ટ ન પણ હોઈ શકે. આ સૂચિને ઍક્સેસિબલ રાખો અને ટ્રિગર્સ ઉમેરો કે જેમ તમે તેને જોશો.

તમારી જાતને બે સાપ્તાહિક ધ્યેયો માટે પડકાર આપો

જો તમારી ચિંતા તમને લોકોને ધિક્કારવા માટેનું કારણ બને છે, તો તે સામાજિકકરણના લક્ષ્યો નક્કી કરવા યોગ્ય છે. નાની શરૂઆત કરો. મિત્રને ટેક્સ્ટ કરવાનો અને કરિયાણાની દુકાનના કેશિયરને સ્મિત કરવાનો ધ્યેય બનાવો.

તાત્કાલિક વસ્તુઓ સારી લાગે તેવી અપેક્ષા રાખશો નહીં. તે વાસ્તવિક ન હોઈ શકે. તેના બદલે, આ પ્રવૃત્તિનો મુદ્દો એ છે કે વિવિધ સામાજિક સેટિંગ્સમાં તમારી જાતને પ્રગટ કરવી છે. આખરે, તમે શોધી શકશો કે આ ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓનો આનંદ માણવો શક્ય છે.

ગુણવત્તાવાળા સંબંધો બનાવવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતા રહો

ગુણવત્તાવાળા સંબંધો સામાજિક ચિંતામાં મદદ કરી શકે છે. જ્યારે તમને લાગે છે કે અન્ય લોકો તમારી સાથે છે, ત્યારે તમે આત્મવિશ્વાસ અનુભવો છો.

સામાજિક અસ્વસ્થતા આ સંબંધો બનાવવા માટે તેને પડકારરૂપ બનાવી શકે છે. જ્યારે તમને સામાજિક ચિંતા હોય ત્યારે મિત્રો બનાવવા માટેની અમારી માર્ગદર્શિકા મદદ કરી શકે છે.

6. અંતર્ગત ચિંતાઓ

કાગળના ટુકડા પર, લખો, "મને લોકોની આસપાસ રહેવું નફરત છે." 0-10 ના સ્કેલનો ઉપયોગ કરીને, તમે તે વિચારને કેટલું માનો છો તે ઓળખો.

પછી, લોકોની આસપાસ હોવાને બદલે તમને ગમે તેવા વૈકલ્પિક વિચારો લખો. અહીં કેટલાક ઉદાહરણો છે:

• "હું ઘણા લોકોની આસપાસ અસ્વસ્થતા અનુભવું છું."
• "મને મારા જીવનમાં કોઈ ગમતું નથી."
• "મારા સારા મિત્રો નથી."
• "હું એકલતા અનુભવું છું."
• "મને ખબર નથી કે કેવી રીતેઅન્ય લોકો સાથે જોડાવા માટે.”

જેટલા વિચારો મનમાં આવે તે લખો. આ કાગળ પર પ્રતિબિંબિત કરવા માટે એક ક્ષણ પસાર કરો. હવે 0-10 ના સમાન સ્કેલનો ઉપયોગ કરીને, ઓળખો કે તમે હજુ પણ કેટલા માનો છો કે તમે લોકોને નફરત કરો છો. જો તમારો નંબર 0 ન હોય તો તે ઠીક છે. પરંતુ તે કદાચ 10 નથી.

8. ઝેરી મિત્ર જૂથનો ભાગ બનવું

મિત્રો એ આપણી ભાવનાત્મક સુખાકારીનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. આદર્શ રીતે, તેઓ અમને પ્રેમ અને સમજવામાં મદદ કરે છે. અમે એકસાથે સમય પસાર કરવાનો અને વહેંચાયેલ પ્રવૃત્તિઓ પર બંધનનો આનંદ માણીએ છીએ. મુશ્કેલ સમય દરમિયાન, અમે સમર્થન અને માન્યતા માટે તેમની પાસે જઈએ છીએ.[]

પરંતુ તમારી મિત્રતા એટલી અર્થપૂર્ણ નહીં હોય જેટલી તમે તેને બનાવવા માંગો છો. જો કંઈપણ હોય, તો તેઓ તમને વધુ ખરાબ અનુભવી શકે છે. અહીં ખરાબ મિત્રતા દર્શાવતા કેટલાક સંભવિત લાલ ધ્વજ છે:

વાતચીત હંમેશા એકતરફી લાગે છે

સ્વસ્થ મિત્રતામાં, બંને લોકો એકબીજા પાસેથી લે છે અને આપે છે. ગતિશીલતા પરસ્પર લાગે છે- તમે બંને સાંભળ્યું અને સમર્થન અનુભવો છો.

એકતરફી સંબંધ અલગ છે. આ પ્રકારનો સંબંધ ત્યારે બને છે જ્યારે એક વ્યક્તિ મોટાભાગનો સમય સાથે વિતાવે છે. તેઓ તેમના વિશે દરેક વાતચીત કરે છે. જો તમે બંને યોજનાઓ બનાવી રહ્યા છો, તો તેઓ તેમને અનુકૂળ હોય તેવી યોજનાઓ બનાવે છે.

આ લોકો સહેલાઈથી સમાધાન કરશે નહીં. તેના બદલે, તેઓ ઘણીવાર એવા મિત્રોની શોધ કરે છે જેઓ તેમની જરૂરિયાતોને ઝડપથી સમાવે છે.

તેઓ તમારી ટીકા કરે છે (ભલે તેઓ એમ કહે કે તેઓ મજાક કરી રહ્યા છે)

સારા મિત્રો પાસે દરેક હોય છેઅન્યની પીઠ. તેઓ એકબીજાને ઉપર ઉઠાવે છે. જો તમે કોઈ વાત પર સંમત ન હોવ તો પણ, તમે કોણ છો તે માટે એક સારો મિત્ર તમારો આદર કરે છે.

જો કોઈ મિત્ર નિયમિતપણે તમારી ટીકા કરે તો તે સંબંધિત છે. તેઓ તમારું અપમાન કરી શકે છે, પરંતુ કેટલીકવાર, તે વધુ કટાક્ષ અથવા નિષ્ક્રિય-આક્રમક રીતે બહાર આવે છે. કેટલીક રીતે, આ અપ્રગટ પદ્ધતિઓ ક્રૂર પણ હોઈ શકે છે. જો તમે વર્તન પર તેમનો સામનો કરો છો, તો તેઓ તમારા પર વધુ પડતી પ્રતિક્રિયા આપવાનો અથવા રમૂજની ભાવના ન હોવાનો આરોપ લગાવી શકે છે.

તેઓ ઘણી વાર ફરિયાદ કરે છે

કોઈ વ્યક્તિ જે લાંબા સમયથી ખરાબ મૂડમાં હોય તેની આસપાસ રહેવું તે ખરાબ થઈ શકે છે. જો તમે આ પ્રકારની વ્યક્તિ સાથે મિત્રતામાં છો, તો તમે તમારી જાતને તેમની સમસ્યાઓનું નિરાકરણ કરવા ઈચ્છતા હોવ.

જો કે, ક્રોનિક ફરિયાદ કરનારા સામાન્ય રીતે વ્યવહારુ ઉકેલોમાં રસ ધરાવતા નથી. વાસ્તવમાં, તેઓ ઘણીવાર જાણતા નથી કે તેમનું ઉદ્ધત વલણ અન્ય લોકોને કેવી રીતે અસર કરે છે. મોટાભાગે, તેઓ ફક્ત તમારી સહાનુભૂતિ અને ધ્યાન ઇચ્છે છે.

તમે પણ તેમની આસપાસ ટિપ્ટોઇંગ કરતા જોઈ શકો છો, તેમના ખરાબ મૂડને વધુ ખરાબ ન કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. જોકે આ વ્યૂહરચના ટૂંકા ગાળામાં કામ કરી શકે છે, તે ઝડપથી સંપૂર્ણ બની જાય છે.

તેઓ તમારી ઉદારતાનો લાભ લે છે

જ્યારે તમને લાગે છે કે તમે સંબંધમાં મુખ્ય "દાતા" છો ત્યારે તે નિરાશાજનક છે. આ આપવાનો અર્થ ઘણી અલગ વસ્તુઓ હોઈ શકે છે- તમારો સમય, પૈસા, ધીરજ, કારની સવારી, વગેરે.

સારી મિત્રતા એટલી સંતુલિત હોવી જોઈએ કે જ્યાં તમને માનસિક રીતે સ્કોર રાખવાની જરૂર ન લાગે. ભલે તમે "આપો"વધુ વિશિષ્ટ રીતે એક ક્ષેત્રમાં, તેઓ બીજે ક્યાંક "આપતા" હોવા જોઈએ. પરંતુ જો તમને એવું લાગતું હોય કે તમે હંમેશા ઉદાર છો- અને તમને બદલામાં કંઈ મળતું નથી- તો નિરાશ અને નારાજ થવું સહેલું છે.

નવા મિત્રો બનાવવાનો વિચાર કરવાનો સમય આવી શકે છે. યાદ રાખો કે તેઓ મૈત્રીપૂર્ણ લોકો છે - તમારે તેમને શોધવાની જરૂર છે. નવા મિત્રો કેવી રીતે બનાવવા તે અંગેની અમારી માર્ગદર્શિકા અહીં છે.