مواد جي جدول
“اها شايد خراب لڳي، پر مان ماڻهن جي آس پاس رهڻ پسند نٿو ڪريان. جڏهن مان پنهنجن دوستن سان گڏ آهيان ته مان پاڻ کي آسانيءَ سان ناراض ٿي وڃان ٿو. اهو واقعي مايوس ڪندڙ آهي. ٿي سگهي ٿو مان صرف سپر introverted آهيان. مون کي خبر آهي ته رشتا اهم آهن، پر مون کي ماڻهن جي آس پاس رهڻ کان نفرت ڇو آهي؟”
جيڪڏهن توهان هن سان تعلق رکي سگهو ٿا، هي مضمون توهان لاءِ آهي.
ماڻهن جي ڀرسان رهڻ کان نفرت ماضي جي صدمي جي تجربن، ڊپريشن، سماجي پريشاني، انتشار، يا اسپرجر سنڊروم جو نتيجو ٿي سگهي ٿو. متبادل طور تي، توهان ماڻهن جي ڀرسان هجڻ کان نفرت نه ڪريو، پر هڪ زهريلي دوست گروپ جو حصو ٿيڻو آهي.
اچو ته ماڻهن جي ڀرسان نفرت ڪرڻ جي عام سببن تي غور ڪريون:
1. Introversion
جيڪڏهن توهان introverted آهيو، توهان کي ري چارج ڪرڻ لاءِ اڪيلو وقت گهرجي. توهان کي شايد وڏي سماجي مصروفيتن ۾ دلچسپي نه هجي يا ڌيان جو مرڪز هجي. ان قسم جا واقعا محسوس ڪري سگھجن ٿا.
ڪجهه تعارف ڪندڙ سمجهن ٿا ته انهن کي ٻين ماڻهن جي ڀرسان رهڻ کان نفرت آهي. پر ماڻهن کان نفرت ڪرڻ بدران، توهان کي پارٽيون، وڏي ڊنر، يا وڏن سامعين سان ٻين واقعن ۾ شرڪت ڪرڻ کان نفرت ٿي سگهي ٿي.
Introverts بامعني رشتا ٺاهڻ جي قابل هوندا آهن. پر وڏن گروپن ۾ وقت گذارڻ شايد توهان جي ڪنيڪشن جو پسنديده طريقو نه هجي. گھڻن ماڻھن جي ڀرسان رھڻ عام طور تي ٿڪل محسوس ٿيندو آھي. توهان گهڻو ڪري هڪ شخص يا ماڻهن جي هڪ ننڍڙي گروپ سان معياري وقت گذاريندا.
جيڪڏهن توهان اهو ڳولڻ ۾ دلچسپي رکو ٿا ته ڇا توهان آهيووڌيڪ introverted يا extroverted، هي سوال وٺو.
ڏسو_ پڻ: غير فعال جارحيت کي ڪيئن روڪيو (واضح مثالن سان)جيڪڏهن توهان introverted آهيو ته هي تجويزون آزمايو:
وقت جون حدون مقرر ڪريو
توهان وٽ هڪ حد آهي ته توهان ڪيتري وقت تائين ٻين سان گڏ سماجي رابطي ۾ آرام محسوس ڪندا آهيو. اهو ٺيڪ آهي. توهان ڪنهن کي ڏسڻ کان اڳ، ذهني نوٽ ٺاهيو ته توهان ڪيترو وقت گڏ گذارڻ چاهيو ٿا. ڄاڻڻ جي حد آهي توهان کي وڌيڪ آرام سان محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. توهان کي ڇڏڻ لاءِ عذر ڳولڻ لاءِ بيچيني سان ڇڪتاڻ نه ٿيندي.
وڌيڪ introverted جڳهون ڳولھيو
سماجي ٿيڻ جاري رکو، پر عام طور تي غير معمولي جڳھن کان پاسو ڪريو جھڙوڪ پارٽيون يا بار. انھن جڳھن کي ڳولھيو جتي توھان کي وڌيڪ امڪان آھي جھڙا ماڻھو. انهن واقعن کي ڳولڻ جي ڪوشش ڪريو جن ۾ توهان Meetup تي دلچسپي رکو ٿا جيڪي شايد ٻين کي متوجه ڪن.
توهان کي اسان جي آرٽيڪل ۾ وڌيڪ صلاحون ملنديون ته ڪيئن دوست ٺاهيو هڪ تعارفي طور تي.
2. ننڍين ڳالهين کي ناپسند ڪرڻ
جيڪڏهن توهان ڪڏهن ڪڏهن محسوس ڪندا آهيو ته توهان ماڻهن کان نفرت ڪندا آهيو، اهو ممڪن آهي ته توهان صرف غير مطمئن ننڍڙين ڳالهين جي چڪر ۾ ڦاسي پيا آهيو. توھان ڪجھھ ذاتي شيئر ڪرڻ سان تيزيءَ سان بانڊ ڪري سگھو ٿا يا ٿوري ڳالھ ٻولھ واري موضوع بابت ٿورو ذاتي سوال پڇي سگھو ٿا.[]
مثال طور، جيڪڏھن توھان ٻاھرين برسات بابت ننڍيون ڳالھيون ڪري رھيا آھيو، توھان پڇي سگھو ٿا توھان جي پسنديده موسم ڪھڙي آھي ۽ ڇو. اهو ٿي سگهي ٿو هڪ دلچسپ گفتگو جي باري ۾ جتي توهان دنيا ۾ رهڻ چاهيندا آهيو. يا، توهان ظاهر ڪري سگهو ٿا ته توهان طوفان کان ڊڄي رهيا آهيو، ۽ اهو شايد خوف جي باري ۾ گفتگو ڪري سگهي ٿو. اهي مثال آهناهي موضوع جيڪي ننڍين ڳالهين کان هٽي ڪري گفتگو ڏانهن ويندا آهن جتي توهان هڪ ٻئي کي تمام گهڻي سطح تي ڄاڻو ٿا.
جيڪڏهن ڪو دوست توهان سان ڪمزور ٿيڻ شروع ڪري، ته پڪ ڪريو ته توهان ڌيان ڏيو. فعال ٻڌڻ کي استعمال ڪندي توهان کي بهتر ٻڌندڙ بنائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. جيڪڏهن اهي پنهنجن خيالن يا جذبات کي حصيداري ڪرڻ لاء تيار آهن، انهن مان ڪجهه حصو مڃي ٿو ته توهان محفوظ آهيو. اهو توهان کي حوصلا افزائي ڪري سگهي ٿو توهان جي پنهنجي سوچن ۽ احساسن کي پڻ حصيداري ڪريو.
3. گھٽ خود اعتمادي
خود اعتمادي مثبت رشتن لاءِ اهم آهي.
ڪيترائي ڀيرا، ماڻهن کان نفرت ڪرڻ پنهنجو پاڻ کان نفرت ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي پسند نٿا ڪريو، اهو آسان آهي ته ڪنهن ٻئي جي خامين کي ڏسڻ لاء. ٻئي طرف، پراعتماد ماڻهو ٻين ماڻهن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ آسان ۽ روادار هوندا آهن.
توهان جي خود اعتمادي جي تعمير رات جو نه ٿي ٿئي. اسان جي ھدايت گھٽتائي محسوس ڪرڻ لاءِ مددگار صلاحون پيش ڪري ٿي وڌيڪ اعتماد محسوس ڪرڻ لاءِ.
ڏسو_ پڻ: ٻين سان گڏ ڪيئن حاصل ڪجي (عملي مثالن سان)4. ڊپريشن
ڊپريشن هڪ سنگين ذهني صحت واري حالت آهي جيڪا توهان جي مزاج، خود اعتمادي ۽ رشتن کي متاثر ڪري سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان کي ڊپريشن آهي، ته توهان شايد ٻين ماڻهن جي چوڌاري وڌيڪ پرجوش ۽ بي صبري محسوس ڪري سگهو ٿا.
ڊپريشن توهان کي پنهنجي يا ٻين ماڻهن بابت منفي سوچڻ تي مجبور ڪري سگهي ٿو. مثال طور، توهان سوچيو ته هر شيء بي معني يا بي معني آهي. توهان شين کي انتهائي ۾ ڏسي سگهو ٿا، جيئن "سٺو" يا "خراب." جيڪڏهن توهان هن طريقي سان سوچيو ٿا، اهو محسوس ڪرڻ آسان آهي ته توهان ماڻهن جي ڀرسان رهڻ کان نفرت ڪندا آهيو.
ڊپريشن جون ٻيون علامتونشامل آهن:[]
- توجهه ۽ توجه ۾ مسئلا
- معمول کان وڌيڪ ٿڪل محسوس ڪرڻ
- مسلسل اداسي جيڪو ڪيترن ئي هفتن تائين رهي ٿو
- بک ۽ ننڊ ۾ تبديليون
- خودڪشي بابت سوچون 12>
اهي علامتون توهان جي ذهني صحت لاءِ خراب ٿي سگهن ٿيون ۽ اهي علامتون محسوس ڪري سگهن ٿيون. جيڪڏھن توھان کي ڊپريشن آھي، انھن صلاحن تي غور ڪريو:
Professional Support لاءِ پھچي وڃو
جيڪڏھن توھان ڊپريشن سان وڙھي رھيا آھيو، اھو ضروري آھي ته توھان کي گهربل مدد حاصل ڪجي. ڊپريشن اڪيلائي محسوس ڪري سگهي ٿو، پر توهان اڪيلو نه آهيو. اها حالت قابل علاج آهي. توھان کي فائدو ٿي سگھي ٿو ڪنھن معالج سان ڳالھائڻ يا دوائن جي ڪوشش ڪرڻ يا ٻئي.
ڊپريشن سان مقابلو ڪرڻ بابت وڌيڪ معلومات لاءِ ھي مضمون ھيلپ گائيڊ مان ڏسو.
5. سماجي پريشاني
جيڪڏهن توهان کي سماجي پريشاني آهي، توهان محسوس ڪيو ته ٻيا ماڻهو توهان جي باري ۾ ڇا سوچيندا آهن، توهان کي تمام گهڻو پريشان محسوس ٿئي ٿو. يا، توهان سڀني سماجي ملاقاتن ۾ پريشاني جو تجربو ڪري سگهو ٿا.
ڪيترا ڀيرا، ماڻهو سماجي پريشاني کي ماڻهن سان نفرت ڪرڻ سان گڏ ڪن ٿا. مثال طور، توهان فرض ڪري سگهون ٿا ته ماڻهو توهان جو فيصلو ڪري رهيا آهن. توهان شايد اهو به يقين رکون ٿا ته اهي توهان کي پسند نٿا ڪن، جنهن ڪري توهان انهن کي ناپسند ڪيو.
هتي ڪجهه طريقا آهن سماجي پريشاني کي منظم ڪرڻ لاء.
پنهنجي محرڪن کي ڄاڻو
انهن حالتن بابت سوچيو جيڪي توهان جي سماجي پريشاني کي متحرڪ ڪن ٿا. انهن محرڪن کي لکو. ڪجهه محرڪ، جهڙوڪڪم تي پيش ڪرڻ، ظاهر ٿي سگھي ٿو. ٻيا شايد ايترو واضح نه هجن. ھن لسٽ کي پھچائي رکو ۽ ٽرگرز شامل ڪريو جيئن توھان انھن کي نوٽيس ڪندا.
ٻن ھفتيوار مقصدن لاءِ پاڻ کي چيلنج ڪريو
جيڪڏھن توھان جي پريشاني توھان کي ماڻھن کان نفرت ڪرڻ جو سبب بڻائي ٿي، اھو سماجي ڪرڻ جا مقصد مقرر ڪرڻ جي لائق آھي. ننڍو شروع ڪريو. ڪنهن دوست کي ٽيڪسٽ ڪرڻ ۽ گروسري اسٽور جي ڪيشيئر تي مسڪرائڻ جو مقصد ٺاهيو.
توفيق نه رکو ته شيون فوري طور تي بهتر محسوس ٿينديون. اهو شايد حقيقي نه هجي. ان جي بدران، هن سرگرمي جو نقطو آهي پنهنجو پاڻ کي ظاهر ڪرڻ مختلف سماجي سيٽنگن ڏانهن. آخرڪار، توهان اهو ڳولي سگهو ٿا ته اهو ممڪن آهي انهن ڳالهين مان لطف اندوز ٿيڻ.
معيار لاڳاپن جي تعمير تي ڌيان ڏيو
معيار تعلقات سماجي پريشاني ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. جڏهن توهان محسوس ڪندا آهيو ته ٻيا ماڻهو توهان جي لاءِ موجود آهن، توهان کي وڌيڪ اعتماد محسوس ڪرڻ جو امڪان آهي.
سماجي پريشاني ان رشتي کي ٺاهڻ ۾ مشڪل بڻائي سگهي ٿي. جڏهن توهان کي سماجي پريشاني هجي ته دوست ٺاهڻ تي اسان جي رهنمائي مدد ڪري سگهي ٿي.
6. هيٺيون پريشانيون
ڪاغذ جي هڪ ٽڪري تي، لکو، ”مون کي ماڻهن جي ڀرسان رهڻ کان نفرت آهي. 0-10 مان اسڪيل استعمال ڪندي، سڃاڻو ته توهان ان سوچ تي ڪيترو يقين رکو ٿا.
پوءِ، لکو اهي سڀئي متبادل سوچون جيڪي توهان وٽ هوندا، بجاءِ ماڻهن جي ڀرسان رهڻ کان نفرت ڪرڻ جي. هتي ڪجهه مثال آهن:
- "مان ڪيترن ئي ماڻهن جي ڀرسان بي آرام محسوس ڪندو آهيان."
- "مان پنهنجي زندگيء ۾ ڪنهن کي پسند نٿو ڪريان."
- "مون کي سٺا دوست نه آهن."
- "مان اڪيلو محسوس ڪريان ٿو."
- "مون کي خبر ناهي ڪيئنٻين ماڻهن سان ڳنڍڻ لاءِ.”
لکيو جيترا به خيال ذهن ۾ اچن. هن پيپر تي ڌيان ڏيڻ لاء هڪ لمحو گذاريو. ھاڻي 0-10 کان ساڳي پيماني تي استعمال ڪندي، سڃاڻپ ڪريو ته توھان اڃا تائين ڪيترو مڃيندا آھيو توھان ماڻھن کان نفرت ڪندا آھيو. اهو ٺيڪ آهي جيڪڏهن توهان جو نمبر 0 ناهي. پر اهو شايد 10 ناهي.
8. هڪ زهر دوست گروپ جو حصو هجڻ
دوست اسان جي جذباتي ڀلائي جو هڪ اهم حصو آهن. مثالي طور، اهي اسان کي پيار ۽ سمجهي محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. اسان گڏجي وقت گذارڻ جو مزو وٺندا آهيون ۽ گڏيل سرگرمين تي بانڊ. ڏکئي وقتن ۾، اسان مدد ۽ تصديق لاءِ انهن ڏانهن رخ ڪندا آهيون.[]
پر شايد توهان جون دوستيون ايتريون بامعني نه هجن جيترو توهان چاهيو ٿا. جيڪڏهن ڪجھ به، اهي شايد توهان کي بدترين محسوس ڪري رهيا آهن. هتي ڪجهه امڪاني ڳاڙهي پرچم آهن جيڪي خراب دوستي جي نشاندهي ڪن ٿا:
گفتگو هميشه هڪ طرفي محسوس ٿئي ٿو
هڪ صحتمند دوستي ۾، ٻئي ماڻهو هڪ ٻئي کان وٺن ۽ ڏين ٿا. متحرڪ پاڻ ۾ محسوس ٿئي ٿو- توهان ٻنهي کي ٻڌو ۽ سپورٽ محسوس ڪيو.
هڪ طرفو تعلق مختلف آهي. هن قسم جو تعلق تڏهن ٿئي ٿو جڏهن هڪ ماڻهو گهڻو وقت گڏ گذاريندو آهي. انهن جي باري ۾ هر ڳالهه ٻولهه ڪندا آهن. جيڪڏهن توهان ٻه منصوبا ٺاهي رهيا آهيو، اهي منصوبا ٺاهيندا آهن جيڪي انهن لاءِ مناسب هجن.
اهي ماڻهو آساني سان سمجهوتو نه ڪندا. ان جي بدران، اهي اڪثر دوستن کي ڳوليندا آهن جيڪي جلدي انهن جي ضرورتن کي ترتيب ڏين ٿا.
اهي توهان تي تنقيد ڪن ٿا (جيتوڻيڪ اهي چون ٿا ته اهي صرف مذاق ڪري رهيا آهن)
سٺن دوستن وٽ هر هڪ آهيٻين جي پٺي. اهي هڪ ٻئي کي مٿي کڻندا آهن. جيتوڻيڪ توهان ڪنهن به ڳالهه تي متفق نه آهيو، هڪ سٺو دوست توهان جي عزت ڪندو آهي جيڪو توهان آهيو.
اها ڳالهه آهي ته جيڪڏهن ڪو دوست توهان تي باقاعده تنقيد ڪري ٿو. اهي شايد توهان جي بي عزتي ڪن ٿا، پر ڪڏهن ڪڏهن، اهو وڌيڪ طنزيه يا غير فعال طور تي ٻاهر نڪرندو آهي. ڪجهه طريقن ۾، اهي ڳجها طريقا به ظالم ٿي سگهن ٿا. جيڪڏھن توھان انھن کي ان رويي تي سامھون ٿا ڏيو، اھي توھان تي الزام لڳائي سگھن ٿا ته توھان تي گھڻو رد عمل ڪيو يا مزاح جي احساس نه آھي.
اھي اڪثر شڪايت ڪندا آھن
ڪنھن ماڻھوءَ جي آس پاس رھڻ جو دائمي طور تي خراب موڊ خراب ٿي سگھي ٿو. جيڪڏهن توهان هن قسم جي شخص سان دوستي ۾ آهيو، توهان شايد پاڻ کي ڳولي سگهو ٿا انهن جي مسئلن کي حل ڪرڻ چاهيندا.
بهرحال، دائمي شڪايت ڪندڙ عام طور تي عملي حلن ۾ دلچسپي نٿا رکن. حقيقت ۾، اهي اڪثر نه ڄاڻندا آهن ته انهن جي غير معمولي رويي ٻين ماڻهن کي ڪيئن متاثر ڪري ٿي. گهڻو ڪري، اهي صرف توهان جي همدردي ۽ توجه چاهين ٿا.
توهان شايد پاڻ کي انهن جي چوڌاري ٽپو ڪندي ڳولي سگهو ٿا، انهن جي خراب مزاج کي وڌيڪ خراب ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪندا. جيتوڻيڪ اها حڪمت عملي مختصر مدت ۾ ڪم ڪري سگهي ٿي، پر اها جلدي مڪمل ٿي ويندي آهي.
اهي توهان جي سخاوت جو فائدو وٺن ٿا
اها مايوسي تڏهن ٿيندي آهي جڏهن توهان محسوس ڪندا آهيو ته توهان رشتي ۾ مکيه ”ڏيندڙ“ آهيو. هن ڏيڻ جو مطلب ٿي سگهي ٿو ڪيتريون ئي مختلف شيون- توهان جو وقت، پئسا، صبر، ڪار جي سواري، وغيره.
سٺن دوستي کي ڪافي متوازن محسوس ڪرڻ گهرجي جتي توهان کي ذهني طور تي نمبر رکڻ جي ضرورت محسوس نه ٿئي. جيتوڻيڪ توهان "ڏيو"وڌيڪ خاص طور تي هڪ علائقي ۾، انهن کي ڪنهن ٻئي هنڌ ”ڏيڻ“ گهرجي. پر جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان هميشه سخي آهيو- ۽ توهان کي موٽ ۾ ڪجهه به نه ملي رهيو آهي- اهو مايوس ۽ ناراض ٿيڻ آسان آهي.
اهو وقت آهي نوان دوست ٺاهڻ تي غور ڪرڻ جو. ياد رکو ته اهي دوست ماڻهو آهن اتي - توهان کي صرف انهن کي ڳولڻ جي ضرورت آهي. هتي اسان جي گائيڊ آهي ته ڪيئن نوان دوست ٺاهيون.
