"म मानिसहरू वरपर हुन घृणा गर्छु" - समाधान

"यो नराम्रो लाग्न सक्छ, तर मलाई मानिसहरू वरपर बस्न मन पर्दैन। म मेरा साथीहरूसँग हुँदा आफूलाई सजिलै रिस उठाउँछु। यो साँच्चै निराशाजनक छ। हुनसक्छ म अति अन्तर्मुखी छु। मलाई थाहा छ सम्बन्धहरू महत्त्वपूर्ण छन्, तर म किन मानिसहरूको वरिपरि बस्न घृणा गर्छु?”

यदि तपाईं यससँग सम्बन्धित हुन सक्नुहुन्छ भने, यो लेख तपाईंको लागि हो।

मानिसहरूको वरिपरि घृणा गर्नु विगतका दर्दनाक अनुभवहरू, डिप्रेसन, सामाजिक चिन्ता, अन्तर्वार्ता, वा एस्पर्जर सिन्ड्रोमको परिणाम हुन सक्छ। वैकल्पिक रूपमा, तपाईं प्रति व्यक्ति मानिसहरूको वरिपरि हुनुलाई घृणा गर्नुहुन्न, तर विषाक्त मित्र समूहको हिस्सा बन्नुहुनेछ।

मानिसहरूको वरिपरि बस्नलाई घृणा गर्ने सबैभन्दा सामान्य कारणहरूमा गहिरिएर जानौं:

1। अन्तर्मुखी

यदि तपाईं अन्तर्मुखी हुनुहुन्छ भने, तपाईंलाई रिचार्ज गर्न एक्लै समय चाहिन्छ। तपाईलाई ठूला सामाजिक संलग्नताहरूमा वा ध्यानको केन्द्रबिन्दुमा रुचि नहुन सक्छ। यस प्रकारका घटनाहरूले निकम्मा महसुस गर्न सक्छ।

केही अन्तर्मुखीहरूले सोच्छन् कि उनीहरू अरू मानिसहरूको वरिपरि बस्न घृणा गर्छन्। तर मानिसहरूलाई घृणा गर्नुको सट्टा, तपाईं पार्टीहरू, ठूलो डिनरहरू, वा ठूलो दर्शकहरूसँग अन्य कार्यक्रमहरू जस्ता कार्यक्रमहरूमा उपस्थित हुन घृणा गर्न सक्नुहुन्छ।

अन्तर्मुखीहरू अर्थपूर्ण सम्बन्धहरू बनाउन सक्षम हुन्छन्। तर ठूला समूहहरूमा समय बिताउनु तपाईंको जडानको मनपर्ने तरिका नहुन सक्छ। धेरै मानिसहरूको वरिपरि बस्दा सामान्यतया थकान महसुस हुन्छ। तपाई बरु एक व्यक्ति वा मानिसहरूको सानो समूहसँग गुणस्तरीय समय बिताउन चाहानुहुन्छ।

यदि तपाई पत्ता लगाउन चाहनुहुन्छ भनेथप अन्तर्मुखी वा बहिर्मुखी, यो प्रश्नोत्तरी लिनुहोस्।

यदि तपाईं अन्तर्मुखी हुनुहुन्छ भने यी सुझावहरू प्रयास गर्नुहोस्:

समय सीमाहरू सेट गर्नुहोस्

तपाईंसँग कति समयसम्म अरूसँग सामाजिक रूपमा सहजता महसुस गर्न सकिन्छ भन्ने थ्रेसहोल्ड हुन सक्छ। ठिकै छ। तपाईंले कसैलाई देख्नु अघि, तपाईं कति लामो समय सँगै बिताउन चाहनुहुन्छ भन्ने मानसिक नोट बनाउनुहोस्। त्यहाँ एक सीमा छ भनेर थाहा पाउँदा तपाईंलाई थप आराम महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ। छोड्नको लागि बहाना खोज्नको लागि तपाईं अप्ठ्यारो रूपमा खलबल्नुहुने छैन।

थप अन्तर्मुखी ठाउँहरू खोज्नुहोस्

समाजीकरण गर्न जारी राख्नुहोस्, तर पार्टीहरू वा बारहरू जस्ता सामान्यतया बहिर्मुखी ठाउँहरूबाट टाढा रहनुहोस्। ठाउँहरू खोज्नुहोस् जहाँ तपाईं समान विचारधाराहरू फेला पार्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले Meetup मा रुचि राख्नुभएको घटनाहरू खोज्ने प्रयास गर्नुहोस् जुन सम्भवतः अन्य अन्तर्मुखीहरूलाई आकर्षित गर्दछ।

तपाईंले हाम्रो लेखमा अन्तर्मुखी साथीहरू कसरी बनाउने भन्ने बारे थप सुझावहरू पाउनुहुनेछ।

२। सानो कुरालाई मन नपराउने

यदि तपाईंलाई कहिलेकाहीँ मान्छेहरूलाई घृणा गरेको जस्तो लाग्छ भने, यो सम्भव छ कि तपाईं असन्तुष्ट सानो कुराकानीको चक्रमा फँसेको हुनुहुन्छ। तपाईले व्यक्तिगत कुरा साझा गरेर वा सानो वार्ताको विषयको बारेमा थोरै व्यक्तिगत प्रश्न सोधेर छिटो बन्धन गर्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाई संसारमा कहाँ बस्नुहुन्छ भन्ने बारेमा रोचक कुराकानीको नेतृत्व गर्न सक्छ। वा, तपाईंले आँधीबेहरीबाट डराएको कुरा प्रकट गर्न सक्नुहुन्छ, र यसले डरको बारेमा कुराकानी गर्न सक्छ। यी उदाहरण हुन्विषयहरू जुन सानो कुराकानीबाट टाढा वार्तालापमा जान्छ जहाँ तपाइँ एकअर्कालाई गहिरो स्तरमा चिन्न सक्नुहुन्छ।

यदि एक साथी तपाइँसँग कमजोर हुन थाल्छ भने, तपाइँ ध्यान दिनुहुन्छ भन्ने निश्चित गर्नुहोस्। सक्रिय सुन्न प्रयोग गर्नाले तपाईंलाई राम्रो श्रोता बन्न मद्दत गर्न सक्छ। यदि तिनीहरू आफ्ना विचार वा भावनाहरू साझा गर्न इच्छुक छन् भने, तिनीहरूमध्ये केही भागले तपाईं सुरक्षित हुनुहुन्छ भन्ने विश्वास गर्छन्। यसले तपाईंलाई तपाईंको विचार र भावनाहरू पनि साझा गर्न प्रोत्साहित गर्न सक्छ।

3। कम आत्म-सम्मान

आत्मविश्वास सकारात्मक सम्बन्धको लागि महत्त्वपूर्ण छ।

धेरै पटक, मानिसहरूलाई घृणा गर्नु आफैलाई घृणाको कारणले हुन्छ। यदि तपाईं आफैलाई मन पर्दैन भने, अरू कसैको कमजोरीहरू पत्ता लगाउन सजिलो छ। अर्कोतर्फ, आत्मविश्वासी व्यक्तिहरू अरू मानिसहरूप्रति बढी सहज र सहिष्णु हुने प्रवृत्ति हुन्छ।

यो पनि हेर्नुहोस्: पाठमा "हे" लाई जवाफ दिने 15 तरिकाहरू (+ किन मानिसहरूले यसलाई लेख्छन्)

आफ्नो आत्म-सम्मानको निर्माण रातारात हुँदैन। कमजोर महसुस गर्ने बारे हाम्रो गाइडले थप आत्मविश्वास महसुस गर्न उपयोगी सुझावहरू प्रदान गर्दछ।

4. डिप्रेसन

डिप्रेसन एउटा गम्भीर मानसिक स्वास्थ्य अवस्था हो जसले तपाईंको मुड, आत्म-सम्मान र सम्बन्धलाई असर गर्न सक्छ। यदि तपाईलाई डिप्रेसन छ भने, तपाई अन्य मानिसहरूको वरिपरि बढी उत्तेजित र अधीर भएको महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

डिप्रेसनले तपाईलाई आफ्नो वा अन्य व्यक्तिहरूको बारेमा नकारात्मक सोच्न लगाउन सक्छ। उदाहरणका लागि, तपाईंले सोच्न सक्नुहुन्छ कि सबै कुरा व्यर्थ वा अर्थहीन छ। तपाईंले चीजहरू चरम रूपमा देख्न सक्नुहुन्छ, "राम्रो" वा "खराब।" यदि तपाइँ यसरी सोच्नुहुन्छ भने, तपाइँ मानिसहरू वरपर घृणा गर्नुहुन्छ जस्तो महसुस गर्न सजिलो छ।

डिप्रेसनका अन्य लक्षणहरूसमावेश गर्नुहोस्:[]

• फोकस र एकाग्रतामा समस्याहरू
• सामान्य भन्दा बढी थकित महसुस हुनु
• निरन्तर उदासी जुन धेरै हप्तासम्म रहन्छ
• भोक र निद्रामा परिवर्तनहरू
• आत्महत्याको बारेमा विचारहरू

यी लक्षणहरू तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यको लागि हानिकारक हुन सक्छन्। यदि तपाईं डिप्रेसन हुनुहुन्छ भने, यी सुझावहरू विचार गर्नुहोस्:

व्यावसायिक समर्थनको लागि पुग्नुहोस्

यदि तपाईं डिप्रेसनसँग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंलाई आवश्यक मद्दत प्राप्त गर्न महत्त्वपूर्ण छ। डिप्रेसनले एक्लो महसुस गर्न सक्छ, तर तपाईं एक्लै हुनुहुन्न। यो अवस्था उपचार योग्य छ। तपाईंले चिकित्सकसँग कुरा गरेर वा औषधि वा दुवै प्रयोग गरेर लाभ उठाउन सक्नुहुन्छ।

डिप्रेसनको सामना गर्ने बारे थप जानकारीको लागि, हेल्पगाइडको यो लेख हेर्नुहोस्।

5। सामाजिक चिन्ता

यदि तपाइँसँग सामाजिक चिन्ता छ भने, तपाइँ अन्य मानिसहरूले तपाइँको बारेमा के सोच्छन् भनेर अत्यधिक चिन्तित महसुस गर्नुहुन्छ। वा, तपाईंले सबै सामाजिक मुठभेडहरूमा चिन्ता अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ।

धेरै पटक, मानिसहरूले सामाजिक चिन्तालाई घृणा गर्ने मानिसहरूसँग भ्रमित गर्छन्। उदाहरण को लागी, तपाईले मान्न सक्नुहुन्छ कि मानिसहरूले तपाईलाई न्याय गरिरहेका छन्। तपाईंले उनीहरूले तपाईंलाई मन पराउँदैनन् भन्ने विश्वास पनि गर्न सक्नुहुन्छ, जसले गर्दा तपाईंले उनीहरूलाई मन नपराउनुहुन्छ।

सामाजिक चिन्ता व्यवस्थापन गर्नका लागि यहाँ केही सुझावहरू छन्।

तपाईंका ट्रिगरहरू जान्नुहोस्

तपाईँको सामाजिक चिन्तालाई ट्रिगर गर्ने अवस्थाहरूको बारेमा सोच्नुहोस्। यी ट्रिगरहरू तल लेख्नुहोस्। केही ट्रिगरहरू, जस्तैकाममा प्रस्तुति दिनु, स्पष्ट हुन सक्छ। अरूहरू त्यति स्पष्ट नहुन सक्छन्। यो सूचीलाई पहुँचयोग्य राख्नुहोस् र ट्रिगरहरू थप्नुहोस् जसरी तपाईंले तिनीहरूलाई देख्नुहुन्छ।

दुई साप्ताहिक लक्ष्यहरूमा आफैलाई चुनौती दिनुहोस्

यदि तपाईंको चिन्ताले तपाईंलाई मानिसहरूलाई घृणा गर्छ भने, यो सामाजिककरण लक्ष्यहरू सेट गर्न लायक छ। सानो सुरु गर्नुहोस्। साथीलाई टेक्स्ट म्यासेज गर्ने र किराना पसलको क्यासियरलाई मुस्कुराउने लक्ष्य बनाउनुहोस्।

तुरुन्तै चीजहरू राम्रो हुने आशा नगर्नुहोस्। त्यो यथार्थपरक नहुन सक्छ। बरु, यस गतिविधिको बिन्दु भनेको आफूलाई खुलासा गर्नु हो विभिन्न सामाजिक सेटिङहरूमा। अन्ततः, तपाईंले पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ कि यी अन्तरक्रियाहरूको आनन्द लिन सम्भव छ।

गुणस्तर सम्बन्ध निर्माणमा ध्यान दिनुहोस्

गुणस्तर सम्बन्धले सामाजिक चिन्तामा मद्दत गर्न सक्छ। जब तपाईलाई अरु मानिसहरु तपाईको साथमा छन् जस्तो लाग्छ, तपाईलाई आत्मविश्वास महसुस हुने सम्भावना बढी हुन्छ।

सामाजिक चिन्ताले यी सम्बन्धहरू बनाउन चुनौतीपूर्ण बनाउन सक्छ। तपाईलाई सामाजिक चिन्ता हुँदा साथी बनाउनको लागि हाम्रो गाइडले मद्दत गर्न सक्छ।

6। अन्तर्निहित चिन्ताहरू

कागजको टुक्रामा लेख्नुहोस्, "मलाई मानिसहरूको वरिपरि बस्न मन लाग्दैन।" ०-१० को स्केल प्रयोग गरेर, तपाईंले त्यो विचारलाई कत्तिको विश्वास गर्नुहुन्छ भनेर पहिचान गर्नुहोस्।

त्यसपछि, मानिसहरूको वरिपरि रहेको घृणा गर्नुको सट्टा तपाईंसँग हुन सक्ने सबै वैकल्पिक विचारहरू लेख्नुहोस्। यहाँ केही उदाहरणहरू छन्:

• "म धेरै मानिसहरूको वरिपरि असहज महसुस गर्छु।"
• "मलाई मेरो जीवनमा कसैलाई मन पर्दैन।"
• "मेरो असल साथीहरू छैनन्।"
• "म एक्लो महसुस गर्छु।"
• "मलाई थाहा छैन कसरीअरू मानिसहरूसँग जोडिन।”

जति धेरै विचारहरू दिमागमा आउँछन् लेख्नुहोस्। यस कागजमा प्रतिबिम्बित एक क्षण खर्च गर्नुहोस्। अब ०-१० बाट एउटै स्केल प्रयोग गरेर, पहिचान गर्नुहोस् कि तपाइँ अझै पनि कति विश्वास गर्नुहुन्छ कि तपाइँ मानिसहरूलाई घृणा गर्नुहुन्छ। यदि तपाईको नम्बर ० होइन भने ठीक छ। तर यो सम्भवतः १० होइन।

8। विषाक्त मित्र समूहको हिस्सा हुनु

साथीहरू हाम्रो भावनात्मक कल्याणको महत्त्वपूर्ण भाग हुन्। आदर्श रूपमा, तिनीहरूले हामीलाई माया र बुझ्न मद्दत गर्छन्। हामी सँगै समय बिताउन र साझा गतिविधिहरूमा बन्धन रमाइलो गर्छौं। कठिन समयमा, हामी समर्थन र प्रमाणीकरणको लागि उनीहरूलाई फर्काउँछौं। यदि केहि छ भने, तिनीहरूले तपाईंलाई नराम्रो महसुस गराउन सक्छ। यहाँ केहि सम्भावित रातो झण्डाहरू छन् जुन खराब मित्रतालाई संकेत गर्दछ:

वार्तालापहरू सधैं एकपक्षीय महसुस गर्दछ

स्वस्थ मित्रतामा, दुबै व्यक्तिहरूले एकअर्काबाट लिन र दिन्छन्। गतिशील पारस्परिक महसुस गर्दछ- तपाईं दुबै सुनेको र समर्थन महसुस गर्नुहुन्छ।

एकतर्फी सम्बन्ध फरक छ। यस प्रकारको सम्बन्ध तब हुन्छ जब एक व्यक्तिले धेरै जसो समय सँगै बिताउछ। तिनीहरूले तिनीहरूको बारेमा हरेक कुराकानी गर्छन्। यदि तपाईं दुईजना योजनाहरू बनाउँदै हुनुहुन्छ भने, उनीहरूले उनीहरूलाई उपयुक्त हुने योजनाहरू बनाउँछन्।

यी मानिसहरू सजिलैसँग सम्झौता गर्दैनन्। बरु, तिनीहरू प्रायः साथीहरू खोज्छन् जसले चाँडै आफ्नो आवश्यकताहरू मिलाउँछन्।

तिनीहरूले तपाइँको आलोचना गर्छन् (उनीहरूले मात्र मजाक गरिरहेका छन् भने पनि)

असल साथीहरू छन्अरूको पछाडि। तिनीहरू एकअर्कालाई माथि उठाउँछन्। यदि तपाइँ कुनै कुरामा सहमत हुनुहुन्न भने पनि, एक असल साथीले तपाइँ जो हुनुहुन्छ भनेर तपाइँको सम्मान गर्दछ।

यदि एक मित्रले तपाइँको नियमित रूपमा आलोचना गर्छ भने यो सम्बन्धित छ। तिनीहरूले तपाईंलाई सिधै अपमान गर्न सक्छन्, तर कहिलेकाहीँ, यो अधिक व्यंग्यात्मक वा निष्क्रिय-आक्रामक रूपमा बाहिर आउँछ। केही तरिकाहरूमा, यी गुप्त विधिहरू पनि क्रूर हुन सक्छन्। यदि तपाईंले व्यवहारमा उनीहरूसँग सामना गर्नुभयो भने, उनीहरूले तपाईंलाई अत्यधिक प्रतिक्रिया वा हास्यको भावना नभएको आरोप लगाउन सक्छन्।

उनीहरू प्रायः गुनासो गर्छन्

खराब मुडमा रहेको कसैको वरिपरि बस्दा समस्या हुन सक्छ। यदि तपाइँ यस प्रकारको व्यक्तिसँग मित्रतामा हुनुहुन्छ भने, तपाइँ आफैले उनीहरूको समस्याहरू समाधान गर्न चाहानुहुन्छ।

तथापि, पुरानो गुनासोकर्ताहरू सामान्यतया व्यावहारिक समाधानहरूमा रुचि राख्दैनन्। वास्तवमा, तिनीहरू प्राय: तिनीहरूको निन्दनीय मनोवृत्तिले अन्य मानिसहरूलाई कसरी असर गर्छ भन्ने बारे सचेत हुँदैनन्। धेरैजसो समय, तिनीहरू केवल तपाईंको सहानुभूति र ध्यान चाहन्छन्।

यो पनि हेर्नुहोस्: 260 मित्रता उद्धरणहरू (तपाईंका साथीहरूलाई पठाउनको लागि उत्कृष्ट सन्देशहरू)

तपाईँले आफूलाई तिनीहरूको वरिपरि टिपोइरहनुभएको पाउन सक्नुहुन्छ, तिनीहरूको नराम्रो मुडलाई अझ खराब नबनाउने प्रयास गर्नुहोस्। यद्यपि यो रणनीतिले छोटो अवधिमा काम गर्न सक्छ, यो चाँडै पूर्ण हुन्छ।

तिनीहरूले तपाईंको उदारताको फाइदा लिन्छन्

तपाईं सम्बन्धमा मुख्य "दाता" हुनुहुन्छ जस्तो महसुस गर्दा यो निराश हुन्छ। यो दिनुको अर्थ धेरै फरक कुराहरू हुन सक्छ- तपाईंको समय, पैसा, धैर्यता, कार सवारी, इत्यादि।

राम्रो मित्रताले पर्याप्त सन्तुलित महसुस गर्नुपर्छ जहाँ तपाईं मानसिक रूपमा स्कोर राख्न आवश्यक महसुस गर्नुहुन्न। तिमीले "दिने" भने पनिअधिक विशेष रूपमा एक क्षेत्रमा, तिनीहरू कतै "दिने" हुनुपर्छ। तर यदि तपाईं सधैं उदार हुनुहुन्छ जस्तो महसुस गर्नुहुन्छ- र तपाईंले बदलामा केही पनि पाउनुभएको छैन- निराश र रिसाउन सजिलो छ।

यो नयाँ साथीहरू बनाउने विचार गर्ने समय हुन सक्छ। याद गर्नुहोस् कि तिनीहरू त्यहाँ मित्रवत व्यक्तिहरू हुन् - तपाईंले तिनीहरूलाई खोज्नु पर्छ। नयाँ साथीहरू कसरी बनाउने भन्ने बारे हाम्रो गाइड यहाँ छ।