"Ma vihkan inimeste keskel olemist" - LAHENDATUD

"See võib kõlada halvasti, aga mulle ei meeldi olla inimeste keskel. Ma isegi leian end kergesti ärrituvat, kui olen oma sõpradega koos. See on tõesti frustreeriv. Võib-olla olen lihtsalt super introvertne. Ma tean, et suhted on olulised, aga miks ma vihkan inimeste keskel olemist?"

Kui te suudate seda mõista, siis on see artikkel teile.

Inimeste keskel olemise vihkamine võib olla tingitud varasematest traumaatilistest kogemustest, depressioonist, sotsiaalsest ärevusest, introvertsusest või Aspergeri sündroomist. Või ei vihkagi inimeste keskel olemist iseenesest, kuid juhtub, et kuulud toksilisse sõpruskonda.

Süveneme kõige tavalisematesse põhjustesse, miks inimesed vihkavad enda ümber olla:

1. Introvertsus

Kui olete introvertne, vajate laadimiseks aega üksi. Te ei pruugi olla nii huvitatud suurtest ühiskondlikest üritustest või tähelepanu keskpunktis olemisest. Seda tüüpi üritused võivad tunduda kurnavatena.

Mõned introvertsed arvavad, et nad vihkavad teiste inimeste keskel olemist. Kuid selle asemel, et inimesi vihata, võid sa vihkata üritustel, näiteks pidudel, suurtel õhtusöökidel või muudel suure publikuga üritustel osalemist.

Introverdid on võimelised looma sisukaid suhteid. Kuid suurtes gruppides aja veetmine ei pruugi olla sinu eelistatud suhtlemisviis. Paljude inimeste keskel olemine tundub tavaliselt kurnav. Sa veedaksid pigem kvaliteetaega ühe inimese või väikese grupi inimestega.

Kui oled huvitatud sellest, kas oled pigem introvertne või ekstravertne, siis tee see viktoriin.

Proovige neid soovitusi, kui olete introvertne:

Määrake ajalised piirangud

Teil võib olla lävi, kui kaua te tunnete end teistega suheldes mugavalt. See on okei. Enne kui te kellegagi kohtute, tehke endale meelde, kui kaua te soovite koos olla. Teadmine, et on olemas piir, võib aidata teil end rahulikumalt tunda. Te ei pea piinlikul kombel otsima ettekäändeid, et lahkuda.

Otsige introvertumaid kohti

Jätka suhtlemist, kuid väldi tüüpiliselt ekstravertseid kohti nagu peod või baarid. Otsi kohti, kus leiad suurema tõenäosusega mõttekaaslasi. Proovi otsida Meetupist üritusi, mis sind huvitavad ja mis tõenäoliselt meelitavad teisi introverte.

Rohkem nõuandeid leiad meie artiklist, kuidas introvertina sõpru leida.

2. Ei meeldi small talk

Kui teil on mõnikord tunne, et te vihkate inimesi, siis on võimalik, et olete lihtsalt takerdunud mitterahuldava small talki tsüklisse. Te võite kiiremini sidet luua, kui jagate midagi isiklikku või esitate small talki teema kohta veidi isikliku küsimuse.[]

Näiteks, kui te ajate small talk'i õues vihmast, võite küsida, milline on nende lemmikkliima ja miks. See võib viia huvitava vestluseni sellest, kus te pigem elaksite maailmas. Või võite avaldada, et kardate äikest, ja see võib viia vestluseni hirmudest. Need on näited teemadest, mis liiguvad small talk'ist vestluse suunas.kus teete üksteist sügavamalt tundma.

Kui sõber hakkab sinuga haavatavaks muutuma, pööra kindlasti tähelepanu. Aktiivse kuulamise kasutamine võib aidata sul saada paremaks kuulajaks. Kui ta on valmis oma mõtteid või tundeid jagama, usub mingi osa temast, et sa oled turvaline. See võib julgustada sind jagama teie mõtted ja tunded samuti.

3. Madal enesehinnang

Enesekindlus on positiivsete suhete jaoks oluline.

Sageli tuleneb inimeste vihkamine sellest, et vihkad iseennast. Kui sa ise ei meeldi, on lihtne märgata kellegi teise puudusi. Teisest küljest kipuvad enesekindlad inimesed olema teiste inimeste suhtes kergemini vastutulelikud ja sallivamad.

Enesehinnangu tõstmine ei toimu üleöö. Meie juhend alaväärsustunde kohta pakub kasulikke nõuandeid enesekindluse suurendamiseks.

4. Depressioon

Depressioon on tõsine vaimse tervise seisund, mis võib mõjutada teie meeleolu, enesehinnangut ja suhteid. Kui teil on depressioon, võite tunda end teiste inimeste ümber erutunumana ja kannatamatumana.

Depressioon võib panna teid mõtlema negatiivselt enda või teiste inimeste kohta. Näiteks võite arvata, et kõik on mõttetu või mõttetu. Te võite näha asju äärmuslikult, kui "head" või "halvad". Kui te nii mõtlete, on lihtne tunda, et te vihkate inimestega koos olemist.

Muud depressiooni sümptomid on järgmised:[]

• Probleemid keskendumise ja keskendumisega
• Tunnen end tavalisest väsinumana
• Püsiv kurbus, mis kestab mitu nädalat.
• Söögiisu ja une muutused
• Mõtted enesetapu kohta

Need sümptomid võivad tunduda kurnavatena ja need võivad teie vaimset tervist kurnata. Kui teil on depressioon, kaaluge neid näpunäiteid:

Pöörduge professionaalse toetuse poole

Kui te võitlete depressiooniga, on oluline saada abi, mida vajate. Depressioon võib tunduda isoleeriv, kuid te ei ole üksi. See seisund on ravitav. Teile võib olla kasulik rääkida terapeudiga või proovida ravimeid või mõlemat.

Lisateavet depressiooniga toimetuleku kohta leiate sellest Helpguide'i artiklist.

5. Sotsiaalne ärevus

Kui teil on sotsiaalne ärevus, tunnete liigset muret selle pärast, mida teised inimesed teistest arvavad.[]

Te võite kogeda seda ärevust teatud olukordades, näiteks avalikus kohas söömisel, avalikult kõneldes või avalikus kohas tualetis käies. Või võite kogeda ärevust kõigis sotsiaalsetes kohtumistes.

Sageli ajavad inimesed sotsiaalse ärevuse segamini inimeste vihkamisega. Näiteks võite eeldada, et inimesed mõistavad teie üle kohut. Samuti võite uskuda, et te ei meeldi neile, mistõttu nad ei meeldi teile.

Siin on mõned näpunäited sotsiaalse ärevusega toimetulekuks.

Tunne oma vallandajaid

Mõelge olukordadele, mis vallandavad teie sotsiaalset ärevust. Kirjutage need vallandajad üles. Mõned vallandajad, näiteks ettekande pidamine tööl, võivad olla ilmsed, teised ei pruugi olla nii ilmsed. Hoidke see nimekiri kättesaadav ja lisage vallandajaid, kui neid märkate.

Pane endale kaks iganädalast eesmärki

Kui teie ärevus põhjustab teil inimeste vihkamist, tasub seada sotsialiseerumise eesmärke. Alustage väikselt. Võtke eesmärgiks saata sõbrale SMS ja naeratada toidupoe kassapidajale.

Ärge oodake, et asjad kohe paremini lähevad. See ei pruugi olla realistlik. Selle tegevuse mõte on hoopis see, et ennast paljastada erinevatesse sotsiaalsetesse keskkondadesse. Lõpuks võite avastada, et neid suhtlusi on võimalik nautida.

Keskenduge jätkuvalt kvaliteetsete suhete loomisele

Kvaliteetsed suhted võivad aidata sotsiaalse ärevuse puhul. Kui tunned, et teised inimesed on sinu jaoks olemas, tunned end tõenäoliselt kindlamalt.

Sotsiaalne ärevus võib muuta nende suhete loomise keeruliseks. Meie juhend sõprade leidmise kohta, kui teil on sotsiaalne ärevus, võib aidata.

6. Alusmured

Kirjutage paberile: "Ma vihkan inimeste keskel olemist." Kasutades skaalat 0-10, märkige, kui palju te seda mõtet usute.

Seejärel kirjutage üles kõik alternatiivsed mõtted, mis teil võiksid olla selle asemel, et vihkata inimeste ümber olemist. Siin on mõned näited:

• "Ma tunnen end paljude inimeste läheduses ebamugavalt."
• "Mulle ei meeldi keegi minu elus."
• "Mul ei ole häid sõpru."
• "Ma tunnen end üksildasena."
• "Ma ei oska teiste inimestega suhelda."

Kirjutage üles nii palju mõtteid, kui teile pähe tuleb. Veenduge hetkeks selle paberi üle. Kasutades nüüd sama skaalat 0-10, tuvastage, kui palju te ikka veel usute, et vihkate inimesi. Ei ole kahju, kui teie number ei ole 0. Aga tõenäoliselt ei ole see 10.

8. Kuulumine toksilisse sõprusgruppi

Sõbrad on oluline osa meie emotsionaalsest heaolust. Ideaalis aitavad nad meil tunda, et meid armastatakse ja mõistetakse. Me naudime koos aja veetmist ja ühiseid tegevusi. Rasketel aegadel pöördume nende poole toetuse ja kinnituse saamiseks.[]

Kuid teie sõprussuhted ei pruugi olla nii tähendusrikkad, kui te tahaksite. Kui üldse, siis võivad nad teid halvemini tunda. Siin on mõned võimalikud punased lipud, mis viitavad halbadele sõprussuhetele:

Vestlused tunduvad alati ühekülgsed

Terves sõpruses võtavad ja annavad mõlemad inimesed teineteiselt. Dünaamika on vastastikune - te mõlemad tunnete, et teid kuulatakse ja toetatakse.

Ühepoolne suhe on teistsugune. Selline suhe tekib siis, kui üks inimene domineerib suurema osa koos veedetud ajast. Nad teevad iga vestluse enda ümber. Kui te kahekesi teete plaane, siis teevad nad plaane, mis neile sobivad.

Need inimesed ei ole valmis kompromisse tegema. Selle asemel otsivad nad sageli sõpru, kes nende vajadusi kiiresti rahuldavad.

Nad kritiseerivad sind (isegi kui nad ütlevad, et nad lihtsalt teevad nalja)

Head sõbrad toetavad teineteist. Nad tõstavad üksteist üles. Isegi kui te ei ole milleski nõus, austab hea sõber teid selle eest, kes te olete.

See on murettekitav, kui sõber sind regulaarselt kritiseerib. Ta võib sind otseselt solvata, kuid mõnikord tuleb see välja pigem sarkastiliselt või passiiv-agressiivselt. Mõnes mõttes võivad need varjatud meetodid olla isegi julmemad. Kui sa talle selle käitumise peale vastu astud, võib ta sind süüdistada, et sa reageerid üle või tal puudub huumorimeel.

Nad kaebavad sageli

Krooniliselt halva tujuga inimese läheduses olemine võib muutuda kurnavaks. Kui oled sellise inimesega sõbralikult seotud, võid leida end soovist tema probleeme lahendada.

Kroonilised kaebajad ei ole aga tavaliselt huvitatud praktilistest lahendustest. Tegelikult ei ole nad sageli teadlikud sellest, kuidas nende küüniline suhtumine mõjutab teisi inimesi. Enamasti tahavad nad lihtsalt teie kaastunnet ja tähelepanu.

Samuti võite leida end nende ümber käimas, püüdes nende halba tuju mitte veelgi halvendada. Kuigi see strateegia võib lühiajaliselt toimida, muutub see kiiresti kurnavaks.

Nad kasutavad teie suuremeelsust ära

On masendav, kui tunned, et oled suhte peamine "andja". See andmine võib tähendada paljusid erinevaid asju - sinu aega, raha, kannatust, autosõite jne.

Head sõprussuhted peaksid olema piisavalt tasakaalus, et sa ei peaks tundma vajadust vaimselt arvestust pidada. Isegi kui sa "annad" rohkem ainult ühes valdkonnas, peaksid nad "andma" kusagil mujal. Aga kui sa tunned, et sa oled alati suuremeelne - ja sa ei saa midagi vastu -, on lihtne pettuda ja pahandada.

Võib-olla on aeg kaaluda uute sõprade leidmist. Pea meeles, et seal on sõbralikke inimesi - sa pead nad lihtsalt üles leidma. Siin on meie juhend, kuidas uusi sõpru leida.