Преглед садржаја
„Ово можда звучи лоше, али не волим да сам у близини људи. Чак се лако изнервирам када сам са својим пријатељима. Заиста је фрустрирајуће. Можда сам само супер интровертна. Знам да су везе важне, али зашто мрзим да будем у близини људи?“
Ако можете да се повежете са овим, овај чланак је за вас.
Мржење око људи може бити резултат прошлих трауматских искустава, депресије, социјалне анксиозности, интроверзије или Аспергеровог синдрома. Алтернативно, не мрзите да будете у близини људи сами по себи, али сте случајно део токсичне групе пријатеља.
Хајде да дубоко заронимо у најчешће разлоге због којих мрзите бити у близини људи:
1. Интроверзија
Ако сте интровертни, потребно вам је време да се напуните. Можда нисте толико заинтересовани за велике друштвене ангажмане или да будете у центру пажње. Ове врсте догађаја могу да делују исцрпљујуће.
Неки интроверти мисле да мрзе да буду у близини других људи. Али уместо да мрзите људе, можда ћете мрзети да присуствујете догађајима као што су забаве, велике вечере или други догађаји са великом публиком.
Интроверти су способни да формирају значајне односе. Али провођење времена у великим групама можда није ваш омиљени начин повезивања. Бити у близини пуно људи обично је исцрпљујуће. Радије бисте проводили квалитетно време са једном особом или малом групом људи.
Ако сте заинтересовани да откријете да ли стеако сте интровертнији или екстровертнији, урадите овај квиз.
Испробајте ове предлоге ако сте интровертирани:
Поставите временска ограничења
Можда имате граничну вредност колико дуго се осећате пријатно у дружењу са другима. То је у реду. Пре него што видите некога, запишите колико дуго желите да проведете заједно. Знање да постоји граница може вам помоћи да се осећате опуштеније. Нећете се неспретно мучити да нађете изговор да одете.
Потражите више интровертних места
Наставите да се дружите, али избегавајте типично екстровертна места као што су забаве или барови. Потражите места где је већа вероватноћа да ћете наћи истомишљенике. Покушајте да потражите догађаје за које сте заинтересовани на Меетуп-у који вероватно привлаче друге интроверте.
У нашем чланку ћете наћи више савета о томе како да стекнете пријатеље као интроверт.
2. Не волите мале разговоре
Ако се понекад осећате као да мрзите људе, могуће је да сте једноставно заглавили у кругу незадовољавајућих малих разговора. Можете се брже повезати тако што ћете поделити нешто лично или поставити мало лично питање о теми за мале разговоре.[]
На пример, ако водите мали разговор о киши напољу, можете да питате која им је омиљена клима и зашто. То може довести до занимљивог разговора о томе где бисте радије живели на свету. Или, можете открити да се плашите грмљавине, а то би могло довести до разговора о страховима. Ово су примеритеме које се удаљавају од малих разговора ка разговорима у којима се упознајете на дубљем нивоу.
Ако пријатељ почне да постаје рањив са вама, обратите пажњу. Коришћење активног слушања може вам помоћи да постанете бољи слушалац. Ако су вољни да поделе своје мисли или осећања, неки део њих верује да сте сигурни. Ово вас може подстаћи да поделите и своје мисли и осећања.
3. Ниско самопоштовање
Самопоуздање је важно за позитивне односе.
Много пута мржња према људима произилази из мржње према себи. Ако не волите себе, лако је уочити туђе мане. С друге стране, људи са самопоуздањем имају тенденцију да буду лежернији и толерантнији према другим људима.
Изградња вашег самопоштовања се не дешава преко ноћи. Наш водич о осећају инфериорности нуди корисне савете за осећај самопоуздања.
4. Депресија
Депресија је озбиљно стање менталног здравља које може утицати на ваше расположење, самопоштовање и односе. Ако имате депресију, можда ћете се осећати узнемирено и нестрпљивије у близини других људи.
Такође видети: 44 мала цитата за разговор (који показују како већина мисли о томе)Депресија може да вас натера да размишљате негативно о себи или другим људима. На пример, можда мислите да је све бесмислено или бесмислено. Можда ћете ствари видети екстремно, као „добре“ или „лоше“. Ако размишљате на овај начин, лако се осећате као да мрзите да сте у близини људи.
Други симптоми депресијеобухватају:[]
- Проблеме са фокусом и концентрацијом
- Осећај уморнији него иначе
- Упорну тугу која траје неколико недеља
- Промене апетита и спавања
- Мисли о самоубиству
Ови симптоми могу да утичу на ваше ментално здравље. Ако имате депресију, размотрите ове савете:
Потражите стручну подршку
Ако се борите са депресијом, важно је да добијете помоћ која вам је потребна. Депресија се може осећати изоловано, али нисте сами. Ово стање је излечиво. Можда ћете имати користи ако разговарате са терапеутом или пробате лекове или обоје.
За више о суочавању са депресијом, погледајте овај чланак из Водича за помоћ.
5. Социјална анксиозност
Ако имате друштвену анксиозност, осећате се претерано забринути због тога шта други људи мисле о вама.[]
Ову анксиозност можете да доживите у одређеним ситуацијама, као што су једење у јавности, јавно говорење или коришћење купатила у јавности. Или можете да осетите анксиозност у свим друштвеним сусретима.
Много пута људи мешају друштвену анксиозност са мржњом према људима. На пример, можете претпоставити да вас људи осуђују. Такође можете да верујете да им се не свиђате, због чега их не волите.
Ево неколико савета за управљање социјалном анксиозношћу.
Упознајте своје покретаче
Размислите о ситуацијама које изазивају вашу друштвену анксиозност. Запишите ове окидаче. Неки окидачи, каодавање презентације на послу, може бити очигледно. Други можда нису тако очигледни. Нека ова листа буде доступна и додајте покретаче чим их приметите.
Изазовите себе на два недељна циља
Ако ваша анксиозност узрокује да мрзите људе, вреди поставити циљеве социјализације. Почните са малим. Нека вам буде циљ да пошаљете поруку пријатељу и насмејете се благајници у прехрамбеној продавници.
Не очекујте да ће вам ствари одмах бити боље. То можда није реално. Уместо тога, поента ове активности је да се изложите различитим друштвеним окружењима. На крају ћете можда открити да је могуће уживати у овим интеракцијама.
Наставите да се фокусирате на изградњу квалитетних односа
Квалитетни односи могу помоћи код социјалне анксиозности. Када осећате да су други људи ту за вас, већа је вероватноћа да ћете се осећати самопоуздано.
Друштвена анксиозност може отежати успостављање ових односа. Наш водич за склапање пријатеља када имате социјалну анксиозност може помоћи.
6. Основне бриге
На парчету папира запишите: „Мрзим да сам међу људима.“ Користећи скалу од 0-10, идентификујте колико верујете тој мисли.
Затим, запишите све алтернативне мисли које бисте могли имати уместо да мрзите да сте у близини људи. Ево неколико примера:
- „Осећам се непријатно у близини многих људи.“
- „Не волим некога у свом животу.“
- „Немам добре пријатеље.“
- „Осећам се усамљено.“
- „Не знам какода се повежете са другим људима.”
Запишите што вам више мисли падне на памет. Проведите тренутак размишљајући о овом папиру. Сада користећи исту скалу од 0-10, идентификујте колико још увек верујете да мрзите људе. У реду је ако ваш број није 0. Али вероватно није 10.
8. Бити део групе токсичних пријатеља
Пријатељи су важан део нашег емоционалног благостања. У идеалном случају, они нам помажу да се осећамо вољено и схваћено. Уживамо да проводимо време заједно и да се повезујемо у заједничким активностима. У тешким временима обраћамо им се за подршку и потврду.[]
Такође видети: 12 савета када је ваш пријатељ љут на вас и игнорише васАли ваша пријатељства можда неће имати онолико смисла колико бисте желели. Ако ништа друго, можда ће вам бити горе. Ево неких потенцијалних црвених заставица које указују на лоше пријатељство:
Разговори су увек једнострани
У здравом пријатељству, обоје људи узимају и дају један од другог. Динамика је обострана – обоје се осећате саслушано и подржано.
Једнострани однос је другачији. Оваква веза се дешава када једна особа доминира већином времена проведеног заједно. Они воде сваки разговор о њима. Ако вас двоје правите планове, они праве планове који им одговарају.
Ови људи неће лако направити компромис. Уместо тога, они често траже пријатеље који брзо испуњавају њихове потребе.
Критикују вас (чак и ако кажу да се само шале)
Добри пријатељи имају свакитуђа леђа. Подижу једни друге. Чак и ако се ни у чему не слажете, добар пријатељ вас поштује таквог какав јесте.
Забрињавајуће је ако вас пријатељ редовно критикује. Можда вас директно увреде, али понекад то испадне саркастичније или пасивно-агресивно. На неки начин, ове прикривене методе могу бити чак и окрутније. Ако им се суочите са понашањем, могли би да вас оптуже да претерујете или немате смисла за хумор.
Често се жале
Бити у близини некога ко је хронично лошег расположења може да вас исцрпи. Ако сте у пријатељству са оваквом особом, можда ћете желети да решите њихове проблеме.
Међутим, хронични жалитељи обично нису заинтересовани за практична решења. У ствари, они често нису свесни како њихов цинични став утиче на друге људе. Већину времена они само желе ваше саосећање и пажњу.
Можда се нађете и како ходате на прстима око њих, покушавајући да не погоршате њихово лоше расположење. Иако ова стратегија може да функционише краткорочно, брзо постаје исцрпна.
Они користе вашу великодушност
Фрустрирајуће је када се осећате као да сте главни „даватељ“ у вези. Ово давање може да значи много различитих ствари – ваше време, новац, стрпљење, вожње аутомобилом итд.
Добра пријатељства би требало да се осећају довољно уравнотежено тамо где не осећате потребу да ментално водите рачуна. Чак и ако "дајете"више искључиво у једној области, требало би да „дају“ негде другде. Али ако осећате да сте увек великодушни – а не добијате ништа заузврат – лако је постати фрустрирани и огорчени.
Можда је време да размислите о склапању нових пријатеља. Запамтите да су они пријатељски расположени људи - само их морате пронаћи. Ево нашег водича како да стекнете нове пријатеље.
