Taula de continguts
"Això pot semblar dolent, però no m'agrada estar al costat de la gent. Fins i tot em trobo molest amb facilitat quan estic amb els meus amics. És realment frustrant. Potser sóc súper introvertit. Sé que les relacions són importants, però per què odio estar al costat de la gent?"
Si pots relacionar-te amb això, aquest article és per a tu.
Odiar estar al costat de la gent pot ser el resultat d'experiències traumàtiques passades, depressió, ansietat social, introversió o síndrome d'Asperger. D'altra banda, no odies estar al costat de la gent per si mateix, sinó que formes part d'un grup d'amics tòxics.
Anem a aprofundir en els motius més habituals per odiar estar al costat de la gent:
1. Introversió
Si ets introvertit, necessites temps sol per recarregar-te. És possible que no us interessin tant grans compromisos socials ni ser el centre d'atenció. Aquest tipus d'esdeveniments poden semblar esgotadors.
Alguns introvertits pensen que odien estar al costat d'altres persones. Però en lloc d'odiar la gent, és possible que odiis assistir a esdeveniments com festes, sopars grans o altres esdeveniments amb un gran públic.
Els introvertits són capaços de formar relacions significatives. Però passar temps en grans grups pot ser que no sigui la teva forma de connexió preferida. Estar al voltant de molta gent normalment se sent esgotador. Preferiries passar temps de qualitat amb una persona o un grup reduït de persones.
Si estàs interessat a descobrir si etsmés introvertit o extrovertit, feu aquest qüestionari.
Proveu aquests suggeriments si sou introvertit:
Definiu límits de temps
És possible que tingueu un llindar per quant de temps us sentiu còmode socialitzant amb els altres. Està bé. Abans de veure algú, fes una nota mental del temps que vols passar junts. Saber que hi ha un límit pot ajudar-te a sentir-te més relaxat. No us lluitareu incòmodament per trobar una excusa per marxar.
Busca llocs més introvertits
Continua socialitzant, però evita els locals normalment extrovertits, com ara festes o bars. Busca llocs on és més probable que trobis persones afins. Proveu de cercar esdeveniments que us interessen a Meetup que probablement atraguin altres introvertits.
Trobareu més consells al nostre article sobre com fer amics com a introvertit.
2. No t'agraden les xerrades
Si de vegades sents que odies la gent, és possible que estiguis atrapat en un cicle de xerrades insatisfactòries. Podeu unir-vos més ràpidament compartint alguna cosa personal o fent una pregunta una mica personal sobre el tema de conversa.[]
Per exemple, si esteu parlant sobre la pluja a l'exterior, podeu preguntar quin és el seu clima preferit i per què. Això pot donar lloc a una conversa interessant sobre on preferiu viure al món. O bé, podeu revelar que teniu por de les tempestes i això pot provocar una conversa sobre les pors. Aquests en són exemplestemes que s'allunyen de les xerrades cap a una conversa on us coneixeu a un nivell més profund.
Si un amic comença a ser vulnerable amb vosaltres, assegureu-vos de prestar atenció. L'ús de l'escolta activa us pot ajudar a ser un millor oient. Si estan disposats a compartir els seus pensaments o sentiments, una part d'ells creu que estàs segur. Això us pot animar a compartir els vostres pensaments i sentiments també.
3. Baixa autoestima
L'autoconfiança és important per a les relacions positives.
Moltes vegades, odiar les persones prové d'odiar-te a tu mateix. Si no t'agrada, és fàcil detectar els defectes d'una altra persona. D'altra banda, les persones segures acostumen a ser més tranquil·les i tolerants amb les altres persones.
La construcció de la vostra autoestima no es fa d'un dia per l'altre. La nostra guia per sentir-se inferior ofereix consells útils per sentir-se més segur.
4. Depressió
La depressió és una malaltia mental greu que pot afectar el vostre estat d'ànim, l'autoestima i les relacions. Si tens depressió, és possible que et sentis més agitat i impacient amb les altres persones.
La depressió pot fer que pensis negativament sobre tu mateix o sobre les altres persones. Per exemple, podríeu pensar que tot és inútil o sense sentit. És possible que veieu les coses en extrem, com a "bones" o "dolentes". Si penses d'aquesta manera, és fàcil sentir que odies estar al costat de la gent.
Altres símptomes de la depressióinclouen:[]
- Problemes amb l'enfocament i la concentració
- Sentir més cansament del que és habitual
- Tristesa persistent que dura diverses setmanes
- Canvis de gana i son
- Pensaments sobre el suïcidi
Aquests símptomes poden ser consumits per la teva salut mental. Si teniu depressió, tingueu en compte aquests consells:
Demaneu suport professional
Si teniu problemes amb la depressió, és important obtenir l'ajuda que necessiteu. La depressió pot sentir-se aïllant, però no estàs sol. Aquesta condició és tractable. Pot ser que us beneficiï parlar amb un terapeuta o provar medicaments o tots dos.
Per obtenir més informació sobre com fer front a la depressió, consulteu aquest article de Helpguide.
5. Ansietat social
Si tens ansietat social, et sents excessivament preocupat pel que pensen els altres de tu.[]
Vegeu també: Per què dius coses estúpides i com pararPotser experimentar aquesta ansietat en situacions específiques, com ara menjar en públic, parlar en públic o fer servir el bany en públic. O és possible que experimenteu ansietat en totes les trobades socials.
Moltes vegades, la gent confon l'ansietat social amb l'odi a la gent. Per exemple, podeu suposar que la gent us jutja. També és possible que creieu que no els agrades, cosa que fa que no els agradi.
Vegeu també: "Per què no tinc amics?" —QuizA continuació et donem alguns consells per gestionar l'ansietat social.
Coneix els teus desencadenants
Pensa en les situacions que desencadenen la teva ansietat social. Escriviu aquests desencadenants. Alguns desencadenants, comfer una presentació a la feina, podria ser evident. Altres potser no són tan evidents. Manteniu aquesta llista accessible i afegiu activadors a mesura que els observeu.
Desafia't a dos objectius setmanals
Si la teva ansietat et fa odiar la gent, val la pena establir-te objectius de socialització. Comença petit. Fixa't com a objectiu enviar un missatge de text a un amic i somriure al caixer de la botiga de queviures.
No esperis que les coses es sentin millor de seguida. Això potser no és realista. En canvi, l'objectiu d'aquesta activitat és exposar-se a diversos entorns socials. Finalment, potser descobrireu que és possible gaudir d'aquestes interaccions.
Seguiu centrant-vos en crear relacions de qualitat
Les relacions de qualitat poden ajudar amb l'ansietat social. Quan sents que altres persones estan al teu costat, és més probable que et sentis segur.
L'ansietat social pot fer que sigui difícil formar aquestes relacions. La nostra guia per fer amics quan tens ansietat social et pot ajudar.
6. Preocupacions subjacents
Escriviu en un paper: "Odio estar al costat de la gent". Utilitzant una escala del 0 al 10, identifica fins a quin punt creus aquest pensament.
A continuació, anota tots els pensaments alternatius que puguis tenir en comptes d'odiar estar al costat de la gent. Aquests són alguns exemples:
- "Em sento incòmode amb molta gent."
- "No m'agrada algú a la meva vida."
- "No tinc bons amics."
- "Em sento sol."
- "No sé com.per connectar amb altres persones.”
Anoteu quants pensaments us vinguin al cap. Dedica un moment a reflexionar sobre aquest paper. Ara utilitzant la mateixa escala del 0 al 10, identifica fins a quin punt encara creus que odies la gent. Està bé si el teu número no és un 0. Però probablement no sigui un 10.
8. Formar part d'un grup d'amics tòxics
Els amics són una part important del nostre benestar emocional. L'ideal és que ens ajudin a sentir-nos estimats i compresos. Ens agrada passar temps junts i relacionar-nos amb activitats compartides. Durant els moments difícils, recorrem a ells per obtenir suport i validació.[]
Però és possible que les vostres amistats no siguin tan significatives com voleu. En tot cas, potser et fan sentir pitjor. Aquí hi ha algunes banderes vermelles potencials que indiquen una mala amistat:
Les converses sempre se senten unilaterals
En una amistat sana, ambdues persones es prenen i es donen l'una de l'altra. La dinàmica se sent mútua: tots dos us sentiu escoltats i recolzats.
Una relació unilateral és diferent. Aquest tipus de relació passa quan una persona domina la major part del temps que passen junts. Fan totes les converses sobre ells. Si vosaltres dos esteu fent plans, ells fan plans que els convinguin.
Aquestes persones no es comprometran fàcilment. En canvi, sovint busquen amics que s'adaptin ràpidament a les seves necessitats.
Et critiquen (encara que diguin que fan broma)
Els bons amics tenen cadascunl'esquena dels altres. S'aixequen mútuament. Encara que no estiguis d'acord en res, un bon amic et respecta per qui ets.
És preocupant si un amic et critica regularment. Et poden insultar directament, però de vegades, surt més sarcàstic o passiu-agressivament. D'alguna manera, aquests mètodes encoberts poden ser fins i tot més cruels. Si els confrontes pel comportament, poden acusar-te de reaccionar de manera exagerada o de no tenir sentit de l'humor.
Es queixen sovint
Estar al costat d'algú que està de mal humor crònic pot arribar a ser esgotador. Si esteu en una amistat amb aquest tipus de persones, és possible que vulgueu solucionar els seus problemes.
No obstant això, les queixes cròniques normalment no estan interessats en solucions pràctiques. De fet, sovint no són conscients de com la seva actitud cínica afecta altres persones. La majoria de vegades, només volen la teva simpatia i atenció.
També pots trobar-te caminant de puntes al seu voltant, intentant no empitjorar encara més el seu mal humor. Tot i que aquesta estratègia pot funcionar a curt termini, ràpidament esdevé exhaustiva.
Aprofiten la teva generositat
És frustrant quan sents que ets el principal "donador" de la relació. Aquesta donació podria significar moltes coses diferents: el teu temps, diners, paciència, viatges en cotxe, etc.
Les bones amistats haurien de sentir-se prou equilibrades on no sentis la necessitat de mantenir mentalment la puntuació. Encara que "dónes"més exclusivament en una àrea, haurien d'estar "donant" en un altre lloc. Però si sents que sempre ets el generós, i no reps res a canvi, és fàcil sentir-te frustrat i ressentit.
Pot ser el moment de plantejar-te fer nous amics. Recordeu que són persones simpàtiques, només cal que els trobeu. Aquí teniu la nostra guia sobre com fer nous amics.
<99
