"أنا أكره التواجد حول الناس" - تم حلها

"قد يبدو هذا سيئًا ، لكني لا أحب التواجد بين الناس. حتى أنني أجد نفسي منزعجًا بسهولة عندما أكون مع أصدقائي. إنه أمر محبط حقًا. ربما أنا مجرد انطوائي. أعلم أن العلاقات مهمة ، ولكن لماذا أكره التواجد حول الناس؟ "

إذا كان بإمكانك الارتباط بهذا ، فهذه المقالة مناسبة لك.

قد يكون الكراهية حول الأشخاص نتيجة لتجارب مؤلمة سابقة أو اكتئاب أو قلق اجتماعي أو انطوائية أو متلازمة أسبرجر. بدلاً من ذلك ، أنت لا تكره التواجد حول الأشخاص في حد ذاته ، ولكن تصادف أن تكون جزءًا من مجموعة الأصدقاء السامة.

دعنا نتعمق في الأسباب الأكثر شيوعًا لكراهية التواجد حول الأشخاص:

1. الانطوائية

إذا كنت انطوائيًا ، فأنت بحاجة إلى وقت لإعادة الشحن. قد لا تكون مهتمًا بالمشاركة الاجتماعية الكبيرة أو أن تكون مركز الاهتمام. هذه الأنواع من الأحداث يمكن أن تشعر بالاستنزاف.

يعتقد بعض الانطوائيين أنهم يكرهون التواجد حول الآخرين. ولكن بدلاً من كره الناس ، قد تكره حضور الأحداث مثل الحفلات أو العشاء الكبير أو الأحداث الأخرى ذات الجماهير الكبيرة.

الانطوائيون قادرون على تكوين علاقات ذات مغزى. لكن قضاء الوقت في مجموعات كبيرة قد لا يكون طريقتك المفضلة للتواصل. عادة ما يشعر التواجد حول الكثير من الناس بالإرهاق. تفضل قضاء وقت ممتع مع شخص واحد أو مجموعة صغيرة من الأشخاص.

إذا كنت مهتمًا باكتشاف ما إذا كنتأكثر انطوائية أو منفتحة ، أجب عن هذا الاختبار.

جرب هذه الاقتراحات إذا كنت انطوائيًا:

تعيين حدود الوقت

قد يكون لديك حد للفترة التي تشعر فيها بالراحة في التواصل الاجتماعي مع الآخرين. حسنا. قبل أن ترى شخصًا ما ، قم بتدوين ملاحظة ذهنية عن المدة التي تريد أن تقضيها معًا. معرفة أن هناك حدًا يمكن أن يساعدك على الشعور بالاسترخاء أكثر. لن تتدافع بشكل محرج لإيجاد عذر للمغادرة.

ابحث عن المزيد من الأماكن الانطوائية

استمر في التواصل الاجتماعي ، ولكن تجنب الأماكن الخارجية مثل الحفلات أو الحانات. ابحث عن الأماكن التي من المرجح أن تجد فيها نفس التفكير. حاول البحث عن الأحداث التي تهتم بها في Meetup والتي من المحتمل أن تجذب الانطوائيين الآخرين.

ستجد المزيد من النصائح في مقالتنا حول كيفية تكوين صداقات كمنطوي.

2. كره الحديث الصغير

إذا كنت تشعر أحيانًا أنك تكره الناس ، فمن المحتمل أنك عالق في دائرة من الأحاديث الصغيرة غير المرضية. يمكنك الارتباط بشكل أسرع من خلال مشاركة شيء شخصي أو طرح سؤال شخصي قليلاً حول موضوع الحديث الصغير. []

على سبيل المثال ، إذا كنت تجري حديثًا قصيرًا عن المطر في الخارج ، فقد تسأل عن مناخهم المفضل ولماذا. يمكن أن يؤدي ذلك إلى محادثة ممتعة حول المكان الذي تفضل العيش فيه في العالم. أو قد تكشف عن خوفك من العواصف الرعدية ، وقد يؤدي ذلك إلى محادثة حول المخاوف. هذه أمثلة علىالموضوعات التي تبتعد عن الأحاديث الصغيرة نحو المحادثة حيث يمكنك التعرف على بعضكما البعض على مستوى أعمق.

إذا بدأ أحد الأصدقاء في أن يصبح ضعيفًا معك ، فتأكد من الانتباه. يمكن أن يساعدك استخدام الاستماع النشط في أن تصبح مستمعًا أفضل. إذا كانوا على استعداد لمشاركة أفكارهم أو مشاعرهم ، يعتقد جزء منهم أنك في أمان. قد يشجعك هذا على مشاركة أفكارك ومشاعرك أيضًا.

3. تدني احترام الذات

الثقة بالنفس مهمة للعلاقات الإيجابية.

في كثير من الأحيان ، ينبع كره الناس من كره نفسك. إذا كنت لا تحب نفسك ، فمن السهل اكتشاف عيوب شخص آخر. من ناحية أخرى ، يميل الأشخاص الواثقون إلى أن يكونوا أكثر استرخاءً وتسامحًا مع الآخرين.

بناء احترامك لذاتك لا يحدث بين عشية وضحاها. يقدم دليلنا حول الشعور بالنقص نصائح مفيدة للشعور بمزيد من الثقة.

4. الاكتئاب

الاكتئاب هو حالة صحية عقلية خطيرة يمكن أن تؤثر على مزاجك واحترامك لذاتك وعلاقاتك. إذا كنت مصابًا بالاكتئاب ، فقد تشعر بمزيد من الغضب ونفاد الصبر تجاه الآخرين.

أنظر أيضا: كيفية بناء الثقة بالنفس كشخص بالغ

يمكن للاكتئاب أن يجعلك تفكر بشكل سلبي في نفسك أو عن الآخرين. على سبيل المثال ، قد تعتقد أن كل شيء لا معنى له أو لا معنى له. قد ترى الأشياء بشكل مفرط ، على أنها "جيدة" أو "سيئة". إذا كنت تفكر بهذه الطريقة ، فمن السهل أن تشعر أنك تكره التواجد حول الناس.

أعراض أخرى للاكتئابتشمل: []

• مشاكل التركيز والتركيز
• الشعور بالتعب أكثر من المعتاد
• الحزن المستمر الذي يستمر لعدة أسابيع
• تغيرات الشهية والنوم
• الأفكار حول الانتحار

يمكن أن تشعر هذه الأعراض بالإرهاق ويمكن أن تستنزف صحتك العقلية. إذا كنت مصابًا بالاكتئاب ، ففكر في هذه النصائح:

تواصل للحصول على دعم احترافي

إذا كنت تعاني من الاكتئاب ، فمن المهم أن تحصل على المساعدة التي تحتاجها. يمكن أن تشعر بالاكتئاب بالعزلة ، لكنك لست وحدك. هذه الحالة قابلة للعلاج. قد تستفيد من التحدث مع المعالج أو تجربة العلاج أو كليهما.

لمزيد من المعلومات حول التعامل مع الاكتئاب ، راجع هذا المقال من Helpguide.

5. القلق الاجتماعي

إذا كان لديك قلق اجتماعي ، فأنت تشعر بقلق مفرط بشأن ما يعتقده الآخرون عنك. []

قد تواجه هذا القلق في مواقف معينة ، مثل تناول الطعام في الأماكن العامة أو التحدث أمام الجمهور أو استخدام الحمام في الأماكن العامة. أو ، قد تشعر بالقلق في جميع اللقاءات الاجتماعية.

في كثير من الأحيان ، يخلط الناس بين القلق الاجتماعي وكراهية الناس. على سبيل المثال ، قد تفترض أن الناس يحكمون عليك. قد تعتقد أيضًا أنهم لا يحبونك ، مما يجعلك تكرههم.

فيما يلي بعض النصائح لإدارة القلق الاجتماعي.

اعرف العوامل المحركة

فكر في المواقف التي تثير قلقك الاجتماعي. اكتب هذه المحفزات. بعض المشغلات ، مثلتقديم عرض تقديمي في العمل ، قد يكون واضحًا. قد لا يكون البعض الآخر واضحًا جدًا. حافظ على إمكانية الوصول إلى هذه القائمة وأضف المشغلات كما تلاحظها.

تحدي نفسك لتحقيق هدفين أسبوعيين

إذا كان قلقك يجعلك تكره الناس ، فإن الأمر يستحق تحديد أهداف التنشئة الاجتماعية. تبدأ صغيرة. اجعل هدفك هو إرسال رسالة نصية إلى صديق والابتسام عند أمين الصندوق في محل البقالة.

لا تتوقع أن تتحسن الأمور على الفور. قد لا يكون ذلك واقعيا. بدلاً من ذلك ، فإن الهدف من هذا النشاط هو تعريض نفسك لمختلف الأوضاع الاجتماعية. في النهاية ، قد تكتشف أنه من الممكن الاستمتاع بهذه التفاعلات.

استمر في التركيز على بناء علاقات جيدة

العلاقات الجيدة يمكن أن تساعد في القلق الاجتماعي. عندما تشعر بوجود أشخاص آخرين من أجلك ، فمن المرجح أن تشعر بالثقة.

القلق الاجتماعي يمكن أن يجعل تكوين هذه العلاقات أمرًا صعبًا. يمكن أن يساعدك دليلنا حول تكوين صداقات عندما يكون لديك قلق اجتماعي.

6. المخاوف الأساسية

على قطعة من الورق ، اكتب ، "أنا أكره التواجد حول الناس." باستخدام مقياس من 0 إلى 10 ، حدد مدى تصديقك لهذه الفكرة.

ثم اكتب كل الأفكار البديلة التي قد تراودك بدلاً من كره التواجد حول الناس. إليك بعض الأمثلة:

أنظر أيضا: ماذا تفعل إذا كنت لا تحب الخروج

• "أشعر بعدم الارتياح تجاه الكثير من الناس."
• "أنا لا أحب شخصًا ما في حياتي."
• "ليس لدي أصدقاء جيدون".
• "أشعر بالوحدة."
• "لا أعرف كيفللتواصل مع الآخرين. "

اكتب أكبر عدد من الأفكار التي تخطر ببالك. اقض لحظة في التفكير في هذه الورقة. الآن باستخدام نفس المقياس من 0 إلى 10 ، حدد إلى أي مدى لا تزال تعتقد أنك تكره الناس. لا بأس إذا لم يكن رقمك 0. ولكن من المحتمل ألا يكون 10.

8. كونك جزءًا من مجموعة أصدقاء سامة

الأصدقاء جزء مهم من رفاهيتنا العاطفية. من الناحية المثالية ، تساعدنا على الشعور بالحب والفهم. نحن نستمتع بقضاء الوقت معًا والترابط على الأنشطة المشتركة. في الأوقات الصعبة ، نلجأ إليهم للحصول على الدعم والتحقق من الصحة. []

لكن صداقاتك قد لا تكون ذات مغزى كما تريدها. إذا كان هناك أي شيء ، فقد يجعلك تشعر بالسوء. فيما يلي بعض العلامات الحمراء المحتملة التي تشير إلى صداقة سيئة:

المحادثات دائمًا تبدو من جانب واحد

في صداقة صحية ، يأخذ كل من الناس ويعطون من بعضهم البعض. تبدو الديناميكية متبادلة - تشعر كلاكما بأنك مسموع ومدعوم.

العلاقة من جانب واحد مختلفة. يحدث هذا النوع من العلاقات عندما يهيمن شخص واحد على معظم الوقت الذي يقضيه معًا. يجرون كل محادثة عنهم. إذا كنتما تضعان خططًا ، فإنهما يضعان خططًا تناسبهما.

لن يتنازل هؤلاء الأشخاص بسهولة. بدلاً من ذلك ، غالبًا ما يبحثون عن الأصدقاء الذين يستوعبون احتياجاتهم بسرعة.

ينتقدونك (حتى لو قالوا إنهم يمزحون فقط)

أصدقاء جيدون لديهمظهورهم الآخر. يرفعون بعضهم البعض. حتى إذا كنت لا توافق على أي شيء ، فإن الصديق الجيد يحترمك لما أنت عليه.

إنه أمر مثير للقلق إذا كان أحد الأصدقاء ينتقدك بانتظام. قد يهينونك بشكل صريح ، لكن في بعض الأحيان ، يظهر ذلك بطريقة ساخرة أو عدوانية سلبية. في بعض النواحي ، يمكن أن تكون هذه الأساليب السرية أكثر قسوة. إذا واجهتهم بشأن السلوك ، فقد يتهمونك بالمبالغة في رد الفعل أو عدم وجود حس الدعابة.

إنهم يشكون في كثير من الأحيان

التواجد حول شخص مزمن في مزاج سيئ يمكن أن يصبح مرهقًا. إذا كنت على علاقة صداقة مع هذا النوع من الأشخاص ، فقد تجد نفسك راغبًا في حل مشكلاتهم.

ومع ذلك ، لا يهتم مقدمو الشكوى المزمنون عادةً بالحلول العملية. في الواقع ، غالبًا ما لا يدركون كيف يؤثر موقفهم الساخر على الآخرين. في معظم الأوقات ، يريدون فقط تعاطفك واهتمامك.

قد تجد نفسك أيضًا تتجول حولهم ، وتحاول ألا تجعل مزاجهم السيئ أسوأ. على الرغم من أن هذه الإستراتيجية يمكن أن تعمل على المدى القصير ، إلا أنها سرعان ما تصبح شاملة.

يستفيدون من كرمك

إنه أمر محبط عندما تشعر أنك "المانح" الرئيسي في العلاقة. قد يعني هذا العطاء العديد من الأشياء المختلفة - وقتك ، ومالك ، وصبرك ، وركوب السيارة ، وما إلى ذلك.

يجب أن تشعر الصداقات الجيدة بأنها متوازنة بما يكفي حيث لا تشعر بالحاجة إلى الحفاظ على النتيجة ذهنيًا. حتى لو "أعطيت"بشكل حصري في منطقة واحدة ، يجب أن "يعطوا" في مكان آخر. ولكن إذا كنت تشعر دائمًا أنك الشخص السخي - ولا تحصل على أي شيء في المقابل - فمن السهل أن تشعر بالإحباط والاستياء.

قد يكون الوقت قد حان للتفكير في تكوين صداقات جديدة. تذكر أنهم أناس ودودون - ما عليك سوى العثور عليهم. إليك دليلنا حول كيفية تكوين صداقات جديدة.