"ਮੈਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਨਫ਼ਰਤ ਹੈ" - ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ

"ਇਹ ਬੁਰਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਰਹਿਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਾਰਾਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ। ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਸੁਪਰ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ, ਪਰ ਮੈਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਨਫ਼ਰਤ ਕਿਉਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ?”

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਲੇਖ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ।

ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਨਾ ਪਿਛਲੇ ਦੁਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵਾਂ, ਉਦਾਸੀ, ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ, ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਜਾਂ ਐਸਪਰਜਰ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਨਫ਼ਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਪਰ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਮਿੱਤਰ ਸਮੂਹ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: 50 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੋਸਤ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣੇ ਹਨ

ਆਓ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾਈ ਕਰੀਏ:

1. ਅੰਤਰਮੁਖੀ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕੱਲੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਾ ਲਓ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਵਿਚ ਕਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: 20 ਵਧੇਰੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਹੋਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ & ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਨੂੰ ਤੋੜਦਾ ਹੈ

ਕੁਝ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਪਾਰਟੀਆਂ, ਵੱਡੇ ਡਿਨਰ, ਜਾਂ ਵੱਡੇ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਸਮਾਗਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

Introverts ਅਰਥਪੂਰਨ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਵੱਡੇ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਤਰਜੀਹੀ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੋਣਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਖੋਜਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂਵਧੇਰੇ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਜਾਂ ਬਾਹਰੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਕਵਿਜ਼ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਓ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ:

ਸਮਾਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਹੱਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਮਾਜਕ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਰਾਮਦੇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ. ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਨੋਟ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਇਕੱਠੇ ਬਿਤਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਸੀਮਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਛੱਡਣ ਦਾ ਬਹਾਨਾ ਲੱਭਣ ਲਈ ਅਜੀਬ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘਬਰਾਹਟ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ।

ਹੋਰ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਸਥਾਨਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ

ਸਮਾਜੀਕਰਨ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਹਰੀ ਥਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਰਟੀਆਂ ਜਾਂ ਬਾਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਉਹਨਾਂ ਥਾਵਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਨ ਸੋਚ ਵਾਲੇ ਲੱਭਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। Meetup 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਇਵੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਖੋਜਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਹੋਰ ਅੰਤਰਮੁਖੀਆਂ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਵਜੋਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ ਮਿਲਣਗੇ।

2. ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨਾਪਸੰਦ ਕਰਨਾ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਫਸ ਗਏ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਿੱਜੀ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਕੇ ਜਾਂ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਨਿੱਜੀ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਕੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬੰਧਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿੱਥੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਜਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਰਜਾਂ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਡਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨਉਹ ਵਿਸ਼ੇ ਜੋ ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਕੇ ਗੱਲਬਾਤ ਵੱਲ ਵਧਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਡੂੰਘੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋ।

ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸੁਣਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸੁਣਨ ਵਾਲੇ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਉਹ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਹਿੱਸਾ ਮੰਨਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

3. ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ

ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਕਈ ਵਾਰ, ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸਹਿਜ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਡਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਘਟੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਸੁਝਾਅ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ।

4. ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ, ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਜਾਂ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚੋ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬੇਕਾਰ ਜਾਂ ਅਰਥਹੀਣ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ "ਚੰਗੇ" ਜਾਂ "ਬੁਰਾ" ਵਜੋਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:[]

• ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
• ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
• ਸਥਾਈ ਉਦਾਸੀ ਜੋ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ
• ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ
• ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ

ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:

ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਪਹੁੰਚੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਇਲਾਜਯੋਗ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਦਵਾਈ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਜਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਹੈਲਪਗਾਈਡ ਤੋਂ ਇਹ ਲੇਖ ਦੇਖੋ।

5। ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦੂਜੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ। ਜਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸਮਾਜਿਕ ਮੁਕਾਬਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕਈ ਵਾਰ, ਲੋਕ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਉਲਝਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮੰਨ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਮੰਨ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਾਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ।

ਆਪਣੇ ਟਰਿਗਰਸ ਨੂੰ ਜਾਣੋ

ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਟਰਿਗਰਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਲਿਖੋ। ਕੁਝ ਟਰਿੱਗਰ, ਜਿਵੇਂਕੰਮ 'ਤੇ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਦੇਣਾ, ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੂਸਰੇ ਸ਼ਾਇਦ ਇੰਨੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਾ ਹੋਣ। ਇਸ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਟ੍ਰਿਗਰਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ।

ਦੋ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਮਾਜੀਕਰਨ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ। ਛੋਟੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ. ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਸੁਨੇਹਾ ਭੇਜਣਾ ਅਤੇ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਦੇ ਕੈਸ਼ੀਅਰ 'ਤੇ ਮੁਸਕਰਾਉਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਬਣਾਓ।

ਉਮੀਦ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਰੰਤ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਗੀਆਂ। ਇਹ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਬਿੰਦੂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮਾਜਿਕ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਪਰਸਪਰ ਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ।

ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਰੱਖੋ

ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਹੋਰ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ।

ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਇਹਨਾਂ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

6. ਅੰਤਰੀਵ ਚਿੰਤਾਵਾਂ

ਇੱਕ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਟੁਕੜੇ 'ਤੇ, ਲਿਖੋ, "ਮੈਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਨਫ਼ਰਤ ਹੈ।" 0-10 ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਚਾਰ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਫਿਰ, ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਹਨ:

• "ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਅਸਹਿਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।"
• "ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।"
• "ਮੇਰੇ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਨਹੀਂ ਹਨ।"
• "ਮੈਂ ਇਕੱਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।"
• "ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਕਿਵੇਂਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ।”

ਜਿੰਨੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਲਿਖੋ। ਇਸ ਪੇਪਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪਲ ਬਿਤਾਓ. ਹੁਣ 0-10 ਦੇ ਸਮਾਨ ਪੈਮਾਨੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਕਿੰਨਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਨੰਬਰ 0 ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ 10 ਨਹੀਂ ਹੈ।

8. ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਮਿੱਤਰ ਸਮੂਹ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਨਾ

ਦੋਸਤ ਸਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹਨ। ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਅਤੇ ਸਾਂਝੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ 'ਤੇ ਬੰਧਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ। ਔਖੇ ਸਮਿਆਂ ਦੌਰਾਨ, ਅਸੀਂ ਸਮਰਥਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।[]

ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਦੋਸਤੀ ਓਨੀ ਸਾਰਥਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਜਿੰਨੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੇ ਕੁਝ ਵੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਣ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੰਭਾਵੀ ਲਾਲ ਝੰਡੇ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਬੁਰੀ ਦੋਸਤੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ:

ਗੱਲਬਾਤ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਤਰਫਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੋਸਤੀ ਵਿੱਚ, ਦੋਵੇਂ ਲੋਕ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਲੈਂਦੇ ਅਤੇ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਆਪਸੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ- ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਸੁਣੇ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਇੱਕ ਤਰਫਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਇਕੱਠੇ ਬਿਤਾਏ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਹਾਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਹਰ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਲੋਕ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਮਜ਼ਾਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ)

ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਹਰ ਇੱਕ ਕੋਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨਹੋਰ ਦੀ ਪਿੱਠ. ਉਹ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕਦੇ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਗੱਲ 'ਤੇ ਸਹਿਮਤ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਜ਼ਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੇਇੱਜ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ, ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਵਿਅੰਗਾਤਮਕ ਜਾਂ ਪੈਸਿਵ-ਹਮਲਾਵਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ, ਇਹ ਗੁਪਤ ਤਰੀਕੇ ਬੇਰਹਿਮ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਿਵਹਾਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਜਾਂ ਹਾਸੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾ ਹੋਣ ਦਾ ਦੋਸ਼ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਉਹ ਅਕਸਰ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਰਹਿਣਾ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਖਰਾਬ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਡਰਾਉਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਦੋਸਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੁਰਾਣੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਹੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਨਕੀ ਰਵੱਈਆ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਟਿਪਟੋ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਖਰਾਬ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਰਣਨੀਤੀ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਜਲਦੀ ਹੀ ਸੰਪੂਰਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਉਦਾਰਤਾ ਦਾ ਲਾਭ ਲੈਂਦੇ ਹਨ

ਇਹ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ "ਦਾਤਾ" ਹੋ। ਇਸ ਦੇਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ- ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਾਂ, ਪੈਸਾ, ਧੀਰਜ, ਕਾਰ ਦੀ ਸਵਾਰੀ, ਆਦਿ।

ਚੰਗੀ ਦੋਸਤੀ ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਕੋਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ "ਦੇ"ਵਧੇਰੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਤੇ ਹੋਰ "ਦੇਣਾ" ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਦਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ- ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਿਹਾ- ਤਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ ਹੋਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ।

ਇਹ ਨਵੇਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਉਹ ਉੱਥੇ ਦੇ ਦੋਸਤਾਨਾ ਲੋਕ ਹਨ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਨਵੇਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਹੈ।