Оглавление
"Может быть, это звучит плохо, но я не люблю находиться среди людей. Я даже легко раздражаюсь, когда нахожусь в компании друзей. Это очень расстраивает. Может быть, я просто суперинтроверт. Я знаю, что отношения важны, но почему я ненавижу находиться среди людей?"
Если вы можете отнестись к этому, то эта статья для вас.
Ненависть к людям может быть следствием пережитых травм, депрессии, социальной тревожности, интроверсии или синдрома Аспергера. Или же вы не ненавидите людей как таковых, но случайно попали в токсичную группу друзей.
Давайте разберемся в наиболее распространенных причинах ненависти к людям:
1. Интроверсия
Если Вы интроверт, то Вам необходимо побыть одному, чтобы восстановить силы. Возможно, Вам не так интересны большие общественные мероприятия и пребывание в центре внимания. Такие события могут истощать Вас.
Некоторые интроверты думают, что им не нравится находиться среди других людей. Но вместо того, чтобы ненавидеть людей, вы, возможно, ненавидите посещать такие мероприятия, как вечеринки, большие ужины или другие события с большой аудиторией.
Интроверты способны создавать значимые отношения. Однако общение в больших группах может оказаться для вас не самым предпочтительным. Нахождение в окружении большого количества людей обычно кажется вам утомительным. Вы предпочитаете проводить время с одним человеком или небольшой группой людей.
Если вам интересно узнать, кто вы больше - интроверт или экстраверт, пройдите этот тест.
Попробуйте воспользоваться этими рекомендациями, если вы интроверт:
Установить временные ограничения
У вас может быть свой порог длительности общения с другими людьми. Это нормально. Прежде чем встретиться с кем-то, мысленно определите, сколько времени вы хотите провести вместе. Знание того, что есть предел, поможет вам чувствовать себя более расслабленно. Вы не будете неловко искать предлог, чтобы уйти.
Искать места, где больше интровертов
Продолжайте общаться, но избегайте мест, где обычно собираются экстраверты, таких как вечеринки или бары. Ищите места, где вы с большей вероятностью найдете единомышленников. Попробуйте поискать интересующие вас мероприятия на Meetup, которые, возможно, привлекут других интровертов.
Другие советы вы найдете в нашей статье о том, как завести друзей, будучи интровертом.
2. нелюбовь к светским беседам
Если вам иногда кажется, что вы ненавидите людей, возможно, вы просто застряли в цикле неудовлетворительных светских бесед. Вы можете быстрее сблизиться, если поделитесь чем-то личным или зададите немного личный вопрос по теме светской беседы.[]
Например, если вы ведете светскую беседу о дожде на улице, вы можете спросить, какой климат им больше всего нравится и почему. Это может привести к интересному разговору о том, где бы вы хотели жить в мире. Или вы можете рассказать, что боитесь грозы, и это может привести к разговору о страхах. Вот примеры тем, которые позволяют перейти от светской беседы к разговоругде вы узнаете друг друга на более глубоком уровне.
Если друг начинает проявлять уязвимость в общении с вами, обязательно обратите на это внимание. Использование активного слушания поможет вам стать лучшим слушателем. Если он готов поделиться своими мыслями или чувствами, значит, какая-то его часть уверена в том, что вы в безопасности. Это может побудить вас поделиться ваш мысли и чувства.
3. низкая самооценка
Уверенность в себе важна для позитивных отношений.
Смотрите также: ОдиночествоНенависть к людям часто проистекает из ненависти к себе. Если вы не любите себя, то вам легко заметить чужие недостатки. С другой стороны, уверенные в себе люди, как правило, более покладисты и терпимы к другим людям.
Повышение самооценки не происходит в одночасье. В нашем руководстве о чувстве неполноценности даны полезные советы, как почувствовать себя увереннее.
4. Депрессия
Депрессия - это серьезное психическое заболевание, которое может повлиять на настроение, самооценку и взаимоотношения с окружающими. При депрессии вы можете чувствовать себя более возбужденным и нетерпеливым в общении с другими людьми.
Депрессия может заставить вас негативно думать о себе или других людях. Например, вы можете считать, что все бессмысленно или не имеет смысла. Вы можете рассматривать вещи в крайностях, как "хорошие" или "плохие". Если вы думаете таким образом, то легко почувствовать, что вам неприятно находиться рядом с людьми.
К другим симптомам депрессии относятся:[]
- Проблемы с концентрацией и вниманием
- Чувство усталости сильнее, чем обычно
- Постоянная грусть, продолжающаяся в течение нескольких недель
- Изменения аппетита и сна
- Мысли о самоубийстве
Если у вас депрессия, обратите внимание на эти советы:
Обращайтесь за профессиональной поддержкой
Если вы боретесь с депрессией, важно получить необходимую помощь. Депрессия может вызывать чувство изоляции, но вы не одиноки. Это состояние поддается лечению. Вам может помочь беседа с психотерапевтом, прием лекарств или и то, и другое.
О том, как справиться с депрессией, читайте в этой статье Helpguide.
5. социальная тревожность
При социальной тревожности вы испытываете чрезмерное беспокойство по поводу того, что думают о вас другие люди[].
Вы можете испытывать тревогу в определенных ситуациях, таких как прием пищи в общественных местах, публичные выступления или посещение туалета в общественных местах, а можете испытывать тревогу при любых социальных контактах.
Часто люди путают социальную тревогу с ненавистью к людям. Например, вы можете считать, что люди вас осуждают, что вы им не нравитесь, что вызывает у вас неприязнь.
Вот несколько советов по управлению социальной тревогой.
Знайте свои триггеры
Подумайте, какие ситуации вызывают у Вас социальную тревогу. Запишите эти триггеры. Некоторые триггеры, например, презентация на работе, могут быть очевидны. Другие могут быть не столь очевидны. Держите этот список под рукой и добавляйте триггеры по мере их обнаружения.
Поставить перед собой две еженедельные цели
Если ваша тревога заставляет вас ненавидеть людей, стоит поставить перед собой цель социализации. Начните с малого: напишите другу сообщение, улыбнитесь кассиру в продуктовом магазине.
Не ждите, что сразу же станет лучше. Это может быть нереально. Вместо этого, смысл этой деятельности заключается в том, чтобы подвергать себя опасности В конце концов, вы можете обнаружить, что эти взаимодействия могут приносить вам удовольствие.
Сосредоточьтесь на построении качественных отношений
Качественные отношения могут помочь справиться с социальной тревогой. Когда вы чувствуете, что другие люди поддерживают вас, вы с большей вероятностью будете чувствовать себя уверенно.
Социальная тревожность может затруднять формирование таких отношений. В этом вам поможет наше руководство по поиску друзей при социальной тревожности.
6. основные опасения
На листе бумаги напишите: "Я ненавижу находиться среди людей". Используя шкалу от 0 до 10, определите, насколько вы верите в эту мысль.
Затем запишите все альтернативные мысли, которые могут возникнуть у вас вместо ненависти к людям. Вот несколько примеров:
- "Я чувствую себя неуютно рядом со многими людьми".
- "Мне не нравится кто-то в моей жизни".
- "У меня нет хороших друзей".
- "Я чувствую себя одиноким".
- "Я не знаю, как общаться с другими людьми".
Запишите столько мыслей, сколько придет в голову. Некоторое время поразмышляйте над этой записью. Теперь, используя ту же шкалу от 0 до 10, определите, насколько сильно вы все еще верите в то, что ненавидите людей. Ничего страшного, если ваше число не равно 0. Но, скорее всего, оно не равно 10.
8. принадлежность к токсичной группе друзей
Друзья - важная составляющая нашего эмоционального благополучия. В идеале они помогают нам чувствовать себя любимыми и понятыми. Нам нравится проводить время вместе и общаться за общим занятием. В трудные времена мы обращаемся к ним за поддержкой и одобрением.[]
Но, возможно, ваши дружеские отношения не столь значимы, как вам хотелось бы, и, более того, они могут ухудшать ваше самочувствие. Вот несколько возможных "красных флажков", указывающих на плохую дружбу:
Разговор всегда кажется односторонним
В здоровой дружбе оба человека берут и отдают друг другу, динамика взаимна - вы оба чувствуете, что вас слышат и поддерживают.
Смотрите также: Как прожить жизнь без друзей (How to Cope)Односторонние отношения - это совсем другое. В таких отношениях один человек доминирует большую часть времени, проведенного вместе. Он ведет все разговоры о себе. Если вы строите планы, он строит планы, которые устраивают его.
Такие люди не готовы идти на компромисс, а часто ищут друзей, которые быстро удовлетворят их потребности.
Они критикуют вас (даже если говорят, что просто шутят)
Хорошие друзья поддерживают друг друга, поднимают друг друга. Даже если вы ни в чем не согласны, хороший друг уважает вас таким, какой вы есть.
Если друг регулярно критикует Вас, это не может не настораживать. Он может оскорблять Вас прямо, но иногда это проявляется в язвительной или пассивно-агрессивной форме. В некоторых случаях такие скрытые методы могут быть даже более жестокими. Если Вы не согласитесь с таким поведением друга, он может обвинить Вас в том, что Вы слишком остро реагируете или не обладаете чувством юмора.
Они часто жалуются
Нахождение рядом с человеком, который постоянно пребывает в плохом настроении, может истощать. Если вы дружите с таким человеком, вы можете обнаружить, что вам хочется решить его проблемы.
Однако хронические жалобщики, как правило, не заинтересованы в практических решениях. Более того, они часто не осознают, как их циничное отношение влияет на других людей. Чаще всего они просто хотят вашего сочувствия и внимания.
Вы также можете ходить вокруг них на цыпочках, стараясь не усугублять их плохое настроение. Хотя такая стратегия может сработать в краткосрочной перспективе, она быстро становится утомительной.
Они пользуются вашей щедростью
Обидно, когда вы чувствуете, что вы - главный "даритель" в отношениях. Это даяние может означать множество разных вещей - ваше время, деньги, терпение, поездки на машине и т.д.
Хорошие дружеские отношения должны быть настолько сбалансированными, чтобы не было необходимости вести мысленный счет. Даже если вы "даете" больше исключительно в одной области, они должны "давать" в другой. Но если вам кажется, что вы всегда щедрый, а взамен ничего не получаете, то легко разочароваться и обидеться.
Возможно, пришло время подумать о том, чтобы завести новых друзей. Помните, что на свете есть дружелюбные люди - нужно только найти их. Вот наше руководство о том, как завести новых друзей.
