"Ik haat het om bij mensen in de buurt te zijn" - OPGELOST

"Dit klinkt misschien slecht, maar ik hou er niet van om bij mensen in de buurt te zijn. Ik merk zelfs dat ik snel geïrriteerd raak als ik bij mijn vrienden ben. Het is echt frustrerend. Misschien ben ik gewoon super introvert. Ik weet dat relaties belangrijk zijn, maar waarom haat ik het om bij mensen in de buurt te zijn?"

Als je je hierin kunt vinden, dan is dit artikel voor jou.

Een hekel hebben om bij mensen in de buurt te zijn kan het gevolg zijn van traumatische ervaringen uit het verleden, depressie, sociale angst, introversie of het syndroom van Asperger. Het kan ook zijn dat je niet per se een hekel hebt om bij mensen in de buurt te zijn, maar dat je toevallig deel uitmaakt van een giftige vriendengroep.

Laten we eens diep duiken in de meest voorkomende redenen waarom je het haat om bij mensen in de buurt te zijn:

1. Introversie

Als je introvert bent, heb je tijd voor jezelf nodig om je op te laden. Je bent misschien niet zo geïnteresseerd in grote sociale bijeenkomsten of in in het middelpunt van de belangstelling staan. Dit soort gebeurtenissen kunnen uitputtend aanvoelen.

Sommige introverte mensen denken dat ze het haten om bij andere mensen te zijn. Maar in plaats van een hekel te hebben aan mensen, heb je misschien een hekel aan het bijwonen van evenementen zoals feestjes, grote diners of andere evenementen met een groot publiek.

Introverte mensen zijn in staat om betekenisvolle relaties aan te gaan. Maar tijd doorbrengen in grote groepen is misschien niet jouw favoriete manier van contact maken. Veel mensen om je heen voelt meestal vermoeiend aan. Je brengt veel liever kwaliteitstijd door met één persoon of een kleine groep mensen.

Als je wilt ontdekken of je meer introvert of extravert bent, doe dan deze quiz.

Probeer deze suggesties als je introvert bent:

Tijdslimieten instellen

Je hebt misschien een drempel voor hoe lang je het prettig vindt om met anderen om te gaan. Dat is oké. Maak voordat je iemand ziet een notitie van hoe lang je samen wilt zijn. Als je weet dat er een limiet is, kun je je meer ontspannen voelen. Je hoeft dan niet ongemakkelijk te zoeken naar een excuus om weg te gaan.

Zoek meer introverte locaties op

Ga door met socializen, maar vermijd typisch extraverte gelegenheden zoals feestjes of bars. Ga op zoek naar plaatsen waar je meer kans hebt om gelijkgestemden te vinden. Probeer op Meetup te zoeken naar evenementen waarin je geïnteresseerd bent en die waarschijnlijk andere introverten aantrekken.

Je vindt meer tips in ons artikel over hoe je vrienden maakt als introvert.

2. Een hekel aan kletsen

Als je soms het gevoel hebt dat je mensen haat, is het mogelijk dat je gewoon vastzit in een cyclus van onbevredigende koetjes en kalfjes. Je kunt sneller een band opbouwen door iets persoonlijks te delen of een licht persoonlijke vraag te stellen over het onderwerp van de koetjes en kalfjes.[]

Als je bijvoorbeeld een praatje maakt over de regen buiten, kun je vragen wat hun favoriete klimaat is en waarom. Dat kan leiden tot een interessant gesprek over waar je het liefst zou willen wonen in de wereld. Of je kunt onthullen dat je bang bent voor onweer, en dat kan leiden tot een gesprek over angsten. Dit zijn voorbeelden van onderwerpen die weggaan van een praatje naar een gesprekwaar je elkaar op een dieper niveau leert kennen.

Als een vriend zich kwetsbaar begint op te stellen tegenover jou, let dan goed op. Door actief te luisteren kun je een betere luisteraar worden. Als ze bereid zijn hun gedachten of gevoelens te delen, gelooft een deel van hen dat je veilig bent. Dit kan je aanmoedigen om te delen je gedachten en gevoelens ook.

3. Laag gevoel van eigenwaarde

Zelfvertrouwen is belangrijk voor positieve relaties.

Vaak komt het haten van mensen voort uit het haten van jezelf. Als je jezelf niet leuk vindt, is het makkelijk om de gebreken van iemand anders te zien. Aan de andere kant zijn zelfverzekerde mensen vaak meer meegaand en tolerant tegenover andere mensen.

Het opbouwen van je gevoel van eigenwaarde gaat niet van de ene op de andere dag. Onze gids over je minderwaardig voelen biedt handige tips om je zelfverzekerder te voelen.

4. Depressie

Depressie is een ernstige geestelijke aandoening die invloed kan hebben op je stemming, gevoel van eigenwaarde en relaties. Als je een depressie hebt, voel je je misschien geagiteerder en ongeduldiger in de buurt van andere mensen.

Depressie kan ervoor zorgen dat je negatief denkt over jezelf of over andere mensen. Je kunt bijvoorbeeld denken dat alles zinloos of betekenisloos is. Je kunt dingen in extremen zien, als "goed" of "slecht". Als je op deze manier denkt, is het gemakkelijk om het gevoel te hebben dat je het haat om bij mensen in de buurt te zijn.

Andere symptomen van depressie zijn:[]

• Problemen met focus en concentratie
• Je vermoeider voelen dan normaal
• Aanhoudend verdriet dat enkele weken aanhoudt
• Veranderingen in eetlust en slaap
• Gedachten over zelfmoord

Deze symptomen kunnen ondraaglijk aanvoelen en ze kunnen een aanslag zijn op je geestelijke gezondheid. Als je een depressie hebt, overweeg dan deze tips:

Professionele ondersteuning zoeken

Als je worstelt met een depressie, is het belangrijk om de hulp te krijgen die je nodig hebt. Depressie kan isolerend aanvoelen, maar je bent niet alleen. Deze aandoening is behandelbaar. Je kunt baat hebben bij een gesprek met een therapeut of het proberen van medicatie of beide.

Voor meer informatie over omgaan met depressie, zie dit artikel van Helpguide.

5. Sociale angst

Als je sociale angst hebt, maak je je overmatig zorgen over wat andere mensen van je denken.[]

Je kunt deze angst ervaren in specifieke situaties, zoals eten in het openbaar, spreken in het openbaar of naar het toilet gaan in het openbaar. Of je kunt angst ervaren in alle sociale ontmoetingen.

Vaak verwarren mensen sociale angst met het haten van mensen. Je kunt bijvoorbeeld denken dat mensen je veroordelen. Je kunt ook denken dat ze je niet mogen, waardoor je een hekel aan ze krijgt.

Hier volgen enkele tips om met sociale angst om te gaan.

Ken uw triggers

Denk na over de situaties die jouw sociale angst triggeren. Schrijf deze triggers op. Sommige triggers, zoals het geven van een presentatie op het werk, zijn misschien duidelijk. Andere zijn misschien niet zo voor de hand liggend. Houd deze lijst bij de hand en voeg triggers toe wanneer je ze opmerkt.

Daag jezelf uit voor twee wekelijkse doelen

Als je angst ervoor zorgt dat je mensen haat, is het de moeite waard om socialisatiedoelen te stellen. Begin klein. Maak het een doel om een vriend te sms'en en te glimlachen naar de caissière in de supermarkt.

Verwacht niet dat dingen meteen beter aanvoelen. Dat is misschien niet realistisch. In plaats daarvan is het doel van deze activiteit om jezelf blootgeven Uiteindelijk zul je ontdekken dat het mogelijk is om van deze interacties te genieten.

Blijf je richten op het opbouwen van kwaliteitsrelaties

Relaties van goede kwaliteit kunnen helpen bij sociale angst. Als je het gevoel hebt dat andere mensen er voor je zijn, zul je je eerder zelfverzekerd voelen.

Sociale angst kan het een uitdaging maken om deze relaties aan te gaan. Onze gids over het maken van vrienden als je sociaal angstig bent kan je helpen.

6. Onderliggende zorgen

Schrijf op een stuk papier: "Ik haat het om bij mensen in de buurt te zijn." Geef op een schaal van 0-10 aan hoeveel je in die gedachte gelooft.

Schrijf vervolgens alle alternatieve gedachten op die je zou kunnen hebben in plaats van het haten om bij mensen in de buurt te zijn. Hier zijn enkele voorbeelden:

• "Ik voel me ongemakkelijk bij veel mensen."
• "Ik hou niet van iemand in mijn leven."
• "Ik heb geen goede vrienden."
• "Ik voel me eenzaam."
• "Ik weet niet hoe ik contact moet maken met andere mensen."

Schrijf zoveel mogelijk gedachten op die bij je opkomen. Denk even na over dit papier. Gebruik nu dezelfde schaal van 0-10 om te bepalen in hoeverre je nog steeds gelooft dat je mensen haat. Het is niet erg als je cijfer geen 0 is. Maar het is waarschijnlijk geen 10.

8. Deel uitmaken van een giftige vriendengroep

Vrienden zijn een belangrijk onderdeel van ons emotionele welzijn. Idealiter helpen ze ons om ons geliefd en begrepen te voelen. We genieten ervan om samen tijd door te brengen en ons te binden aan gezamenlijke activiteiten. In moeilijke tijden wenden we ons tot hen voor steun en bevestiging.[]

Maar je vriendschappen zijn misschien niet zo betekenisvol als je zou willen. Als er iets is, zorgen ze er misschien juist voor dat je je slechter voelt. Hier zijn een paar mogelijke rode vlaggen die wijzen op een slechte vriendschap:

De gesprekken voelen altijd eenzijdig aan

In een gezonde vriendschap nemen en geven beide mensen van elkaar. De dynamiek voelt wederzijds - jullie voelen je allebei gehoord en gesteund.

Een eenzijdige relatie is anders. Dit soort relatie ontstaat wanneer één persoon de meeste tijd samen doorbrengt. Ze laten elk gesprek over hen gaan. Als jullie plannen maken, maken zij plannen die bij hen passen.

Deze mensen sluiten niet snel een compromis, maar zoeken vaak vrienden die snel aan hun behoeften voldoen.

Ze bekritiseren je (zelfs als ze zeggen dat het maar een grapje is)

Goede vrienden steunen elkaar en geven elkaar een hart onder de riem. Zelfs als je het nergens over eens bent, respecteert een goede vriend je om wie je bent.

Het is verontrustend als een vriend je regelmatig bekritiseert. Hij of zij kan je ronduit beledigen, maar soms komt het er sarcastisch of passief-agressief uit. Op sommige manieren kunnen deze heimelijke methoden zelfs wreder zijn. Als je hem of haar confronteert met het gedrag, kan hij of zij je ervan beschuldigen dat je overdreven reageert of geen gevoel voor humor hebt.

Ze klagen vaak

In de buurt zijn van iemand die chronisch slecht gehumeurd is, kan uitputtend zijn. Als je een vriendschap met zo iemand hebt, kan het zijn dat je hun problemen wilt oplossen.

Maar chronische klagers zijn meestal niet geïnteresseerd in praktische oplossingen. Sterker nog, ze zijn zich er vaak niet van bewust hoe hun cynische houding andere mensen beïnvloedt. Meestal willen ze gewoon je sympathie en aandacht.

Het kan ook zijn dat je op je tenen om hen heen loopt en probeert hun slechte humeur niet nog erger te maken. Hoewel deze strategie op de korte termijn kan werken, wordt ze al snel uitputtend.

Ze maken misbruik van je vrijgevigheid

Het is frustrerend als je het gevoel hebt dat jij de belangrijkste "gever" bent in de relatie. Dit geven kan veel verschillende dingen betekenen - je tijd, geld, geduld, autoritjes, enz.

Goede vriendschappen moeten evenwichtig genoeg aanvoelen zodat je niet de behoefte voelt om de score mentaal bij te houden. Zelfs als je meer exclusief op één gebied "geeft", zouden ze ergens anders moeten "geven". Maar als je het gevoel hebt dat je altijd de gulle bent en je krijgt er niets voor terug, is het gemakkelijk om gefrustreerd en haatdragend te raken.

Het is misschien tijd om te overwegen nieuwe vrienden te maken. Onthoud dat er vriendelijke mensen zijn - je moet ze alleen zien te vinden. Hier is onze gids over hoe je nieuwe vrienden kunt maken.