Efnisyfirlit
„Þetta hljómar kannski illa, en mér líkar ekki að vera í kringum fólk. Ég verð meira að segja auðveldlega pirruð þegar ég er með vinum mínum. Það er virkilega svekkjandi. Kannski er ég bara ofur innhverf. Ég veit að sambönd eru mikilvæg, en af hverju hata ég að vera í kringum fólk?“
Ef þú getur tengt þetta, þá er þessi grein fyrir þig.
Hata að vera í kringum fólk gæti verið afleiðing fyrri áfalla, þunglyndis, félagsfælni, innhverfs eða Asperger-heilkennis. Að öðrum kosti hatarðu ekki að vera í kringum fólk í sjálfu sér, heldur ertu hluti af eitruðum vinahópi.
Við skulum kafa djúpt í algengustu ástæður þess að hata að vera í kringum fólk:
1. Innhverfa
Ef þú ert innhverfur þarftu einn tíma til að endurhlaða þig. Þú gætir ekki haft eins áhuga á stórum félagslegum þátttöku eða að vera miðpunktur athyglinnar. Þessar tegundir atburða geta verið tæmandi.
Sumir innhverfar halda að þeir hati að vera í kringum annað fólk. En í stað þess að hata fólk gætirðu hatað að mæta á viðburði eins og veislur, stóra kvöldverði eða aðra viðburði með stórum áhorfendum.
Innhverfarir eru færir um að mynda þroskandi tengsl. En að eyða tíma í stórum hópum gæti ekki verið uppáhalds leiðin þín til að tengjast. Það er yfirleitt þreytandi að vera í kringum fullt af fólki. Þú vilt miklu frekar eyða gæðatíma með einni manneskju eða litlum hópi fólks.
Ef þú hefur áhuga á að uppgötva hvort þú sértmeira innhverfur eða úthverfur, taktu þessa spurningakeppni.
Sjá einnig: Hvernig á að takast á við vin sem flytur í burtuPrófaðu þessar tillögur ef þú ert innhverfur:
Settu tímamörk
Þú gætir haft þröskuld fyrir hversu lengi þér líður vel í félagsskap við aðra. Það er í lagi. Áður en þú sérð einhvern skaltu athuga hversu lengi þú vilt eyða saman. Að vita að það eru takmörk getur hjálpað þér að slaka á. Þú munt ekki vera óþægilega að reyna að finna afsökun til að fara.
Leitaðu að fleiri innhverfum stöðum
Haltu áfram að vera í félagsskap, en forðastu venjulega úthverfa staði eins og veislur eða bari. Leitaðu að stöðum þar sem þú ert líklegri til að finna skoðanabræður. Prófaðu að leita að atburðum sem þú hefur áhuga á á Meetup sem sennilega laða að aðra innhverfa.
Þú finnur fleiri ráð í greininni okkar um hvernig á að eignast vini sem innhverfur.
2. Mislíkar smáræði
Ef þér finnst stundum eins og þú hatir fólk er hugsanlegt að þú sért bara fastur í hringrás ófullnægjandi smáræðis. Þú getur tengst hraðar með því að deila einhverju persónulegu eða spyrja svolítið persónulegrar spurningar um smáræðuefnið.[]
Til dæmis, ef þú ert að tala um rigninguna úti gætirðu spurt hvert uppáhalds loftslag þeirra er og hvers vegna. Það getur leitt til áhugaverðs samtals um hvar þú vilt frekar búa í heiminum. Eða þú gætir upplýst að þú sért hræddur við þrumuveður og það gæti leitt til samtals um ótta. Þetta eru dæmi umefni sem fjarlægist smáræði yfir í samtal þar sem þið kynnist á dýpri stigi.
Ef vinur byrjar að verða viðkvæmur með þér, vertu viss um að þú fylgist með. Að nota virka hlustun getur hjálpað þér að verða betri hlustandi. Ef þeir eru tilbúnir að deila hugsunum sínum eða tilfinningum, þá trúir einhver hluti þeirra að þú sért öruggur. Þetta gæti hvatt þig til að deila hugsunum þínum og tilfinningum líka.
3. Lítið sjálfsálit
Sjálfstraust er mikilvægt fyrir jákvæð sambönd.
Margt er það að hata fólk stafar af því að hata sjálfan sig. Ef þér líkar ekki við sjálfan þig er auðvelt að koma auga á galla einhvers annars. Á hinn bóginn hefur sjálfstraust fólk tilhneigingu til að vera hæglátara og umburðarlyndara gagnvart öðru fólki.
Að byggja upp sjálfsálit þitt gerist ekki á einni nóttu. Leiðbeiningar okkar um minnimáttarkennd veita gagnlegar ábendingar til að fá meira sjálfstraust.
4. Þunglyndi
Þunglyndi er alvarlegt geðheilbrigðisástand sem getur haft áhrif á skap þitt, sjálfsálit og sambönd. Ef þú ert með þunglyndi gætir þú fundið fyrir meiri óróleika og óþolinmæði í kringum annað fólk.
Þunglyndi getur fengið þig til að hugsa neikvætt um sjálfan þig eða annað fólk. Þú gætir til dæmis haldið að allt sé tilgangslaust eða tilgangslaust. Þú gætir séð hlutina í öfgum, sem „góða“ eða „slæma“. Ef þú hugsar svona er auðvelt að líða eins og þú hatir að vera í kringum fólk.
Sjá einnig: 129 No Friends Quotes (Sorglegar, hamingjusamar og fyndnar tilvitnanir)Önnur einkenni þunglyndisfela í sér:[]
- Vandamál með einbeitingu og einbeitingu
- Meira að finna fyrir þreytu en venjulega
- Viðvarandi depurð sem varir í nokkrar vikur
- Matarlyst og svefnbreytingar
- Sjálfsvígshugsanir
Þessir andlegu einkenni geta verið þreytandi, vegna þess að þau geta verið þunglynd. Ef þú ert með þunglyndi skaltu íhuga þessar ráðleggingar:
Náðu til fagaðila
Ef þú ert að glíma við þunglyndi er mikilvægt að fá þá hjálp sem þú þarft. Þunglyndi getur verið einangrandi, en þú ert ekki einn. Þetta ástand er hægt að meðhöndla. Þú gætir haft gott af því að tala við meðferðaraðila eða prófa lyf eða hvort tveggja.
Til að fá frekari upplýsingar um að takast á við þunglyndi, sjá þessa grein frá Helpguide.
5. Félagsfælni
Ef þú ert með félagsfælni hefurðu miklar áhyggjur af því hvað öðru fólki finnst um þig.[]
Þú gætir fundið fyrir þessum kvíða við sérstakar aðstæður, eins og að borða á almannafæri, ræðumennsku eða nota salernið á almannafæri. Eða þú gætir fundið fyrir kvíða í öllum félagslegum kynnum.
Mörgum sinnum ruglar fólk saman félagsfælni og hata fólk. Þú gætir til dæmis gert ráð fyrir að fólk sé að dæma þig. Þú gætir líka trúað því að þeim líki ekki við þig, sem gerir það að verkum að þér líkar ekki við þá.
Hér eru nokkur ráð til að stjórna félagsfælni.
Þekktu kveikjar þínar
Hugsaðu um aðstæðurnar sem kalla fram félagsfælni þinn. Skrifaðu þessar kveikjur niður. Sumir kveikjar, eins ogað halda kynningu í vinnunni, gæti komið í ljós. Aðrir eru kannski ekki svo augljósir. Haltu þessum lista aðgengilegum og bættu við kveikjum þegar þú tekur eftir þeim.
Áskoraðu sjálfan þig að tveimur vikulegum markmiðum
Ef kvíði þinn veldur því að þú hatar fólk, þá er það þess virði að setja þér félagsmótunarmarkmið. Byrjaðu smátt. Settu þér það markmið að senda vini skilaboð og brosa til gjaldkera matvöruverslunarinnar.
Ekki búast við að hlutunum líði betur strax. Það er kannski ekki raunhæft. Þess í stað er tilgangurinn með þessari starfsemi að afhjúpa þig fyrir ýmsum félagslegum aðstæðum. Að lokum gætirðu uppgötvað að það er hægt að njóta þessara samskipta.
Haltu áfram að einbeita þér að því að byggja upp gæðasambönd
Gæðasambönd geta hjálpað til við félagslegan kvíða. Þegar þér líður eins og annað fólk sé til staðar fyrir þig eru meiri líkur á að þú finnur til sjálfstrausts.
Félagslegur kvíði getur gert það erfitt að mynda þessi tengsl. Leiðbeiningar okkar um að eignast vini þegar þú ert með félagsfælni getur hjálpað.
6. Undirliggjandi áhyggjur
Skrifaðu á blað: "Ég hata að vera í kringum fólk." Notaðu kvarða frá 0-10 til að finna hversu mikið þú trúir þeirri hugsun.
Skrifaðu síðan niður allar aðrar hugsanir sem þú gætir haft í stað þess að hata að vera í kringum fólk. Hér eru nokkur dæmi:
- “Mér finnst óþægilegt í kringum fullt af fólki.”
- “Mér líkar ekki við einhvern í lífi mínu.”
- “Ég á ekki góða vini.”
- “Mér finnst ég vera einmana.”
- “Ég veit ekki hvernigtil að tengjast öðru fólki.“
Skrifaðu niður eins og margar hugsanir koma upp í hugann. Eyddu augnabliki í að íhuga þetta blað. Notaðu nú sama kvarðann frá 0-10 til að finna hversu mikið þú trúir enn að þú hatir fólk. Það er í lagi ef talan þín er ekki 0. En það er líklega ekki 10.
8. Að vera hluti af eitruðum vinahópi
Vinir eru mikilvægur hluti af tilfinningalegri vellíðan okkar. Helst hjálpa þeir okkur að finnast okkur elskað og skiljanleg. Við njótum þess að eyða tíma saman og sameinast yfir sameiginlegum athöfnum. Á erfiðum tímum leitum við til þeirra til að fá stuðning og staðfestingu.[]
En vinátta þín gæti ekki verið eins þýðingarmikil og þú vilt að þau séu. Ef eitthvað er, gætu þeir verið að láta þér líða verr. Hér eru nokkur möguleg rauð fánar sem gefa til kynna slæma vináttu:
Samtölin eru alltaf einhliða
Í heilbrigðri vináttu taka bæði fólk og gefa hvert af öðru. Kvikmyndin finnst gagnkvæm - þér finnst þú bæði heyra og styðja.
Einhliða samband er öðruvísi. Svona samband á sér stað þegar ein manneskja drottnar mestum tímanum saman. Þeir gera hvert samtal um þá. Ef þið tvö eruð að gera áætlanir gera þeir áætlanir sem henta þeim.
Þetta fólk mun ekki auðveldlega gera málamiðlanir. Þess í stað leita þeir oft til vina sem koma fljótt til móts við þarfir þeirra.
Þeir gagnrýna þig (jafnvel þótt þeir segi að þeir séu bara að grínast)
Góðir vinir eiga hvernbakið á öðrum. Þeir lyfta hvort öðru upp. Jafnvel þótt þú sért ekki sammála um neitt, þá virðir góður vinur þig fyrir hver þú ert.
Það er áhyggjuefni ef vinur gagnrýnir þig reglulega. Þeir geta móðgað þig beinlínis, en stundum kemur það út meira kaldhæðnislega eða aðgerðalaus-árásargjarn. Að sumu leyti geta þessar leynilegu aðferðir jafnvel verið grimmari. Ef þú mætir þeim í hegðuninni gætu þeir sakað þig um að bregðast of mikið við eða hafa engan húmor.
Þeir kvarta oft
Að vera í kringum einhvern sem er í langvarandi slæmu skapi getur orðið tæmandi. Ef þú ert í vináttu við svona manneskju gætirðu lent í því að þú viljir laga vandamál þeirra.
Hins vegar hafa langvarandi kvartendur yfirleitt ekki áhuga á hagnýtum lausnum. Reyndar eru þeir oft ekki meðvitaðir um hvernig tortryggin afstaða þeirra hefur áhrif á annað fólk. Oftast vilja þeir bara fá samúð þína og athygli.
Þú gætir líka lent á tánum í kringum þau og reynt að gera ekki slæmt skap þeirra enn verra. Þó að þessi stefna geti virkað til skamms tíma, verður hún fljótt tæmandi.
Þeir nýta örlæti þitt
Það er svekkjandi þegar þér finnst þú vera aðal „gjafinn“ í sambandinu. Þessi gjöf gæti þýtt marga mismunandi hluti - tími þinn, peningar, þolinmæði, bíltúrar o.s.frv.
Góð vinátta ætti að vera nógu jafnvægi þar sem þú telur ekki þörf á að halda einkunn andlega. Jafnvel ef þú „gefir“meira eingöngu á einu sviði ættu þeir að vera að „gefa“ einhvers staðar annars staðar. En ef þér líður eins og þú sért alltaf örlátur maður - og þú færð ekkert í staðinn - þá er auðvelt að verða svekktur og gremjulegur.
Það gæti verið kominn tími til að íhuga að eignast nýja vini. Mundu að þeir eru vinalegt fólk þarna úti - þú þarft bara að finna þá. Hér er leiðarvísir okkar um hvernig á að eignast nýja vini.
<9
