Sadržaj
"Ovo možda zvuči loše, ali ne volim biti u društvu ljudi. Čak se lako iznerviram kad sam s prijateljima. To je stvarno frustrirajuće. Možda sam samo super introvertirana. Znam da su veze važne, ali zašto mrzim biti s ljudima?”
Ako se možete poistovjetiti s ovim, ovaj je članak za vas.
Mržnja biti s ljudima može biti rezultat prošlih traumatičnih iskustava, depresije, socijalne anksioznosti, introvertiranosti ili Aspergerova sindroma. Alternativno, ne mrzite biti u društvu ljudi sami po sebi, ali slučajno ste dio otrovne grupe prijatelja.
Uronimo duboko u najčešće razloge zbog kojih mrzite biti u društvu ljudi:
Vidi također: 99 prijateljskih citata o odanosti (i istinitih i lažnih)1. Introvertnost
Ako ste introvertirani, potrebno vam je vrijeme da budete sami da se napunite. Možda niste toliko zainteresirani za velike društvene angažmane ili da budete u središtu pozornosti. Ovakvi događaji mogu djelovati iscrpljujuće.
Neki introverti misle da mrze biti u društvu drugih ljudi. Ali umjesto da mrzite ljude, možda ćete mrziti posjećivanje događaja poput zabava, velikih večera ili drugih događaja s velikom publikom.
Introverti su sposobni uspostaviti smislene odnose. Ali provođenje vremena u velikim grupama možda nije vaš preferirani način povezivanja. Biti u društvu puno ljudi obično je iscrpljujuće. Radije biste proveli kvalitetno vrijeme s jednom osobom ili malom grupom ljudi.
Ako ste zainteresirani otkriti jeste liviše introvertirani ili ekstrovertirani, riješite ovaj kviz.
Isprobajte ove prijedloge ako ste introvertirani:
Postavite vremenska ograničenja
Možda imate prag koliko dugo se osjećate ugodno družiti se s drugima. To je u redu. Prije nego što vidite nekoga, zabilježite koliko dugo želite provesti zajedno. Spoznaja da postoji granica može vam pomoći da se osjećate opuštenije. Nećete se nespretno otimati tražeći izgovor za odlazak.
Tražite introvertirana mjesta
Nastavite se družiti, ali izbjegavajte tipično ekstrovertirana mjesta poput zabava ili barova. Potražite mjesta gdje je veća vjerojatnost da ćete pronaći istomišljenike. Pokušajte pretražiti događaje koji vas zanimaju na Meetupu, a koji vjerojatno privlače druge introverte.
Pronaći ćete više savjeta u našem članku o tome kako steći prijatelje kao introvert.
2. Ne volite male razgovore
Ako se ponekad osjećate kao da mrzite ljude, moguće je da ste samo zapeli u krugu nezadovoljavajućih malih razgovora. Možete se brže zbližiti ako podijelite nešto osobno ili postavite pomalo osobno pitanje o temi za mali razgovor.[]
Na primjer, ako razgovarate o kiši vani, mogli biste ih pitati koja im je klima najdraža i zašto. To može dovesti do zanimljivog razgovora o tome gdje biste radije živjeli u svijetu. Ili, možete otkriti da se bojite grmljavinske oluje, a to bi moglo dovesti do razgovora o strahovima. Ovo su primjeriteme koje se udaljavaju od malih razgovora prema razgovoru u kojem se upoznajete na dubljoj razini.
Ako prijatelj prema vama počne biti ranjiv, obratite pozornost. Korištenje aktivnog slušanja može vam pomoći da postanete bolji slušatelj. Ako su voljni podijeliti svoje misli ili osjećaje, neki dio njih vjeruje da ste sigurni. To bi vas moglo potaknuti da podijelite i svoje misli i osjećaje.
3. Nisko samopoštovanje
Samopouzdanje je važno za pozitivne odnose.
Mnogo puta mržnja prema ljudima proizlazi iz mržnje prema sebi. Ako se ne sviđate sebi, lako ćete uočiti tuđe mane. S druge strane, samouvjereni ljudi obično su opušteniji i tolerantniji prema drugim ljudima.
Izgradnja samopoštovanja ne događa se preko noći. Naš vodič o osjećaju inferiornosti nudi korisne savjete za osjećaj većeg samopouzdanja.
4. Depresija
Depresija je ozbiljno stanje mentalnog zdravlja koje može utjecati na vaše raspoloženje, samopoštovanje i odnose. Ako imate depresiju, mogli biste se osjećati uzrujanije i nestrpljivije u blizini drugih ljudi.
Depresija vas može natjerati da mislite negativno o sebi ili drugim ljudima. Na primjer, možete misliti da je sve besmisleno ili besmisleno. Možda stvari vidite ekstremno, kao "dobre" ili "loše". Ako razmišljate na ovaj način, lako ćete se osjećati kao da mrzite biti u društvu ljudi.
Ostali simptomi depresijeuključuju:[]
- Probleme s fokusom i koncentracijom
- Osjećaj umorniji nego inače
- Upornu tugu koja traje nekoliko tjedana
- Apetit i promjene spavanja
- Razmišljanja o samoubojstvu
Ovi simptomi mogu djelovati iscrpljujuće i mogu biti iscrpljujući za vaše mentalno zdravlje. Ako imate depresiju, razmotrite ove savjete:
Potražite profesionalnu podršku
Ako se borite s depresijom, važno je dobiti pomoć koja vam je potrebna. Depresija može djelovati izolirano, ali niste sami. Ovo stanje je izlječivo. Moglo bi vam pomoći ako razgovarate s terapeutom ili isprobate lijekove ili oboje.
Za više informacija o suočavanju s depresijom pogledajte ovaj članak iz Vodiča za pomoć.
5. Društvena anksioznost
Ako imate socijalnu anksioznost, osjećate se pretjerano zabrinutim što drugi ljudi misle o vama.[]
Ovu anksioznost možete iskusiti u određenim situacijama, poput jedenja u javnosti, javnog nastupa ili korištenja kupaonice u javnosti. Ili, možete iskusiti tjeskobu u svim društvenim susretima.
Mnogo puta ljudi brkaju socijalnu tjeskobu s mržnjom prema ljudima. Na primjer, možete pretpostaviti da vas ljudi osuđuju. Također biste mogli vjerovati da im se ne sviđate, zbog čega ih ne volite.
Vidi također: Kako društvene mreže utječu na mentalno zdravlje?Evo nekoliko savjeta za upravljanje socijalnom anksioznošću.
Upoznajte svoje okidače
Razmislite o situacijama koje pokreću vašu socijalnu anksioznost. Zapišite ove okidače. Neki okidači, nprodržavanje prezentacije na poslu, može biti očito. Drugi možda nisu tako očiti. Držite ovaj popis dostupnim i dodajte okidače čim ih primijetite.
Postavite sebi dva tjedna cilja
Ako vaša tjeskoba uzrokuje da mrzite ljude, vrijedi postaviti ciljeve socijalizacije. Počnite s malim. Postavite si cilj poslati poruku prijatelju i nasmiješiti se blagajnici u trgovini.
Ne očekujte da će vam stvari odmah biti bolje. To možda nije realno. Umjesto toga, smisao ove aktivnosti je izložiti se različitim društvenim okruženjima. Na kraju biste mogli otkriti da je moguće uživati u tim interakcijama.
Fokusirajte se na izgradnju kvalitetnih odnosa
Kvalitetni odnosi mogu pomoći kod socijalne anksioznosti. Kada osjećate da su drugi ljudi tu za vas, vjerojatnije je da ćete se osjećati sigurnije.
Socijalna anksioznost može otežati uspostavljanje takvih odnosa. Naš vodič o sklapanju prijateljstva kada imate socijalnu anksioznost može pomoći.
6. Temeljne brige
Na komad papira zapišite: "Mrzim biti s ljudima." Koristeći ljestvicu od 0-10, utvrdite koliko vjerujete u tu misao.
Zatim zapišite sve alternativne misli koje biste mogli imati umjesto da mrzite biti u društvu ljudi. Evo nekoliko primjera:
- "Osjećam se nelagodno u blizini puno ljudi."
- "Ne sviđa mi se netko u mom životu."
- "Nemam dobre prijatelje."
- "Osjećam se usamljeno."
- "Ne znam kakoza povezivanje s drugim ljudima.”
Zapišite onoliko misli koje vam padnu na pamet. Provedite trenutak razmišljajući o ovom papiru. Sada koristeći istu ljestvicu od 0-10, odredite koliko još uvijek vjerujete da mrzite ljude. U redu je ako vaš broj nije 0. Ali vjerojatno nije 10.
8. Biti dio otrovne grupe prijatelja
Prijatelji su važan dio našeg emocionalnog blagostanja. U idealnom slučaju, oni nam pomažu da se osjećamo voljeno i shvaćeno. Uživamo provoditi vrijeme zajedno i zbližavati se kroz zajedničke aktivnosti. U teškim trenucima obraćamo im se za podršku i potvrdu.[]
Ali vaša prijateljstva možda nemaju onoliko smisla koliko biste željeli. Ako ništa drugo, zbog njih se možda osjećate još gore. Evo nekoliko mogućih crvenih zastavica koje ukazuju na loše prijateljstvo:
Razgovori su uvijek jednostrani
U zdravom prijateljstvu, oboje ljudi uzimaju i daju jedno od drugoga. Dinamika je obostrana - oboje se čujete i podržavate.
Jednostrani odnos je drugačiji. Ovakav odnos se događa kada jedna osoba dominira većinu vremena provedenog zajedno. Oni vode svaki razgovor o njima. Ako vas dvoje radite planove, oni prave planove koji njima odgovaraju.
Ovi ljudi neće lako pristati na kompromis. Umjesto toga, često traže prijatelje koji brzo udovoljavaju njihovim potrebama.
Kritiziraju vas (čak i ako kažu da se samo šale)
Dobri prijatelji imaju svakogtuđa leđa. Podižu jedno drugo. Čak i ako se ne slažete ni oko čega, dobar prijatelj vas poštuje onakvima kakvi jeste.
Zabrinjavajuće je ako vas prijatelj redovito kritizira. Mogu vas izravno uvrijediti, ali ponekad to ispadne više sarkastično ili pasivno-agresivno. Na neki način, te tajne metode mogu biti čak i okrutnije. Ako ih suočite s ponašanjem, mogli bi vas optužiti da pretjerano reagirate ili da nemate smisla za humor.
Često se žale
Biti u blizini nekoga tko je kronično loše raspoloženje može postati iscrpljujući. Ako ste u prijateljskim odnosima s takvom osobom, možda ćete se zateći da želite riješiti njihove probleme.
Međutim, osobe koje se kronično žale obično nisu zainteresirane za praktična rješenja. Zapravo, često nisu svjesni kako njihov ciničan stav utječe na druge ljude. Većinu vremena samo žele vaše suosjećanje i pažnju.
Također se možete zateći kako hodate na prstima oko njih, pokušavajući ne pogoršati njihovo loše raspoloženje. Iako ova strategija može funkcionirati kratkoročno, brzo postaje iscrpljujuća.
Oni iskorištavaju vašu velikodušnost
Frustrirajuće je kada se osjećate kao da ste glavni "davatelj" u vezi. Ovo davanje može značiti mnogo različitih stvari - vaše vrijeme, novac, strpljenje, vožnje automobilom, itd.
Dobra prijateljstva bi trebala biti dovoljno uravnotežena tamo gdje ne osjećate potrebu mentalno voditi računa. Čak i ako "daješ"više isključivo na jednom području, trebali bi "davati" negdje drugdje. Ali ako se osjećate kao da ste uvijek velikodušni - a ne dobivate ništa zauzvrat - lako ćete postati frustrirani i ogorčeni.
Možda je vrijeme da razmislite o sklapanju novih prijateljstava. Upamtite da su oni prijateljski nastrojeni ljudi - samo ih trebate pronaći. Evo našeg vodiča o tome kako steći nove prijatelje.
