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"Je n'aime pas être entouré de gens. Je m'énerve même facilement lorsque je suis avec mes amis. C'est vraiment frustrant. Je suis peut-être très introverti. Je sais que les relations sont importantes, mais pourquoi est-ce que je déteste être entouré de gens ?
Si vous vous reconnaissez dans ces propos, cet article est fait pour vous.
Le fait de détester les gens peut être le résultat d'expériences traumatisantes passées, d'une dépression, d'une anxiété sociale, d'une introversion ou du syndrome d'Asperger. Il se peut également que vous ne détestiez pas les gens en soi, mais que vous fassiez partie d'un groupe d'amis toxiques.
Plongeons dans les raisons les plus courantes de la détestation des gens :
1. l'introversion
Si vous êtes introverti, vous avez besoin de temps seul pour vous ressourcer. Vous n'êtes peut-être pas aussi intéressé par les grands engagements sociaux ou par le fait d'être au centre de l'attention. Ces types d'événements peuvent vous sembler épuisants.
Certains introvertis pensent qu'ils détestent être entourés d'autres personnes. Mais au lieu de détester les gens, il se peut que vous détestiez assister à des événements tels que des fêtes, des grands dîners ou d'autres événements réunissant un grand nombre de personnes.
Les introvertis sont capables de nouer des relations significatives. Mais passer du temps dans de grands groupes n'est peut-être pas votre mode de connexion préféré. Être entouré d'un grand nombre de personnes vous semble généralement épuisant. Vous préférez de loin passer du temps de qualité avec une seule personne ou un petit groupe de personnes.
Si vous souhaitez savoir si vous êtes plutôt introverti ou extraverti, répondez à ce questionnaire.
Essayez ces suggestions si vous êtes introverti :
Fixer des limites de temps
Il se peut que vous ayez un seuil à ne pas dépasser pour vous sentir à l'aise en compagnie d'autres personnes. C'est normal. Avant de voir quelqu'un, notez mentalement le temps que vous souhaitez passer ensemble. Le fait de savoir qu'il y a une limite peut vous aider à vous sentir plus détendu. Vous n'aurez pas à vous démener maladroitement pour trouver une excuse pour partir.
Rechercher des lieux plus introvertis
Continuez à socialiser, mais évitez les lieux typiquement extravertis comme les fêtes ou les bars. Cherchez des endroits où vous avez plus de chances de trouver des personnes partageant les mêmes idées. Essayez de rechercher sur Meetup des événements qui vous intéressent et qui attirent probablement d'autres introvertis.
Vous trouverez d'autres conseils dans notre article sur la façon de se faire des amis en tant qu'introverti.
2. n'aime pas les petites conversations
Si vous avez parfois l'impression de détester les gens, il est possible que vous soyez simplement coincé dans un cycle de bavardage insatisfaisant. Vous pouvez créer des liens plus rapidement en partageant quelque chose de personnel ou en posant une question légèrement personnelle sur le sujet du bavardage[].
Par exemple, si vous discutez de la pluie à l'extérieur, vous pouvez demander à votre interlocuteur quel est son climat préféré et pourquoi. Cela peut conduire à une conversation intéressante sur l'endroit où vous préféreriez vivre dans le monde. Vous pouvez également révéler que vous avez peur des orages, ce qui peut conduire à une conversation sur les peurs. Voici des exemples de sujets qui s'éloignent du bavardage pour se rapprocher de la conversation.où l'on apprend à se connaître plus profondément.
Si un ami commence à se montrer vulnérable avec vous, soyez attentif. L'écoute active peut vous aider à mieux écouter. S'il est prêt à partager ses pensées ou ses sentiments, c'est qu'une partie de lui pense que vous êtes en sécurité. Cela peut vous encourager à partager votre des pensées et des sentiments.
3. une faible estime de soi
La confiance en soi est importante pour des relations positives.
Voir également: Comment cesser d'être possessif envers ses amis ?Souvent, la haine des gens découle de la haine de soi. Si vous ne vous aimez pas, il est facile de repérer les défauts des autres. En revanche, les personnes confiantes ont tendance à être plus faciles à vivre et plus tolérantes envers les autres.
Notre guide sur le sentiment d'infériorité offre des conseils utiles pour se sentir plus confiant.
4. la dépression
La dépression est un trouble mental grave qui peut avoir un impact sur votre humeur, votre estime de soi et vos relations. Si vous souffrez de dépression, vous pouvez vous sentir plus agité et impatient en présence d'autres personnes.
La dépression peut vous amener à avoir une vision négative de vous-même ou des autres. Par exemple, vous pouvez penser que tout est inutile ou sans signification. Vous pouvez voir les choses de manière extrême, comme étant "bonnes" ou "mauvaises". Si vous pensez de cette manière, il est facile d'avoir l'impression que vous détestez être entouré de gens.
Les autres symptômes de la dépression sont les suivants :[]
- Problèmes d'attention et de concentration
- Se sentir plus fatigué que d'habitude
- Tristesse persistante pendant plusieurs semaines
- Modifications de l'appétit et du sommeil
- Réflexions sur le suicide
Ces symptômes peuvent être accablants et épuisants pour votre santé mentale. Si vous souffrez de dépression, tenez compte des conseils suivants :
Recherche d'un soutien professionnel
Si vous êtes aux prises avec la dépression, il est important d'obtenir l'aide dont vous avez besoin. La dépression peut vous isoler, mais vous n'êtes pas seul. Cette maladie peut être traitée. Vous pourriez bénéficier d'un entretien avec un thérapeute ou d'un traitement médicamenteux, ou les deux à la fois.
Pour en savoir plus sur la façon de faire face à la dépression, consultez cet article de Helpguide.
5. l'anxiété sociale
Si vous souffrez d'anxiété sociale, vous vous sentez excessivement inquiet de ce que les autres pensent de vous[].
Voir également: Comment parler aux gens (avec des exemples pour chaque situation)Vous pouvez ressentir cette anxiété dans des situations spécifiques, comme manger en public, parler en public ou utiliser les toilettes en public, ou dans toutes les rencontres sociales.
Souvent, les gens confondent l'anxiété sociale avec le fait de détester les gens. Par exemple, vous pouvez penser que les gens vous jugent. Vous pouvez aussi croire qu'ils ne vous aiment pas, ce qui vous pousse à les détester.
Voici quelques conseils pour gérer l'anxiété sociale.
Connaître les éléments déclencheurs
Réfléchissez aux situations qui déclenchent votre anxiété sociale. Notez-les. Certains déclencheurs, comme une présentation au travail, sont évidents, d'autres le sont moins. Gardez cette liste à portée de main et ajoutez-y des déclencheurs au fur et à mesure que vous les remarquez.
Relevez le défi de deux objectifs hebdomadaires
Si votre anxiété vous fait détester les gens, il vaut la peine de vous fixer des objectifs de socialisation. Commencez modestement. Fixez-vous comme objectif d'envoyer un texto à un ami et de sourire à la caissière de l'épicerie.
Ne vous attendez pas à ce que les choses s'améliorent tout de suite. Ce n'est peut-être pas réaliste. Le but de cette activité est plutôt de s'exposer Vous finirez peut-être par découvrir qu'il est possible d'apprécier ces interactions.
Continuer à se concentrer sur l'établissement de relations de qualité
Des relations de qualité peuvent aider à lutter contre l'anxiété sociale. Lorsque vous sentez que d'autres personnes sont là pour vous, vous avez plus de chances d'avoir confiance en vous.
L'anxiété sociale peut rendre difficile l'établissement de ces relations. Notre guide sur la façon de se faire des amis lorsqu'on souffre d'anxiété sociale peut vous aider.
6. les inquiétudes sous-jacentes
Sur une feuille de papier, écrivez : "Je déteste être entouré de gens" En utilisant une échelle de 0 à 10, déterminez dans quelle mesure vous croyez à cette pensée.
Ensuite, écrivez toutes les pensées alternatives que vous pourriez avoir au lieu de détester les gens. Voici quelques exemples :
- "Je me sens mal à l'aise avec beaucoup de gens.
- "Je n'aime pas quelqu'un dans ma vie."
- "Je n'ai pas de bons amis".
- "Je me sens seul."
- "Je ne sais pas comment entrer en contact avec les autres.
Notez toutes les pensées qui vous viennent à l'esprit. Prenez un moment pour réfléchir à ce document. Maintenant, en utilisant la même échelle de 0 à 10, déterminez à quel point vous croyez encore que vous détestez les gens. Ce n'est pas grave si votre chiffre n'est pas 0, mais il n'est probablement pas 10.
8. faire partie d'un groupe d'amis toxiques
Les amis jouent un rôle important dans notre bien-être émotionnel. Idéalement, ils nous aident à nous sentir aimés et compris. Nous apprécions de passer du temps ensemble et de nous rapprocher lors d'activités communes. Dans les moments difficiles, nous nous tournons vers eux pour obtenir soutien et validation.[]
Mais il se peut que vos amitiés ne soient pas aussi significatives que vous le souhaiteriez. Au contraire, elles pourraient même vous faire sentir encore plus mal. Voici quelques signaux d'alarme potentiels indiquant une mauvaise amitié :
Les conversations sont toujours unilatérales
Dans une amitié saine, les deux personnes prennent et donnent l'une à l'autre. La dynamique est réciproque - vous vous sentez tous deux écoutés et soutenus.
Une relation unilatérale est différente. Ce type de relation se produit lorsqu'une personne domine la plupart du temps passé ensemble. Elle fait en sorte que toutes les conversations tournent autour d'elle. Si vous faites des projets à deux, elle fait des projets qui lui conviennent.
Ces personnes ne sont pas prêtes à faire des compromis et cherchent plutôt des amis qui répondent rapidement à leurs besoins.
Ils vous critiquent (même s'ils disent qu'ils plaisantent)
Les bons amis se soutiennent mutuellement. Ils se soutiennent mutuellement. Même si vous n'êtes pas d'accord sur tout, un bon ami vous respecte pour ce que vous êtes.
Il est préoccupant qu'un ami vous critique régulièrement. Il peut vous insulter ouvertement, mais parfois il le fait de manière plus sarcastique ou passive-agressive. D'une certaine manière, ces méthodes cachées peuvent même être plus cruelles. Si vous le confrontez à ce comportement, il peut vous accuser de réagir de manière excessive ou de ne pas avoir le sens de l'humour.
Ils se plaignent souvent
Le fait de côtoyer une personne qui est chroniquement de mauvaise humeur peut s'avérer épuisant. Si vous êtes en amitié avec ce genre de personne, vous pourriez vous retrouver à vouloir régler ses problèmes.
Cependant, les plaignants chroniques ne sont généralement pas intéressés par des solutions pratiques. En fait, ils ne sont souvent pas conscients de la façon dont leur attitude cynique affecte les autres. La plupart du temps, ils veulent simplement que vous leur accordiez votre sympathie et votre attention.
Vous pouvez aussi vous retrouver à les contourner sur la pointe des pieds, en essayant de ne pas aggraver leur mauvaise humeur. Bien que cette stratégie puisse fonctionner à court terme, elle devient rapidement épuisante.
Ils profitent de votre générosité
Il est frustrant d'avoir l'impression d'être le principal "donneur" dans la relation, ce qui peut signifier beaucoup de choses différentes : votre temps, votre argent, votre patience, vos trajets en voiture, etc.
Les bonnes amitiés doivent être suffisamment équilibrées pour que vous ne ressentiez pas le besoin de compter les points mentalement. Même si vous "donnez" plus exclusivement dans un domaine, ils devraient "donner" dans un autre. Mais si vous avez l'impression d'être toujours le plus généreux et que vous ne recevez rien en retour, il est facile de devenir frustré et de ressentir du ressentiment.
Il est peut-être temps d'envisager de se faire de nouveaux amis. Rappelez-vous qu'il existe des gens sympathiques - il suffit de les trouver. Voici notre guide sur la façon de se faire de nouveaux amis.
