"Ненавиджу бути серед людей" - ВИРІШЕНО

"Можливо, це звучить погано, але я не люблю бути серед людей. Я навіть легко дратуюся, коли я з друзями. Це дуже засмучує. Можливо, я просто супер-інтроверт. Я знаю, що стосунки важливі, але чому я ненавиджу бути серед людей?"

Якщо вам це близьке, то ця стаття для вас.

Ненависть до людей може бути наслідком травматичного досвіду, депресії, соціальної тривоги, інтроверсії або синдрому Аспергера. Або ж ви не відчуваєте ненависті до людей як такої, але опинилися в токсичній групі друзів.

Давайте зануримося в найпоширеніші причини ненависті до людей:

1. інтроверсія

Якщо ви інтроверт, вам потрібен час на самоті, щоб перезарядитися. Можливо, вас не цікавлять великі соціальні заходи або перебування в центрі уваги. Такі заходи можуть відчуватися як виснажливі.

Деякі інтроверти думають, що ненавидять перебувати серед інших людей. Але замість того, щоб ненавидіти людей, ви можете ненавидіти відвідувати такі заходи, як вечірки, великі обіди або інші події з великою аудиторією.

Інтроверти здатні формувати значущі стосунки. Але проведення часу у великих групах може бути не найкращим для вас способом спілкування. Перебування серед великої кількості людей зазвичай виснажує. Ви б радше провели час з однією людиною або невеликою групою людей.

Якщо вам цікаво дізнатися, чи ви більше інтроверт або екстраверт, пройдіть цей тест.

Спробуйте ці поради, якщо ви інтроверт:

Встановіть часові обмеження

Можливо, у вас є певний поріг часу, протягом якого вам комфортно спілкуватися з іншими людьми. Це нормально. Перед тим, як зустрітися з кимось, запишіть подумки, скільки часу ви хочете провести разом. Знання того, що є межа, допоможе вам почуватися більш розкуто. Ви не будете ніяково шукати привід, щоб піти.

Шукайте більш інтровертні місця

Продовжуйте спілкуватися, але уникайте типово екстравертних місць, таких як вечірки чи бари. Шукайте місця, де ви з більшою ймовірністю знайдете однодумців. Спробуйте шукати події, які вас цікавлять, на Meetup, які, ймовірно, привертають увагу інших інтровертів.

Більше порад ви знайдете в нашій статті про те, як знайти друзів інтроверту.

2. не любите світські бесіди

Якщо вам іноді здається, що ви ненавидите людей, можливо, ви просто застрягли в колі неприємних світських бесід. Ви можете зблизитися швидше, поділившись чимось особистим або задавши трохи особисте питання на тему світської бесіди [].

Наприклад, якщо ви розмовляєте про дощ на вулиці, ви можете запитати, який їхній улюблений клімат і чому. Це може призвести до цікавої розмови про те, де б ви хотіли жити. Або ви можете розповісти, що боїтеся грози, і це може призвести до розмови про страхи. Ось приклади тем, які переходять від розмови до бесіди.де ви пізнаєте один одного на більш глибокому рівні.

Якщо друг починає бути вразливим з вами, зверніть на це увагу. Активне слухання може допомогти вам стати кращим слухачем. Якщо він готовий поділитися своїми думками або почуттями, частина його душі вірить, що ви в безпеці. Це може спонукати вас поділитися з ним. твій а також думки та почуття.

3. низька самооцінка

Впевненість у собі важлива для позитивних стосунків.

Часто ненависть до людей випливає з ненависті до себе. Якщо ви не любите себе, то легко помічаєте чужі недоліки. З іншого боку, впевнені в собі люди, як правило, більш спокійні і толерантні до інших людей.

Підвищення самооцінки не відбувається за один день. У нашому посібнику про почуття неповноцінності ви знайдете корисні поради, які допоможуть вам почуватися впевненіше.

4. депресія

Депресія - це серйозний психічний розлад, який може вплинути на ваш настрій, самооцінку та стосунки. Якщо у вас депресія, ви можете почуватися більш збудженими та нетерплячими у спілкуванні з іншими людьми.

Депресія може змусити вас думати негативно про себе або інших людей. Наприклад, ви можете думати, що все безглуздо або безглуздо. Ви можете бачити речі в крайнощах, як "хороші" або "погані". Якщо ви думаєте таким чином, легко відчути, що вам ненависно перебувати серед людей.

Інші симптоми депресії включають:[].

• Проблеми з фокусом і концентрацією уваги
• Відчуття більшої втоми, ніж зазвичай
• Стійкий смуток, який триває кілька тижнів
• Зміни апетиту та сну
• Думки про самогубство

Ці симптоми можуть поглинати вас і виснажувати ваше психічне здоров'я. Якщо у вас депресія, скористайтеся цими порадами:

Зверніться за професійною підтримкою

Якщо ви боретеся з депресією, важливо отримати необхідну допомогу. Депресія може здаватися ізольованою, але ви не самотні. Цей стан піддається лікуванню. Вам може бути корисно поговорити з терапевтом або спробувати ліки, або і те, і інше.

Більше про те, як впоратися з депресією, читайте в цій статті від Helpguide.

5. соціальна тривожність

Якщо у вас соціальна тривожність, ви відчуваєте надмірне занепокоєння через те, що про вас думають інші люди [].

Ви можете відчувати цю тривогу в певних ситуаціях, наприклад, під час їжі на людях, публічних виступів або відвідування туалету на людях. Або ж ви можете відчувати тривогу під час усіх соціальних контактів.

Часто люди плутають соціальну тривогу з ненавистю до людей. Наприклад, ви можете вважати, що люди засуджують вас. Ви також можете вважати, що ви їм не подобаєтесь, і через це ви їх не любите.

Ось кілька порад щодо подолання соціальної тривожності.

Знайте свої тригери

Подумайте про ситуації, які викликають у вас соціальну тривогу. Запишіть ці тригери. Деякі тригери, наприклад, презентація на роботі, можуть бути очевидними. Інші можуть бути не такими очевидними. Тримайте цей список під рукою і додавайте тригери, коли помічаєте їх.

Поставте собі дві цілі на тиждень

Якщо ваша тривога змушує вас ненавидіти людей, варто поставити цілі соціалізації. Почніть з малого. Поставте собі за мету написати другу смс і посміхнутися касиру в продуктовому магазині.

Не очікуйте, що вам одразу стане легше, це може бути нереально. Натомість, сенс цієї діяльності полягає в тому, щоб викрий себе. Врешті-решт, ви можете виявити, що можете насолоджуватися цією взаємодією.

Зосередьтеся на побудові якісних відносин

Якісні стосунки можуть допомогти впоратися з соціальною тривожністю. Коли ви відчуваєте, що інші люди поруч, ви з більшою ймовірністю почуваєтеся впевнено.

Соціальна тривожність може ускладнити формування таких стосунків. Наш посібник про те, як знайти друзів, коли у вас соціальна тривожність, може вам допомогти.

6. глибинні тривоги

Напишіть на аркуші паперу: "Я ненавиджу перебувати серед людей". Використовуючи шкалу від 0 до 10, визначте, наскільки ви вірите цій думці.

Потім запишіть всі альтернативні думки, які можуть виникнути у вас замість ненависті до людей. Ось кілька прикладів:

• "Я відчуваю себе некомфортно серед багатьох людей".
• "Мені не подобається хтось у моєму житті".
• "У мене немає хороших друзів".
• "Я відчуваю себе самотнім."
• "Я не знаю, як спілкуватися з іншими людьми".

Запишіть стільки думок, скільки вам спаде на думку. Витратьте хвилину на роздуми над цим папером. Тепер, використовуючи ту саму шкалу від 0 до 10, визначте, наскільки ви все ще вірите, що ненавидите людей. Нічого страшного, якщо ваше число не дорівнює 0, але воно, ймовірно, не дорівнює і 10.

8. бути частиною токсичної групи друзів

Друзі є важливою частиною нашого емоційного благополуччя. В ідеалі, вони допомагають нам відчувати, що нас люблять і розуміють. Нам подобається проводити час разом і згуртовуватися за спільними справами. У важкі часи ми звертаємося до них за підтримкою і схваленням [].

Але ваша дружба може бути не такою значущою, як вам хотілося б. Навіть навпаки, вона може погіршити ваше самопочуття. Ось кілька потенційних червоних прапорців, які вказують на погану дружбу:

Розмови завжди здаються односторонніми

У здоровій дружбі обидві людини беруть і віддають одне одному. Динаміка взаємна - ви обидва відчуваєте, що вас чують і підтримують.

Односторонні стосунки - це зовсім інше. Такі стосунки виникають, коли одна людина домінує більшу частину часу, проведеного разом. Вони переводять кожну розмову на себе. Якщо ви будуєте плани, то вони будують плани, які підходять їм.

Ці люди не йдуть на компроміси, натомість часто шукають друзів, які швидко задовольняють їхні потреби.

Вас критикують (навіть якщо кажуть, що просто жартують)

Хороші друзі прикривають один одного, піднімають на ноги. Навіть якщо ви в чомусь не згодні, хороший друг поважає вас за те, ким ви є.

Викликає занепокоєння, якщо друг регулярно критикує вас. Вони можуть ображати вас прямо, але іноді це відбувається більш саркастично або пасивно-агресивно. У певному сенсі ці приховані методи можуть бути навіть жорстокішими. Якщо ви будете протистояти їхній поведінці, вони можуть звинуватити вас у надмірній реакції або відсутності почуття гумору.

Вони часто скаржаться

Перебування поруч з людиною, яка хронічно перебуває в поганому настрої, може виснажувати. Якщо ви дружите з такою людиною, ви можете відчути, що хочете вирішити її проблеми.

Однак хронічні скаржники зазвичай не зацікавлені в практичних рішеннях. Насправді вони часто не усвідомлюють, як їхнє цинічне ставлення впливає на інших людей. Здебільшого вони просто хочуть вашого співчуття та уваги.

Ви також можете виявити, що ходите навшпиньки навколо них, намагаючись не погіршити їхній поганий настрій. Хоча ця стратегія може спрацювати в короткостроковій перспективі, вона швидко вичерпує себе.

Вони користуються вашою щедрістю

Це розчаровує, коли ви відчуваєте, що ви - головний "дарувальник" у стосунках. Це може означати багато різних речей - ваш час, гроші, терпіння, поїздки на машині і т.д.

Хороші дружні стосунки мають бути достатньо збалансованими, щоб ви не відчували потреби подумки вести рахунок. Навіть якщо ви "віддаєте" більше в одній сфері, вони повинні "віддавати" в іншій. Але якщо ви відчуваєте, що ви завжди щедрі - і нічого не отримуєте натомість, - легко розчаруватися і образитися.

Можливо, настав час подумати про те, щоб завести нових друзів. Пам'ятайте, що десь поруч є доброзичливі люди - вам просто потрібно їх знайти. Ось наш посібник про те, як завести нових друзів.