"Aku Benci Berada di Sekitar Orang Lain" - TERPECAH

"Ini mungkin terdengar buruk, tapi saya tidak suka berada di dekat orang banyak. Saya bahkan merasa mudah terganggu ketika bersama teman-teman saya. Ini benar-benar membuat frustrasi. Mungkin saya hanya sangat tertutup. Saya tahu bahwa hubungan itu penting, tapi mengapa saya benci berada di dekat orang banyak?"

Jika Anda dapat memahami hal ini, artikel ini cocok untuk Anda.

Benci berada di sekitar orang lain bisa jadi karena pengalaman traumatis di masa lalu, depresi, kecemasan sosial, introversi, atau sindrom Asperger's. Atau, Anda tidak benci berada di sekitar orang lain, tetapi kebetulan menjadi bagian dari kelompok pertemanan yang beracun.

Mari kita selami lebih dalam alasan paling umum untuk tidak suka berada di sekitar orang lain:

1. Introversi

Jika Anda introvert, Anda membutuhkan waktu sendiri untuk memulihkan diri. Anda mungkin tidak begitu tertarik dengan keterlibatan sosial yang besar atau menjadi pusat perhatian. Jenis-jenis acara seperti ini bisa terasa menguras tenaga.

Beberapa orang introvert berpikir bahwa mereka benci berada di sekitar orang lain. Namun, alih-alih membenci orang lain, Anda mungkin tidak suka menghadiri acara seperti pesta, makan malam besar, atau acara lain yang dihadiri banyak orang.

Introvert mampu membentuk hubungan yang bermakna, namun menghabiskan waktu dalam kelompok besar mungkin bukan cara yang Anda sukai untuk menjalin hubungan. Berada di sekitar banyak orang biasanya terasa melelahkan. Anda lebih suka menghabiskan waktu berkualitas dengan satu orang atau sekelompok kecil orang.

Jika Anda tertarik untuk mengetahui apakah Anda lebih introvert atau ekstrovert, ikuti kuis ini.

Cobalah saran-saran berikut ini jika Anda seorang yang tertutup:

Tetapkan Batas Waktu

Anda mungkin memiliki ambang batas berapa lama Anda merasa nyaman bersosialisasi dengan orang lain. Tidak masalah. Sebelum bertemu seseorang, buatlah catatan mental berapa lama Anda ingin menghabiskan waktu bersama. Dengan mengetahui adanya batas waktu, Anda akan merasa lebih rileks dan tidak akan canggung mencari alasan untuk pergi.

Carilah tempat yang lebih tertutup

Teruslah bersosialisasi, tetapi hindari tempat-tempat yang biasanya ekstrovert seperti pesta atau bar. Carilah tempat di mana Anda lebih mungkin menemukan orang-orang yang berpikiran sama. Coba cari acara yang Anda minati di Meetup yang mungkin menarik minat introvert lainnya.

Anda akan menemukan lebih banyak kiat dalam artikel kami tentang cara berteman sebagai seorang introvert.

2. Tidak menyukai basa-basi

Jika Anda terkadang merasa membenci orang lain, ada kemungkinan Anda terjebak dalam siklus obrolan ringan yang tidak memuaskan. Anda bisa lebih cepat akrab dengan berbagi sesuatu yang bersifat pribadi atau mengajukan pertanyaan yang agak personal tentang topik obrolan ringan.

Misalnya, jika Anda berbasa-basi tentang hujan di luar, Anda dapat bertanya apa iklim favorit mereka dan mengapa. Hal ini dapat mengarah pada percakapan yang menarik tentang di mana Anda lebih suka tinggal di dunia ini. Atau, Anda dapat mengungkapkan bahwa Anda takut akan badai petir, dan hal ini dapat mengarah pada percakapan tentang rasa takut. Ini adalah contoh topik yang beralih dari basa-basi ke arah percakapandi mana Anda dapat mengenal satu sama lain pada tingkat yang lebih dalam.

Jika seorang teman mulai menjadi rentan denganmu, pastikan kamu memperhatikan. Menggunakan pendengaran aktif dapat membantumu menjadi pendengar yang lebih baik. Jika mereka bersedia untuk berbagi pikiran atau perasaan mereka, sebagian dari mereka percaya bahwa kamu aman. Hal ini dapat mendorongmu untuk berbagi Anda pikiran dan perasaan juga.

3. Harga diri yang rendah

Kepercayaan diri penting untuk hubungan yang positif.

Seringkali, membenci orang lain berawal dari membenci diri sendiri. Jika Anda tidak menyukai diri sendiri, akan lebih mudah untuk menemukan kekurangan orang lain. Di sisi lain, orang yang percaya diri cenderung lebih mudah bergaul dan toleran terhadap orang lain.

Membangun rasa percaya diri tidak terjadi dalam semalam. Panduan kami tentang perasaan rendah diri menawarkan kiat-kiat bermanfaat untuk merasa lebih percaya diri.

4. Depresi

Depresi adalah kondisi kesehatan mental yang serius yang dapat memengaruhi suasana hati, harga diri, dan hubungan Anda. Jika Anda mengalami depresi, Anda mungkin merasa lebih gelisah dan tidak sabar di sekitar orang lain.

Depresi dapat membuat Anda berpikir negatif tentang diri sendiri atau orang lain. Misalnya, Anda mungkin berpikir bahwa segala sesuatu tidak ada gunanya atau tidak ada artinya. Anda mungkin melihat segala sesuatu secara ekstrem, sebagai "baik" atau "buruk." Jika Anda berpikiran seperti ini, Anda akan mudah merasa tidak suka berada di sekitar orang lain.

Gejala depresi lainnya meliputi:[]

• Masalah dengan fokus dan konsentrasi
• Merasa lebih lelah dari biasanya
• Kesedihan terus-menerus yang berlangsung selama beberapa minggu
• Perubahan nafsu makan dan tidur
• Pikiran tentang bunuh diri

Gejala-gejala ini dapat terasa menguras tenaga, dan dapat menguras kesehatan mental Anda. Jika Anda mengalami depresi, pertimbangkan kiat-kiat berikut ini:

Jangkau Dukungan Profesional

Jika Anda sedang berjuang melawan depresi, penting untuk mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan. Depresi dapat terasa mengisolasi, tetapi Anda tidak sendirian. Kondisi ini dapat diobati. Anda dapat memperoleh manfaat dari berbicara dengan terapis atau mencoba pengobatan atau keduanya.

Untuk informasi lebih lanjut tentang cara mengatasi depresi, lihat artikel ini dari Helpguide.

5. Kecemasan sosial

Jika Anda memiliki kecemasan sosial, Anda merasa sangat khawatir tentang apa yang dipikirkan orang lain tentang Anda.

Anda mungkin mengalami kecemasan ini dalam situasi tertentu, seperti makan di depan umum, berbicara di depan umum, atau menggunakan kamar mandi di depan umum. Atau, Anda mungkin mengalami kecemasan dalam semua pertemuan sosial.

Sering kali, orang mengacaukan kecemasan sosial dengan membenci orang lain. Sebagai contoh, Anda mungkin berasumsi bahwa orang lain menghakimi Anda. Anda mungkin juga percaya bahwa mereka tidak menyukai Anda, yang membuat Anda tidak menyukai mereka.

Berikut adalah beberapa tips untuk mengatasi kecemasan sosial.

Ketahui Pemicu Anda

Pikirkan tentang situasi yang memicu kecemasan sosial Anda. Tuliskan pemicu-pemicu tersebut. Beberapa pemicu, seperti memberikan presentasi di tempat kerja, mungkin terlihat jelas, sementara yang lain mungkin tidak begitu jelas. Buatlah daftar ini mudah diakses dan tambahkan pemicu ketika Anda menyadarinya.

Tantang Diri Anda untuk Mencapai Dua Tujuan Mingguan

Jika kecemasan Anda menyebabkan Anda membenci orang lain, ada baiknya Anda menetapkan tujuan sosialisasi. Mulailah dari yang kecil, misalnya dengan mengirim pesan kepada teman dan tersenyum kepada kasir toko bahan makanan.

Jangan berharap segala sesuatunya akan terasa lebih baik dengan segera, karena hal itu tidak realistis. Sebaliknya, inti dari kegiatan ini adalah untuk mengekspos diri Anda Pada akhirnya, Anda mungkin akan menemukan bahwa menikmati interaksi ini adalah hal yang mungkin.

Tetap Fokus Membangun Hubungan yang Berkualitas

Hubungan yang berkualitas dapat membantu mengatasi kecemasan sosial. Ketika Anda merasa bahwa orang lain ada untuk Anda, Anda akan lebih percaya diri.

Kecemasan sosial dapat menyulitkan Anda untuk membentuk hubungan ini. Panduan kami tentang berteman ketika Anda memiliki kecemasan sosial dapat membantu.

6. Kekhawatiran yang mendasari

Pada selembar kertas, tuliskan, "Saya benci berada di sekitar orang lain." Dengan menggunakan skala 0-10, identifikasi seberapa besar Anda mempercayai pemikiran tersebut.

Kemudian, tuliskan semua pemikiran alternatif yang mungkin Anda miliki daripada membenci berada di sekitar orang lain. Berikut adalah beberapa contohnya:

• "Saya merasa tidak nyaman berada di sekitar banyak orang."
• "Saya tidak menyukai seseorang dalam hidup saya."
• "Saya tidak punya teman baik."
• "Saya merasa kesepian."
• "Saya tidak tahu bagaimana cara berhubungan dengan orang lain."

Tuliskan sebanyak mungkin pikiran yang muncul di benak Anda. Luangkan waktu sejenak untuk merenungkan tulisan ini. Sekarang, dengan menggunakan skala yang sama dari 0-10, kenali seberapa besar Anda masih percaya bahwa Anda membenci orang lain. Tidak apa-apa jika angka Anda bukan 0. Tapi mungkin bukan 10.

8. Menjadi bagian dari kelompok teman yang beracun

Idealnya, mereka membantu kita merasa dicintai dan dimengerti. Kita menikmati menghabiskan waktu bersama dan menjalin ikatan melalui kegiatan bersama. Pada masa-masa sulit, kita berpaling kepada mereka untuk mendapatkan dukungan dan validasi.

Namun, pertemanan Anda mungkin tidak bermakna seperti yang Anda inginkan, atau bahkan membuat Anda merasa lebih buruk. Berikut ini adalah beberapa tanda bahaya yang mengindikasikan pertemanan yang buruk:

Percakapan Selalu Terasa Berat Sebelah

Dalam persahabatan yang sehat, kedua orang saling menerima dan memberi satu sama lain. Dinamika ini terasa saling menguntungkan - Anda berdua merasa didengar dan didukung.

Hubungan sepihak berbeda. Hubungan semacam ini terjadi ketika satu orang mendominasi sebagian besar waktu yang dihabiskan bersama. Mereka membuat setiap percakapan tentang mereka. Jika Anda berdua membuat rencana, mereka membuat rencana yang sesuai dengan mereka.

Orang-orang ini tidak akan mudah berkompromi, sebaliknya, mereka sering mencari teman yang dengan cepat mengakomodasi kebutuhan mereka.

Mereka Mengkritik Anda (Meskipun Mereka Mengatakan Bahwa Mereka Hanya Bercanda)

Teman yang baik saling mendukung satu sama lain. Mereka saling mengangkat satu sama lain. Bahkan jika Anda tidak setuju dengan apa pun, teman yang baik menghormati Anda apa adanya.

Sangat mengkhawatirkan jika seorang teman secara teratur mengkritik Anda. Mereka mungkin menghina Anda secara langsung, tetapi kadang-kadang, itu dilakukan dengan lebih sarkastik atau pasif-agresif. Dalam beberapa hal, cara-cara terselubung ini bahkan bisa lebih kejam. Jika Anda mengkonfrontasi mereka tentang perilaku tersebut, mereka mungkin menuduh Anda bereaksi berlebihan atau tidak memiliki selera humor.

Mereka Sering Mengeluh

Berada di sekitar seseorang yang sedang dalam suasana hati yang buruk secara kronis dapat menguras tenaga. Jika Anda berteman dengan orang seperti ini, Anda mungkin menemukan diri Anda ingin memperbaiki masalah mereka.

Namun, para pengeluh kronis biasanya tidak tertarik dengan solusi praktis, dan bahkan mereka sering tidak menyadari bagaimana sikap sinis mereka mempengaruhi orang lain. Sering kali, mereka hanya menginginkan simpati dan perhatian Anda.

Anda juga mungkin mendapati diri Anda berjingkat-jingkat di sekitar mereka, mencoba untuk tidak membuat suasana hati mereka yang buruk menjadi lebih buruk. Meskipun strategi ini bisa berhasil dalam jangka pendek, namun dengan cepat menjadi melelahkan.

Mereka Memanfaatkan Kemurahan Hati Anda

Memang membuat frustasi saat Anda merasa menjadi "pemberi" utama dalam sebuah hubungan, karena memberi bisa berarti banyak hal, seperti waktu, uang, kesabaran, tumpangan mobil, dan lain-lain.

Pertemanan yang baik seharusnya terasa cukup seimbang sehingga Anda tidak merasa perlu untuk secara mental menjaga skor. Meskipun Anda "memberi" lebih banyak secara eksklusif di satu area, mereka seharusnya "memberi" di area lain. Tetapi jika Anda merasa selalu menjadi orang yang murah hati-dan Anda tidak mendapat imbalan apa pun-maka Anda akan mudah frustrasi dan kesal.

Mungkin sudah saatnya Anda mempertimbangkan untuk menjalin pertemanan baru. Ingatlah bahwa mereka adalah orang-orang yang ramah di luar sana - Anda hanya perlu menemukannya. Berikut adalah panduan kami tentang cara menjalin pertemanan baru.