Jedwali la yaliyomo
“Hii inaweza kuonekana kuwa mbaya, lakini sipendi kuwa karibu na watu. Hata mimi hujikuta nikiudhika kwa urahisi ninapokuwa na marafiki zangu. Inakatisha tamaa kwa kweli. Labda mimi ni wa ndani sana. Ninajua mahusiano ni muhimu, lakini kwa nini ninachukia kuwa karibu na watu?”
Ikiwa unaweza kuhusiana na hili, makala haya ni kwa ajili yako.
Kuchukia kuwa karibu na watu kunaweza kuwa matokeo ya matukio ya awali ya kiwewe, mfadhaiko, wasiwasi wa kijamii, kujitambulisha, au ugonjwa wa Asperger. Vinginevyo, huchukii kuwa karibu na watu binafsi, lakini hutokea kuwa wewe ni mshiriki wa kikundi cha marafiki wenye sumu.
Wacha tuzame kwa kina sababu za kawaida za kuchukia kuwa karibu na watu:
1. Introversion
Ikiwa umejitambulisha, unahitaji muda wa pekee ili kuchaji tena. Huenda usipendezwe sana na shughuli kubwa za kijamii au kuwa kitovu cha umakini. Matukio ya aina hii yanaweza kuchoshwa.
Baadhi ya watangulizi hufikiri kuwa wanachukia kuwa karibu na watu wengine. Lakini badala ya kuwachukia watu, unaweza kuchukia kuhudhuria hafla kama vile karamu, karamu kubwa ya jioni, au hafla zingine zenye hadhira kubwa.
Watangulizi wanaweza kuunda uhusiano wa maana. Lakini kutumia wakati katika vikundi vikubwa inaweza kuwa sio njia unayopendelea ya muunganisho. Kuwa karibu na watu wengi kwa kawaida huhisi kuchoka. Afadhali zaidi kutumia wakati mzuri na mtu mmoja au kikundi kidogo cha watu.
Ikiwa ungependa kugundua kama unakwa udadisi zaidi au udhalilishaji zaidi, jibu swali hili.
Jaribu mapendekezo haya ikiwa umefahamishwa:
Weka Vikomo vya Muda
Unaweza kuwa na kizingiti cha muda ambao unahisi kustarehekea kushirikiana na wengine. Hiyo ni sawa. Kabla ya kuonana na mtu, weka kumbukumbu ya akilini muda ambao mnataka kukaa pamoja. Kujua kuna kikomo kunaweza kukusaidia kujisikia umetulia zaidi. Hutahangaika kutafuta kisingizio cha kuondoka.
Tafuta kumbi zaidi za utangulizi
Endelea kujumuika, lakini epuka kumbi zisizo na watu kama vile karamu au baa. Tafuta maeneo ambayo kuna uwezekano mkubwa wa kupata watu wenye nia moja. Jaribu kutafuta matukio ambayo unavutiwa nayo kwenye Meetup ambayo pengine yanawavutia watangulizi wengine.
Utapata vidokezo zaidi katika makala yetu kuhusu jinsi ya kupata marafiki kama mtangulizi.
2. Kutopenda mazungumzo madogo
Ikiwa wakati fulani unahisi kuwa unachukia watu, inawezekana kwamba umekwama tu katika mzunguko wa mazungumzo madogo yasiyoridhisha. Unaweza kuunganisha haraka zaidi kwa kushiriki jambo la kibinafsi au kuuliza swali la kibinafsi kidogo kuhusu mada ndogo ya mazungumzo.[]
Kwa mfano, ikiwa unazungumza kidogo kuhusu mvua nje, unaweza kuuliza hali ya hewa wanayopenda zaidi ni nini na kwa nini. Hiyo inaweza kusababisha mazungumzo ya kuvutia kuhusu mahali ambapo ungependa kuishi duniani. Au, unaweza kufichua kuwa unaogopa mvua ya radi, na hii inaweza kusababisha mazungumzo kuhusu hofu. Hii ni mifano yamada zinazoondoka kwenye mazungumzo madogo kuelekea mazungumzo ambapo mnafahamiana kwa kina zaidi. Kutumia kusikiliza kwa makini kunaweza kukusaidia kuwa msikilizaji bora. Ikiwa wako tayari kushiriki mawazo au hisia zao, baadhi yao wanaamini kuwa uko salama. Hii inaweza kukuhimiza kushiriki mawazo na hisia zako pia.
3. Kujithamini chini
Kujiamini ni muhimu kwa mahusiano chanya.
Mara nyingi, kuwachukia watu kunatokana na kujichukia. Ikiwa haujipendi, ni rahisi kugundua kasoro za mtu mwingine. Kwa upande mwingine, watu wanaojiamini huwa na tabia ya kuwa rahisi na wavumilivu zaidi kwa watu wengine.
Kujenga heshima yako haitokei mara moja. Mwongozo wetu kuhusu kujiona duni unatoa vidokezo muhimu vya kujiamini zaidi.
4. Unyogovu
Mfadhaiko ni hali mbaya ya afya ya akili ambayo inaweza kuathiri hali yako, kujistahi na mahusiano yako. Ikiwa una unyogovu, unaweza kuhisi kufadhaika zaidi na kukosa subira karibu na watu wengine.
Mfadhaiko unaweza kukufanya ufikirie vibaya kujihusu wewe au watu wengine. Kwa mfano, unaweza kufikiri kwamba kila kitu ni bure au maana. Unaweza kuona mambo kwa kupita kiasi, kama "nzuri" au "mbaya." Ikiwa unafikiria hivi, ni rahisi kuhisi kama unachukia kuwa karibu na watu.
Dalili nyingine za mfadhaikoni pamoja na:[]
- Matatizo ya kuzingatia na kuzingatia
- Kuhisi uchovu kuliko kawaida
- Huzuni inayoendelea ambayo hudumu kwa wiki kadhaa
- Hamu ya kula na usingizi hubadilika
- Mawazo kuhusu kujiua
Dalili hizi zinaweza kukuchosha na kukuchosha sana. Iwapo una mfadhaiko, zingatia vidokezo hivi:
Fikia Usaidizi wa Kitaalamu
Ikiwa unapambana na huzuni, ni muhimu kupata usaidizi unaohitaji. Unyogovu unaweza kujisikia kutengwa, lakini hauko peke yako. Hali hii inatibika. Unaweza kufaidika kwa kuzungumza na mtaalamu au kujaribu dawa au zote mbili.
Kwa maelezo zaidi kuhusu kukabiliana na mfadhaiko, angalia makala haya kutoka Helpguide.
5. Wasiwasi wa kijamii
Ikiwa una wasiwasi wa kijamii, unahisi kuwa na wasiwasi kupita kiasi kuhusu watu wengine wanafikiria nini kukuhusu.[]
Unaweza kupata wasiwasi huu katika hali mahususi, kama vile kula hadharani, kuzungumza hadharani, au kutumia choo hadharani. Au, unaweza kupata wasiwasi katika mikutano yote ya kijamii.
Mara nyingi, watu huchanganya wasiwasi wa kijamii na kuchukia watu. Kwa mfano, unaweza kudhani kwamba watu wanakuhukumu. Huenda pia ukaamini kuwa hawakupendi, jambo ambalo hukufanya usiwapendi.
Hivi hapa ni baadhi ya vidokezo vya kudhibiti wasiwasi wa kijamii.
Fahamu Vichochezi Vyako
Fikiria kuhusu hali zinazosababisha wasiwasi wako wa kijamii. Andika vichochezi hivi. Vichochezi vingine, kamakutoa mada kazini, inaweza kuwa dhahiri. Mengine yanaweza yasiwe dhahiri sana. Weka orodha hii ipatikane na ongeza vichochezi unapovitambua.
Jishindie Malengo Mawili ya Kila Wiki
Ikiwa wasiwasi wako unakufanya uwachukie watu, ni vyema kuweka malengo ya kijamii. Anza kidogo. Jiwekee lengo la kumtumia rafiki yako SMS na kutabasamu kwenye mtunza fedha wa duka la mboga.
Usitarajie mambo yatakuwa bora mara moja. Huenda hilo lisiwe uhalisia. Badala yake, lengo la shughuli hii ni kujiweka wazi kwa mipangilio mbalimbali ya kijamii. Hatimaye, unaweza kugundua kwamba inawezekana kufurahia mwingiliano huu.
Endelea Kuzingatia Kujenga Uhusiano wa Ubora
Mahusiano ya ubora yanaweza kusaidia na wasiwasi wa kijamii. Unapohisi kama watu wengine wapo kwa ajili yako, kuna uwezekano mkubwa wa kujiamini.
Wasiwasi wa kijamii unaweza kufanya iwe vigumu kuunda mahusiano haya. Mwongozo wetu wa kupata marafiki unapokuwa na wasiwasi wa kijamii unaweza kukusaidia.
6. Wasiwasi wa msingi
Kwenye kipande cha karatasi, andika, "Sipendi kuwa karibu na watu." Kwa kutumia mizani kutoka 0-10, tambua ni kwa kiasi gani unaamini wazo hilo.
Kisha, andika mawazo yote mbadala ambayo unaweza kuwa nayo badala ya kuchukia kuwa karibu na watu. Hii ni baadhi ya mifano:
Angalia pia: Jinsi ya Kuacha Kumiliki Marafiki- “Sijisikii vizuri nikiwa na watu wengi.”
- “Sipendi mtu fulani maishani mwangu.”
- “Sina marafiki wazuri.”
- “Ninahisi upweke.”
- “Sijui jinsi gani.kuungana na watu wengine.”
Andika kadri mawazo mengi yanavyokuja akilini. Tumia muda kutafakari karatasi hii. Sasa kwa kutumia kipimo sawa kutoka 0-10, tambua ni kiasi gani bado unaamini kuwa unachukia watu. Ni sawa ikiwa nambari yako sio 0. Lakini labda sio 10.
8. Kuwa sehemu ya kikundi cha marafiki wenye sumu
Marafiki ni sehemu muhimu ya ustawi wetu wa kihisia. Kimsingi, hutusaidia kuhisi kupendwa na kueleweka. Tunafurahia kutumia wakati pamoja na kuunganisha shughuli za pamoja. Wakati wa nyakati ngumu, tunawageukia kwa usaidizi na uthibitisho.[]
Angalia pia: Vidokezo 14 vya Kuacha Kujitambua (Ikiwa Akili Yako Itakuwa Tupu)Lakini urafiki wako unaweza usiwe na maana jinsi unavyotaka uwe. Ikiwa kuna chochote, wanaweza kuwa wanakufanya uhisi mbaya zaidi. Hizi hapa ni baadhi ya alama nyekundu zinazoweza kuonyesha urafiki mbaya:
Mazungumzo Huhisi ya Upande Mmoja Daima
Katika urafiki mzuri, watu wote wawili huchukua na kutoa kutoka kwa wenzao. Nguvu huhisi kuheshimiana- nyote mnahisi kusikilizwa na kuungwa mkono.
Uhusiano wa upande mmoja ni tofauti. Uhusiano wa aina hii hutokea wakati mtu mmoja anatawala muda mwingi unaotumiwa pamoja. Wanafanya kila mazungumzo juu yao. Ikiwa nyinyi wawili mnapanga mipango, wanapanga mipango inayowafaa.
Watu hawa hawatakubali kwa urahisi. Badala yake, mara nyingi wao hutafuta marafiki ambao hutosheleza mahitaji yao haraka.
Wanakukosoa (Hata Wakisema Wanatania Tu)
Marafiki wazuri wana kila mmoja.migongo ya wengine. Wanainuana. Hata kama hamkubaliani katika jambo lolote, rafiki mzuri anakuheshimu kwa jinsi ulivyo.
Inahusu ikiwa rafiki anakukosoa mara kwa mara. Wanaweza kukutukana moja kwa moja, lakini wakati mwingine, hutoka kwa kejeli zaidi au kwa ukali. Kwa njia fulani, njia hizi za siri zinaweza kuwa mbaya zaidi. Ukikabiliana nao kuhusu tabia hiyo, wanaweza kukushutumu kwa kupindukia au kutokuwa na ucheshi.
Wanalalamika Mara nyingi
Kuwa karibu na mtu ambaye yuko katika hali mbaya mara kwa mara kunaweza kukuchosha. Ikiwa uko kwenye urafiki na mtu wa aina hii, unaweza kujikuta unataka kurekebisha matatizo yao. Kwa kweli, mara nyingi hawajui jinsi mtazamo wao wa kijinga huathiri watu wengine. Mara nyingi, wanataka tu huruma yako na umakini wako.
Unaweza pia kujikuta unatembea karibu nao, ukijaribu kutofanya hali yao mbaya kuwa mbaya zaidi. Ingawa mkakati huu unaweza kufanya kazi kwa muda mfupi, unakamilika haraka.
Wananufaika na Ukarimu Wako
Inasikitisha unapohisi kuwa wewe ndiye “mtoaji” mkuu katika uhusiano. Utoaji huu unaweza kumaanisha mambo mengi tofauti- wakati wako, pesa, subira, usafiri wa gari, n.k.
Urafiki mzuri unapaswa kuwa na usawa wa kutosha ambapo huhisi haja ya kuweka alama kiakili. Hata kama "unatoa"zaidi pekee katika eneo moja, wanapaswa kuwa "wakitoa" mahali pengine. Lakini ikiwa unahisi kama wewe ni mkarimu kila wakati- na hupati chochote kama malipo- ni rahisi kufadhaika na kuwa na kinyongo.
Huenda ukawa wakati wa kufikiria kupata marafiki wapya. Kumbuka kwamba wao ni watu wa kirafiki huko nje - unahitaji tu kuwapata. Huu hapa ni mwongozo wetu wa jinsi ya kupata marafiki wapya.
