"Kuring Hate Keur Di sabudeureun Jalma" - direngsekeun

"Ieu sigana goréng, tapi kuring henteu resep di sabudeureun jalma. Kuring malah manggihan sorangan meunang annoyed gampang nalika Abdi sareng babaturan kuring. Ieu bener frustrating. Meureun kuring ngan super introverted. Kuring nyaho hubungan téh penting, tapi naha kuring hate keur sabudeureun urang? "

Mun anjeun bisa nyaritakeun ieu, artikel ieu keur anjeun.

Hate keur sabudeureun urang bisa jadi hasil tina pangalaman traumatis kaliwat, depresi, kahariwang sosial, introversion, atawa sindrom Asperger urang. Alternatipna, anjeun teu hate keur aya di sabudeureun jalma per se, tapi lumangsung jadi bagian tina grup babaturan toksik.

Hayu urang teuleum jero kana alesan paling umum hate keur aya di sabudeureun urang:

1. Introversion

Upami anjeun introvert, anjeun peryogi waktos nyalira pikeun ngecas. Anjeun panginten henteu resep kana kagiatan sosial ageung atanapi janten pusat perhatian. Kajadian-kajadian sapertos kieu tiasa ngaraosan.

Sababaraha jalma introvert mikir yén aranjeunna henteu resep aya di sabudeureun jalma sanés. Tapi tinimbang hate jalma, Anjeun bisa jadi hate attending acara kawas pésta, dinner badag, atawa acara séjén kalawan panongton badag.

Introverts sanggup ngabentuk hubungan bermakna. Tapi nyéépkeun waktos di grup ageung panginten sanés cara anu anjeun pikahoyong pikeun sambungan. Keur di sabudeureun loba jalma biasana karasaeun capé. Anjeun langkung resep nyéépkeun waktos anu berkualitas sareng hiji jalma atanapi sakelompok alit.

Upami anjeun resep mendakan naha anjeun resep.leuwih introvert atawa extroverted, cobian kuis ieu.

Coba bongbolongan ieu lamun anjeun introvert:

Setel Wates Waktos

Anjeun bisa jadi boga bangbarung pikeun sabaraha lila anjeun ngarasa nyaman sosialisasi jeung batur. Teu kunanaon. Sateuacan Anjeun ningali batur, nyieun catetan mental sabaraha lila Anjeun hoyong méakkeun babarengan. Nyaho aya watesna tiasa ngabantosan anjeun langkung santai. Anjeun moal awkwardly scrambling pikeun manggihan alesan pikeun ninggalkeun.

Milarian tempat anu langkung introvert

Teruskeun sosialisasi, tapi ulah aya tempat anu biasana ekstrovert sapertos pesta atanapi bar. Milarian tempat dimana anjeun langkung dipikaresep mendakan anu sami. Coba teangan acara anu dipikaresep ku anjeun dina Meetup anu sigana narik jalma introvert anu sanés.

Anjeun bakal mendakan langkung seueur tip dina artikel kami ngeunaan kumaha carana janten babaturan salaku jalma tertutup.

2. Teu resep kana omongan leutik

Mun anjeun sakapeung ngarasa benci ka jalma, kamungkinan anjeun ngan saukur macét dina siklus omongan leutik anu teu nyugemakeun. Anjeun tiasa ngabeungkeut langkung gancang ku ngabagikeun hal anu pribadi atanapi naroskeun patarosan anu rada pribadi ngeunaan topik obrolan leutik.[]

Contona, upami anjeun nyarios sakedik ngeunaan hujan di luar, anjeun tiasa naroskeun naon iklim karesepna sareng kunaon. Éta tiasa nyababkeun paguneman anu pikaresepeun ngeunaan dimana anjeun langkung resep cicing di dunya. Atanapi, anjeun tiasa ngungkabkeun yén anjeun sieun guludug, sareng ieu tiasa nyababkeun paguneman ngeunaan kasieun. Ieu contotopik anu ngajauhan obrolan leutik ka obrolan dimana anjeun tiasa kenal dina tingkat anu langkung jero.

Upami babaturan mimiti rentan sareng anjeun, pastikeun anjeun nengetan. Ngagunakeun déngékeun aktip bisa mantuan Anjeun jadi pangdéngé hadé. Mun aranjeunna daék babagi pikiran atawa parasaan maranéhanana, sababaraha bagian di antarana yakin anjeun aman. Ieu tiasa ngadorong anjeun pikeun ngabagi pikiran sareng parasaan anjeun ogé.

3. Harga diri rendah

Kapercayaan diri penting pikeun hubungan anu positip.

Sababaraha kali, hate jalma asalna tina hate sorangan. Upami anjeun henteu resep ka diri anjeun, éta gampang pikeun ningali cacad batur. Di sisi anu sanés, jalma anu percaya diri condong langkung gampil sareng toleran ka jalma sanés.

Ngawangun harga diri anjeun henteu lumangsung sapeuting. Panungtun urang ngeunaan perasaan inferior nawarkeun tips mantuan pikeun ngarasa leuwih percaya diri.

4. Depresi

Depresi mangrupikeun kaayaan kaséhatan méntal anu serius anu tiasa mangaruhan haté anjeun, harga diri, sareng hubungan. Upami anjeun gaduh déprési, anjeun tiasa janten langkung guligah sareng teu sabar di sabudeureun jalma sanés.

Depresi tiasa nyababkeun anjeun mikir négatip ngeunaan diri anjeun atanapi jalma sanés. Contona, Anjeun bisa mikir yén sagalana aya gunana atawa euweuh hartina. Anjeun tiasa ningali hal-hal anu ekstrim, sapertos "saé" atanapi "goréng". Upami anjeun mikir sapertos kieu, anjeun bakal gampang ngarasa anjeun henteu resep aya di sabudeureun jalma.

Gejala depresi anu sanésdiantarana:[]

• Masalah fokus jeung konséntrasi
• Ngarasa leuwih capé ti biasana
• Kasedih pengkuh nu lumangsung salila sababaraha minggu
• Napsu jeung saré robah
• Pikiran ngeunaan bunuh diri

Gejala-gejala ieu bisa ngaganggu kaséhatan méntal anjeun. Upami anjeun kaserang depresi, pertimbangkeun tip ieu:

Jangkauan Dukungan Profesional

Upami anjeun berjuang sareng depresi, penting pikeun kéngingkeun bantosan anu anjeun peryogikeun. Depresi tiasa ngasingkeun, tapi anjeun henteu nyalira. Kaayaan ieu tiasa dirawat. Anjeun tiasa nyandak kauntungan tina nyarios sareng terapis atanapi nyobian nginum obat atanapi duanana.

Pikeun langkung seueur ngeunaan ngatasi depresi, tingali artikel ieu ti Helpguide.

5. Kahariwang sosial

Upami anjeun gaduh kahariwang sosial, anjeun ngarasa hariwang teuing ngeunaan naon anu dipikiran jalma sanés ngeunaan anjeun.[]

Anjeun tiasa ngalaman kahariwang ieu dina kaayaan khusus, sapertos tuang di tempat umum, nyarios ka umum, atanapi nganggo kamar mandi di tempat umum. Atawa, Anjeun bisa ngalaman kahariwang dina sakabéh patepungan sosial.

Sababaraha kali, jalma galau kahariwang sosial jeung hating jalma. Salaku conto, anjeun tiasa nganggap yén jalma-jalma ngahukum anjeun. Anjeun oge bisa yakin maranéhna teu resep anjeun, nu ngajadikeun anjeun teu resep aranjeunna.

Di dieu aya sababaraha tips pikeun ngatur kahariwang sosial.

Kenal Pemicu Anjeun

Pikirkeun kaayaan nu memicu kahariwang sosial Anjeun. Tulis pemicu ieu handap. Sababaraha pemicu, kawasméré presentasi di tempat gawé, bisa jadi katempo. Batur bisa jadi teu jadi atra. Tetep daptar ieu tiasa diaksés sareng tambahkeun pemicu nalika anjeun perhatikeunana.

Tantang Diri Anjeun Pikeun Dua Tujuan Mingguan

Upami kahariwang anjeun nyababkeun anjeun hate jalma, éta patut netepkeun tujuan sosialisasi. Mimitian leutik. Jadikeun tujuan pikeun ngirim sms ka babaturan sareng seuri ka kasir toko sembako.

Tong ngarepkeun kaayaan bakal langkung saé langsung. Nu bisa jadi teu realistis. Sabalikna, tujuan kagiatan ieu nyaéta ngalaan diri anjeun kana sagala rupa setélan sosial. Antukna, anjeun tiasa mendakan yén anjeun tiasa ngaraosan interaksi ieu.

Terus Fokus dina Ngawangun Hubungan Kualitas

Hubungan Kualitas tiasa ngabantosan kahariwang sosial. Lamun anjeun ngarasa kawas jalma séjén aya pikeun anjeun, anjeun leuwih gampang ngarasa percaya diri.

Tempo_ogé: Kumaha Janten Bagja: 20 Cara Kabuktian Janten Bagja dina Kahirupan

Kahariwang sosial bisa jadi nangtang pikeun ngawangun hubungan ieu. Pituduh kami pikeun nyieun babaturan nalika anjeun gaduh kahariwang sosial tiasa ngabantosan.

6. Kahariwang dasar

Dina salembar kertas, tuliskeun, "Abdi teu resep aya di sabudeureun jalma". Ngagunakeun skala ti 0-10, identipikasi sabaraha anjeun yakin kana pamikiran éta.

Teras, tuliskeun sagala alternatif pikiran nu mungkin anjeun boga tinimbang hate keur sabudeureun jalma. Ieu sababaraha conto:

• "Kuring ngarasa teu nyaman di sabudeureun loba jalma."
• "Kuring teu resep batur dina kahirupan kuring."
• "Kuring teu boga babaturan alus."
• "Kuring ngarasa sepi."
• "Kuring teu nyaho kumaha carana.pikeun nyambung jeung jalma séjén.”

Tulis saloba pikiran nu datang ka pikiran. Méakkeun sakedap ngeunteung dina makalah ieu. Ayeuna nganggo skala anu sami tina 0-10, identipikasi sabaraha anjeun masih percanten yén anjeun benci ka jalma. Henteu kunanaon upami nomer anjeun sanés 0. Tapi sigana sanés 10.

8. Janten bagian tina grup réréncangan anu ngabahayakeun

Babaturan mangrupikeun bagian anu penting pikeun karaharjaan émosional urang. Ideally, aranjeunna ngabantu urang ngarasa dipikacinta tur dipikaharti. Urang mikaresep méakkeun waktu babarengan jeung beungkeutan leuwih kagiatan dibagikeun. Dina mangsa-mangsa susah, urang nganuhunkeun ka aranjeunna pikeun ngadukung sareng validasi.[]

Tapi silaturahmi anjeun tiasa waé henteu bermakna sakumaha anu anjeun pikahoyong. Upami aya nanaon, aranjeunna tiasa ngajantenkeun anjeun langkung parah. Di dieu aya sababaraha umbul beureum poténsi nunjukkeun hiji silaturahim goréng:

Paguneman Salawasna Ngarasa Sapihak

Dina silaturahim cageur, duanana jalma nyokot tur masihan ti hiji lianna. Dinamian karasa silih- anjeun duanana ngarasa kadéngé jeung dirojong.

Hubungan sapihak béda. Jenis hubungan ieu lumangsung nalika hiji jalma ngadominasi lolobana waktu spent babarengan. Aranjeunna ngadamel unggal paguneman ngeunaan aranjeunna. Upami anjeun duaan ngadamel rencana, aranjeunna ngadamel rencana anu cocog sareng aranjeunna.

Jalma ieu moal gampang kompromi. Gantina, aranjeunna mindeng neangan kaluar babaturan anu gancang nampung kaperluan maranéhanana.

Aranjeunna Ngiritik Anjeun (Sanaos Nyariosna Ngan Bercanda)

Babaturan anu saé gaduh masing-masingtonggong batur. Silih angkat. Sanaos anjeun henteu satuju kana naon-naon, réréncangan anu saé ngahormatan anjeun saha waé anjeun.

Éta prihatin upami babaturan rutin dikritik anjeun. Aranjeunna tiasa ngahina anjeun langsung, tapi sakapeung, éta langkung sarkastik atanapi pasif-agrésif. Dina sababaraha cara, métode covert ieu malah tiasa crueler. Upami anjeun ngadeukeutan aranjeunna dina kalakuanana, aranjeunna tiasa nuduh anjeun overreacting atanapi teu gaduh rasa humor.

Maranéhanana Sering Ngadu'a

Jalan di sabudeureun batur anu kronis dina wanda goréng tiasa janten lemes. Upami anjeun nuju silaturahim sareng jalma sapertos kieu, anjeun panginten hoyong ngalereskeun masalahna.

Tapi, panyawat kronis biasana henteu resep kana solusi praktis. Nyatana, aranjeunna sering henteu sadar kumaha sikep sinisna mangaruhan jalma sanés. Kalolobaan waktu, maranéhna ngan hayang simpati jeung perhatian Anjeun.

Tempo_ogé: 34 Buku Pangalusna ngeunaan Kasepian (Paling Populer)

Anjeun oge bisa manggihan diri tiptoe di sabudeureun maranéhna, nyobian ulah nyieun bad mood maranéhanana malah leuwih goreng. Sanajan strategi ieu tiasa dianggo dina jangka pondok, éta gancang jadi tuntas.

Aranjeunna Ngamangpaatkeun Generosity Anjeun

Ieu frustrating mun anjeun ngarasa kawas anjeun nu utama "giver" dina hubungan. Pemberian ieu tiasa hartosna seueur hal anu béda- waktos anjeun, artos, kasabaran, naék mobil, jsb.

Persahabatan anu saé kedah karasaeun saimbang dimana anjeun henteu peryogi mental ngajaga skor. Sanajan anjeun "masihan"leuwih éksklusif di hiji wewengkon, maranéhanana kudu "masihan" tempat sejenna. Tapi lamun anjeun ngarasa kawas anjeun salawasna hiji berehan - sarta anjeun teu meunang nanaon di balik - éta gampang jadi frustasi jeung ambek-ambekan.

Ieu bisa jadi waktu mertimbangkeun nyieun babaturan anyar. Inget yen aranjeunna jalma ramah kaluar aya - Anjeun ngan perlu neangan aranjeunna. Ieu pituduh kami ngeunaan kumaha carana nyieun babaturan anyar.