"Μισώ να βρίσκομαι κοντά σε ανθρώπους" - ΛΥΘΙΣΜΕΝΟ

"Αυτό μπορεί να ακούγεται άσχημο, αλλά δεν μου αρέσει να βρίσκομαι κοντά σε ανθρώπους. Πιάνω τον εαυτό μου να εκνευρίζεται εύκολα ακόμα και όταν είμαι με τους φίλους μου. Είναι πραγματικά απογοητευτικό. Ίσως είμαι απλά πολύ εσωστρεφής. Ξέρω ότι οι σχέσεις είναι σημαντικές, αλλά γιατί μισώ να βρίσκομαι κοντά σε ανθρώπους;"

Αν μπορείτε να ταυτιστείτε με αυτό, αυτό το άρθρο είναι για εσάς.

Το να μισείτε να βρίσκεστε κοντά σε ανθρώπους μπορεί να είναι αποτέλεσμα παλαιότερων τραυματικών εμπειριών, κατάθλιψης, κοινωνικού άγχους, εσωστρέφειας ή συνδρόμου Asperger. Εναλλακτικά, δεν μισείτε να βρίσκεστε κοντά σε ανθρώπους, αλλά τυχαίνει να είστε μέλος μιας τοξικής φιλικής ομάδας.

Ας εμβαθύνουμε στους πιο συνηθισμένους λόγους για τους οποίους μισείτε να βρίσκεστε κοντά σε ανθρώπους:

1. Εσωστρέφεια

Αν είστε εσωστρεφής, χρειάζεστε χρόνο για να μείνετε μόνοι σας για να επαναφορτιστείτε. Μπορεί να μην σας ενδιαφέρουν τόσο οι μεγάλες κοινωνικές υποχρεώσεις ή το να είστε στο επίκεντρο της προσοχής. Αυτού του είδους οι εκδηλώσεις μπορεί να σας εξαντλήσουν.

Μερικοί εσωστρεφείς πιστεύουν ότι μισούν να βρίσκονται κοντά σε άλλους ανθρώπους. Αλλά αντί να μισείτε τους ανθρώπους, μπορεί να μισείτε να παρευρίσκεστε σε εκδηλώσεις όπως πάρτι, μεγάλα δείπνα ή άλλες εκδηλώσεις με μεγάλο κοινό.

Οι εσωστρεφείς είναι ικανοί να δημιουργούν ουσιαστικές σχέσεις. Αλλά το να περνάτε χρόνο σε μεγάλες ομάδες μπορεί να μην είναι ο προτιμώμενος τρόπος σύνδεσης. Το να βρίσκεστε γύρω από πολλούς ανθρώπους συνήθως σας φαίνεται εξαντλητικό. Θα προτιμούσατε να περνάτε ποιοτικό χρόνο με ένα άτομο ή με μια μικρή ομάδα ανθρώπων.

Αν σας ενδιαφέρει να ανακαλύψετε αν είστε περισσότερο εσωστρεφής ή εξωστρεφής, κάντε αυτό το κουίζ.

Δοκιμάστε αυτές τις προτάσεις αν είστε εσωστρεφής:

Ορισμός χρονικών ορίων

Μπορεί να έχετε ένα όριο για το πόση ώρα αισθάνεστε άνετα να συναναστρέφεστε με άλλους. Αυτό δεν πειράζει. Πριν δείτε κάποιον, σημειώστε στο μυαλό σας πόση ώρα θέλετε να περάσετε μαζί. Το να ξέρετε ότι υπάρχει ένα όριο μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο χαλαροί. Δεν θα ψάχνετε αμήχανα να βρείτε μια δικαιολογία για να φύγετε.

Αναζητήστε πιο εσωστρεφείς χώρους

Συνεχίστε να συναναστρέφεστε, αλλά αποφύγετε τους συνήθως εξωστρεφείς χώρους, όπως τα πάρτι ή τα μπαρ. Αναζητήστε μέρη όπου είναι πιο πιθανό να βρείτε ομοϊδεάτες. Δοκιμάστε να αναζητήσετε εκδηλώσεις που σας ενδιαφέρουν στο Meetup, οι οποίες πιθανώς προσελκύουν άλλους εσωστρεφείς.

Θα βρείτε περισσότερες συμβουλές στο άρθρο μας για το πώς να κάνετε φίλους ως εσωστρεφής.

2. Αντιπαθεί τη μικρή συζήτηση

Αν μερικές φορές αισθάνεστε ότι μισείτε τους ανθρώπους, είναι πιθανό να έχετε κολλήσει σε έναν κύκλο μη ικανοποιητικής κουβεντούλας. Μπορείτε να δεθείτε πιο γρήγορα μοιραζόμενοι κάτι προσωπικό ή κάνοντας μια ελαφρώς προσωπική ερώτηση σχετικά με το θέμα της κουβεντούλας.[]

Για παράδειγμα, αν κάνετε κουβεντούλα για τη βροχή έξω, μπορεί να ρωτήσετε ποιο είναι το αγαπημένο τους κλίμα και γιατί. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια ενδιαφέρουσα συζήτηση σχετικά με το πού θα προτιμούσατε να ζείτε στον κόσμο. Ή, μπορεί να αποκαλύψετε ότι φοβάστε τις καταιγίδες και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια συζήτηση σχετικά με τους φόβους. Αυτά είναι παραδείγματα θεμάτων που απομακρύνονται από την κουβεντούλα προς τη συζήτησηόπου θα γνωρίσετε ο ένας τον άλλον σε ένα βαθύτερο επίπεδο.

Αν ένας φίλος αρχίζει να γίνεται ευάλωτος μαζί σας, φροντίστε να δώσετε προσοχή. Η χρήση της ενεργητικής ακρόασης μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε καλύτερος ακροατής. Αν είναι πρόθυμος να μοιραστεί τις σκέψεις ή τα συναισθήματά του, κάποιο κομμάτι του πιστεύει ότι είστε ασφαλής. Αυτό μπορεί να σας ενθαρρύνει να μοιραστείτε το σας σκέψεις και συναισθήματα.

3. Χαμηλή αυτοεκτίμηση

Η αυτοπεποίθηση είναι σημαντική για θετικές σχέσεις.

Πολλές φορές, το μίσος για τους ανθρώπους πηγάζει από το μίσος για τον εαυτό σας. Αν δεν σας αρέσει ο εαυτός σας, είναι εύκολο να εντοπίσετε τα ελαττώματα κάποιου άλλου. Από την άλλη πλευρά, οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση τείνουν να είναι πιο χαλαροί και ανεκτικοί με τους άλλους ανθρώπους.

Η οικοδόμηση της αυτοεκτίμησής σας δεν γίνεται από τη μια μέρα στην άλλη. Ο οδηγός μας για το αίσθημα κατωτερότητας προσφέρει χρήσιμες συμβουλές για να νιώσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.

4. Κατάθλιψη

Η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή κατάσταση ψυχικής υγείας που μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή σας, την αυτοεκτίμησή σας και τις σχέσεις σας. Εάν πάσχετε από κατάθλιψη, μπορεί να αισθάνεστε πιο ταραγμένοι και ανυπόμονοι με άλλους ανθρώπους.

Η κατάθλιψη μπορεί να σας κάνει να σκέφτεστε αρνητικά για τον εαυτό σας ή για τους άλλους ανθρώπους. Για παράδειγμα, μπορεί να πιστεύετε ότι όλα είναι άσκοπα ή χωρίς νόημα. Μπορεί να βλέπετε τα πράγματα σε ακραίες καταστάσεις, ως "καλά" ή "κακά". Αν σκέφτεστε με αυτόν τον τρόπο, είναι εύκολο να νιώσετε ότι μισείτε να βρίσκεστε κοντά σε ανθρώπους.

Άλλα συμπτώματα της κατάθλιψης περιλαμβάνουν:[]

• Προβλήματα εστίασης και συγκέντρωσης
• Αισθάνεστε πιο κουρασμένοι από το συνηθισμένο
• Επίμονη θλίψη που διαρκεί για αρκετές εβδομάδες
• Αλλαγές στην όρεξη και στον ύπνο
• Σκέψεις για αυτοκτονία

Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να τα νιώθετε εξαντλητικά και να επιβαρύνουν την ψυχική σας υγεία. Αν έχετε κατάθλιψη, λάβετε υπόψη σας τις παρακάτω συμβουλές:

Αναζητήστε επαγγελματική υποστήριξη

Αν παλεύετε με την κατάθλιψη, είναι σημαντικό να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε. Η κατάθλιψη μπορεί να σας απομονώνει, αλλά δεν είστε μόνοι. Η κατάσταση αυτή είναι θεραπεύσιμη. Μπορεί να ωφεληθείτε από τη συζήτηση με έναν θεραπευτή ή από τη δοκιμή φαρμακευτικής αγωγής ή και από τα δύο.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την αντιμετώπιση της κατάθλιψης, δείτε αυτό το άρθρο από το Helpguide.

5. Κοινωνικό άγχος

Αν έχετε κοινωνικό άγχος, ανησυχείτε υπερβολικά για το τι σκέφτονται οι άλλοι άνθρωποι για εσάς[].

Μπορεί να βιώνετε αυτό το άγχος σε συγκεκριμένες καταστάσεις, όπως το φαγητό σε δημόσιο χώρο, η δημόσια ομιλία ή η χρήση της τουαλέτας σε δημόσιο χώρο. Ή μπορεί να βιώνετε άγχος σε όλες τις κοινωνικές συναναστροφές.

Πολλές φορές, οι άνθρωποι συγχέουν το κοινωνικό άγχος με το μίσος για τους ανθρώπους. Για παράδειγμα, μπορεί να υποθέσετε ότι οι άνθρωποι σας κρίνουν. Μπορεί επίσης να πιστεύετε ότι δεν σας συμπαθούν, γεγονός που σας κάνει να τους αντιπαθείτε.

Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για τη διαχείριση του κοινωνικού άγχους.

Γνωρίστε τα ερεθίσματά σας

Σκεφτείτε τις καταστάσεις που πυροδοτούν το κοινωνικό σας άγχος. Καταγράψτε αυτά τα εναύσματα. Ορισμένα εναύσματα, όπως η παρουσίαση στη δουλειά, μπορεί να είναι προφανή. Άλλα μπορεί να μην είναι τόσο προφανή. Κρατήστε αυτόν τον κατάλογο προσβάσιμο και προσθέστε εναύσματα καθώς τα παρατηρείτε.

Προκαλέστε τον εαυτό σας σε δύο εβδομαδιαίους στόχους

Αν το άγχος σας σας κάνει να μισείτε τους ανθρώπους, αξίζει να θέσετε στόχους κοινωνικοποίησης. Ξεκινήστε από μικρά πράγματα. Βάλτε στόχο να στείλετε μήνυμα σε έναν φίλο και να χαμογελάσετε στην ταμία του παντοπωλείου.

Μην περιμένετε να αισθανθείτε καλύτερα αμέσως, αυτό μπορεί να μην είναι ρεαλιστικό. Αντίθετα, το νόημα αυτής της δραστηριότητας είναι να εκθέστε τον εαυτό σας σε διάφορα κοινωνικά περιβάλλοντα. Τελικά, μπορεί να ανακαλύψετε ότι είναι δυνατόν να απολαύσετε αυτές τις αλληλεπιδράσεις.

Συνεχίστε να επικεντρώνεστε στην οικοδόμηση ποιοτικών σχέσεων

Οι ποιοτικές σχέσεις μπορούν να βοηθήσουν στο κοινωνικό άγχος. Όταν αισθάνεστε ότι οι άλλοι άνθρωποι είναι δίπλα σας, είναι πιο πιθανό να νιώθετε αυτοπεποίθηση.

Το κοινωνικό άγχος μπορεί να καταστήσει δύσκολη τη δημιουργία αυτών των σχέσεων. Ο οδηγός μας για τη δημιουργία φίλων όταν έχετε κοινωνικό άγχος μπορεί να σας βοηθήσει.

6. Υποκείμενες ανησυχίες

Γράψτε σε ένα χαρτί: "Μισώ να βρίσκομαι κοντά σε ανθρώπους." Χρησιμοποιώντας μια κλίμακα από 0-10, προσδιορίστε πόσο πιστεύετε αυτή τη σκέψη.

Στη συνέχεια, γράψτε όλες τις εναλλακτικές σκέψεις που θα μπορούσατε να κάνετε αντί να μισείτε το να βρίσκεστε κοντά σε ανθρώπους. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα:

• "Αισθάνομαι άβολα κοντά σε πολλούς ανθρώπους".
• "Δεν μου αρέσει κάποιος στη ζωή μου".
• "Δεν έχω καλούς φίλους."
• "Νιώθω μοναξιά."
• "Δεν ξέρω πώς να συνδεθώ με άλλους ανθρώπους".

Γράψτε όσες σκέψεις σας έρχονται στο μυαλό. Αφιερώστε ένα λεπτό για να σκεφτείτε πάνω σε αυτό το χαρτί. Τώρα, χρησιμοποιώντας την ίδια κλίμακα από 0-10, προσδιορίστε πόσο πιστεύετε ακόμα ότι μισείτε τους ανθρώπους. Δεν πειράζει αν ο αριθμός σας δεν είναι 0. Αλλά μάλλον δεν είναι 10.

8. Το να είσαι μέλος μιας τοξικής ομάδας φίλων

Οι φίλοι αποτελούν σημαντικό μέρος της συναισθηματικής μας ευημερίας. Ιδανικά, μας βοηθούν να νιώθουμε ότι μας αγαπούν και ότι μας καταλαβαίνουν. Απολαμβάνουμε να περνάμε χρόνο μαζί και να συνδεόμαστε με κοινές δραστηριότητες. Σε δύσκολες στιγμές, στρεφόμαστε σε αυτούς για υποστήριξη και επιβεβαίωση.[]

Αλλά οι φιλίες σας μπορεί να μην είναι τόσο ουσιαστικές όσο θα θέλατε να είναι. Αν μη τι άλλο, μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε χειρότερα. Ακολουθούν μερικές πιθανές κόκκινες σημαίες που υποδηλώνουν μια κακή φιλία:

Οι συζητήσεις μοιάζουν πάντα μονόπλευρες

Σε μια υγιή φιλία, και οι δύο άνθρωποι παίρνουν και δίνουν ο ένας από τον άλλον. Η δυναμική είναι αμοιβαία - και οι δύο νιώθετε ότι σας ακούνε και σας υποστηρίζουν.

Μια μονόπλευρη σχέση είναι διαφορετική. Αυτό το είδος σχέσης συμβαίνει όταν το ένα άτομο κυριαρχεί στο μεγαλύτερο μέρος του χρόνου που περνάτε μαζί. Κάνει κάθε συζήτηση να αφορά αυτόν. Αν εσείς οι δύο κάνετε σχέδια, εκείνος κάνει σχέδια που τον βολεύουν.

Αυτοί οι άνθρωποι δεν συμβιβάζονται εύκολα. Αντίθετα, συχνά αναζητούν φίλους που προσαρμόζονται γρήγορα στις ανάγκες τους.

Σας επικρίνουν (ακόμη και αν λένε ότι απλώς αστειεύονται)

Οι καλοί φίλοι υποστηρίζουν ο ένας τον άλλον. Ανεβάζουν ο ένας τον άλλον. Ακόμα και αν δεν συμφωνείτε σε τίποτα, ένας καλός φίλος σας σέβεται γι' αυτό που είστε.

Είναι ανησυχητικό αν ένας φίλος σας ασκεί τακτικά κριτική. Μπορεί να σας προσβάλλει ευθέως, αλλά μερικές φορές, αυτό βγαίνει πιο σαρκαστικά ή παθητικά επιθετικά. Κατά κάποιο τρόπο, αυτές οι κρυφές μέθοδοι μπορεί να είναι ακόμη πιο σκληρές. Αν τους αντιμετωπίσετε για τη συμπεριφορά τους, μπορεί να σας κατηγορήσουν ότι αντιδράτε υπερβολικά ή ότι δεν έχετε αίσθηση του χιούμορ.

Παραπονιούνται συχνά

Το να βρίσκεστε κοντά σε κάποιον που έχει χρόνια κακή διάθεση μπορεί να γίνει εξαντλητικό. Αν είστε σε φιλία με αυτό το είδος ανθρώπου, μπορεί να βρεθείτε να θέλετε να διορθώσετε τα προβλήματά του.

Ωστόσο, οι χρόνιοι παραπονούμενοι συνήθως δεν ενδιαφέρονται για πρακτικές λύσεις. Στην πραγματικότητα, συχνά δεν έχουν επίγνωση του πώς η κυνική τους στάση επηρεάζει τους άλλους ανθρώπους. Τις περισσότερες φορές, θέλουν απλώς τη συμπάθεια και την προσοχή σας.

Μπορεί επίσης να βρεθείτε να περπατάτε στις μύτες των ποδιών σας γύρω τους, προσπαθώντας να μην κάνετε την κακή τους διάθεση ακόμα χειρότερη. Αν και αυτή η στρατηγική μπορεί να λειτουργήσει βραχυπρόθεσμα, γρήγορα γίνεται εξαντλητική.

Εκμεταλλεύονται τη γενναιοδωρία σας

Είναι απογοητευτικό όταν αισθάνεστε ότι είστε ο κύριος "δότης" στη σχέση. Αυτό το δόσιμο μπορεί να σημαίνει πολλά διαφορετικά πράγματα - το χρόνο σας, τα χρήματά σας, την υπομονή σας, τις βόλτες με το αυτοκίνητο κ.λπ.

Οι καλές φιλίες θα πρέπει να αισθάνονται αρκετά ισορροπημένες, ώστε να μην αισθάνεστε την ανάγκη να κρατάτε νοερά το σκορ. Ακόμα κι αν "δίνετε" περισσότερο αποκλειστικά σε έναν τομέα, θα πρέπει να "δίνουν" κάπου αλλού. Αλλά αν αισθάνεστε ότι είστε πάντα ο γενναιόδωρος- και δεν παίρνετε τίποτα σε αντάλλαγμα- είναι εύκολο να απογοητευτείτε και να δυσανασχετήσετε.

Ίσως ήρθε η ώρα να σκεφτείτε να κάνετε νέους φίλους. Να θυμάστε ότι υπάρχουν φιλικοί άνθρωποι εκεί έξω - απλά πρέπει να τους βρείτε. Ακολουθεί ο οδηγός μας για το πώς να κάνετε νέους φίλους.