"நான் மக்களைச் சுற்றி இருப்பதை வெறுக்கிறேன்" - தீர்க்கப்பட்டது

“இது ​​மோசமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நான் மக்களைச் சுற்றி இருப்பது பிடிக்கவில்லை. நான் என் நண்பர்களுடன் இருக்கும்போது கூட நான் எளிதாக எரிச்சலடைகிறேன். இது உண்மையில் வெறுப்பாக இருக்கிறது. ஒருவேளை நான் மிகவும் உள்முக சிந்தனையுடையவனாக இருக்கலாம். உறவுகள் முக்கியம் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் நான் ஏன் மக்களை வெறுக்கிறேன்?"

மேலும் பார்க்கவும்: எப்பொழுதும் ஏதாவது பேசுவது எப்படி

இதை நீங்கள் தொடர்புபடுத்தினால், இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்கானது.

மக்களைச் சுற்றி இருப்பதை வெறுப்பது கடந்தகால அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்கள், மனச்சோர்வு, சமூக கவலை, உள்நோக்கம் அல்லது ஆஸ்பெர்ஜர் நோய்க்குறி ஆகியவற்றின் விளைவாக இருக்கலாம். மாற்றாக, நீங்கள் தனித்தனியாக மக்களுடன் இருப்பதை வெறுக்க மாட்டீர்கள், ஆனால் நச்சு நண்பர் குழுவின் ஒரு பகுதியாக இருக்கிறீர்கள்.

மக்களைச் சுற்றி இருப்பதை வெறுப்பதற்கான பொதுவான காரணங்களை ஆழமாகப் பார்ப்போம்:

1. உள்முகம்

நீங்கள் உள்முக சிந்தனை கொண்டவராக இருந்தால், ரீசார்ஜ் செய்ய உங்களுக்கு தனியாக நேரம் தேவை. பெரிய சமூக ஈடுபாடுகளில் அல்லது கவனத்தின் மையமாக இருப்பதில் நீங்கள் ஆர்வம் காட்டாமல் இருக்கலாம். இந்த வகையான நிகழ்வுகள் வடிகட்டுவதை உணரலாம்.

சில உள்முக சிந்தனையாளர்கள் மற்றவர்களுடன் இருப்பதை வெறுக்கிறார்கள் என்று நினைக்கிறார்கள். ஆனால் மக்களை வெறுப்பதற்குப் பதிலாக, பார்ட்டிகள், பெரிய இரவு உணவுகள் அல்லது அதிக பார்வையாளர்களைக் கொண்ட பிற நிகழ்வுகளில் கலந்துகொள்வதை நீங்கள் வெறுக்கலாம்.

உள்முக சிந்தனையாளர்கள் அர்த்தமுள்ள உறவுகளை உருவாக்கும் திறன் கொண்டவர்கள். ஆனால் பெரிய குழுக்களில் நேரத்தை செலவிடுவது உங்கள் விருப்பமான இணைப்பாக இருக்காது. நிறைய பேருடன் இருப்பது பொதுவாக சோர்வாக உணர்கிறது. நீங்கள் ஒரு நபர் அல்லது ஒரு சிறிய குழுவுடன் தரமான நேரத்தை செலவிட விரும்புகிறீர்கள்.

நீங்கள் இருக்கிறீர்களா என்பதைக் கண்டறிய ஆர்வமாக இருந்தால்மேலும் உள்முகமாகவோ அல்லது புறம்போக்குவோ, இந்த வினாடி வினாவை எடுக்கவும்.

நீங்கள் உள்முக சிந்தனையுடையவராக இருந்தால், இந்த பரிந்துரைகளை முயற்சிக்கவும்:

நேர வரம்புகளை அமைக்கவும்

எவ்வளவு காலம் மற்றவர்களுடன் பழகுவது உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும். பரவாயில்லை. நீங்கள் ஒருவரைப் பார்ப்பதற்கு முன், நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் ஒன்றாகச் செலவிட விரும்புகிறீர்கள் என்பதை மனதில் பதிந்து கொள்ளுங்கள். ஒரு வரம்பு இருப்பதை அறிவது உங்களுக்கு மிகவும் நிம்மதியாக உணர உதவும். வெளியேறுவதற்கான காரணத்தைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் மோசமாகத் துடிக்க மாட்டீர்கள்.

அதிக உள்முகமான இடங்களைத் தேடுங்கள்

தொடர்ந்து பழகவும், ஆனால் பார்ட்டிகள் அல்லது பார்கள் போன்ற வெளிப்புற இடங்களைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்கள் அதிகம் காணக்கூடிய இடங்களைத் தேடுங்கள். Meetup இல் நீங்கள் ஆர்வமாக உள்ள நிகழ்வுகளைத் தேட முயற்சிக்கவும், அது மற்ற உள்முக சிந்தனையாளர்களை ஈர்க்கக்கூடும்.

எங்கள் கட்டுரையில் ஒரு உள்முக சிந்தனையாளராக நண்பர்களை உருவாக்குவது பற்றிய கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகளைக் காணலாம்.

2. சிறிய பேச்சை விரும்பாதது

சில சமயங்களில் நீங்கள் மக்களை வெறுக்கிறீர்கள் என உணர்ந்தால், திருப்தியற்ற சிறு பேச்சுகளின் சுழற்சியில் நீங்கள் சிக்கிக்கொண்டிருக்கலாம். தனிப்பட்ட விஷயங்களைப் பகிர்வதன் மூலமோ அல்லது சிறிய பேச்சுத் தலைப்பைப் பற்றி சற்று தனிப்பட்ட கேள்வியைக் கேட்பதன் மூலமோ நீங்கள் விரைவாகப் பிணைக்க முடியும்.[]

உதாரணமாக, வெளியில் மழையைப் பற்றி நீங்கள் சிறு பேச்சுகளை நடத்தினால், அவர்களுக்குப் பிடித்தமான காலநிலை என்ன, ஏன் என்று நீங்கள் கேட்கலாம். நீங்கள் உலகில் எங்கு வாழ விரும்புகிறீர்கள் என்பது பற்றிய சுவாரஸ்யமான உரையாடலுக்கு இது வழிவகுக்கும். அல்லது, இடியுடன் கூடிய மழைக்கு நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் வெளிப்படுத்தலாம், மேலும் இது அச்சங்களைப் பற்றிய உரையாடலுக்கு வழிவகுக்கும். என்பதற்கான உதாரணங்கள் இவைசிறிய பேச்சில் இருந்து விலகி உரையாடலை நோக்கி நகரும் தலைப்புகள், அங்கு நீங்கள் ஒருவரையொருவர் ஆழமான அளவில் அறிந்துகொள்ளலாம்.

ஒரு நண்பர் உங்களால் பாதிக்கப்படத் தொடங்கினால், நீங்கள் கவனம் செலுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். சுறுசுறுப்பாகக் கேட்பது உங்களுக்கு சிறந்த கேட்பவராக மாற உதவும். அவர்கள் தங்கள் எண்ணங்கள் அல்லது உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்பினால், அவர்களில் சிலர் நீங்கள் பாதுகாப்பாக இருப்பதாக நம்புகிறார்கள். இது உங்கள் உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் பகிர்ந்துகொள்ள உங்களை ஊக்குவிக்கலாம்.

3. குறைந்த சுயமரியாதை

நேர்மறையான உறவுகளுக்கு தன்னம்பிக்கை முக்கியமானது.

பல நேரங்களில், மக்களை வெறுப்பது உங்களை வெறுப்பதில் இருந்து உருவாகிறது. நீங்கள் உங்களைப் பிடிக்கவில்லை என்றால், வேறொருவரின் குறைபாடுகளைக் கண்டறிவது எளிது. மறுபுறம், தன்னம்பிக்கை கொண்டவர்கள் மற்றவர்களிடம் மிகவும் எளிமையாகவும் சகிப்புத்தன்மையுடனும் இருப்பார்கள்.

உங்கள் சுயமரியாதையை வளர்ப்பது ஒரே இரவில் நடக்காது. தாழ்வு மனப்பான்மை பற்றிய எங்கள் வழிகாட்டி, அதிக நம்பிக்கையை உணர உதவும் உதவிக்குறிப்புகளை வழங்குகிறது.

4. மனச்சோர்வு

மனச்சோர்வு என்பது உங்கள் மனநிலை, சுயமரியாதை மற்றும் உறவுகளை பாதிக்கும் ஒரு தீவிரமான மனநல நிலை. உங்களுக்கு மனச்சோர்வு இருந்தால், மற்றவர்களைச் சுற்றி நீங்கள் அதிக கிளர்ச்சியுடனும் பொறுமையுடனும் உணரலாம்.

மனச்சோர்வு உங்களைப் பற்றியோ மற்றவர்களைப் பற்றியோ எதிர்மறையாக சிந்திக்க வைக்கும். உதாரணமாக, எல்லாம் அர்த்தமற்றது அல்லது அர்த்தமற்றது என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். "நல்லது" அல்லது "கெட்டது" என்று நீங்கள் தீவிரமான விஷயங்களைக் காணலாம். நீங்கள் இந்த வழியில் நினைத்தால், நீங்கள் மற்றவர்களுடன் இருப்பதை வெறுக்கிறீர்கள் என எளிதாக உணரலாம்.

மனச்சோர்வின் மற்ற அறிகுறிகள்பின்வருவன அடங்கும்:[]

• கவனம் மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் உள்ள சிக்கல்கள்
• வழக்கத்தை விட அதிக சோர்வாக உணர்தல்
• பல வாரங்கள் நீடிக்கும் தொடர்ச்சியான சோகம்
• பசியின்மை மற்றும் தூக்கத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்
• தற்கொலை பற்றிய எண்ணங்கள்

உங்கள் மனநலம் பாதிக்கப்படும். உங்களுக்கு மனச்சோர்வு இருந்தால், இந்த உதவிக்குறிப்புகளைக் கவனியுங்கள்:

தொழில்முறை ஆதரவை அணுகவும்

நீங்கள் மனச்சோர்வுடன் போராடினால், உங்களுக்குத் தேவையான உதவியைப் பெறுவது முக்கியம். மனச்சோர்வு தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாக உணரலாம், ஆனால் நீங்கள் தனியாக இல்லை. இந்த நிலை குணப்படுத்தக்கூடியது. ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுவதன் மூலமோ அல்லது மருந்துகளை முயற்சிப்பதன் மூலமோ அல்லது இரண்டையும் பயன்படுத்துவதன் மூலமோ நீங்கள் பயனடையலாம்.

மனச்சோர்வைச் சமாளிப்பது பற்றி மேலும் அறிய, உதவி வழிகாட்டியிலிருந்து இந்தக் கட்டுரையைப் பார்க்கவும்.

5. சமூகப் பதட்டம்

உங்களுக்கு சமூகக் கவலை இருந்தால், மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் அதிகமாகக் கவலைப்படுவீர்கள்.[]

பொதுவில் சாப்பிடுவது, பொதுப் பேச்சு, அல்லது பொது இடங்களில் குளியலறையைப் பயன்படுத்துவது போன்ற குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகளில் இந்த கவலையை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். அல்லது, எல்லா சமூக சந்திப்புகளிலும் நீங்கள் பதட்டத்தை அனுபவிக்கலாம்.

பல நேரங்களில், மக்கள் சமூக கவலையை மக்கள் வெறுப்புடன் குழப்புகிறார்கள். உதாரணமாக, மக்கள் உங்களை மதிப்பிடுகிறார்கள் என்று நீங்கள் கருதலாம். அவர்கள் உங்களைப் பிடிக்கவில்லை என்று நீங்கள் நம்பலாம், இதனால் நீங்கள் அவர்களை வெறுக்கிறீர்கள்.

சமூக கவலையை நிர்வகிப்பதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.

உங்கள் தூண்டுதல்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

உங்கள் சமூக கவலையைத் தூண்டும் சூழ்நிலைகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். இந்த தூண்டுதல்களை எழுதுங்கள். சில தூண்டுதல்கள், போன்றவைவேலையில் ஒரு விளக்கக்காட்சியை வழங்குவது, வெளிப்படையாக இருக்கலாம். மற்றவை அவ்வளவு வெளிப்படையாக இருக்காது. இந்தப் பட்டியலை அணுகக்கூடியதாக வைத்து, தூண்டுதல்களை நீங்கள் கவனிக்கும்போது அவற்றைச் சேர்க்கவும்.

இரண்டு வாராந்திர இலக்குகளுக்கு உங்களை நீங்களே சவால் விடுங்கள்

உங்கள் கவலை உங்களை மக்களை வெறுக்கச் செய்தால், சமூகமயமாக்கல் இலக்குகளை அமைப்பது மதிப்புக்குரியது. சிறியதாக தொடங்குங்கள். நண்பருக்கு குறுஞ்செய்தி அனுப்புவதையும் மளிகைக் கடை காசாளரைப் பார்த்து புன்னகைப்பதையும் இலக்காகக் கொள்ளுங்கள்.

உடனடியாக விஷயங்கள் நன்றாக இருக்கும் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம். அது யதார்த்தமாக இல்லாமல் இருக்கலாம். மாறாக, பல்வேறு சமூக அமைப்புகளுக்கு உங்களை வெளிப்படுத்துவதே இந்தச் செயல்பாட்டின் முக்கிய அம்சமாகும். இறுதியில், இந்த தொடர்புகளை அனுபவிக்க முடியும் என்பதை நீங்கள் கண்டறியலாம்.

தரமான உறவுகளை வளர்ப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்

தரமான உறவுகள் சமூக கவலைக்கு உதவும். மற்றவர்கள் உங்களுக்காக இருப்பதைப் போல் நீங்கள் உணரும்போது, ​​நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள்.

சமூகக் கவலை இந்த உறவுகளை உருவாக்குவதை சவாலாக மாற்றும். உங்களுக்கு சமூக கவலைகள் இருக்கும்போது நண்பர்களை உருவாக்குவதற்கான எங்கள் வழிகாட்டி உதவலாம்.

6. அடிப்படைக் கவலைகள்

ஒரு காகிதத்தில், "நான் மக்களைச் சுற்றி இருப்பதை வெறுக்கிறேன்" என்று எழுதுங்கள். 0-10 வரையிலான அளவைப் பயன்படுத்தி, அந்த எண்ணத்தை நீங்கள் எவ்வளவு நம்புகிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறியவும்.

பிறகு, மற்றவர்களுடன் இருப்பதை வெறுக்காமல், உங்களுக்கு இருக்கும் அனைத்து மாற்று எண்ணங்களையும் எழுதுங்கள். இதோ சில எடுத்துக்காட்டுகள்:

• “நிறைய பேரைச் சுற்றி நான் அசௌகரியமாக உணர்கிறேன்.”
• “எனக்கு என் வாழ்க்கையில் ஒருவரைப் பிடிக்கவில்லை.”
• “எனக்கு நல்ல நண்பர்கள் இல்லை.”
• “நான் தனிமையாக உணர்கிறேன்.”
• “எப்படி என்று எனக்குத் தெரியவில்லை.மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள.”

எவ்வளவு எண்ணங்கள் மனதில் தோன்றுகிறதோ அதை எழுதுங்கள். இந்த தாளைப் பற்றி சிந்திக்க ஒரு கணம் செலவிடுங்கள். இப்போது 0-10 வரையிலான அதே அளவைப் பயன்படுத்தி, நீங்கள் மக்களை வெறுக்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் இன்னும் எவ்வளவு நம்புகிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறியவும். உங்கள் எண் 0 இல்லாவிட்டாலும் பரவாயில்லை. ஆனால் அது 10 ஆக இருக்காது.

8. நச்சு நண்பர் குழுவின் அங்கமாக இருத்தல்

நண்பர்கள் நமது உணர்ச்சி நல்வாழ்வின் முக்கிய பகுதியாகும். வெறுமனே, அவை நம்மை நேசிக்கவும் புரிந்துகொள்ளவும் உதவுகின்றன. நாங்கள் ஒன்றாக நேரத்தை செலவிடுவதையும், பகிரப்பட்ட செயல்பாடுகளில் பிணைப்பையும் ரசிக்கிறோம். கடினமான காலங்களில், நாங்கள் ஆதரவு மற்றும் சரிபார்ப்புக்காக அவர்களிடம் திரும்புவோம்.[]

ஆனால் உங்கள் நட்பு நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு அர்த்தமுள்ளதாக இருக்காது. ஏதேனும் இருந்தால், அவை உங்களை மோசமாக உணர வைக்கும். மோசமான நட்பைக் குறிக்கும் சில சாத்தியமான சிவப்புக் கொடிகள் இங்கே உள்ளன:

உரையாடல்கள் எப்போதும் ஒருதலைப்பட்சமாக உணர்கின்றன

ஆரோக்கியமான நட்பில், இருவருமே ஒருவரிடமிருந்து ஒருவர் பெற்றுக் கொள்கிறார்கள். மாறும் பரஸ்பர உணர்வுகள்- நீங்கள் இருவரும் கேட்டதாகவும் ஆதரவாகவும் உணர்கிறீர்கள்.

ஒருதலைப்பட்சமான உறவு வேறுபட்டது. ஒரு நபர் ஒன்றாக செலவழித்த பெரும்பாலான நேரத்தை ஆதிக்கம் செலுத்தும்போது இந்த வகையான உறவு ஏற்படுகிறது. அவர்கள் அவர்களைப் பற்றி ஒவ்வொரு உரையாடலையும் செய்கிறார்கள். நீங்கள் இருவரும் திட்டங்களைத் தீட்டுகிறீர்கள் என்றால், அவர்கள் தங்களுக்கு ஏற்ற திட்டங்களைச் செய்வார்கள்.

இவர்கள் உடனடியாக சமரசம் செய்து கொள்ள மாட்டார்கள். அதற்கு பதிலாக, அவர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் தேவைகளுக்கு விரைவாக இடமளிக்கும் நண்பர்களைத் தேடுகிறார்கள்.

அவர்கள் உங்களை விமர்சிக்கிறார்கள் (அவர்கள் விளையாட்டாகச் சொன்னாலும் கூட)

நல்ல நண்பர்கள் ஒவ்வொருவருக்கும் உண்டுமற்றவரின் முதுகு. அவர்கள் ஒருவரையொருவர் உயர்த்துகிறார்கள். நீங்கள் எதிலும் உடன்படவில்லையென்றாலும், ஒரு நல்ல நண்பர் நீங்கள் யார் என்பதற்காக உங்களை மதிக்கிறார்.

ஒரு நண்பர் உங்களைத் தொடர்ந்து விமர்சித்தால் அது கவலைக்குரியது. அவர்கள் உங்களை நேரடியாக அவமதிக்கலாம், ஆனால் சில சமயங்களில், அது மிகவும் கிண்டலாக அல்லது செயலற்ற-ஆக்ரோஷமாக வெளிவரும். சில வழிகளில், இந்த இரகசிய முறைகள் கொடூரமானதாக கூட இருக்கலாம். அவர்களின் நடத்தையில் நீங்கள் அவர்களை எதிர்கொண்டால், அவர்கள் உங்களை மிகைப்படுத்தி அல்லது நகைச்சுவை உணர்வு இல்லாதவர் என்று குற்றம் சாட்டலாம்.

அவர்கள் அடிக்கடி புகார் செய்கிறார்கள்

தீவிரமான மனநிலையில் இருக்கும் ஒருவரைச் சுற்றி இருப்பது சோர்வை உண்டாக்கும். இந்த வகையான நபருடன் நீங்கள் நட்பில் இருந்தால், அவர்களின் பிரச்சனைகளை நீங்களே சரிசெய்ய விரும்புவீர்கள்.

இருப்பினும், நீண்டகால புகார்தாரர்கள் பொதுவாக நடைமுறை தீர்வுகளில் ஆர்வம் காட்டுவதில்லை. உண்மையில், அவர்களின் இழிந்த மனப்பான்மை மற்றவர்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை அவர்கள் பெரும்பாலும் அறிந்திருக்க மாட்டார்கள். பெரும்பாலான நேரங்களில், அவர்கள் உங்கள் அனுதாபத்தையும் கவனத்தையும் மட்டுமே விரும்புகிறார்கள்.

அவர்களுடைய மோசமான மனநிலையை இன்னும் மோசமாக்காமல் இருக்க முயற்சிப்பீர்கள். இந்த மூலோபாயம் குறுகிய காலத்தில் வேலை செய்ய முடியும் என்றாலும், அது விரைவில் முழுமையடைகிறது.

மேலும் பார்க்கவும்: உங்கள் சமூக விழிப்புணர்வை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது (உதாரணங்களுடன்)

உங்கள் தாராள மனப்பான்மையை அவர்கள் பயன்படுத்திக் கொள்கிறார்கள்

உறவில் நீங்கள் முக்கிய "கொடுப்பவர்" என்று நீங்கள் உணரும்போது அது வெறுப்பாக இருக்கிறது. இந்த கொடுப்பது பல்வேறு விஷயங்களைக் குறிக்கும்- உங்களின் நேரம், பணம், பொறுமை, கார் சவாரி போன்றவை.

நல்ல நட்புகள் சமநிலையானதாக உணர வேண்டும். நீங்கள் "கொடுத்தாலும்"மிகவும் பிரத்தியேகமாக ஒரு பகுதியில், அவர்கள் வேறு எங்காவது "கொடுத்து" இருக்க வேண்டும். ஆனால் நீங்கள் எப்பொழுதும் தாராள மனப்பான்மை உடையவர் என்று நீங்கள் உணர்ந்தால் - அதற்கு ஈடாக நீங்கள் எதையும் பெறவில்லை - விரக்தியும் வெறுப்பும் அடைவது எளிது.

புதிய நண்பர்களை உருவாக்குவது பற்றி சிந்திக்க வேண்டிய நேரமாக இருக்கலாம். அவர்கள் நட்பானவர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - நீங்கள் அவர்களைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். புதிய நண்பர்களை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பது குறித்த எங்கள் வழிகாட்டி இங்கே உள்ளது.

>