Spis treści
"Może to źle zabrzmi, ale nie lubię przebywać wśród ludzi. Łatwo się denerwuję, gdy jestem z przyjaciółmi. To naprawdę frustrujące. Może jestem po prostu bardzo introwertyczny. Wiem, że relacje są ważne, ale dlaczego nienawidzę przebywać wśród ludzi?".
Jeśli możesz się do tego odnieść, ten artykuł jest dla Ciebie.
Nienawidzenie przebywania wśród ludzi może być wynikiem traumatycznych doświadczeń z przeszłości, depresji, lęku społecznego, introwersji lub zespołu Aspergera. Alternatywnie, nie nienawidzisz przebywania wśród ludzi per se, ale jesteś częścią toksycznej grupy przyjaciół.
Przyjrzyjmy się najczęstszym powodom, dla których nienawidzimy przebywać w towarzystwie ludzi:
1. introwersja
Jeśli jesteś introwertykiem, potrzebujesz czasu w samotności, aby się zregenerować. Możesz nie być tak zainteresowany dużymi spotkaniami towarzyskimi lub byciem w centrum uwagi. Tego typu wydarzenia mogą być wyczerpujące.
Niektórzy introwertycy uważają, że nienawidzą przebywać z innymi ludźmi. Jednak zamiast nienawidzić ludzi, możesz nienawidzić uczestniczyć w wydarzeniach takich jak imprezy, duże kolacje lub inne wydarzenia z dużą publicznością.
Introwertycy są zdolni do nawiązywania znaczących relacji. Jednak spędzanie czasu w dużych grupach może nie być preferowanym przez Ciebie sposobem nawiązywania kontaktów. Przebywanie w otoczeniu wielu osób zwykle jest męczące. Wolisz spędzać czas z jedną osobą lub małą grupą ludzi.
Jeśli chcesz dowiedzieć się, czy jesteś bardziej introwertyczny czy ekstrawertyczny, rozwiąż ten quiz.
Wypróbuj te sugestie, jeśli jesteś introwertykiem:
Ustaw limity czasowe
Być może masz swój próg czasu, przez który czujesz się komfortowo w towarzystwie innych osób. To w porządku. Zanim się z kimś spotkasz, zanotuj w myślach, ile czasu chcesz spędzić razem. Świadomość, że istnieje limit, może pomóc Ci poczuć się bardziej zrelaksowanym. Nie będziesz niezręcznie szukać wymówki, by wyjść.
Poszukaj bardziej introwertycznych miejsc
Kontynuuj kontakty towarzyskie, ale unikaj typowo ekstrawertycznych miejsc, takich jak imprezy czy bary. Szukaj miejsc, w których masz większe szanse na znalezienie podobnie myślących osób. Spróbuj wyszukać interesujące Cię wydarzenia na Meetup, które prawdopodobnie przyciągają innych introwertyków.
Zobacz też: Czy jestem niezręczny? - Sprawdź swoją niezręczność społecznąWięcej wskazówek znajdziesz w naszym artykule o tym, jak nawiązywać znajomości jako introwertyk.
2. niechęć do pogawędek
Jeśli czasami czujesz, że nienawidzisz ludzi, możliwe, że po prostu utknąłeś w cyklu niesatysfakcjonujących pogawędek. Możesz szybciej nawiązać więź, dzieląc się czymś osobistym lub zadając nieco osobiste pytanie na temat pogawędki [].
Na przykład, jeśli rozmawiasz o deszczu na zewnątrz, możesz zapytać, jaki jest ich ulubiony klimat i dlaczego. Może to prowadzić do interesującej rozmowy o tym, gdzie wolałbyś mieszkać na świecie. Możesz też ujawnić, że boisz się burzy, co może prowadzić do rozmowy o lękach. Oto przykłady tematów, które odchodzą od small talk w kierunku rozmowygdzie poznajemy się na głębszym poziomie.
Jeśli przyjaciel zaczyna być wobec ciebie wrażliwy, upewnij się, że zwracasz na niego uwagę. Aktywne słuchanie może pomóc ci stać się lepszym słuchaczem. Jeśli są skłonni dzielić się swoimi przemyśleniami lub uczuciami, jakaś ich część wierzy, że jesteś bezpieczny. Może to zachęcić cię do dzielenia się z innymi. twój myśli i uczucia.
3. niska samoocena
Pewność siebie jest ważna dla pozytywnych relacji.
Często nienawiść do ludzi wynika z nienawiści do samego siebie. Jeśli nie lubisz siebie, łatwo jest dostrzec czyjeś wady. Z drugiej strony, pewni siebie ludzie są bardziej wyluzowani i tolerancyjni wobec innych.
Budowanie poczucia własnej wartości nie odbywa się z dnia na dzień. Nasz poradnik na temat poczucia niższości zawiera pomocne wskazówki, jak poczuć się pewniej.
Zobacz też: Jak reagować, gdy przyjaciel zawsze chce się spotkać?4. Depresja
Depresja jest poważną chorobą psychiczną, która może wpływać na nastrój, samoocenę i relacje z innymi. Jeśli cierpisz na depresję, możesz czuć się bardziej niespokojny i niecierpliwy w kontaktach z innymi ludźmi.
Depresja może sprawić, że będziesz myśleć negatywnie o sobie lub innych ludziach. Na przykład możesz myśleć, że wszystko jest bezcelowe lub bez znaczenia. Możesz postrzegać rzeczy w skrajnych kategoriach, jako "dobre" lub "złe". Jeśli myślisz w ten sposób, łatwo poczuć, że nienawidzisz przebywać w towarzystwie ludzi.
Inne objawy depresji obejmują:[]
- Problemy ze skupieniem i koncentracją
- Uczucie większego zmęczenia niż zwykle
- Uporczywy smutek utrzymujący się przez kilka tygodni
- Zmiany apetytu i snu
- Myśli o samobójstwie
Objawy te mogą być uciążliwe i negatywnie wpływać na zdrowie psychiczne. Jeśli cierpisz na depresję, weź pod uwagę poniższe wskazówki:
Sięgnij po profesjonalne wsparcie
Jeśli zmagasz się z depresją, ważne jest, aby uzyskać potrzebną pomoc. Depresja może wydawać się izolująca, ale nie jesteś sam. Ten stan można leczyć. Możesz skorzystać z rozmowy z terapeutą lub wypróbować leki lub jedno i drugie.
Więcej informacji na temat radzenia sobie z depresją można znaleźć w tym artykule Helpguide.
5. lęk społeczny
Jeśli cierpisz na lęk społeczny, nadmiernie martwisz się o to, co myślą o tobie inni ludzie[].
Możesz doświadczać tego lęku w określonych sytuacjach, takich jak jedzenie w miejscach publicznych, wystąpienia publiczne lub korzystanie z toalety w miejscach publicznych. Możesz też doświadczać lęku we wszystkich kontaktach społecznych.
Często ludzie mylą lęk społeczny z nienawiścią do ludzi. Na przykład, możesz zakładać, że ludzie cię oceniają. Możesz także wierzyć, że cię nie lubią, co sprawia, że ich nie lubisz.
Oto kilka wskazówek dotyczących radzenia sobie z lękiem społecznym.
Poznaj swoje wyzwalacze
Pomyśl o sytuacjach, które wywołują u Ciebie lęk społeczny. Zapisz te wyzwalacze. Niektóre z nich, takie jak prezentacja w pracy, mogą być oczywiste. Inne mogą nie być tak oczywiste. Zachowaj tę listę i dodawaj wyzwalacze, gdy je zauważysz.
Postaw sobie dwa cotygodniowe cele
Jeśli twój niepokój powoduje, że nienawidzisz ludzi, warto wyznaczyć sobie cele związane z socjalizacją. Zacznij od małych rzeczy. Postaw sobie za cel napisanie SMS-a do znajomego i uśmiechnięcie się do kasjera w sklepie spożywczym.
Nie oczekuj, że od razu poczujesz się lepiej. To może być nierealne. Zamiast tego, celem tej aktywności jest ujawnić się W końcu możesz odkryć, że możesz cieszyć się tymi interakcjami.
Koncentruj się na budowaniu wysokiej jakości relacji
Dobre relacje mogą pomóc w radzeniu sobie z lękiem społecznym. Kiedy czujesz, że inni ludzie są przy tobie, masz większe szanse na poczucie pewności siebie.
Lęk społeczny może utrudniać nawiązywanie takich relacji. Nasz przewodnik na temat nawiązywania przyjaźni z lękiem społecznym może pomóc.
6) Podstawowe obawy
Na kartce papieru zapisz: "Nienawidzę przebywać wśród ludzi". Używając skali od 0 do 10, określ, jak bardzo wierzysz w tę myśl.
Następnie zapisz wszystkie alternatywne myśli, które możesz mieć zamiast nienawidzić przebywania wśród ludzi. Oto kilka przykładów:
- "Czuję się nieswojo w towarzystwie wielu ludzi".
- "Nie lubię kogoś w moim życiu".
- "Nie mam dobrych przyjaciół".
- "Czuję się samotny".
- "Nie wiem, jak nawiązywać kontakty z innymi ludźmi".
Zapisz tyle myśli, ile przyjdzie Ci do głowy. Poświęć chwilę na zastanowienie się nad tym dokumentem. Teraz, używając tej samej skali od 0 do 10, określ, jak bardzo nadal wierzysz, że nienawidzisz ludzi. W porządku, jeśli Twoja liczba nie wynosi 0. Ale prawdopodobnie nie wynosi 10.
8. bycie częścią toksycznej grupy przyjaciół
Przyjaciele są ważną częścią naszego dobrego samopoczucia emocjonalnego. W idealnym przypadku pomagają nam czuć się kochanymi i rozumianymi. Lubimy spędzać razem czas i łączyć się we wspólnych działaniach. W trudnych chwilach zwracamy się do nich po wsparcie i potwierdzenie.[]
Ale twoje przyjaźnie mogą nie być tak znaczące, jak chcesz. Jeśli już, mogą pogarszać twoje samopoczucie. Oto kilka potencjalnych czerwonych flag wskazujących na złą przyjaźń:
Rozmowy zawsze wydają się jednostronne
W zdrowej przyjaźni obie osoby biorą i dają od siebie nawzajem. Dynamika jest wzajemna - oboje czują się wysłuchani i wspierani.
Związek jednostronny jest inny. Ten rodzaj relacji ma miejsce, gdy jedna osoba dominuje przez większość czasu spędzanego razem. Sprawia, że każda rozmowa dotyczy jej. Jeśli oboje planujecie, ona robi plany, które jej odpowiadają.
Osoby te nie są skłonne do kompromisów i często szukają przyjaciół, którzy szybko zaspokoją ich potrzeby.
Krytykują cię (nawet jeśli mówią, że tylko żartują)
Dobrzy przyjaciele wspierają się nawzajem i podnoszą na duchu. Nawet jeśli w czymś się nie zgadzasz, dobry przyjaciel szanuje cię za to, kim jesteś.
To niepokojące, jeśli przyjaciel regularnie cię krytykuje. Może cię obrażać wprost, ale czasami wychodzi to bardziej sarkastycznie lub pasywnie agresywnie. Pod pewnymi względami te ukryte metody mogą być nawet okrutniejsze. Jeśli skonfrontujesz się z takim zachowaniem, może oskarżyć cię o przesadną reakcję lub brak poczucia humoru.
Często narzekają
Przebywanie z kimś, kto jest chronicznie w złym nastroju, może stać się wyczerpujące. Jeśli jesteś w przyjaźni z taką osobą, może się okazać, że chcesz naprawić jej problemy.
Jednak chroniczni narzekacze zwykle nie są zainteresowani praktycznymi rozwiązaniami. W rzeczywistości często nie zdają sobie sprawy z tego, jak ich cyniczna postawa wpływa na innych ludzi. Przez większość czasu chcą tylko twojego współczucia i uwagi.
Może się również zdarzyć, że będziesz chodzić wokół nich na palcach, starając się nie pogarszać ich złego nastroju. Chociaż ta strategia może działać w krótkim okresie czasu, szybko staje się wyczerpująca.
Wykorzystują twoją hojność
To frustrujące, gdy czujesz, że jesteś głównym "dawcą" w związku. To dawanie może oznaczać wiele różnych rzeczy - twój czas, pieniądze, cierpliwość, przejażdżki samochodem itp.
Dobra przyjaźń powinna być na tyle zrównoważona, abyś nie czuł potrzeby mentalnego utrzymywania wyników. Nawet jeśli "dajesz" więcej wyłącznie w jednym obszarze, oni powinni "dawać" gdzie indziej. Ale jeśli czujesz, że zawsze jesteś tym hojnym i nie otrzymujesz nic w zamian - łatwo jest popaść we frustrację i urazę.
Być może nadszedł czas, aby rozważyć nawiązanie nowych znajomości. Pamiętaj, że są tam przyjaźni ludzie - musisz ich tylko znaleźć. Oto nasz przewodnik, jak nawiązywać nowe znajomości.
